스트레스 단계

인간의 신체가 감정적, 심리적 또는 신체적 영향에 관계없이 극단적 인 영향에 노출되는 순간에는 이러한 영향에 반응하기 시작합니다. 반응이 너무 강하면 신체 기능을 방해 할 수 있습니다. 스트레스는 그러한 반응에 대한 외부 영향과 인체의 반응으로 이해됩니다..

  • 스트레스의 원인
  • 스트레스 저항 증가
  • 제대로 휴식하는 방법

그의 일생 동안 스트레스는 말 그대로 모든 단계에서 사람을 기다립니다. 질병, 과전압, 시끄럽고 시끄러운 소음, 약물 치료, 자연 요인에 대한 노출과 같은 생리적 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 생리적 이유 외에도 과도한 정보의 과부하, 관계의 단절, 장기간의 질병 또는 충족되지 않은 기대와 같은 심리적 이유가있을 수 있습니다..

"스트레스"라는 용어는 캐나다의 생리 학자 G. Selye에 의해 1936 년에 소개되었으며, 그는이 개념을 신체의 일반적인 적응 증후군으로 이해했습니다. Selye는 또한 모든 스트레스 단계를 자세히 설명하는 개념을 개발했습니다. 그의 이론에 따르면 스트레스는 강한 외부 자극에 의해 발생할 수 있으며 스트레스 발생 메커니즘은 본질적으로 호르몬입니다. 스트레스가 많은 상황에서 인체는 추가로 호르몬을 생성하기 시작하여 새로운 비정상적인 조건에 적응하는 데 도움이됩니다. 부신은 혈류로 아드레날린을 적극적으로 방출하기 시작하여 혈액 순환이 더 빨라지고 심장 박동이 더 빨라집니다. 부신 피질은 에너지의 급증을 일으키는 코티솔을 생성하기 시작하고 뇌하수체의 전엽은 인체에 광범위한 영향을 미치는 호르몬 인 프로락틴을 생성하기 시작하며 그 수준은 약간의 장애로도 상승하기 시작합니다.

현재 전 세계의 과학자들이 스트레스 단계를 Selye가 제안한 개념에 따라 구분하고 있습니다. 첫 번째 단계는 불안 반응, 두 번째 단계는 저항 단계, 세 번째 단계는 피로 단계입니다. 또한 각 단계의 기간은 각 개인 및 상황에 따라 다릅니다..

스트레스의 첫 번째 단계는 몸 전체를 움직입니다. 긴장이 빠르게 상승하기 시작합니다. 어떤 경우에는이 긴장이 몇 분 동안 만 지속될 수 있고 다른 경우에는 몇 주 동안 지속될 수 있습니다. 이 단계에서 각 사람은 자신의 방식으로 리드합니다. 일부는 빠르게 생각하기 시작하고, 번개 속도로 최적의 결정을 내리고, 빠르고 정력적으로 움직입니다. 반대로 다른 사람들은 무감각 해져 행동이 억제됩니다..

과학자들은 경우에 따라 스트레스의 첫 번째 단계가 신체를 단단하게하고 즉각적인 동원을 위해 훈련시키기 때문에 유익한 것으로 간주 될 수 있다고 믿습니다..

스트레스의 다음 단계는 외부 스트레스 요인의 영향이 멈추지 않을 때 발생합니다. 이전 단계에서 동원 된 유기체는 스트레스에 저항하기 시작합니다. 그 사람은 건강하고 활동적으로 보이며 외부 자극에 객관적으로 계속 반응하며 건설적인 방식으로 발생하는 모든 문제를 해결하려고 노력합니다. 첫 번째 단계와 마찬가지로 저항 단계는 인간에게 위험하지 않습니다..

스트레스 발달의 마지막 단계는 인간의 힘이 고갈되는 특징이 있으며 두 번째 단계가 너무 오래 지속되고 그 사람이 휴식을 취하지 않을 때 시작됩니다. 신체의 자원이 고갈되고 인간의 저항이 급격히 감소하기 시작합니다. 식욕 부진, 수면 장애와 같은 생리적 문제가 나타나기 시작합니다. 그 사람은 체중 감량을 시작하고 혈압이 불안정 해지고 종종 상승합니다. 끊임없는 피로감, 우울증 및 약점이 발생합니다. 이 단계에서 사람에게 레크리에이션 기회가 제공되지 않으면 심각한 정신적, 심리적 및 질병을 유발할 수 있습니다..

누구도 스트레스를 피할 수는 없지만, 완전한 삶을 살기 위해서는 스트레스의 마지막 단계에 빠지지 않도록 노력해야합니다. 스트레스를 첫 번째 또는 기껏해야 두 번째 단계에서 벗어나도록해야합니다..

심리학의 스트레스 단계 : 징후와 극복

스트레스 상태는 살아있는 유기체의 존재에서 피할 수없는 부분입니다. 그중에는 사람에게 부정적인 영향을 미칠뿐만 아니라 긍정적 인 영향도 있습니다. 스트레스의 부정적인 영향을 피하려면 그것을 관리 할 수 ​​있어야합니다. 스트레스의 부정적인 영향을 예방하고 제거하는 방법은이 상태의 단계에 따라 다릅니다. 현대 심리학에서이 영역은 스트레스 발달 및 관리 메커니즘을 이해하기위한 명확하고 구조화 된 접근 방식을 제공합니다..

  • 1. 스트레스 란??
  • 2. G. Selye에 따른 스트레스 발달 단계
  • 3. 적응 증후군의 확장 모델
  • 4. 만성 부적응의 특징
  • 5. 고정 장치의 종류

불쾌한 사건과 관련된 경험, 신체적, 심리적 불편 함의 복합체로서의 "스트레스"개념에 대한 고정 관념은이 용어의 진정한 의미를 왜곡합니다. 적응과 적응이 필요한 강렬한 자극에 대한 신체의 반응은 스트레스와 관련이 있습니다. 이러한 관점에서 보면, 옷깃을 들어 올리고 모자를 더 깊게 당기는 강한 찬 바람도 스트레스입니다. 그것이 유발하는 반응은 반사 또는 의식적 인식에 의해 유발되는 적응 메커니즘입니다. 자극에 적응하는 방법을 빨리 찾을 수없는 경우 불편 함이 생깁니다. 일상 언어에서 "스트레스"라는 이름은 반응을 유발하는 행동이 아니라 적응하지 못한 경험에 할당 된 것으로 밝혀졌습니다..

스트레스도 긍정적일 수 있습니다. 갑자기 사람에게 떨어진 부는 새로운 기회의 출현, 지위의 변화뿐만 아니라 강한 스트레스이기도합니다. 이러한 모든 변경된 조건은 조정과 조정이 필요합니다. 모성의 기쁨은 육체적, 정서적 차원 모두에서 강력한 스트레스입니다. 산후 우울증은 성공적이지 못한 극복의 결과이며 새로운 역할, 새로운 책임, 제한 및 책임에 대한 부적응의 신호입니다..

스트레스 효과는 신체의 모든 힘을 활성화하고 적응 능력을 빠르게 검색해야합니다. 변경된 조건에 적응하는 수단을 찾는 동안 내부 장기 시스템의 활동이 활성화됩니다. 부신, 시상 하부 및 뇌하수체는 특히 집중적으로 작용하기 시작하여 많은 양의 호르몬을 방출합니다. 이로 인해 사람들은 어려운 상황에서 빠른 결정을 내릴 수 있습니다..

적응 메커니즘에 대한 성공적인 검색 덕분에 사람의 정서적 및 심리적 영역의 개발이 이루어지고 신체적 능력이 강화되고 향상됩니다. 이 심리학 방향은 러시아 심리학자 Oleg Torsunov가 적극적으로 개발하고 있습니다. 그의 개념에 따르면 스트레스를 완전히 없애야 할 필요성에 대해 이야기하는 것은 불가능합니다. 이것은 사람을 더 무방비 상태로 만들고 변화하는 조건에 적응할 수 없게 만듭니다. 적응 메커니즘의 개발은 생존과 진화 발전을위한 전제 조건입니다..

그러한 조건에서 자신의 상태를 적절하게 관리 할 수없는 것은 적응 기회를 제한하고 성공적인 스트레스 경험 덕분에 열리는 개발 잠재력을 감소시킵니다..

그러나 과도한 체계적인 스트레스 부하는 인간의 정신과 그의 몸 전체에 쇠약 해지는 영향을 미칩니다..

스트레스는 성격과 원인이 다양하지만 모두 공통 논리에 따라 발생합니다. 캐나다 과학자 Hans Selye는 스트레스의 특성에 대한 사용 가능한 데이터를 처음으로 체계화했습니다. 1936 년에 그는 스트레스에 대한 살아있는 유기체의 반응을 수년간 관찰 한 결과를 발표했습니다. 스트레스 상황에서의 정서적, 심리적 변화와 과도한 부하 조건에서의 반응 생리를 분석했습니다. 이를 통해 "Selye triad"라고하는 과도한 자극의 영향을 받아 반응이 진행되는 3 단계 구조에 대한 결론을 도출 할 수있었습니다..

트라이어드에 대한 그의 첫 번째 작업에서 과학자는 "적응 증후군"이라는 용어를 사용했으며이를 이용 가능한 자원을 동원하여 변화하는 환경 조건에 적응하는 살아있는 유기체의 능력으로 이해했습니다. 연구원의 관찰에 따르면 스트레스에 대한 반응의 발달 메커니즘은 사람, 동물 및 식물에 공통적 인 것으로 밝혀졌으며 세 가지 연속 단계로 구성되었습니다.

  • 경보 (경보 반응);
  • 내성 (저항 단계);
  • 피로.

G. Selye에 따른 스트레스 단계

스트레스 단계의 원래 영어 이름은 기능을 더 잘 이해하는 데 도움이됩니다..

경보 단계에서 화재 경보와 유사한 메커니즘이 작동합니다. 일반적인 조건이 많이 바뀌 었다는 것을 깨닫게됩니다. 위험 감일 필요는 없습니다. 오랫동안 기다려온 손님의 예상치 못한 모습은 상황 자체가 위협이되지는 않지만 필연적으로 감정의 혼란을 일으키고 행동을 취하도록 만들 것입니다. 놀라운 활동에서 완전한 무감각에 이르기까지 범위가 매우 넓은 급성 스트레스 반응이 발생합니다. 이때 살아있는 유기체는 모든 가용 매장량을 연결하고 모든 시스템은 집중적으로 작동하며 엄청난 양의 호르몬이 혈액으로 방출되어 상태를 안정시킵니다..

반응은 점차 균형을 이룹니다. 스트레스는 신체가 외부 영향에 꾸준히 저항 할 때 저항의 단계로 바뀝니다. 이 단계에서는 새로운 조건에 적응하기위한 조치가 취해집니다. 적응의 효과에 따라 행동이 재구성되고 해체 될 수 있습니다. 첫 번째 경우, 모든 자원의 동원으로 새로운 조건에 완전히 적응하고 안락 지대에 들어갈 수 있었을 때 유 스트레스에 대해 이야기하는 것이 일반적입니다. 적응할 수 없으면 고통이 발생하며 그 증상은 공황, 낙담, 신체적 안녕의 악화 및 감정적 배경의 감소입니다. 의도적 인 활동이 파괴되고 적응 메커니즘이 작동하지 않습니다. 저항하는 전체 단계에서 신체는 한계까지 작동합니다. 그 활동은 정상적인 저항 수준보다 훨씬 높습니다. 적응 과정에는 최대의 신체적, 정서적 스트레스가 필요합니다..

따라서 적응 단계가 끝나면 고갈 단계가 시작됩니다. 그 과정은 이전 단계에서 얻은 결과에 따라 다릅니다. 성공적으로 적응하면 피로감, 졸음 및 공허함이 발생할 수 있습니다. 스트레스 요인에 적응할 수 없으면 정서적 붕괴, 부정, 절망감, 우울 및 우울증이 발생합니다. 많은 신체 질환은 또한 실패한 적응 경험과 관련이 있습니다. 스트레스가 강력하고 효과적으로 적응하지 못하여 치명적인 결과를 초래했다면, 피로 단계에서 성격 기형과 정신 장애가 발생할 위험이 높습니다..

스트레스 발생 단계를 분석하는 과학자들은 살아있는 유기체가 강렬한 자극에 반응하는 메커니즘을 조사하고 있으며, 그 효과는 새로운 조건에 적응해야합니다..

Selye의 트라이어드는 적응 증후군의 주요 단계만을 특징으로합니다..

저항성 단계에서 탈진 단계로의 전환 단계에 대한 연구를 통해 Selye 트라이어드가 확장되었습니다. 국내 과학자 L.A. Kitaev-Smyk, L.E. Panin, A.M. Karpov의 작업은 적응 과정이 정확히 어떻게 발생하는지에 대한 더 정확한 아이디어를 제공합니다..

Selye의 확장 된 트라이어드 모델

처음 두 단계는 Selye 트라이어드와 일치합니다. 부정적인 영향이 시작되는 순간부터 1 차 충격이 발생하고 (경보 단계에 해당) 적응 (저항) 단계로 대체됩니다. 확장 모델에서이 단계에는 보상 및 빌드 업 단계가 포함됩니다. 첫 번째는 스트레스 요인에 대한 성공적인 적응에 대한 인식입니다. 부정적인 영향이 계속되고 적응 메커니즘이 발견되지 않거나 효과가 충분하지 않으면 피로가 증가하여 파괴가 발생할 수 있습니다. 적응이 성공하면 스트레스의 영향이 사라집니다. 이 개념에 따르면 효과적인 보상은 고갈 단계를 피합니다..

Selye의 트라이어드와 적응 증후군의 확장 모델은 동시에 살아있는 유기체에 영향을 미치는 급성 스트레스만을 나타냅니다. 만성 스트레스에서는 여러 스트레스 요인의 영향이 중첩됩니다. 스트레스가 많은 상황은 동시에 발생하거나 서로를 따라갈 수 있으므로 모든 적응 단계를 완전히 진행할 기회가 없습니다. 따라서 장기간의 적응 반응이 필요하기 때문에 만성 스트레스의 발달 단계는 완전히 다릅니다..

국내 가르침 L.A. Kitaev-Smyk는 고전적인 Selye 트라이어드와 병행하여 만성 스트레스의 영향으로 다른 반응이 발생하며 그 목적은 자극의 강도뿐만 아니라 노출 기간에도 적응하는 것입니다.

장기간 스트레스를받는 동안 적응 활동

다이어그램에서 숫자 1은 스트레스 요인이 행동하기 시작할 때 발생하는 정서적 활동을 나타냅니다 (Selye 경보 단계에 해당). 그 다음에는 집중력과 상대적인 정서적 수동성을 요구하는 저항 단계가 뒤 따릅니다. 그러나이 경우 스트레스는 만성적 인 성격이기 때문에 동시에 다른 스트레스 요인의 영향이 시작되어 다시 급성 감정 반응을 유발합니다 (3).

처음 두 응력은 세 번째 (4), 네 번째 (6) 등으로 결합됩니다. 스트레스 요인 중 적어도 하나의 조건에 효과적으로 적응하는 데 필요한 정서적 수동성의 단계의 결과로 결코 발생하지 않을 수 있습니다. 이 상황은 매우 위험합니다. 따라서 만성 스트레스 상태에 있으면 부정적인 영향을 구별하고 전체 어려운 상황을 여러 개의 작은 상황으로 나누는 것이 필요합니다. 이 접근 방식을 사용하면 생산적인 적응 단계로의 전환을 보장 할 수있는 더 많은 기회가 있으며, 이는 급격한 정서적 반응이없고 적응 방법을 찾는 합리적인 접근 방식을 요구합니다 (5, 7)..

이러한 의미에서 만성 스트레스 조건에서 자신의 행동을 조직하는 것은 별도의 큰 Selye 트라이어드라고 말할 수 있습니다. 먼저 문제 수 (경보 단계)에서 공포감을 느끼고 난 후 어려운 조건에 성공적으로 적응하고 비생산적인 감정을 끄고 방법을 찾아야합니다 완전한 보상으로 끝나거나 피로로 이어지는 문제 해결 (저항 단계).

사람들의 스트레스에 대한 반응은 기질, 과거의 적응 경험, 내부 및 외부 요인의 호스트에 따라 다르기 때문에 심리학에서는 다양한 유형의 적응에 대해 이야기하는 것이 일반적입니다..

응답 유형에 따라 다음과 같이 나뉩니다.

  • 황소의 반응;
  • 사자의 반응;
  • 토끼 반응.

사람의 성격 특성에 따른 스트레스 단계

황소 반응이있는 사람들은 만성적으로 부정적인 영향을받는 상황에 처해 있습니다. 그들은 작은 서지와 짧은 비활성 기간으로 중간 전압 레벨을 유지함으로써 이에 적응했습니다. 그런 사람들은 침착 함을 유지하고 일상적인 작업을 수행 할 수 있지만 짧은 시간에 어려운 작업을 해결할 수는 없습니다. 스트레스에 대한 이러한 유형의 적응은 반복적 인 작업을 수행하고 일상적인 이벤트 과정을 지속적으로 모니터링하며 표준에서 약간 벗어난 경우 적시에 대응하는 작업과 관련된 사람들에게 적합합니다. 황소 스트레스는 평온함과 급성 스트레스가 번갈아 가며 적극적이고 즉각적인 조치가 필요한 조건에서 효과가 없습니다..

사자의 반응을 보이는 사람들은 극복하기 위해 최대한의 노력이 필요한 간헐적이고 매우 강렬한 스트레스에 노출됩니다. 활동의 피크 단계에서 발생한 문제를 해결하기 위해 적응 능력의 최대 수준에 도달해야합니다. 작업이 완료되면 장기간의 수동성이 시작되며 새로운 스트레스의 출현으로 끝납니다. 이 유형은 리더, 창의적인 전문가에게 일반적입니다. 사자의 스트레스는 만성 스트레스와 일상적인 작업에 효과가 없습니다..

토끼의 반응은 자기 제거로 모든 문제를 해결하는 사람들에게 전형적입니다. 새로운 조건에서 혜택을 보존하기 위해 추가 노력이 필요한 경우 혜택을 포기할 준비가되어 있습니다. 그들의 저항 단계는 엄청나게 짧고, 싸우지 않고, 저항하지 않고, 가능한 옵션을 찾지 않고, 제공되는 것에 동의하기로 결정하는 것으로 구성됩니다. 이것은 사소한 국내 문제에 직면하여 무해한 가장 짧은 시간 전술입니다. 비즈니스 문제에서 심각한 손실로 이어질 것입니다.

이러한 유형의 반응은 때때로 모든 상황에서 사람의 특징이며, 그 특징을 고려하여 문제에 대한 가장 효과적인 해결책을 위해 의도적으로 선택할 수 있습니다..

스트레스 흐름의 메커니즘을 이해하고 그 개발 논리를 이해하는 것은 이벤트의 개발을 관리하고 변화하는 조건에 성공적으로 적응하기위한 주요 도구입니다..

스트레스의 단계

스트레스는 극심한 외부 및 내부 요인과 같은 스트레스 요인에 대한 반응으로 갑작스러운 신체적, 정신적 변화를 특징으로하는 인간의 상태입니다. 종종 상황의 압력 하에서 사람들은 상황에 대처할 수있는 내면의 힘을 찾습니다. 이러한 유형의 스트레스는 긍정적이며 유 스트레스라고합니다. 상황에서 벗어날 힘이없는 경우 고통이 시작됩니다-부정적인 유형의 스트레스, 그 영향으로 사람의 상태가 악화되어 육체적 정신적 질병의 발병을 유발합니다.

신체는이 두 종에 동일하게 반응하며, 하나의 이름 인 일반 적응 증후군 (OSA)으로 통합 된 3 단계 (단계)를 차례로 거치게됩니다..

1 단계 : 불안과 동원

우선, 우리 몸은 특정 호르몬을 혈액으로 방출하여 신체적 정신적 성격의 스트레스 요인에 반응하여 모든 시스템의 활동을 변화시키는 데 필요한 자극을줍니다..

호르몬 방출의 영향으로 사람의 본질적인 본능이 깨어납니다. 신체 시스템, 급격한 구조 조정은 생명 보존 문제를 최전선에 두었습니다. 계획되지 않은 워크로드에 대처하기위한 신속한 동원이 있습니다..

2 단계 : 저항, 또는 저항과 적응

신체 활동의 모든 매개 변수가 한계에 도달했을 때 발생합니다. 또한 이러한 변경 사항은 안정화되고 통합됩니다. 상황에 저항하기 위해 인체의 모든 예비품이 사용되며 적응력이 빠르게 소비됩니다. 이 단계의 기간은 두 가지 요인에 따라 달라집니다.

  • 적응할 수있는 신체의 타고난 능력;
  • 스트레스 요인.

사람의 적응 능력은 무한하지 않으므로 스트레스가 많은 상황을 장기간 보존하는 경우 두 번째 단계가 세 번째 단계로 바뀝니다..

3 단계 : 육체적 정신적 피로

이 단계는 긍정적 인 유형과 부정적인 유형의 스트레스에 대한 뚜렷한 특성으로 진행됩니다..

몸에 좋은 흔들림으로 작용하는 유 스트레스의 경우 스트레스 요인의 압력이 끝나면 사람은 피곤하고 공허하며 상황 완료에 만족합니다..

고통의 영향으로 우울, 절망이 나타나고 신체의 반응 자체가 병원성 요인 (예 : 호르몬 수치의 만성 증가 또는 고혈압) 인 경우 소위 적응 질환을 포함한 모든 종류의 신체적 정신적 이상이 발생합니다..

스트레스에 대처하기

너무 멀지 않았다면 누구나 스스로 긴장된 상황에 대처할 수 있습니다. 첫 번째 단계에서 벗어나는 것은 쉽습니다. 스트레스 요인의 영향이 사라지 자마자 신체에 휴식을주는 것으로 충분하며 지표 자체가 점차 정상으로 돌아갑니다..

두 번째와 세 번째 단계는 다릅니다. 이 단계에서는 이미 타사의 도움이 필요할 수 있습니다. 의사 나 약이 아니어도되며 때로는 사랑하는 사람의 지원과 승인으로 충분합니다. 그러나 상황이 심한 경우 다음을 포함하는 복합 요법을 사용할 수 있습니다.

  • 건강한 라이프 스타일을 선도합니다. 항상 스트레스가 많은 상황에서 모든 사람에게 유용합니다. 변화는 삶의 모든 영역에 영향을 미쳐야합니다-적절한 수면, 건강한 식생활, 알코올, 니코틴 및 기타 각성제를 피하십시오.
  • 적절한 신체 활동. 아드레날린을 낮추고 엔돌핀을 증가시키는 방향으로 호르몬 수준을 조정할 수 있으며, 이는 그 자체로 스트레스에서 벗어나는 자연스러운 메커니즘을 유발하는 데 도움이됩니다.
  • 심리적 성격의 도움. 여기에는 모든 종류의 이완 기법과 특정 운동을 통해 얻은 긍정적 인 심리적 태도가 포함됩니다.
  • 의약품 치료. 이것은 다른 모든 것이 이미 시도되고 도움이되지 않는 마지막 영향 방법입니다. 스트레스 해소에 도움이되는 약은 의사가 처방하고 개별적으로 선택합니다..

저자 : 실용 심리학자 N.A. Vedmesh.

의료 및 심리 센터 "PsychoMed"연사

심리학의 스트레스 단계

나이나 성별에 관계없이 모든 사람은 삶에서 스트레스에 직면 해 있습니다. 삶의 길 자체는 스트레스-출생으로 시작됩니다. 아기의 서식지의 급격한 변화는 충격적인 요소가되며, 그 결과 신체는 완전히 새로운 존재 방식으로 변화합니다. 즉, 폐를 통해 호흡하고, 입을 통해 음식을 받고, 소화 기관에서 처리합니다..

출생이 첫 번째 스트레스

심리학의 스트레스 단계

스트레스의 원인이 무엇이든, 다른 유기체는 모든 종류의 영향 요인 (스트레스 요인)에 동일한 방식으로 반응합니다. 사람, 동물, 심지어 식물의 상태를 분석하는 의사와 심리학자들은 충격을받은 살아있는 유기체의 두 가지 행동 모델이 있다는 결론에 도달했습니다.

  • 활동적이고 새로운 조건에 적응하면서 정상적인 삶으로 돌아 가기 위해 싸울 것을 권장합니다.
  • 수동적이며 발생한 어려움을 무시하고 해결책을 찾지 않고 새로운 상황을 받아들이도록합니다..

중대한! 살아있는 유기체가 취하는 길은 유전과 자신의 신념뿐만 아니라 신체의 적응 에너지의 양에도 달려 있습니다..

인체의 병리를 면밀히 연구하는 비엔나 태생의 한스 셀리 (Hans Selye)는 스트레스의 의미와 본질에 주목 한 최초의 인물 중 한 명이다. 스트레스에 저항 할 수있는 기회를 제공 할 수있는 힘의 원천 인 모든 유기체의 대체 할 수없는 자원 인 적응 형 에너지의 개념을 발견 한 사람은 바로 그 사람이었습니다. Selye는 적응 에너지가 마르는 순간 노년과 죽음이 발생한다고 믿었습니다. 그는 또한 특정 발생 순서를 갖는 세 단계의 스트레스를 설명했습니다.

  1. 걱정;
  2. 저항;
  3. 피로.

실험적으로 그는 스트레스에 장기간 노출되는 동물은이 세 단계의 스트레스를 거쳐야한다는 것을 증명했습니다..

불가피하게 번갈아 가며 나타나는 스트레스 단계는 지속 시간이 다양합니다. 다른 대상에 작용하는 하나의 동일한 요소가 기간이 다른 반응 단계의 형성을 촉발했습니다. 물리적 스트레스 증가의 생리학은 축적 된 적응 에너지의 양에 직접적으로 의존하는 개별적인 특성입니다. 개인의 심리적 상태는 불안이 얼마나 오래 지속되고 세 번째 단계로의 전환이 얼마나 빨리 일어날 수 있는지에 영향을 미칩니다..

원인과 치료

모든 사람의 삶에서 스트레스의 중요성은 과대 평가하기가 어렵습니다. 그것은 필연적으로 정신이나 신체 건강에 상처를 남깁니다. 원인 또는 스트레스 요인은 부정적인 정보 일 수도 있고 긍정적 인 정보 일 수도 있으며, 이는 대상에 큰 감정적 부하를가합니다..

G. Selye는 그의 책에서 스트레스 요인이 된 긍정적 인 정보가 그의 대체 할 수없는 적응 형 에너지 공급이 고갈 된 순간에 그것을 받으면 사람을 죽일 수있는 상황의 생생한 예를 인용했습니다. 대상으로 그는 외아들과 함께 전쟁에 동행 한 여성을 고려할 것을 제안합니다. 그가 전투에서 죽었다는 비극적 인 소식을받은 어머니는 처음에는 상실의 고통과 관련된 불안에, 그다음에는 가슴 아픈 감정과의 투쟁에 엄청난 양의 에너지를 소비합니다. 그녀는 아들의 기억을 간직하며 수년 동안 산다. 그러나 몇 년이 지나면 장례식이 실수로 그녀에게 왔고 그녀의 아이가 살아 있고 어느 날 문을 열고 집에 들어가면 여성은 이미 긍정적 인 감정에 근거한 스트레스로 의식을 잃을 수 있습니다. 노년기에 그녀를 붙잡는 강한 충격은 심장 마비를 유발할 수 있으며 결과적으로 죽음을 초래할 수 있습니다. 지친 몸은 적응할 힘을 찾지 못합니다.이 경우 피로의 단계가 올 것입니다..

세포 수준의 신체 자체도 스트레스를 경험할 수 있습니다. 예를 들어 극도로 낮은 온도에서 외부에 있어야하는 경우와 같이 매일 사람은 불안의 단계에 직면 할 수 있습니다. 근육은 긴장과 떨림으로 첫 번째 단계를 만나고, 그 후 신체가 혈류를 "작은 원으로"집중시켜 사지의 혈관이 좁아지고 피부가 열 손실을 크게 감소 시키며 중요한 기관은 원하는 온도를 유지하고 활성 혈액 순환으로 인해 필요한 양의 산소를 공급받습니다. 이것은 스트레스 발달의 두 번째 단계와 마찬가지로 저항의 대표적인 예입니다..

저온 노출

주의! 스트레스가 시작되는 단계를 정확히 알고 있다면 적응 에너지를 보존하기 위해 스트레스가 발생하지 않도록 적시에 조치를 취할 수 있습니다..

개발의 첫 단계에서 시작된 치료는 저항 단계의 메커니즘이 시작된 후 무거운 약물보다 여가의 올바른 조직으로 제한 되더라도 더 효과적 일 것입니다..

이완은 스트레스의 첫 단계를 겪는 사람들을 위해 심리학자들이 권장하는 주요 방향입니다. 신경 긴장의 결과로 발생한 경우 근육 긴장을 제거하는 것이 중요합니다. 이 경우 전문 마사지 치료사가 도움이 될 것입니다. 단지에서 풍경의 변화를 무시해서는 안됩니다. 그러나 G. Selye는 거의 모든 경우 작업 치료가 가장 심한 스트레스에도 대처하는 데 도움이 될 수 있다고 주장했습니다. 사람이 유용 해지고 창의적인 활동에 참여할 때 그는 혼란 증후군에서 전환하고 행동에 집중하여 심각한 질병으로부터 자신의 영혼까지도 구합니다..

세 단계의 스트레스

쥐에 대한 실험실 연구를 수행 한 과학자는 스트레스 발생 단계가 절대적으로 모든 유기체에 대해 동일하며 스트레스 요인 유형에 의존하지 않는다는 결론을 내릴 수있었습니다. 추위, 열, 주사 된 독 또는 호르몬, 외상 (유기체는 내부 장기의 동일한 변화에 반응 함) 일 수 있습니다. 이 현상은 "일반 적응 증후군"이라는 이름을 받았는데, 이론적으로 분석 한 후 심리학에서 세 단계의 스트레스를 특징으로하기 전에 실제로 자세히 연구 한 사람이었습니다..

불안 단계

스트레스 내성이 높은 사람들에게는 짧은 단계의 불안이 내재되어 있습니다. 불안은 문제를 해결하는 데 도움이되지 않으며, 어려운 상황에서 벗어날 방법을 찾는 데 집중할 수 없으며, 공황 상태를 유발할 수 있습니다..

불안-1 단계

저항 단계 (저항)

(스트레스의 유형에 따라) 장기의 혼란이나 불안이있을 수있는 후, 신체가 저항하기 시작하는 단계가 시작됩니다. 스트레스 요인의 영향으로 인한 결과가 적응과 양립 할 수 있다면 가능합니다..

고갈 단계

장기간의 저항으로 적응 에너지의 비축량은 고갈 된 후 연구에 따르면 불안감이 다시 시작되었지만 이미 돌이킬 수없는 반응의 정의가 있으며 사망으로 이어집니다..

추가 정보. 외상에 대한 신체의 놀라운 반응 인 출혈은 혈액 손실 (저항성)을 막아야하는 혈소판 형성으로 대체됩니다. 오랜 투쟁의 결과로 몸은 많은 피를 잃고 스스로를 구할 수 없으며 지쳐 죽을 수 있습니다..

스트레스의 유형과 증상

"스트레스"라는 용어에 대한 명확한 정적 정의가없는 것으로 인식 되었음에도 불구하고 조건 자체는 일반적으로 두 가지 유형으로 나뉩니다.

  • 유 스트레스;
  • 고통.

유 스트레스는 정서적 고양의 결과입니다. 그것은 종종 심리적 각성과 비교됩니다. 이것은 일종의 아드레날린 러시입니다. 고통은 항상 예측할 수없는 이혼이나 사랑하는 사람의 죽음을 알게 된 사람이 경험할 수있는 부정적인 반응 인 반면.

유 스트레스-정서적 각성

전형적인 스트레스 증상은 고통의 징후와 더 관련이 있습니다.

  • 수면 장애;
  • 문제 거부;
  • 긴장감 증가;
  • 다른 사람들의 우호적 인 태도에 대한 공격적인 반응;
  • 심혈 관계 장애;
  • 위장관 궤양;
  • 혈압 상승.

중대한! Selye의 실험실 연구에 따르면 소화기 및 심혈 관계 기능 장애가 신뢰할 수있는 스트레스 증상으로 간주 될 수 있음을 확인했습니다..

스트레스에서 회복하는 방법

스트레스의 모든 단계를 자세히 연구 한 Hans Selye는 정서적 혼란과 슬픔에 대한 일반적인 몰입에서 회복하는 가장 좋은 방법은 평생 동안 일어난 과거의 승리와 성공에 대한 기억으로 돌아가는 것이라고 믿었습니다. 긍정적 인 전하를 담은 생생한 사진은 최고의 믿음을 되찾고 경험의 부담을 덜어줍니다..

스트레스가 사람의 삶에 전환점이 되었다면 자격을 갖춘 치료가 필요할 수 있습니다. 의학적 개입에 동의 한 환자가 정신적 충격을받은 사람을 이길 수있는 심리 치료사와 최소한 한 번 만났을 때, 진지한 대화 하나만 결과를 내놓을 것입니다..

스트레스의 생리학-스트레스를받는 몸에서 일어나는 일?

뛰어난 연구원 Selye는 그의 작품 중 많은 것으로 알려져 있으며 그중 가장 흥미로운 것 중 하나는 스트레스 이론입니다.이 현상의 특징과 그 기원과 발전의 메커니즘, 주요 단계 및 단계 등을 고려합니다..

이 이론은 전 세계적으로 인기를 얻었습니다. 다음으로, 스트레스 연구에 대한 Selye의 글의 핵심 메시지를 읽어 보시기 바랍니다..

스트레스의 유형과 증상

많은 사람들 에게이 개념은 부정적인 감정과 관련이 있지만 스트레스가 많은 상황에 대한 사람의 반응 특성에 따라 두 가지 유형의 상태가 구별됩니다.

  1. 긍정적 인 감정으로 인한 유 스트레스는 상황의 합병증을 예방하기 위해 문제 해결 단계를 동원하고 이해하는 데 도움이됩니다..
  2. 고통은 신체의 방어력을 감소시키는 부정적인 징후입니다. 이 상태는 신체 자원의 고갈뿐만 아니라 인간의 건강과 행동에 중요한 변화를 가져옵니다..

자극의 특성상 스트레스에는 여러 유형이 있습니다.

  • 육체적-사람은 더위, 추위, 비, 바람과 같은 날씨 또는 온도 현상의 영향을받습니다.
  • 감정적-강한 경험의 결과로 발생합니다.
  • 생리적-개별 인간 장기의 작업, 부상, 과도한 신체 활동의 위반으로 인해 발생합니다..

상태의 기간은 다르며 두 가지 유형이 있습니다.

  • 단기-소스가 제거 된 후 갑자기 나타나고, 발전하고,지나갑니다.
  • 만성-가장 파괴적인 형태의 신체, 오랫동안 지속됨.

스트레스 호르몬은 인체의 다양한 지표에 영향을 미쳐 수많은 반응을 일으켜 다음이 가장 일반적입니다.

  • 다른 사람들과 의사 소통하기를 꺼리는 피로감 증가;
  • 우울증;
  • 지속적인 불만과 짜증;
  • 집중력 부족;
  • 식사 거부 또는 식욕 증가;
  • 부정맥 및 가속 맥박;
  • 질식과 현기증의 공격.

병리학 적 상태에는 일반 적응 증후군의 3 단계가 포함됩니다..

스트레스가 많은 상태의 분류

심리학에서는 영향의 기간에 따라 유형 및 아종별로 스트레스를 분류하는 것이 일반적입니다. 알려진 : 단기, 일시적 및 만성 변형.

이러한 상태는 여러 가지 이유로 발생하며, 그 중 처음에는 성취되지 않은 꿈 (욕망은 사람에게 해를 끼칠뿐입니다-이것은 모든 종교가 말하는 것입니다), 삶의 갑작스러운 변화, 혜택에 대한 포만감 (웃음) 및 완벽에 도달 할 수 없음 (이상 주의자의 인기있는 질병).

일상적인 갈등, 삶에 대한 불만족, 끊임없는 시간 부족 및 시간대 변경 중에 스트레스를 피하는 것은 불가능합니다. 낮은 임금과 해고에 대한 두려움이 직장을 괴롭힌다.

스트레스 발달 단계

캐나다의 생리 학자 Hans Selye는 서로 관련된 스트레스의 3 단계를 분류했습니다. 각 단계에는 고유 한 특성이 있습니다. 자극에 노출되는 순간 신체의 반응이 나타납니다. 단계의 변화 속도는 다양한 요인에 따라 다릅니다.

  • 부정적인 변화에 대한 정신의 안정성;
  • 스트레스 요인의 강도;
  • 상황을 평가하는 능력;
  • 신체의 중추 신경계 상태;
  • 비슷한 상황에서의 행동 경험.

신경계의 개별적인 특성으로 인해 사람들은 동일한 정신적 스트레스에 다르게 반응합니다..

스트레스 1 단계 : 불안

첫 번째 단계 인 불안 반응은 스트레스가 많은 상황이 발생하는 순간에 나타납니다. 이때 신체의 저항이 감소합니다. 이 단계에서는 불안 상태가 다른 감정보다 우세합니다. 호르몬에 반응함으로써 신체는 스스로 방어하거나 도망 칠 준비를합니다. 이 스트레스 단계의 특징은 다음과 같습니다.

  • 식욕 위반 및 음식 흡수;
  • 자신의 행동이나 생각을 평가하는 능력의 상실;
  • 약한 자제력;
  • 불안감, 불안감;
  • 행동의 반대 방향으로의 변화 (감정적이고 활동적인 사람이 자신에게 다가 가고 균형 잡힌 사람이 타 오르거나 공격성을 나타낼 수 있음).

스트레스 2 단계 : 저항

사람이 상황에 대처할 수 있다면 적응 단계 2가 시작됩니다. 저항하는 단계에서는 방어가 강화됩니다. 신체는 외부 자극에 적극적으로 저항합니다. 이 시점에서 발생한 문제에 대처할 동기를 찾는 것이 중요합니다. 다음 프로세스가 수행됩니다.

  • 신체 시스템의 동원;
  • 스트레스의 심리적 증상 감소 (공격성, 각성 과정, 불안감).

스트레스가 많은 상황이 멈 추면 점차 모든 신체 기능이 정상화됩니다. 근원이 보존되면 스트레스 발생의 다음 단계가 시작됩니다..

스트레스 3 단계 : 피로

이 스트레스 발달 단계는 신경계가 고갈되어 신체의 자원이 고갈되는 것이 특징입니다. 환자는 장애를 일으킨 요인에 대처할 수 없습니다. 현재 다양한 병리학 적 상태가 나타날 수 있습니다.

  • 반복되는 불안감;
  • 죄책감 콤플렉스;
  • 미용 장애 (피부 발진, 탈모, 주름 등);
  • 심리적 장애;
  • 우울증;
  • 정신 신체 질환 (피부염, 혈압 상승, 기관지 천식 등);
  • 순환계 장애;
  • 심한 경우-사망.

자극의 성격에 관계없이 추적 할 수있는 단계 인 스트레스의 원인을 이해하는 것은 상황을 성공적으로 해결하기위한 중요한 조건입니다..

첫 발견

캐나다 한스 셀리 (Hans Selye)가 등장하기 훨씬 이전 (19 세기 후반) 프랑스 과학자 클로드 베르나르 (Claude Bernard)는 처음으로 외부 환경의 변화와 함께 살아있는 유기체 내부의 과정의 불변성을 발견했고 50 년 후 캐논은 "항상성"과 "스트레스"의 개념을 도입했습니다..
Cannon은 정서적, 육체적 충격으로 혈압이 상승하고 호흡이 증가한다는 것을 발견했습니다. 모든 과정은 내부 장기로의 혈류를 증가시키고 산소 포화도를 최대화하는 데 목적이 있습니다. 내부 환경 (항상성)의 일관성을 유지하는 것은 바로이 반응 (스트레스)입니다..

1926 년 2 학년 때 Hans Selye는 어떤 자연의 자극에 대한 신체의 전형적인 반응을 처음으로 발견했습니다. 그는 다른 진단을 가진 환자가 동일한 많은 증상을 갖는 이유에 관심이있었습니다. 감염, 골격계 손상, 종양학 질환, 식욕 감퇴, 근육량 감소, 무관심, 피부 창백, 신체의 전반적인 약점.

그러나 이러한 관찰은 당연히 잊혀졌습니다. 생리학자는 불과 10 년 후인 1936 년에 그의 발견으로 돌아 왔습니다. 동물에 대한 실험실 실험을 통해 과학자는 땀샘 추출물 주사로 인한 동물의 신체 내부 과정이 외상, 감염, 신경 과잉 흥분 및 기타 질병으로 인한 과정과 동일하다는 것을 발견했습니다..

1936 년, "다양한 손상 인자로 인한 신드롬"을 설명하는 최초의 소규모 출판물이 "Nature"저널에 게재되었습니다. 이 출판물은 스트레스 이론에 대한 세계적인 명성의 시작 인 과학자의 삶에서 중요한 이정표가되었습니다..

Selye의 개념은 많은 과학적 방향에 상당한 영향을 미쳤습니다. 반응으로서의 스트레스는 의학, 심리학, 사회학 및 기타 인간 과학 분야에서 고려됩니다..

스트레스에서 회복하는 방법

장기간의 스트레스는 신체를 파괴하고 신경 쇠약으로 이어지는 위험한 상태이기 때문에 3 단계의 스트레스를 겪은 사람은 심리적 불편 함을 극복하는 것이 중요합니다. 효과적인 복구 조치가 필요합니다. 이를 위해 하나 이상의 옵션을 선택할 수있는 다양한 방법이 있습니다.

  • 스트레스 요인 제거, 그렇지 않으면 인간 상태의 부정적인 변화가 계속됩니다.
  • 회복하기에 좋은 휴식;
  • 심리 치료 세션은 삶의 가치를 공식화하고 정신 안정성을 높이는 데 도움이됩니다.
  • 신체 활동은 부정적인 에너지를 제거하는 데 도움이됩니다.
  • 호흡 기술은 스트레스의 영향을 줄이고 그 영향을 줄입니다.
  • 물리 치료 방법은 신경계에 긍정적 인 영향을 미칩니다 : 자기 및 침술, 지압 등;
  • 스파 테라피 절차는 자연적인 방식으로 복원됩니다 : 온천 학, 진흙 테라피, 탈라 소 테라피 등;
  • 명상은 사람이 스스로 도울 수있는 방법입니다.
  • 미술 치료는 창의성에 대한 관심을 전환하는 데 도움이되는 치료 방법입니다.
  • 아로마 테라피는 후각 수용체에 작용하여 신경계를 진정시킵니다.
  • 사람이 새로운 지인, 감정 및 감각을 얻는 과정에서 여행;
  • 약물 : 진정제, 항우울제,식이 보조제 등.

위의 것 외에도 영양에주의를 기울이는 것이 중요합니다. 잘 설계된 식단은 신체가 부정적인 결과에 대처하는 데 도움이됩니다.

  • 과식 부족;
  • 고 칼로리 음식 거부;
  • 엔돌핀 생산에 기여하는 다이어트 식품에 추가-행복의 호르몬 : 바나나, 딸기, 아보카도, 다크 초콜릿;
  • 카페인 함유 제품 사용 감소 : 커피, 차, 코카콜라;
  • 육류 및 생선 요리 제한;
  • 알코올성 음료 제외.

스트레스가 많은 상황을 경험 한 사람은 각자의 정신 상태와 필요에 따라 개별적인 회복 방법을 선택하는 것이 좋습니다..

Selye의 이론에 대한 비판

Hans Selye는 1926 년 학생 시절에 스트레스 이론을 만들기위한 첫 번째 진전을 이루었습니다. 과학자는 어떤 자극이 인체의 고정 관념적인 반응을 유발한다고 결정한 것은이시기였습니다..

우선, 그는 종양학, 전염병, 골격계 장애 등과 같이 겉보기에 다른 질병으로 나타나는 무관심, 식욕 부진, 피부 희게와 함께 일반적인 약화 상태의 발달 메커니즘에 관심이있었습니다. 특정 상황으로 인해 일시적으로 Selye 스트레스의 형성과 발달의 원리에 대한 연구를 떠났고 1936 년에 돌아 왔습니다..

실험실 연구 과정에서 실험 동물은 신체에서 일어나는 과정 수준에서 인간과 같은 방식으로 유사한 자극에 반응하는 것으로 나타났습니다. 스트레스의 발달에 관한 Selye의 후속 발견은 적응 증후군으로 널리 알려졌습니다..

스트레스 형성 메커니즘에 관한 Hans Selye의 연구 결과는 큰 공헌을했으며 여러 방향의 발전에 새로운 벡터를 설정했습니다. 이제부터 심리학자, 사회 학자 및 다른 의학 분야의 대표자들은 Selye의 발견을 바탕으로 스트레스를 연구하기 시작했습니다..

오늘날 스트레스는 일반적으로 긴장, 불안 및 기타 유사한 감정과 관련된 모든 상태라고 불립니다. 현대 심리학자들은 충만한 삶과 스트레스가 양립 할 수없는 조건이라는 공통 의견에 동의하면서 과전압의 예방 및 제거를위한 새로운 권장 사항을 정기적으로 발표합니다..

Selye는 이것에 대해 뭐라고 말했습니까? 과학자의 결론에 따르면 스트레스가 많은 상태에서 인체에서 여러 가지 생리적 과정이 발생하여 암까지 가장 다양한 중증도의 질병이 발생할 수 있습니다..

이와 함께 Hans Selye는 스트레스가 문제 일뿐만 아니라 인간의 축복이라고 믿었습니다. 왜냐하면 스트레스가 없으면 삶은 단조롭고 흥미롭지 않을 것이기 때문입니다. 과학자는 스트레스는 과도한 긴장이 아니라 자극에 대한 저항력을 높이고 보호 기능을 강화하는 데 도움이되는 본격적인 신체 훈련으로 간주되어야한다고 말했습니다..

처음에 스트레스의 정의에는 내부 또는 외부 자극 요인에 의해 유발 된 인체의 반응이 포함되며, 그 강도는 환자의 기존 적응 능력의 한계를 초과합니다. 이 경우 스트레스 요인은 다양한 상황이 될 수 있습니다.

  • 기후 변화;
  • 갈등;
  • 야생 동물과의 만남;
  • 다양한 사회 문제;
  • 내면의 경험 등.

예를 들어 현대인의 동굴 조상들의 경우 스트레스 요인 목록은 추위, 음식 부족 및 동물 공격의 형태로 외부 요인으로 만 축소되었습니다. 그러한 자극과의 빈번한 만남은 스트레스가 발생하지 않고 간섭을 제거하기위한 빠른 반응 덕분에 가장 효과적이고 정확한 반응을 개발할 수있었습니다. 그러한 반응의 과정에서 신체는 사람이 탈출하거나 싸움에 들어갈 수있는 힘을주는 필요한 호르몬을 생성합니다..

현대인은 훨씬 더 많은 수의 자극제를 다루어야합니다. 그러나 파괴적 효과의 강도는 개인의 태도만큼 숫자에 크게 좌우되지 않습니다. 스트레스가 많은 상황에서 실망할수록 더 심각한 타격을 받게됩니다..

Hans Selye가 개발 한 이론은 스트레스, 개발, 과정 및 완료에 관한 수많은 다른 작업의 배경에 비해 우호적입니다..

오늘날 고려되는 이론의 주요 장점 중 먼저이 작업이 수많은 이질적인 증상, 징후 및 반응을 결합한다는 사실에 주목해야합니다. 이 접근법은 자극에 대한 적응 증후군의 전체 생리 학적 사슬에 대한 전체 론적 평가를 가능하게합니다..

그의 간행물에서 Selye는 종종 이전에 제시된 개념에 추가 사항을 제공했으며 결국에는 스트레스없는 스트레스라는 책에서 요약했습니다. 이 문학 사본에서 과학자는 스트레스를 모든 종류의 자극적 인 메커니즘에 대한 생물체의 비특이적 반응으로 정의했습니다..

연구원이 스트레스를 비특이적 반응으로 분류 한 이유?

결론은 공격적이고 위협적인 요인의 영향을 받아 신체가 구체적으로 반응한다는 것입니다. 예를 들어, 더울 때 사람이 땀을 흘리기 때문에 체온이 감소합니다. 추운 날씨에는 표재성 혈관이 수축하여 열 손실 수준이 낮아집니다..

사람이 건강과 생명에 위협을 느끼면 근육을 동원하여 달아나거나 공격합니다. 사람이 복용하는 모든 약물에는 특정 작용 메커니즘이 있습니다. 각 약물 그룹은 개별 기능을 수행합니다..

이와 함께 공격적이고 위협적인 영향이 발생할 경우 인체는 특정 순간과 관련하여 비특이적 반응과 함께 여러 사슬을 발사합니다. 이러한 반응으로 인해 내부 균형의 회복 및 정상화가 발생하여 적응 능력이 크게 증가합니다. 스트레스의 본질 전체가 그러한 반응에 있습니다..

비특이적 반응 덕분에 가능한 모든 유형의 영향이 결합되고 전체적인 그림이 수집되며 전문가의 스트레스 과정에 영향을 미치고 연구하고 제거하는 것이 가능해집니다..

사회학 및 기타 관련 분야뿐만 아니라 심리학의 최고 대표자들은 Selye가 당시 개발 한 이론이 많은 질병 연구에 대한 접근 방식에 근본적인 변화를 가져 왔고 연구원의 개발이 전 세계에 퍼져 매우 널리 사용되기 시작했다고 반복해서 표현했습니다..

이와 함께 Selye의 이론은 다른 것과 마찬가지로 비판받을 수 있습니다. 예를 들어, 과학자는 스트레스 발달에서 인간 중추 신경계의 역할을 고려하지 않았지만 심리학 및 기타 의학 분야의 많은 저명한 대표자들은 그러한 행동을 중요한 누락 및 결함으로 간주합니다..

동시에 Hans Selye는 중추 신경계의 역할에 대한 과소 평가를 부인하지 않았지만 내분비 계의 영향으로 발생하는 사건과 변화를 연구하는 데 주된 노력을 기울였습니다..

Selye의 현대 지지자들은 스트레스의 출현과 발달에서 중추 신경계의 중요한 역할을 인식하여 흥분성 요인이 주로 신경계의 기능에 영향을 미치며 이미 내분비 계의 반응을 유발한다고 제안합니다..

Selye의 이론 개발을위한이 시나리오는 많은 자격을 갖춘 의학 연구에 의해 뒷받침됩니다. 그리고 수많은 환자의 삶의 경험은 스트레스 상황에 대한 신체 반응의 특성이 무엇보다도 정신 상태와 그에게 발생하는 사건에 대한 사람의 주관적인 인식에 달려 있다는 사실을 확인합니다..

그의 개념에서 Selye는 스트레스 메커니즘에서 중추 신경계의 역할을 고려하지 않았습니다. 의학과 심리학의 많은 과학자들에 따르면 이것은 이론의 결함입니다. 그러나 생리학자는 중추 신경계의 역할이 과소 평가되었다고 인정했지만 그의 연구는 인간 내분비 계에 집중했다..

Selye의 추종자들은 스트레스 발생 메커니즘과 스트레스 발생 메커니즘에 중추 신경계가 관련되어 있음을 인정하며, 이는 스트레스 요인이 주로 신경계에 영향을 미쳐 결국 내분비 기능 반응을 유발 함을 시사합니다..

Selye의 이론에 대한 비판

스트레스-이제 모든 사람이이 용어를 사용하여 긴장, 두려움, 심지어 피로까지도 언급합니다..

대중 심리학은 스트레스 과로를 없애는 여러 가지 방법을 설명하고 스트레스가 사람의 완전한 삶을 방해한다고 주장합니다..

그러나 과학자 자신이이 개념에 무엇을 넣었습니까? 스트레스는 심장 마비에서 암에 이르기까지 거의 모든 질병을 유발할 수있는 일련의 생리적 과정을 유발합니다..

그러나이 과정이 그렇게 끔찍한가요??

Selye가 주장했듯이 "스트레스는 악일뿐만 아니라 불행 일뿐만 아니라 큰 축복이기도합니다. 왜냐하면 다양한 성격의 스트레스가 없다면 우리 삶은 지루하고 단조롭 기 때문입니다.".

Selye의 이론에 따르면 스트레스는 신체의 적응, 훈련의 가장 중요한 과정만큼 신체의 과도한 긴장으로 인한 해로움이 아닙니다. 스트레스는 저항력을 높이고 몸과 마음의 방어 메커니즘을 훈련하도록 설계되었습니다..

"스트레스"라는 용어의 초기 의미는 모든 기원의 외부 또는 내부 자극에 대한 신체의 반응으로, 이는 현재 유기체의 적응성의 한계를 초과하는 강도입니다. 이러한 자극을 "스트레스 요인"이라고합니다..

스트레스 요인은 다음과 같습니다.

  • 환경 변화 (온도 변화, 습도 변화),
  • 다른 생물과의 충돌 (야생 동물의 공격),
  • 인간 정신의 내부 과정,
  • 사회적 조건 등.

원시인에게 스트레스 요인은 주로 외부 요인 (굶주림, 추위, 동물 공격)이었습니다. 이러한 요인들 덕분에 인체가 스트레스 요인에 대한 전형적인 반응을 발전 시켰습니다..

오늘날 원시 시대와 마찬가지로 인체는 동원 반응으로 자극에 반응합니다. 내분비 기능이 활성화되고 해당 호르몬이 혈액으로 방출되며 신체는 싸움이나 도피를위한 자원을받습니다..

그러나 많은 수의 자극물 만이 신체에 파괴적인 영향을 미치는 것은 아닙니다. 스트레스 요인이 없거나 부족하면 신체의 적응력이 저하되고 삶의 질이 저하 될 수 있습니다..

예를 들어, 무균 환경에서 자라는 어린이는 복잡한 질병에 걸릴 가능성이 더 높습니다..

경험 부족은 부정적인 스트레스 요인이 될 수 있습니다. 심리학에서 무관심과 삶에 대한 관심의 상실은 경험 부족과 관련이 있습니다. 지루함, 일상 및 외로움은 사람들을 인위적으로 스트레스가 많은 상황을 스스로 만들게합니다.

통계는 개인적인 것이 아닙니다


사람의 첫 번째 관심사는 자신과 사랑하는 사람 모두의 생명과 건강의 안전입니다. 이러한 가치가 위협을 받으면 큰 스트레스의 원인이됩니다..

돈이 세상을 지배합니다. 현대인은 문명의 서비스와 혜택을 얻기 위해 중요한 대출을받는 대가로 은행에“자신의 영혼을 팔”습니다. 대부분의 경우, 스트레스의 원인이되는 것은 더럽지 만 중요한 교환 수단 인 돈입니다. 부채, 미결제 대출, 모기지, 파산, 절도는 자살로 이어질 수 있습니다..

개인적인 삶의 문제, 여자 친구와의 불화, 아내와의 다툼, 가족, 친구, 동료와의 불화는 당신을 깊은 우울증에 빠뜨릴 수 있습니다. 사회적 관계는 개인의 심리학에 가장 큰 영향을 미칩니다.

삶의 감각이란 무엇입니까? 이 질문에 대한 답을 스스로 찾을 수 있다면 사람은 진정으로 살아갑니다. 누군가는 예술, 조각, 건축, 음악에서 자기 표현을 찾고 있지만 누군가는 그것을 할 기회가 없습니다. 여러 가지 이유가있을 수 있지만 결과는 동일합니다. 지속적인 스트레스와 "이 세상에서 과잉"이라는 고통스러운 느낌입니다. 이러한 종류의 스트레스는 십대들에게 흔합니다..