사랑하는 사람이 죽은 후 외상 후 스트레스 장애

인간의 정신은 많은 것을 견딜 수 있지만 특정 사건은 건강과 삶에 가시적 인 흔적을 남깁니다. 그러한 사건에는 사랑하는 사람의 상실이 포함됩니다..

사랑하는 사람의 죽음에 수반되는 외상 후 증후군을 급성 슬픔 반응이라고합니다. 이 상태는 임상 병리학이며 자체 병기, 병인 및 치료 방법이 있습니다..

슬픔의 유형

사랑하는 사람을 잃는 것은 항상 예상치 못한 일이며 두렵습니다. 그 사람이 아프거나 갑자기 사망했는지는 중요하지 않습니다. 상실에 직면 한 사람들은 어떤 식 으로든 슬픔에 직면합니다. 모든 사람은 서로 다른 방식으로 슬픔을 경험하고, 일부는 고립되어 사회적으로 변하는 반면, 다른 사람들은 고통에 직면하지 않도록 활동에 최대한 참여하는 경향이 있습니다..

"정상적인 슬픔"의 개념을 정의하는 것은 어렵고 매우 개별적인 과정입니다. 그러나 외상 후 스트레스 상태가 임상 병리로 바뀌고 의무적 인 의학적 및 심리적 지원이 필요한 선이 있습니다..

정신과 의사와 심리학자는 사랑하는 사람의 죽음에서 살아남은 환자의 두 가지 유형의 외상 후 상태를 구분합니다.

1. 급성 슬픔의 정상적인 반응.

2. 급성 슬픔의 병리학 적 반응.

그들 사이의 경계에 대해 이야기하기 위해서는 각 단계의 임상 과정과 특징을 이해하는 것이 필요합니다..

자연스러운 슬픔을 경험 함

가까운 친척의 죽음과 관련된 우울증과 깊은 슬픔의 반응은 정상적인 반응이며 종종 사랑하는 사람의 지원으로 자유롭게 진행하면 전문가의 도움없이 사회 생활로 돌아갑니다. 소위 슬픔의 단계가 있습니다. 이들은 특정 감정과 그에 상응하는 행동의 경험을 특징으로하는 기간입니다. 스테이지는 다른 기간을 가질 수 있으며 항상 순서대로 진행되는 것은 아니지만 항상 진행됩니다..

부인의 1 단계는 사랑하는 사람의 죽음에 대한 뉴스가 나오는시기입니다. 이 단계를 때때로 쇼크 단계라고합니다. 다음과 같은 징후가 특징입니다.

  • 불신;
  • "메신저"에 대한 분노;
  • 상황을 바꾸려는 시도 또는 욕구;
  • 비극의 사실에 도전;
  • 고인과 관련된 비논리적 행동 (그들은 그를 위해 식탁을 차리고 아파트에 가서 선물을 사서 전화하십시오);
  • 그 사람에 대한 대화는 마치 그가 아직 살아있는 것처럼.

II 분노의 단계-비극에 대한 인식이 사랑하는 사람의 이해에 도달 할 때, 그는 손실을 막지 못했다는 이유로 온 세상에서 다른 사람, 자신에게 화를 내기 시작합니다. 이 단계의 특징은 다음과 같습니다.

  • 범인을 찾으십시오.
  • 반사회적 행동;
  • 사랑하는 사람들과의 고립;
  • 타인의 중립적이거나 긍정적 인 상태에 대한 분노한 반응.

협상 및 타협의 단계 III-이것은 주변 친척의 죽음을“취소”할 수있는 힘이 세상에있을 수 있다고 생각하기 시작하는 단계이며 주로 종교 의식과기도가 여기에 포함됩니다. 슬픔에 잠긴 사람은 하나님과 타협을 구하고 사랑하는 사람을 돌려받을 기회를 얻기 위해 그와 "교섭"하려고합니다. 이 단계는 일반적으로 다음과 같은 감정과 행동을 동반합니다.

  • 사랑하는 사람의 귀환에 대한 희망;
  • 종교적 지원을 구함;
  • 질문에 대한 답을 찾기 위해 종교 또는 신비주의 단체에 연락
  • 교회 (또는 기타 종교 센터)를 자주 방문하는 경우
  • 죽음과 교섭 (그가 다시 살아 나면 나는 변할 것이다).

IV 우울증-분노와 비극적 인 상황을 바꾸려는 시도가 지나갈 때 손실의 전체 무게가 슬픔에 잠긴 사람의 의식에 도달하면 우울증의 단계가 시작됩니다. 이것은 길고 매우 어려운 기간입니다. 우울증의 기간은 다음과 같은 감정으로 표시됩니다.

  • 사랑하는 사람의 죽음에 대한 죄책감;
  • 강박적인 생각과 상태;
  • 실존 적 질문 (사람들은 왜 젊었을 때 죽는가? 현재 생활의 요점은 무엇인가?);
  • 불면증 또는 수면 과다 (수면 시간 증가);
  • 식욕 부진, 또는 그 반대의 경우, 병적 슬픔의 "착취"(거식증 또는 폭식 성 경험);
  • 사회적 격리;
  • 자신과 다른 사람을 돌보는 욕망과 능력의 상실;
  • abulia (의의 적 무력 함);
  • 사랑하는 사람이 죽은 후 삶의 무의미함에 대한 감각;
  • 사회에있을 수없는 외로움에 대한 두려움.

V Acceptance는 손실로 사임하는 마지막 단계입니다. 그 사람은 여전히 ​​고통스럽고 상실의 중요성을 충분히 알고 있지만 이미 일상적인 문제를 해결하고 고립에서 벗어날 수 있으며 감정 스펙트럼이 확장되고 활동이 증가합니다. 사람은 고인을 기억하는 고통으로 슬프고 두려워 할 수 있지만 이미 사회적으로 활동적 일 수 있습니다. 이것이 슬픔의 정상적인 증상입니다. 우울증 단계는 매우 오랫동안 지속될 수 있지만 상태는 점차 개선됩니다. 이것이 애도의 "정상 성"에 대한 주요 기준입니다. 이 모든 단계를 아는 것만으로도 사랑하는 사람의 죽음에서 안전하고 완벽하게 살아남는 방법을 이해할 수 있습니다..

슬픔의 병리학적인 반응

병적 애도의 주요 기준은 우울증 단계의 기간, 강도 및 진행입니다. 심각한 사건에 대한 반응에 따라 4 가지 유형의 병적 슬픔 반응이 있습니다.

  1. 지연된 슬픔-이것은 작은 일상 상황에 대한 반응에 비해 사랑하는 사람의 상실에 대한 반응이 매우 약할 때 발생합니다..
  2. 만성 (지속적인) 슬픔은 증상이 시간이 지나도 개선되거나 악화되지 않고 우울증이 수년간 지속되는 상태입니다. 사람은 자신과 자신을 돌보는 능력을 잃습니다. 임상 우울증이.
  3. 과장된 슬픔 반응은 슬픔에도 불구하고 병적 상태입니다. 예를 들어, 두려움이나 불안 대신에 사람은 분노 대신에 공포증이나 공황 발작을 일으키고 분노의 발작을 일으키고 자신이나 타인에게 신체적 피해를 가하려는 시도가 나타납니다..
  4. 위장 된 슬픔-사람은 고통스럽고 슬퍼하지만이 끔찍한 상황에 관여하지 않습니다. 이것은 종종 급성 심신 체학 (질병의 악화 또는 발현)의 형태로 나타납니다..

슬픔에 대한 도움

슬픔에 잠긴 사람의 감정 상태는 실제로 표준의 변형이라는 것을 이해하는 것이 매우 중요합니다. 어려운 감정적 경험에서 사랑하는 사람을 잃은 사람을 인내하고 가까이 지내는 것은 믿을 수 없을 정도로 어려울 수 있습니다. 그러나 사랑하는 사람이 죽은 후 재활은 손실의 중요성을 무시하거나 평가 절하하는 것이 아니라 지원과 참여를 의미합니다..

슬픔에 잠긴 사람이 해를 입히지 않고 대처할 수 있도록 가족 구성원을 위해해야 ​​할 일

그것은 모두 손실 경험의 단계에 달려 있습니다. 부인의 단계에서 슬픔에 잠긴 사람의 충격과 불신의 권리를 존중하는 것이 매우 중요합니다. 그를 설득 할 필요도없고 죽음을 증명할 필요도 없습니다. 사람이 이해하게 될 것이지만이 순간 그의 정신은 부상으로부터 보호됩니다. 그렇지 않으면 정신이 단기간에 손실량에 대처하지 못하기 때문에 반응이 정상에서 병리학으로 바뀝니다. 당신은 거기에 있어야하고 불신, 부정, 충격을 경험할 수 있어야합니다. 환상은 유지되어서는 안되며, 거부 되어서도 안됩니다. 분노 단계는 정상적인 과정입니다. 사람은 화를 내야 할 무언가가 있으며이 화를 내도록해야합니다. 예, 공격의 대상이되는 것은 어렵고 불쾌합니다. 그러나 사랑하는 사람이 죽은 후의 도움은 그의 정상적인 감정 상태를 받아들이는 것으로 구성되어야합니다. 자신을 해치려는 시도보다 더 나은 비난, 외침 및 깨진 요리가되도록하십시오. 교섭 단계는 슬픔에 잠긴 사람의 친척들에게도 "이상한"것처럼 보이지만, 그 사람이 교섭하고 믿음으로 위로를 찾을 수 있도록해야합니다. 이 방향으로 그의 활동이 종파, 위험한 의식 또는 자살로 떠나는 것을 수반하지 않는다면, 사람이 신자가되어 하나님과 흥정 할 수 있도록하는 것이 가치가 있습니다. 우울증은 사랑하는 사람이 특히주의를 기울여야하는시기입니다. 이 단계는 가장 길고 가장 심각합니다.

어떤 경우에도 눈물을 멈추고 손실을 평가하지 마십시오 (모든 것이 좋을 것입니다, 울지 마십시오, 모든 것이 좋습니다). 상실에 대해 이야기하고, 그 심각성과 고통에 대해 이야기하고, 공감하고, 사실 감정의 거울 역할을하는 것이 중요합니다. 사랑하는 사람이 이런 식으로 주변에있을 수 없다면 심리학자에게 연락하여 그 사람이 안전하게 슬픔을 경험할 수 있도록하는 것이 좋습니다. 채택 단계에서는 새로운 시작, 계획 및 긍정적 인 동기를 지원하는 것이 매우 중요합니다. 고인의 기억과 긍정적 인 경험에 대한 강조가 모두 중요합니다. 슬픔의 경험이 병리학으로 바뀌면 즉시 심리 치료사에게 연락하고 필요한 경우 정신과 의사에게 연락해야합니다..

사랑하는 사람이 죽은 후 사제와 심리학자의 조언

사랑하는 사람의 죽음에서 살아남는 방법? 그것은 모두 세계관, 개인의 기질 및 기타 요인에 달려 있습니다. 일반적으로 사랑하는 사람이 죽은 후 오랫동안 진정 할 수없는 사람들은 성직자와 심리학자에게로 향합니다. 그것은 모두 그들이 더 믿는 사람에 달려 있습니다..

죽음과 상실의 고통

조만간 친척의 죽음이 모든 사람을 압도합니다. 오빠 할머니의 장례식이 끝났습니다. 끔찍한 슬픔에서 회복하는 방법? 경험이 있어야합니다 : 친구, 친척, 동료가 도와야합니다. 쉽지는 않지만 어머니 나 남편을 잃는 고통을 느낀 사람에게 인생의 어떤면이 가장 흥미로운 지 이해하는 것이 필요합니다. 그리고 그들에게 뛰어들십시오. 이것이 아이라면 그에게 최대한의 노력을 기울이고, 그녀에게, 취미로-그의 발달, 고양이, 개-애완 동물과의 의사 소통을 위해 노력하십시오. 죽음을 받아들이는 방법? 가장 중요한 것은 아무것도 이해하지 못하는 "의사 심리학자"의 조언을 덜 듣는 것입니다. 그러나 상황을 놓아주는 방법에 대한 지침을 기꺼이 제공합니다..

사별 후 슬픔의 단계

일반적으로 아래에 설명 된 단계의 처음 세 단계는 지난 4 개월입니다. 그들은 상실의 고통, 심한 심리적 상태, 스트레스, 신경증, 나쁜 수면을 동반합니다.

충격과 무감각

무대는 기존 상황을 거부하는 것이 특징입니다. 육체적으로 이것은 식욕 부진, 힘 상실, 두통으로 표현됩니다. 사람은 자신을 둘러싼 세상과 거리를 둡니다..

고통

이 단계에서 사람은 사랑하는 사람이 더 이상 거기에 없다는 것을 깨닫고 모든 사람이 죽습니다. 그리고이 먼 현실은 무섭습니다. 그는 자신의 감정을 만납니다. 그들은 정신적 고통, 심리적 불편 함, 상실감을 가져옵니다. 그 사람은 자신이 혼자라는 것을 이해합니다. 두려움을 일으킨다.

고통, 우울증

슬픔은이 단계에서 특히 심각합니다. 그 사람은 사랑하는 사람의 죽음이 가족에게만 영향을 미치는 이유를 찾기 시작합니다. 점차적으로 그는 자신의 삶을 재고하고 자신을 찾고 고인을 놓아주기 시작합니다..

그러나이 기간은 또한 영혼과 고통의 가장 심한 고통이 특징입니다. 생각은 내 머릿속으로 돌진한다 : 무겁고 무섭다. 외로움은 사람을 목 졸라 죽인다. 그는 삶의 무의미 함을 깨닫습니다. 어떤 경우에는 고인이 이상화되기 시작합니다. 그것으로 고통받는 사람은 어떤 경우에는 공격적인 무력감을 느낍니다. 특정인을 겨냥한 것이 아니라 사회, 행복하고 살아가는 사람들을 대상으로합니다..

죽은 사랑하는 사람의 친척에 대한 기억은 그와 의사 소통하는 좋은 순간만을 유용하게 강조하여 모든 부정적인 것을 지 웁니다. 종종 사람들은 고인과의 의사 소통이 미래에 대한 기쁨, 평화, 평온 및 자신감을 얼마나 가져 왔는지 이해하지 못했다는 것을 깨닫습니다..

무대는 또한 전문적인 활동에 흔적을 남깁니다. 슬픔에 잠긴 친척은 정상적인 업무 책임에 집중하기가 어렵습니다. 따라서 많은 심리학자들은이 고통스러운시기에서 살아 남기 위해 휴가를가는 것을 권장합니다..

수용 및 개편

이 단계에서 당신이 살아야한다는 것을 이해하게됩니다. 누구나 각자의 인센티브가 있습니다. 어떤 사람들은 자신을 소중히 여기고 다른 사람들은 아이들을 위해 산다. 사랑하는 사람이 더 이상 주변에 없다는 사실에도 불구하고 도덕과 법의 규범이 부과하는 의무를 이행하면서 계속 행동해야한다는 명확한 이해가 있습니다..

이 단계에서 인생은 다시 색상으로 재생됩니다. 신체 수준에서 수면과 식욕이 회복됩니다. 한 사람이 자신의 일에 관심을 가지기 시작하여 훌륭한 결과를 보여줍니다..

슬픔은 경험되지만 처음만큼 자주는 아닙니다. 어떤 순간이 의식을 차지하지만 고통의 규모는 줄어 듭니다. 고인은 기억되지만 고통의 이유는 적습니다. 재구성 단계는 약 1 년 동안 지속됩니다. 이 시간 동안 사람은 일상적인 일에 참여하기 시작합니다. 그는 자신의 환경에서 사랑하는 사람의 부재를 완전히 받아들입니다. 그리고 손실에 대처합니다. 그러나 그는 그것을 점차적으로한다 : 매일 매일. 놀라운 것은 없습니다. 삶의 과정에서 우리 각자는 많은 경우와 문제를 해결해야합니다. 그들은 개인적, 직업적 측면에서 발생합니다..

사랑하는 사람의 죽음에서 살아남는 방법 : 심리학자의 조언

모든 사람이 강한 성격을 가진 것은 아닙니다. 급성 우울 상태를 경험하는 일부는 스스로 대처할 수 없습니다. 이 상황에서 그들은 전문가의 도움이 필요합니다. 사랑하는 사람의 죽음에서 살아남는 방법에 대한 심리학자의 조언 :

  • 사랑하는 사람의 죽음을 더 쉽게 극복 할 수 있도록 자신의 감정을 완전히 받아들이십시오.
  • 자신이 원하는 방식으로 슬픔을 견디도록하십시오.
  • 미리 "빨대를 펴라";
  • 당신의 사회적 서클을 재고하십시오;
  • 고인에 대한 새로운 태도를 구축하고 계속 생활하십시오.
  • 변화에 대비하십시오.
  • 건강을 잊지 마세요.
  • 너 자신을 살기.

이 간단한 팁은 슬픔을 극복하는 데 도움이 될 것입니다..

죽음에 대처하는 방법-아버지의 조언

괴로워하는 대부분의 사람들이 교회에옵니다. 그들이 무엇을 믿는지는 중요하지 않습니다 : 이슬람교, 정통파. 제사장들은 그들을 도울 준비가되어 있습니다. 보통 그들은 기독교가 가르치는대로 자신을 겸손하게 할 것을 조언합니다. 그들은 또한 친척이가는 내세에 대해서도 이야기합니다. 대부분의 러시아 시민이 고수하는 종교에서는 사랑하는 사람들의 영혼이 천국에 간다고 믿어집니다. 그러나 평생 동안 죄를 짓지 않은 사람들 만. 지옥과 천국, 선과 악의 주제는 영원합니다. 하나님을 믿지 않는 사람들은 교회가 세운 교리를 인식하지 못합니다. 하지만 여전히 성직자와상의해야합니다. 그들 중 많은 사람들이 삶에서 많은 것을 경험 한 똑똑하고 친절한 사람들입니다. 그들 중 일부는 세계에서 직책을 맡았으며 특정 전문 분야에서도 일했습니다. 그러나 하나님과 사람들에 대한 진지한 애정은 그들을 교회의 품으로 이끌었습니다. 아버지 께서기도하라고 충고하실 것입니다. 기도에서 위로를 얻습니다. 고인의 영혼을 위해 촛불을 켜야합니다. 그리고 가능한 한 자주하십시오. 아버지는 슬픔 속에서 교회의 지원을 구하는 사람과 자신에 대한 위로를 구하는 사람에게이 기독교 성사에 대해 분명히 말할 것입니다..

도움을 요청하십시오

경험할 때 기억해야 할 가장 중요한 것은 자신을 닥쳐서는 안된다는 것입니다. 어느 시점에서, 당신은 아무도보고 싶지 않습니다. 요즘 웃고 행복한 사람들은 짜증과 공격성을 유발합니다. 사람은 자신을 닫습니다. 그의 슬픔이 그를 감싸고 그가 계속 나아가도록 허용하지 않습니다. 전화, 여자 친구 및 친구의 SMS 없이는 집에 항상 앉아있을 수 없습니다. 우리는 스스로 노력하고 악순환에서 벗어나.

사람들은 종종 도움을 제공합니다. 어떤 사람들은 재치로하는 반면, 다른 사람들은 진정한 동정심에서합니다. 구출 할 준비가 된 사람을 밀어 내지 마십시오. 그는 고통받는 사람을 두려움, 외로움, 상실, 침략, 죄책감, 눈물, 고통의 포로에서 빼낼 준비가되어 있습니다..

누군가가 상실의 고통에 대처하도록 돕는 방법

우선 사람은 자신을 돕습니다.

  1. 우리는 우리가 가고 싶었던 곳을 기억하고 탐내는 여행을 수년 동안 연기했습니다. 우리는 인터넷을 열고 원하는 투어를 찾습니다. 직장에서는 자비로 휴가를 보낼 수 있습니다. 직원이 슬픔을 느끼면 모든 고용주가 중간에 만날 것입니다..
  2. 우리는 취미를 찾거나 오랫동안 버려 졌던 가장 좋아하는 사업을 되살립니다. 새로운 관심, 흥미 진진한 활동은 강박적인 상실감을 없애는 데 도움이 될 것입니다. 물론 하룻밤 사이에 일어나지 않습니다. 모든 것은 시간이 걸립니다.
  3. 우리는 스포츠를 시작합니다. 체육관 선택, 피트니스에 가기. 그리고 춤, 수영에도. 우리는 자신을 돌 봅니다.
  4. 우리는 아이들에게 세심한주의를 기울입니다. 그들 역시 손실에 연루되어 있습니다. 그리고 그들은 또한 죽음을 경험하지만 그들 자신의 방식으로. 그들은 사랑하는 사람, 성인의 지원이 필요합니다. 우리는 가능한 한 많은 시간을 아이와 함께 보내려고 노력합니다. 그는 살아갈 힘을 줄 것입니다. 각 부모는 기술, 인간의 무자비, 위험한 취미의 현대 세계에 남아있는 최선을 다해 그에게 투자해야 함을 이해합니다..

친척, 친구는 당신의 연락처입니다. 나이가 들어감에 따라이 원은 점차 좁아집니다. 그리고 이것은 생명 자체가 환경에서 신뢰할 수없는 피상적 인 사람들을 제거하기 때문에 정상입니다. 고통받는 사람을 진정으로 걱정하는 사람들은 그를 돕기 위해 엄청난 노력을 기울입니다. 예를 들어, 극장, 콘서트, 영화관 티켓을 가져올 수 있습니다. 좋아하는 레스토랑, 카페를 방문하고 음악을 듣습니다. 또한 박물관이나 전시회입니다. 이러한 조치는 간단하지만 강력합니다..

남편의 죽음에서 살아남는 방법 : 심리학자의 조언

가족의 죽음은 항상 극심한 심리적 과부하입니다. 특히 갑자기 일어난다면 : 살인, 자살, 사고. 사랑하는 사람의 죽음에 대비하는 것은 불가능하지만 오랜 중병으로 인한 죽음은 갑작스런 상실로 인식되지 않습니다. 남편의 죽음에서 살아남는 방법에 대한 심리학자의 조언은 자신과 자신의 상태에 대해 일할 준비가되어 있고 진정으로 삶으로 돌아가고 싶은 사람들을 도울 것입니다..

사랑하는 남편의 죽음에서 살아남는 방법 : 심리학자의 조언

심리적 외상에서 회복 할 수 있습니다. 그것은 모두 시간과 욕망에 달려 있습니다. 과부 나 홀아비가 다른 길을 보지 않고 고통을 겪고 슬픔에 사로 잡혀 있다면 전문가의 조언은 실행 불가능 해 보일 것입니다..

사랑하는 배우자의 죽음을 깨닫는 단계

첫 번째 조언 : 일어난 비극을 깨닫는 모든 단계를 거쳐 사랑하는 사람의 죽음을 받아 들여야합니다.

  1. 고통. 죽음의 소식이 왔습니다. 무대 특성 : 충격, 충격. 1 초 안에 너무 많은 것을 잃어 버립니다 : 지원, 보호, 지원, 사랑. 그런 메시지를 온전히 이해하기 어렵다.
  2. 부정. 상황에 따라이 단계는 첫 번째 단계 직후에 올 수 있습니다. 장례식, 조직, 친구, 동료, 친척의 알림과 관련된 집안일이 있으면 고통과 거부가 한 단계로 합쳐집니다. 그러나 뉴스가 먼 곳에서 오는 경우가 있습니다. 예를 들어 배우자가 출장 중 또는 핫스팟에서 군사 작전을 수행하는 동안 사망했습니다. 정보를받은 순간부터 사망 사실을 확인하는 순간까지 과부는 희망으로 자신을 아첨합니다. "이게 실수라면 어떨까요?", "어쩌면 뭔가 혼란 스러웠 을까요?", "이런 일이 우리에게 일어날 수 없었어요!", "누구나 만 우리가 아니야! ".
  3. 침략. 나중에 오는 무대. 사망 사실이 확인되면 장례식이 열리고 과부는 화를 낼 것입니다. 이것은 필수 수락 단계입니다. 정신은 무슨 일이 일어 났는지에 대한 이유 인 받침점을 찾고 있으므로 질문이 공중에 매달려 있지 않습니다. 사랑하는 사람을 잃은 사람들은 죄책감을 찾고 있으며, 세상에 분노합니다. 구원하지 않은 사람들, 행복하게 남아있는 사람들, 계속해서 삶을 즐기는 사람들입니다. 누군가를 비난 할 사람을 찾지 못하면 침략이 안으로 돌진합니다. "내 잘못입니다!", "내가 그렇지 않았다면 그는 살아 있었을 것입니다!".
  4. 우울증. 가장 긴 단계. 변화는 되돌릴 수 없으며 오래된 삶을 되돌릴 수 없다는 이해가 있습니다. 사랑하는 사람없이 사는 것은 지루하고 참을 수 없습니다. 기쁨과 관심이 없습니다. 성격 유형에 관계없이 모든 홀아비 또는 과부는이 기간을 거칩니다. 우울하고 담즙이 많은 사람들은 더 잘 대처하고, 낙담하고 담즙이 많은 사람들은 다소 쉽습니다.
  5. 양자. 모든 사람에게 필연적으로 오는 무대. 조건은 개별적입니다. 누군가는 3 ~ 4 개월 안에 처리 할 수 ​​있고 누군가는 1 년 또는 1 년 반이 필요합니다. 심리학자들에 따르면 최적으로 전체 기간은 약 1 년이 소요됩니다. 문제를 열어두고 모든 단계를 경험하는 것을 거부 할 수는 없습니다. 공격성은 자신을 향하고 우울증은 재미로 대체되며 다른 사람의 팔이나 술에 자신을 잊으려고합니다. 각 단계를 완료해야합니다. 수용은 이해로 표현됩니다. 당신은 되돌릴 수없고, 사람은 돌이킬 수 없게 갔지만 인생은 계속됩니다. 살아가고, 사랑하고, 다른 사람과 자신에게 긍정적 인 감정을 주어야하는 더 많은 이유가 있습니다..

친구와 친척은“그는 강하다. 그는 스스로 처리 할 수 ​​있습니다. " 상실을 경험 한 사람들의 삶에서 가장 힘든시기는 사망 한 지 한 달 후에 시작됩니다. 애도는 가라 앉고 주변 사람들은 도움과 지원에 대한 열망이 점점 줄어들고 있습니다. 홀아비 또는 과부는 사랑하는 사람의 죽음에서 살아남는 방법에 대한 문제에 홀로 남겨집니다. 이 기간 동안 심리학자의 조언이 필요합니다..

사랑하는 남편이 죽은 후 슬픔을 극복하는 방법?

손실 후 첫 달은 새로운 조건에 익숙해집니다. 가장 중요한 것은 슬픔에 매달리지 않고 점차 손실을 받아들이고 받아들이는 것입니다. 사건을 겪은 후에 다시 삶으로 돌아갈 수 있으며 다시 기뻐하고 가족을 기쁘게 할 수 있습니다..

심리학자의 조언 : 부흥을 시작하는 곳?

의사 소통은 자신을 하나로 묶는 데 도움이됩니다.

  • 사랑하는 사람, 자녀, 손자, 형제, 자매;
  • 친구;
  • 심리학자;
  • 철학적 문학;
  • 종교.

어느 것을 선택할지는 선호도와 습관에 따라 다릅니다. 이 목록에는 새로운 각도에서 손실을 볼 수있는 사람들이 반드시 포함됩니다. 종교는 육체가 죽은 후 영혼에게 일어나는 일을 설명합니다. 친구들은 새롭고 흥미로운 엔터테인먼트를 떠 올립니다. 심리학자는 상실을 받아들이고 어둠 속에서 빛을 보는 방법을 알려줍니다. 사랑하는 사람들과 함께 고인에 대한 재미있는 이야기를 기억할 수 있습니다..

심리학자의 조언 : 남편의 죽음에서 살아남는 방법, 새로운 방식의 삶

주변 세계에 대한 관심을 회복 할 수있는 활동 :

  • 과부는 죽은 배우자가 그녀를 자랑스러워한다고 느낄 가치있는 목표를 찾고 있습니다.
  • 자선 단체. 다른 사람을 돕는 것이 보상을하는 가장 좋은 방법입니다.
  • 새로운 활동을 검색하십시오. 지금은 재능을 발견하고 전에 시간이 충분하지 않았던 것을 시도 할 때입니다.
  • 새로운 장소를 검색하십시오. 호기심은 무관심의 주요 적입니다. 주변에 흥미로운 것들이 너무 많습니다! 슬픔이 가라 앉기 시작하면 관찰 만하면됩니다. 여행을하고 주변 환경을 바꾸는 것이 상황을 뒤 흔드는 가장 좋은 방법입니다.
  • 감정의 방출. 건강하고 단정 한 아름다운 몸매는 슬픔에 잠긴 영혼을위한 최고의 약입니다. 부정성을 제거하십시오. 비극이 있은 지 5 년이 지난 후에도 고인에 대해 울 수 있습니다. 가장 중요한 것은 경계를 설정하고 그 경계를 고수하는 것입니다. 무거운 슬픔과 가벼운 슬픔을 구별하는 법을 배우십시오.
  • 감사를 느낀다 : 일어난 일, 함께 사는 귀중한 날, 상실의 경험에 대해. 감사는 잃어버린 사람들의 마음을위한 진정한 향유입니다.

다른 사람들을위한 팁

기억하십시오 : 홀아비 나 미망인에게 가장 어려운 기간은 상실 사실이 있은 후 3-4 주 후에 시작됩니다. 이때 경험이 내면으로, 우울증, 무관심으로 이동합니다. 그러나 첫 순간부터 친척과 친구의 의무는 사랑하는 사람을 지원하고 그의 상태를 모니터링하는 것입니다.

당신의 반응을보십시오

심리학자들은 첫 번째 단계의 몇 가지 전형적인 증상을 나열합니다.

  • 무관심-사람이 안개 속에 있거나 반쯤 잊혀진 것처럼 보이며, 무슨 일이 일어나고 있는지 완전히 인식하지 못하거나, 조직 문제를 처리하기를 거부하거나, 모든 것을 자동 모드로 수행합니다.
  • 식욕 위반. 더 자주-손실, 때로는 반대로-음식에 대한 풍부한 갈망. 섭식 장애는 신체의 신체 상태를 악화시키고 정신 감정 영역에 추가 부하를 초래합니다.
  • 신체적 문제 : 현기증, 빈맥, 미세 경색, 발작. 이러한 반응의 존재는 유기체의 초기 상태와 기존 문제에 따라 사망에 대한 정보를받은 후 처음 몇 시간 동안 일반적입니다.
  • 비정상적인 반응 : 예상치 못한 히스테리 웃음, 강한 무차별적인 공격 및 기타 비정형적인 인간 행동. 불안정한 정신을 가진 사람들에게 더 자주 발생합니다..

남편의 죽음에 대한 소식에 여성이 어떻게 반응할지 예상하십시오. 과부에 대한 공황과 추가적인 압력을 없애기 위해 다양한 징후에 대비하십시오..

공황, 히스테리가없는 것은 남편이나 아내의 죽음에서 살아남는 데 도움이되는 방법에 대한 심리학자의 가장 중요한 조언입니다..

가까이에

가까워진다는 것은 항상 눈에 띄고 사람이 혼자있는 것을 허용하지 않는 것을 의미하지 않습니다. 미망인이나 홀아비가 적절하게 대답하면 생각을 내버려 둘 수 있습니다. 어려운 순간에 가까워진다는 것은 사랑하는 사람의 필요 사항을 추측하면서 존재한다는 의미입니다..

사랑하는 사람들에게 심리학자의 두 번째 조언 : 도움이 필요한 곳에 도움을줍니다. 조언이 필요합니다-제안하십시오. 도움이 필요합니다. 불필요하게 개인 영역에 들어 가지 마십시오.

보이지 않는 현재 상태 옵션 :

  • 처음 몇 시간 동안 진정제를 떨어 뜨려 진정하십시오.
  • 포옹, 머리를 두 드리십시오.
  • 슬픔의 징후를 받아들이고 울고 외치는 것을 금하지 마십시오. 행동이 부적절 해지고 신체 상태를 위협하는 경우 (사람이 벽에 머리를 부딪 히고 발로 물건을 차는 경우) 부드럽게 멈추십시오. 주문 톤-가장 예외적 인 경우;
  • "지금 그없이 어떻게 살겠습니까?"라는 범주에서 한탄하지 마십시오. 이것은 정신에 추가적인 부담을주는 쓸모없는 수사학적인 질문입니다.
  • 조직 문제에 도움이됩니다. 하지만 슬픔에 잠긴 사람이 할 수없는 일만 맡으면됩니다. 장례식 감독, 의사, 카페 주인과의 의사 소통은 슬픔의 세계에서 평범한 삶으로 사람을 끌어내어 상기시킵니다. 세상은 무너지지 않았고 삶은 계속됩니다.

친구가 남편의 죽음에 대처하도록 돕는 방법?

이 가장 어려운시기의 여성은 미래의 삶에 대한 지침이 필요합니다. 그녀는 항상 스스로 대처할 수는 없습니다. 친척의 도움에 가장 친한 친구의 지원이 더 해지면 좋습니다.

친구에게 말할 수없는 것 :

  • 가능한 한 빨리 새로운 남자를 찾으라고 조언하십시오-이것은 과부를 불쾌하게 할 것입니다.
  • 다른 사람들에게 일어난 유사한 이야기를 나열하는 것은 유익하지 않습니다.
  • 울고, 과부와 함께 고통을 당하십시오.
  • "시간은 치유되지 않고 일부는 5 년에서 10 년 동안 고통받으며 잊을 수 없습니다"라는 말을하세요. 불행히도 이러한 공식은 특히 자신이 심리적 트라우마를 경험 한 사람들에게서 자주 듣습니다..

우리가 뭘해야 하죠:

  • 사랑하는 남편을 잃은 여성의 삶에서 좋은 순간을 눈에 띄지 않게 지적합니다 : 사랑하는 사람의 미소, 자녀의 성공, 봄의 시작. 평범하고 지루해 보이지만 물은 돌을 닳게합니다. 세상이 훌륭하고 놀랍다는 것을 정기적으로 상기 시키면 열매를 맺을 것입니다.
  • 더 자주 공공 장소에서 과부와 함께 있고 (그러나 강제로 강요하지는 않습니다. 콘서트에 가고 싶지 않습니다 – 함께 레스토랑에 가십시오) 새로운 활동을 수행하기 위해;
  • 기분이 어떤지, 무엇을하고 있었는지, 친척은 어떤지 물어보세요. 슬픔과 무관심의 주제는 우회되어 현재 그녀의 삶에서 일어나고있는 일에 초점을 맞 춥니 다.
  • 친구가 아름답고 단정하며 건강하게 지낼 수 있도록 도와주세요.
  • 지원할 힘이나 시간이 충분하지 않으면 올바른 단어를 찾지 못하고 심리학자에게 도움을 요청하십시오. 심리학자-최면 학자 Nikita Valerievich Baturin은 여러 세션에서 상태를 개선하는 데 도움이 될 것입니다..

엄마가 남편의 죽음을 극복하도록 돕는 방법?

남편이 죽은 후 여성이 지금 살아가는 법을 모른다면 심리학자의 조언이 자녀를 도울 것입니다. 엄마가 오래 살았던 아빠의 죽음은 아이들에게 특별한 영향을 미칩니다. 첫째, 아버지를 잃는 스트레스에 대처해야하고 둘째는 엄마를 지원할 힘을 찾아야합니다..

노년기에 사랑하는 사람을 잃는 것은 그 뒤에 많은 경험이있을 때 종종 깊은 무관심을 불러 일으 킵니다. 남편이 죽은 후 어머니는 낙관적으로 보일 수 있지만 동시에 완전한 공허함, 갈망, 방향 상실, 목표를 느낍니다..

엄마에게 말할 수없는 것 :

  • 울지 말라고 요구합니다. 눈물은 부정적인 에너지의 배출구입니다. 내부에 저장한다는 것은 심인성 질병을 만들어 신체 건강을 위협하는 것을 의미합니다.
  • 슬픔과 그리움으로 내버려 두십시오. 그녀는 많은 어려움을 겪은 강한 사람 일지 모르지만 자녀의 지원은 어떤 어머니에게도 매우 귀중합니다.
  • 어머니가 돌보는 것을 금지하십시오. 이전에 그녀의 존재의 의미가 남편을 돌보는 것이었다면, 상실 후 그녀의 삶의이 부분은 큰 구멍으로 변했습니다. 아이를 돌봄으로써 어머니는 공허함을 메우고 여전히 필요하다고 느낄 수 있습니다..

무슨 말을하는:

  • 모든 노력을 지원하십시오 : 그녀가 뜨개질 코스에 갔거나 도서관에 등록했거나 적극적으로 수영장을 방문하기 시작했는지 여부-엄마가 관심을 보도록하십시오. 이것을 조롱하지 말고 성공 여부를 묻고 그녀와 함께 기뻐하십시오.
  • 그녀가 새로운 생활 지침을 찾도록 도와주세요. 그녀가 손자 또는 애완 동물을 돌보고, 그녀를 당신의 일에 적극적으로 참여시키고, 도움, 지원, 조언을 요청하십시오. 중요한 것은 엄마에게 사랑하는 사람들에게 그녀가 필요하다는 것을 분명히하는 것입니다.
  • 그녀가 집에 머물기를 선호한다면 더 자주 그녀와 함께 걸으십시오. 오랫동안 완전히 침묵하지 마십시오.
  • 어머니와 함께 사진을 보려고 엄마와 아빠가 어 렸고 아이들이 어렸을 때의 따뜻한 과거의 순간을 기억하십시오. 엄마가 나아질 때만 이것을하십시오..

아내 나 남편의 죽음에 대처하는 방법에 대한 심리학자의 조언은 중요한 생각으로 귀결됩니다. 사랑하는 사람을 돕는 주요 원칙은 강요하거나 지시하지 않는 것입니다. 당신의 신념과 관심사가 아니라 그 사람의 필요에 따라 행동하십시오. 어려운 상황에서의 도움은 쉬운 섬세한 과정이 아닙니다. 이 분야에서 유용한 기술을 습득하려면 심리학자이자 최면 학자 Nikita Valerievich Baturin에게 문의하십시오. 그의 채널에서 그는 최면이 어떻게 도움이 될 수 있는지, 우울증에서 부드럽게 벗어나 다른 사람들을 끌어내는 방법, 내부의 부정적인 감정 축적이 위협하는 방법을 설명합니다..

사랑하는 사람의 상실에 대처하는 방법과이를 도울 수있는 방법

사랑하는 사람의 죽음은 시련입니다. 유럽 ​​의료 센터 (EMC)의 정신과 및 심리 치료 클리닉 책임자 인 국제 심리 사회 종양 학회 (International Society of Psychosocial Oncology) 교육위원회 위원 인 Natalia Rivkina는 고통에 대처하는 방법, 슬픔에 대한 병리학 적 반응이 무엇인지, 전문가가 어떻게 도울 수 있는지에 대해 이야기합니다.

2018 년 12 월 17 일 08:32

충격에서 절망으로 : 사랑하는 사람의 죽음을 받아들이는 방법

모든 유족은 여러 단계를 거치게됩니다. 그것은 충격, 분노, 절망, 수용입니다. 일반적으로 이러한 단계는 1 년이 걸립니다. 고대 전통에서 고인에 대한 애도가 오래 지속 된 것은 우연이 아닙니다. 이러한 경험은 개별적이며 사망 한 사람과의 친밀감, 그가 사망 한 상황에 따라 달라집니다. 각 단계에서 사람들에게 비정상적으로 보이는 경험이있을 수 있습니다. 예를 들어, 그들은 죽은 사람의 목소리를 듣거나 그의 존재를 느낍니다. 그들은 떠난 사람을 기억할 수 있고, 그에 대한 꿈을 가질 수 있으며, 고인에게 분노를 느낄 수도 있고, 반대로 어떤 감정도 경험하지 않을 수도 있습니다. 이러한 상태는 자연스럽고 뇌의 기능에 의해 발생합니다. 그러나 각 단계에서 스트레스에 대한 병리학적인 반응이 발생할 수 있음을 아는 것이 중요합니다..

손실 직후 가장 힘든 시간이 뒤따른다고 믿어집니다. 이것은 전적으로 사실이 아닙니다. 사랑하는 사람을 잃는 순간 생물학적 방어 메커니즘이 활성화됩니다. 일어난 일이 비현실적인 것처럼 보이거나 외부에서 사건을보고있는 것처럼 보일 수 있습니다. 많은 환자들이 지금은 아무것도 느끼지 못한다고 말합니다. 이 상태는 몇 시간에서 며칠까지 지속될 수 있습니다..

때로는 사랑하는 사람이 예기치 않게 사망하는 경우 충격 상태가 수년 동안 지속될 수 있습니다. 이를 지연된 스트레스 반응이라고합니다. 이 상태는 특별한 지원이 필요합니다. 지난 수세기 동안 애도 자들은 그러한 상황을 "예방"하는 데 사용되었습니다. 그들의 임무는 사랑하는 사람들에게 눈물을 흘려서 감정적 소외 상태를 극복하도록 돕는 것이었다..

현재 프로토콜에 따르면 급한 슬픔에서 감정적 반응을 제거하는 진정제를 사용하지 않는 것이 좋습니다. 종종 상태를 완화하기 위해 친척이 phenazepam 또는 Relanium을 제공합니다. 그러나 감정적으로 아무리 힘들어도 사람은 고통과 슬픔을 겪어야합니다. 감정을 끄는 것은 앞으로 심각한 지연 스트레스 반응의 위험을 크게 증가시킵니다..

유족은 상황, 의사, 자신에게 분노를 느낄 수 있습니다. 그러나 최악의 분노는 죽은 사람에 대한 분노입니다. 사람들은 이것이 비합리적인 분노라는 것을 이해하고, 또한 비정상적이라고 생각합니다. 모든 사람이 떠난 사람에게 화를 낼 권리가 있다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 이 분노는 큰 사랑과 분노를 동시에 느끼는 사람에게 진정한 시험이 될 수 있습니다. 예를 들어, 사랑하는 사람이 의사에게 가기를 거부했거나 검사를 받고 싶지 않은 경우입니다. 이것은 특히 어린이에게 해당됩니다. 모든 어린 아이들은 돌아가신 부모에게 격렬한 분노를 경험합니다. 그가 아프거나 죽어가는 것을 알았더라도.

많은 사람들이 사랑하는 사람을 잃은 후 죄책감을 느낍니다. 이것은 시련이며, 용서 요법이 전 세계의 많은 클리닉에 존재하는 이유입니다. 그 목표는 죽어가는 사람과 그의 사랑하는 사람들이 모든 범죄에 대해 "용서"하고 서로에게 감사의 말, 사랑의 말을 할 기회를 갖는 것입니다. 그러한 치료 후에 사람들은 죄책감을 느끼지 못하며, 많은 사람들에게 참을 수 없게됩니다. 왜냐하면 그들은 더 이상 떠난 사람에게 중요한 말을하고들을 기회가 없기 때문입니다..

사랑하는 사람이 죽은 후 첫날이 가장 어렵다는 것이 일반적으로 인정되지만, 사람들이 상실의 돌이킬 수 없음을 완전히 깨닫는 절망의 단계에 가장 감정적으로 어려운시기가옵니다. 이것은 일반적으로 사망 후 3-4 개월 후에 발생합니다. 이때 사람들은 불안감을 느낄 수 있으며 죽은 사람에게 지속적으로 기억으로 돌아갈 수 있으며 거리에서 그를보고 그의 목소리를 듣는 것처럼 보일 수 있습니다. 이것은 사람이 상실 후 첫 날에받은 지원을 더 이상받지 못하는 시간입니다. 그는 고통에 홀로 남겨진다. 때때로이 단계에서 전문가의 추가 지원이 필요하기 때문에 손실을 경험 한 사람뿐만 아니라 그의 가족과 친구도 아는 것이 중요합니다. 절망 후에 일어난 일을 온전히 받아들이고 앞으로 나아 가기 시작할 때가 온다..

사람들이 1 ~ 2 년 후, 외상 후 스트레스 장애에 이르기까지 스트레스 후 상태가 발생할 때 병리학 적 반응의 발달에 기여하는 요인이 있습니다. 아동과 노인은 스트레스 후 지연 상태의 발병에 가장 취약합니다.

추가 요인으로는 예상치 못한 죽음, 어린 나이에 사랑하는 사람의 죽음, 고인과의 관계에서 해결되지 않은 심각한 갈등, 그에게 작별 인사를 할 수없는 경우 등이 있습니다. 사람들은 일어난 일에 대한 잊혀지지 않는 기억에 사로 잡히고 악몽에 시달리고 우울증 증상이 나타납니다. 종종 환자는 가족이 사망 한 사람을 기억하고 무슨 일이 있었는지 논의하고 모든 사진이 제거되는 것을 금지 할 때 매우 화가납니다. 이런 식으로 슬픔을 극복하는 것이 더 쉬운 것 같습니다..

Natalia Rivkina 사진 : 언론 서비스

자녀에게 죽음에 대해 알리고 슬픔을 극복하는 방법

많은 성인이 아동을 보호하기 위해 외상 정보를 숨 깁니다. 그러나 이것은 사실이 아닙니다. 내 일에서 나는 종종 부모의 죽음에 대해 알지 못했던 작은 환자를 종종 만난다. 불행히도이 아이들은 심각한 스트레스 반응을 일으킬 위험이 있습니다. 아이가 가족이 시련을 겪고 있다는 것을 아는 것이 중요합니다. 그러나 부모가 감정으로 자녀를 다치게하는 것을 두려워하고 손실을 설명하는 단어로 올바르게 대화를 시작하는 방법을 모르기 때문에 전문가의 지원을받는 것도 중요합니다. 어려운 주제에 대해 올바르게 말하는 방법을 전문가와상의하는 것이 중요합니다. 정보는 그가 알고 사랑하는 가까운 사람들이 제공해야합니다. 아이들은 종종 장례식에 참석하지 않습니다. 가족 중 누군가가 죽으면 그 아이는 잠시 친척들에게 데려갑니다. 아이가 사랑하는 사람을 죽은 사람으로 볼 수 있다는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 오랫동안 일어난 일을 믿지 않을 수 있으며 도움이 어려울 것입니다. 우리는 완화 치료 단계에서 환자가있는 어린이 및 가족과 협력하여 사랑하는 사람의 죽음에 대비하도록 돕습니다..

아이의 올바른 반응을 기대하지 마십시오. 때때로 사랑하는 사람의 죽음을 알게 된 아이가 아무 일도 없었던 것처럼 고개를 끄덕이고 달려갑니다. 이것은 많은 성인들에게 당혹 스럽습니다. 사실, 아이는 시간이 걸리고 정보와 감정에 대처할 시간이 필요합니다. 아이의 정신을 보호하는 보호 메커니즘이 작동합니다. 아이들을 괴롭히지 말고 꾸짖지 말고, 애도하는 동안 집에서 조용히 행동하도록 강요하지 않는 것이 중요합니다..

많은 성인들이 감정을 억제하려고 노력하고 고통을 공유하지 않습니다. 그러한 가정의 아이들은 외로움과 지원 부족을 심각하게 느끼고 거부 당한다고 느낍니다. 아이는 이유를 찾기 시작하고 스스로를 찾습니다. 무엇을 해야할지 모르고 부모의 관심을 끌기 위해 잘못 행동하기 시작합니다. 아이가 부모의 죽음을 배신으로 인식한다는 것을 잊지 마십시오. 아이들은 종종 비합리적인 분노를 경험하고 나중에 죄책감을 경험합니다. 그들은 지원과 사랑이 박탈 당했다고 믿습니다. 이 단계에서 어린이와 청소년은 전문적인 도움이 필요합니다..

사랑하는 사람에게 도움이 필요하다는 것을 이해하는 방법

슬픔에 대한 병리학 적 반응을 개발할 때 사람들이 전문적인 지원을받는 것이 중요합니다. 그러한 상태에서 사람은 분리되고, 짜증이 나고, 무관심 해지고, 그에게 중요한 것에 대한 관심을 잃습니다. 이것이 몇 달 동안 계속된다면 도움을 구하는 것이 좋습니다. 지원이 없을 경우 어린이는 학습 문제를 경험할 수 있으며 복통, 메스꺼움과 같은 신체 증상이 나타날 수 있습니다..

우리는 모두 다른 방식으로 슬퍼하며 다른 지원이 필요합니다. 누군가는 안아 줘야하고 누군가는 혼자 있고 싶어합니다. 손실을 겪은 가족의 이혼의 대부분은 사람들이 단순히 서로를 부양하는 방법을 몰랐다는 사실 때문입니다. 우리의 임무는 올바른 지원을 가르치는 것입니다. 슬픔과 상실 요법은 정신 요법의 별도 영역입니다. 저희 클리닉에는 이러한 환자를 전문으로하는 의사가 있습니다. 환자의 안전과 관련된 많은 뉘앙스가 있으므로 발생한 일을 기억하고 재외상에서 살아남지 못합니다..

사랑하는 사람을 잃으면 종종 사람들이 삶의 의미, 목표, 삶의 지침을 빼앗 깁니다. 심리 치료의 임무는 충격적인 사건을 경험 한 사람이 의미와 기쁨으로 가득 찬 완전한 삶을 계속 살 수 있도록하는 것입니다. 가족이 사랑하는 사람을 잃으면 가족 구조를 바꾸고 때로는 삶의 방식을 바꿔야합니다. 예를 들어, 돈을 벌거나 자녀 양육 문제를 해결 한 사람의 상실에 대해 이야기하는 경우. 온 가족이 삶의 재구성을 거쳐야하는데 여기서 심리 치료 지원이 매우 중요합니다..

때때로 우리는 죽은 사람을 위해 슬퍼해야하기 때문에 슬퍼합니다. 사랑하는 사람이 없어도 계속 행복하게 살면 이상 할 테니까요. 그러나 죽어가는 사랑하는 사람들은 분명히 우리가 계속 살고 삶을 즐기기를 바랍니다. 그러므로 우리가 슬픔을 겪고 다시 살아난다는 사실이 죽은 사람에 대한 우리의 헌신입니다..

많은 사람들은 고인을 잊는 것을 두려워합니다. 그들은 종종 묘지에 가서 떠난 사람에게 생각을 되돌려주고 그의 모습, 목소리 및 그와 관련된 것이 기억에 남지 않을까 두려워 모든 것을 집에 보관합니다. 기억은 우리 마음 속에 영원히 남아있는 것입니다. 이것이 우리가 함께있을 때 사랑하는 사람들이 우리에게 준 것입니다. 우리의 지식, 함께 얻은 경험, 습관, 관심사, 목표. 이것은 우리 안에 기록되어 영원히 우리와 함께 남아있는 고인의 기억입니다..

사랑하는 사람의 죽음에서 살아남는 방법

사랑하는 사람의 죽음은 인생에서만 일어날 수있는 가장 어렵고 심각한 시련 중 하나입니다. 이 불행에 맞서야한다면 "자신을 모으십시오"라고 충고하는 것은 어리석은 일입니다. 처음에는 그 손실을 받아들이 기 어려울 것이지만, 자신의 상태에 더 깊이 빠져들지 않고 스트레스에 대처하려고 노력할 기회가 있습니다..

인생에서 최악의 테스트는 죽음과 상실의 고통입니다

실습에서 알 수 있듯이 사랑하는 사람의 죽음에 대해 완전히 준비하는 것은 그가 아플지라도이 결과는 이미 의사에 의해 결정되었습니다. 이러한 손실은 대개 심각한 정서적 쇼크와 우울증을 초래합니다. 그 후 슬픔에 잠긴 사람은 그랬던 것처럼 오랫동안 "인생에서 떨어질"수 있습니다..

안타깝게도 사랑하는 사람의 죽음으로 인한 우울한 상태에서 빠져 나갈 수있는 빠른 방법은 없지만이 불행이 심각한 우울증으로 변하지 않도록 조치를 취해야합니다. 원칙적으로 가까운 친척이나 친구가 죽은 후 사람들은 죄책감을 느끼기 시작하여 그가 마땅히 받아야 할 고인을 위해 모든 선을 행하지 않았다고 생각합니다. 고인에 대한 생각이 머릿속에 많이 들어가서 우울증을 유발합니다..

슬픔의 4 단계

1. 충격과 충격. 어떤 사람들에게는이 단계가 몇 분 동안 지속될 수 있지만 다른 사람들은 오랜 기간 동안 비슷한 상태로 뛰어들 수 있습니다. 사람은 무슨 일이 일어 났는지 완전히 알 수 없으며 "동결 된"상태에있는 것 같습니다. 겉으로는 비극적 인 사건이 그에게 큰 영향을 미치지 않은 것처럼 보일 수도 있지만 실제로 그는 가장 깊은 충격에 처해 있습니다..

2. 거절과 완전한 부정, 우울증. 사람은 일어난 일을 받아들이고 다음에 일어날 일에 대해 생각하기를 원하지 않습니다. 인생이 다시는 똑같지 않을 것이라는 깨달음은 그에게 끔찍한 것처럼 보이며, 일어난 일에 대해 생각하지 않고 가능한 모든 방법으로 자신을 잊으려고 노력합니다. 외부에서 보면 그 사람이 무감각 한 것처럼 보일 수 있습니다. 그는 손실에 대한 모든 이야기를 피하거나지지하지 않습니다. 그러나 또 다른 극단-까다로운 증가가 있습니다. 두 번째 경우, 슬픔에 잠긴 사람은 고인의 일을 분류하고, 비극의 모든 상황을 설명하고, 장례식을 조직하는 등 일종의 사업에 적극적으로 참여하기 시작합니다. 결과적으로 조만간 삶이 극적으로 변하여 스트레스를 받고 우울증으로 이어진다는 이해가옵니다..

3. 상실에 대한 인식. 일어난 일의 실현이 온전히 이루어집니다. 이것은 아주 갑자기 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 어떤 사람이 친척이나 친구에게 전화를 걸기 위해 무의식적으로 손을 뻗고 갑자기 이것이 더 이상 불가능한 이유를 깨닫습니다. 또한 인식이 점차적으로 올 수 있습니다. 거부 단계를 통과 한 사람은 고인과 관련된 많은 사건의 머리를 스크롤하기 시작합니다..

이 단계는 분노와 분노의 폭발을 동반 할 수 있습니다. 무슨 일이 일어나고 있는지 불공평하고 악몽처럼 보이며, 상황의 돌이킬 수 없음을 깨닫는 것은 분노와 걱정입니다. 결과가 다를 수있는 많은 옵션이 고려되고 있습니다. 사람은 불행을 막는 것이 자신의 힘이라고 믿고 자신에게 화를 내기 시작합니다. 그는 또한 다른 사람들을 밀어 내고 짜증이 나고 우울해집니다..

4. 수용과 애도. 이 단계는 일반적으로 몇 달 후에 발생합니다. 특히 어려운 경우 상황이 지연 ​​될 수 있습니다. 가장 극심한 슬픔의 단계를 거친 후, 사람은 일어난 일에 대해 이해하기 시작합니다. 얼마 동안 그의 삶은 이미 다른 방향으로 흘러 갔고, 그는 그것에 익숙해지기 시작하여 점차 "재조직"됩니다. 고인의 기억은 그를 슬프게하고 때때로 사랑하는 사람을 애도합니다.

사랑하는 사람의 죽음에서 사람이 살아남도록 돕는 방법

이웃이 더 쉽게 손실을 감당할 수 있도록 돕기 위해 많은 사람들은이 주제에 대해 이야기하지 않고 일어난 일에서 완전히주의를 분산시킬 방법을 찾으려고 노력합니다. 그러나 이것이 항상 올바른 것은 아닙니다. 이러한 상황에서 도움이되는 일반적인 지침을 검토하십시오..

고인에 대한 대화를 무시하지 마십시오

비극이 발생한 지 6 개월이 채되지 않았다면 친구 나 친척의 생각이 그녀를 중심으로 가장 자주 떠오른다는 사실을 이해해야합니다. 때로는 그가 말하고 때로는 우는 것이 매우 중요합니다. 이러한 감정에서 자신을 차단하지 말고, 사람이 스스로를 억압하도록 강요하지 말고, 경험에 홀로 남겨 두십시오. 물론, 많은 시간이 지났고 모든 대화가 고인에게 내려 진다면.

유족을 슬픔에서 벗어나게하십시오

처음에는 슬퍼하는 사람은 아무것도 관심이 없을 것입니다. 그는 당신의 도덕적 지원 만 필요합니다. 그러나 몇 주 후에 주기적으로 그 사람의 생각에 다른 방향을 제시하는 것이 좋습니다. 지속적으로 그를 흥미로운 장소로 초대하고 흥미 진진한 과정에 함께 등록하세요..

환자의주의 전환

종종 사람들은 발생한 사건에 어느 정도주의가 산만 해져 다른 사람이 도움이 필요하다는 것을 깨닫습니다. 슬픔에 잠긴 사람에게 주어진 상황에서 그를 필요로한다는 것을 보여주십시오. 애완 동물을 돌보는 것도 우울증 회복 속도를 크게 높일 수 있습니다. 한 사람이 자신의 경험에 몰입하게되는 여가 시간이 많다는 것을 알게된다면, 그에게 강아지 나 새끼 고양이를 주거나 과다 노출에 대해 "일시적으로"주면서 그를 붙일 곳이 없다고 말합니다. 시간이 지남에 따라 그는 새로운 친구를 포기하고 싶지 않을 것입니다..

심리학자의 조언

1. 사랑하는 사람의 도움을 거부하지 마십시오

당신의 슬픔 속에서 당신을 지원하고자하는 사람들을 밀어 내지 마십시오. 그들과 경험을 공유하고 그들의 삶에 관심을 가지십시오. 의사 소통은 외부 세계와의 접촉을 잃지 않고 몰입하지 않도록 도와줍니다..

2. 자신을 돌보고 돌보아 라

상실의 고통에 빠진 많은 사람들은 외모와 일반적으로 어떤 종류의 자기 관리에도 손을 흔 듭니다. 그러나 이것은 샴푸, 목욕, 양치질, 옷 세탁과 같이 잊지 말아야 할 최소한의 것입니다. 음식 섭취에도 동일하게 적용됩니다. 지금은이 중 어느 것도 필요하지 않으며 모든 생각이 다른 사람들에 의해 점유되지만 여전히 필요를 무시하지 않는다는 것이 분명합니다..

3. 떠난 사람에게 편지 쓰기

분명히, 당신은 사랑하는 사람에게 많은 것을 말할 시간이 없다고 생각하며, 여러면에서 그것을 인정하지 않았습니다. 종이에 말하지 않은 것을 쏟으십시오. 이 사람이 얼마나 그리웠는지, 그가 거기 있었다면 어떻게 할 건지, 후회하는 일 등을 쓰세요.

4. 감정을 억누르지 마십시오

가능한 모든 방법으로 슬픔의 외부 표현을 억제하면 이런 식으로 쌓인 불행에 신속하게 대처할 수 있습니다. 그럼에도 불구하고, 당신은 단순히 당신의 감정과 경험을“고정”시키고 그것들이 자유 로워 지도록 두지 마십시오. 슬픔을 더 잘 지불하십시오-더 쉬울 것입니다.

5.주의를 분산 시키십시오

물론, 이제 당신에게 손실보다 더 중요한 것은 없지만 당신에게 소중한 사람들의 삶처럼 당신의 삶이 계속된다는 것을 잊지 마십시오. 의심 할 여지없이 그들 중 많은 사람들이 힘든시기를 겪고 있으며 여러분의 지원이 필요합니다. 가족 구성원과 의사 소통하십시오.이 고통을 겪는 것이 더 쉬울 것입니다..

6. 심리학자의 도움

일부 사람들이 새로운 상황을 스스로 받아들이는 것은 매우 어렵습니다. 상황이 악화되고 우울증이 계속된다는 것을 이해하면 심리학자와 약속을 잡으십시오. 그는 손실의 괴로움에 대처하는 방법에 대해 조언 할 것입니다.

친척이 다른 세계로 떠나는 것을 받아들이는 방법

이에 대해 교회와 정교회가 말하는 것

고인의 내세를 용이하게하기 위해 교회는 하나님의 자비를 믿고, 영혼의 평화를 위해 성전에 촛불을두고 고인을위한 기도문을 읽는 법을 가르칩니다. 당신은 또한 무혈 희생을해야합니다-우리는 자선에 대해 이야기하고 고통을 돕습니다. 당신이 그의 계명을 지키면 하나님 께서 당신의기도를들을 수있을 것이라고 믿습니다. 특히 사랑하는 사람이 죽은 후 처음 40 일 동안 이것을 무시해서는 안됩니다. 어떻게해야하는지 잘 모르겠다면 가까운 교회에 가서 사제와 상담하세요..

사랑하는 사람의 죽음에 대비할 수 있습니까?

그 사람이 불치병이면 그와 더 많은 시간을 보내십시오.

이 경우 사랑하는 사람과 가능한 한 많은 시간을 보내서 그에게 중요한 모든 것에 대해 이야기하고 그와 당신의 비밀과 경험을 공유 할 수있는 기회를 제공해야합니다. 모든 가까운 가족과 친구들이 상황을인지하고 있는지 확인하십시오. 환자와도 대화를 나누고 싶을 것입니다. 사랑하는 사람의 삶의 마지막 몇 달 또는 며칠을 가능한 한 밝게 만드십시오. 그 후, 그의 마지막 날을 행복하게 만들기 위해 많은 일을했다는 것을 깨닫고 그의 출발을 받아들이는 것이 더 쉬울 것입니다..

그 사람이 의식을 잃은 경우에는 온전한 치료를 제공하고 여전히 그와 많은 시간을 보내십시오. 환자와 이야기하고, 그와 관련된 가장 밝은 기억에 대해 이야기하고, 말하고 싶었지만 시간이 없었던 모든 것을 말하십시오. 그 사람이 실제로 당신의 말을들을 가능성이 높습니다. 혼수 상태에서 나온 많은 환자들은 의식이 없을 때들은 모든 것을 기억한다고 인정했습니다..

일은 끊임없는 위험과 연관되어 있습니다.

당신이 할 수있는 최선의 방법은 그 직업이 고소득이라도 직업을 바꾸도록 설득하는 것입니다. 돌이킬 수없는 상황이 발생하면 직업 변경을 고집하지 않은 것에 대해 자신을 탓할 것입니다. 그와 함께 돈을 버는 다른 옵션을 고려하되 끔찍한 일이 일어나지 않더라도 지속적인 스트레스와 걱정을 덜어 줄 수는 없기 때문에 활동 분야를 바꾸도록 그를 설득하십시오..

노년기의 친척-임박한 죽음의 불가피성을 받아들이십시오

당신과 그가 더 많은 시간을 함께 보내는 것이 중요합니다. 노년층의 사람들은 종종 청소년의 이야기를 기억하고 싶어하고, 자녀와 손자의 삶에서 일어나는 모든 일에 관심이 있으며, 자신의 의견에 관심이있을 때 매우 행복합니다. 사랑하는 사람의 삶의 마지막 단계를 행복하고 밝게 만드는 것은 당신의 힘입니다..

사랑하는 애완 동물의 죽음-정신적 고통을 극복하는 방법

1. 일어나고있는 일의 불가피성을 받아들입니다. 물론 인간과 동등한 수명이 다른 동물이 꽤 많다는 것을 이해합니다. 고양이, 개 또는 기타 애완 동물이 심하게 아프거나 고령 인 경우 의사와 상담하여 애완 동물의 삶을 개선 할 수있는 방법을 알려주십시오. 또한 네 다리를 가진 친구가 고통을 받고 있는지 그리고 그의 상황에서 그를 어떻게 도울 수 있는지 물어보십시오..

2. 추억을 위해 사진을 찍습니다. 고양이 나 개가 죽은 후 처음 으로이 사진을 보는 것은 쉽지 않지만 시간이 지나면 사랑하는 애완 동물의 이미지와 그 추억이 얼굴에 미소를 지을 수 있습니다.

3. 더 자주 주변에 있습니다. 동물을 애지중지하고, 장난을 치게하고, 좋아하는 음식을 먹이고, 돌보고, 더 자주 쓰다듬 으십시오. 그를 행복하고 자신에게 가장 편안한 상황에서 만드십시오. 다른 가족 구성원에게 곧 일어날 일에 대해 이야기하십시오. 준비하고 애완 동물과 "교류"를 즐길 수있는 비슷한 기회를주십시오..

4. 사망 후. 죽음이 예측 가능한 것인지 갑작스러운 것인지는 중요하지 않습니다. 죽음을 다루는 것도 똑같이 어렵습니다..

  • 자신에게 감정을 품지 말고 필요한만큼 자주 감정을 환기 시키십시오. 사랑하는 존재와의 연결을 낭비하는 것은 자연스러운 인간 반응입니다. 사랑하는 사람들과 경험을 공유하십시오. 확실히 그들은 당신을 지원하고 싶어 할 것입니다..
  • 이것은 모든 가족 구성원에게 큰 도전입니다. 아마도 그들 중 일부는 귀하의 지원이 필요할 것입니다..
  • 많은 주인은 애완 동물이 조기에 발생하면 사후에 죄책감을 느낍니다. 일어난 일에 대해 자신이나 사랑하는 사람을 때리지 마십시오.
  • 관심있는 사람들과 경험을 공유하십시오. 분명히 그들은 당신을 지원하고 싶어 할 것이고, 그래서 당신은 더 쉽게 손실을 감당할 수 있습니다..
  • 다른 고통받는 동물을 도우십시오. 의심 할 여지없이, 당신의 도시에는 유일한 피난처가 없으며 일반적으로 거리에는 보호가 필요한 많은 동물이 있습니다. 결국 당신은 그들 중 하나에 집착하여 집으로 가져오고 싶을 수 있습니다. 의심 할 여지없이, 그는 당신의 사랑하는 네발 달린 친구를 대신하지 않을 것입니다. 그러나 당신은 역경에서 동물을 구하고 "작은 형제들"사이에서 또 다른 동료를 찾을 수 있습니다..