산후 우울증 : 위험 요소, 증상 및 탈출구

산후 우울증은 종종 아기가 태어난 후에 발생합니다. 아이의 탄생은 밝은 정서적 폭발이지만 긍정은 빠르게 복잡한 색을 얻을 수 있습니다. 여성의 분만 과정과 가족 환경으로 인해 산후 우울증이 10-15 %의 경우에 발생합니다. 이것은 여성의 삶을 부정적인 방향으로 근본적으로 바꿀 수있는 낙담이 커지는 어렵고 위험한 상태입니다. 따라서 가능한 한 빨리 병리학 적 과정을 인식하고 위기를 극복하기위한 포괄적 인 조치를 취하는 것이 매우 중요합니다..

  1. 불안의 위험 요소
  2. 고통스러운 상태의 임상 증상
  3. 질병의 초기 징후
  4. 고통스러운 상태의 과정의 특징
  5. 문제를 다루는 비 약물 방법
  6. 약물 교정 방법
  7. 예측 및 결론

불안의 위험 요소

산후 우울증은 여성의 일반적인 부정적인 태도, 심한 정서적 불안정, 남성과 어린이에 대한 매력의 감소를 특징으로하는 복잡한 정신 병리학 적 상태입니다. 문제에 대한 연구에도 불구하고 질병을 일으키는 정확한 원인은 밝혀지지 않았습니다. 모노 아민에 대한 가장 유명한 이론으로, 긍정적 인 감정의 매개체 세로토닌과 멜라토닌의 수가 여성의 노동에서 감소합니다. 그러나 이론은 신경계에서 일어나는 모든 과정을 설명 할 수 없습니다. 그러나 산후 장애를 유발하는 요인은 명확하게 정의되어 있습니다..

여기에는 다음이 포함되어야합니다.

  • 가정 폭력;
  • 여성에 대한 친척의 과도한 영향;
  • 신경계에 대한 초기 유기적 손상;
  • 유전 적 결정-가까운 친척의 정신 병리학 적 질병의 존재;
  • 출산 후 늦은 배란 형성;
  • 남자의 부정적인 태도;
  • 증가하는 의무에 대처할 수 없음;
  • 낮은 자존감.

모든 출생 후 기분 저하 사례의 60 % 이상이 일생 동안의 이전 우울 삽화와 관련이 있습니다. 초기에는 불행한 사랑으로 인한 자살 시도이거나 낮은 학교 성적으로 인한 억압적인 감정 일 수있었습니다. 임신 중, 특히 30 주 후 우울증은 종종 출산 후 유사한 에피소드를 유발합니다..

고통스러운 상태의 임상 증상

WHO에 따르면 산후 우울증 증상은 출산 후 7 주 이내에 발생합니다. 질병의 증상이 나중에 발생하면 그러한 장애는 출생 후 적용되지 않습니다. 산후 우울증의 전형적인 징후는 다음과 같습니다.

  • 감정적 배경을 감소시키는 경향이있는 기분의 급격한 변화;
  • 눈물샘;
  • 성능 저하;
  • 아이와 남자에 대한 무관심;
  • 식욕 감소 또는 음식에 대한 완전한 혐오;
  • 입안의 병적 맛;
  • 신체의 어느 부분에서나 지속적인 불편 함, 더 자주 두통 또는 소화 불량에 대한 신체적 불만;
  • 우울한 표정.

일부 여성의 경우 식욕이 보존 될뿐만 아니라 급격히 증가합니다. 식사가 더 빈번하고 음식에 대한 갈망이 폭식합니다. 이것은 일종의 대체물입니다-음식에서 잃어버린 즐거움을 얻습니다.

이러한 형태의 우울증은 모노 아민의 결핍이 비교적 빠르게 보상되기 때문에 가장 유리합니다. 그러나 미래에는 자신의 외모에 대한 불만으로 인해 일반적인 신경 장애의 형성이 가능합니다..

질병의 초기 징후

문제가 개발 초기에 어떻게 나타나는지 아는 것은 항상 중요합니다. 고통스러운 상태의 첫 징후는 결코 갑작스러운 기분 변화가 아닙니다. 종종 미묘한 증상은 복잡한 장애의 선구자입니다. 출생 후 우울증은 당 형성이 특징입니다. 이것은 입안에서 달콤하고 단맛이 나는 느낌입니다. 아이가 태어난 후 첫날에 이미 발생할 수 있습니다. 이 경우 본격적인 산후 우울증이 발생할 가능성은 90 % 이상입니다..

병적 신경 쇠약, 질 분비물 번짐으로 이어지는 또 다른 미묘한 증상입니다. 일반적인 로키 아는 분만중인 여성에게 흔하지 만 매일 낮은 출혈량은 감정 영역에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이해할 수있는 친밀감에 대한 거부감과 관련된 가족 문제와 함께 절망감과 쓸모없는 느낌이 있으며 더 이상의 전망은 희미 해 보입니다. 철분 결핍에 대한 가족 지원과 약물 만이 우울증을 예방하는 데 도움이됩니다.

고통스러운 상태의 과정의 특징

산후 우울증이 얼마나 오래 지속되는지는 말하기 어렵습니다. 합리적인 도움으로 질병을 피할 수 있으며 기분 배경이 감소하는 기간은 최소화됩니다. 불안 장애의 징후가 7 일 이상 지속되면 진단이 공식적으로 확립됩니다. 다음 요인은 우울증의 기간에 영향을 미칩니다.

  • 가족 관계;
  • 초기 정신 교정;
  • 여성과 어린이의 건강;
  • 미친 아이디어의 존재;
  • 신경계에 대한 기존의 유기적 손상의 심각성;
  • 젖 분비.

불충분 한 가족 지원, 성관계 부족, 열악한 아기의 건강으로 인해 "행복한"호르몬 수치가 급격히 떨어집니다. 이것은 장기간의 우울증을 유발하고 심지어 만성 형태로의 전환을 유발합니다. 뇌의 기존 유기 병리와 관련된 망상은 똑같이 부정적인 역할을 얻습니다. 이러한 경우에는 자살 시도조차 가능하며 이는 일반적으로 산후 우울 삽화의 특징이 아닙니다..

문제를 다루는 비 약물 방법

우울한 기분과 싸우는 것이 필수적입니다. 처음에는 전문가에게 의뢰하는 결정을 내리기가 어렵 기 때문에 스스로 질병을 제거하는 방법에 대한 질문은 항상 모든 가족에서 심각합니다. 주요 조건은 삶의 질을 향상시키고 가족의 미기후를 개선하는 것입니다. 다음은 우울증을 없애는 데 도움이됩니다.

  • 남편과의 따뜻한 대화;
  • 친척 및 친구와의 비공식적 의사 소통-회의, 공동 산책, 심지어 TV 시리즈 집단 시청;
  • 두 파트너 모두에게 즐거움을 가져다주는 규칙적인 성교; 민속 방법-진정 허브, 대비 샤워;
  • 자연 수유 연장.

사랑하는 사람들과의 의사 소통은 산후 우울증에서 벗어나는 방법에 가장 중요한 역할을합니다. 이것은 어려운 산후 생활에서 벗어나는 데 도움이되는 일종의 심리 훈련입니다. 기분이 계속 감소하면 비 약물 치료의 추가 전망은 전적으로 전문가에게 있습니다. 개인 또는 그룹 세션을 위해 심리 치료사에게 연락해야합니다..

약물 교정 방법

가정 치료가 효과가 없다면 스스로 문제를 경험하는 것은 절대 용납 할 수 없습니다. 우울증과 낙담은 진행될 뿐이며 이는 끔찍한 결과를 초래할 것입니다. 우울증이 계속되면 의사가 독점적으로 처방하는 약물 치료가 필요합니다. 항우울제와 진정제는 치료 교정의 기초를 형성합니다..

병행하여 비타민, 수면제 및 뇌를 자극하는 약물이 처방됩니다. 일반적으로 치료 과정은 집에서 이루어 지지만 심한 경우, 특히 자살 또는 망상 장애를 시도 할 때 입원이 필요합니다. 물론 그러한 경우 자연적인 수유는 배제되어야합니다..

예측 및 결론

우울증은 대개 따뜻한 가족 관계로 발전하지 않습니다. 그러나 우울증이 나타나고 기분이 감소함에 따라 사랑하는 사람의 도움과 민간 치료법이 문제를 해결하는 데 도움이됩니다. 그러한 상황에서의 예후는 매우 유리합니다. 우울증은 잠시 후에 끝납니다..

질병이 계속되고 남자가 문제 해결에 참여하지 않으면 두려움, 불안 및 일반적인 낙담이 증가합니다. 이 경우 정신 교정은 그룹 또는 개별 세션의 형태로 도움이 될 것입니다..

가정 요법이 효과가 없으면 의사와 상담해야합니다. 망상과 자살 시도가있는 심각한 장애도 약물로 완전히 보상됩니다. 따라서 더 많은 삶을 쉽게 향상시킬 수 있으며 예후는 다시 유리할 것입니다. 임신 전 유기적 뇌 손상의 배경에 대해 뚜렷한 신경 학적 결함이있는 경우에만 의심 할 것입니다..

산후 우울증 : 나가는 방법과 대처 방법

산후 우울증은 출산과 관련된 여성의 기분 장애입니다. 그것은 출산 후 1 개월에서 1 년 사이에 나타납니다. 증상에는 깊은 슬픔, 활력 부족, 과민성, 수면 또는 섭식 장애가 포함될 수 있습니다. 통계에 따르면 병리학 적 상태는 매년 분만중인 여성 7 명마다 영향을 미치며 신생아에게 악영향을 미칠 수 있습니다..

산후 우울증 (PDD)은 산후 우울증이라고도합니다..

블루스 또는 산후 우울증

모든 부모는 자녀가 삶에 가져다주는 변화에 대처하기 위해 적응의 기간을 거치게됩니다. 대부분의 사람들에게 새로운 주에 적응하는 첫날은 일시적인 불편과 관련이 있지만 중요하지는 않습니다..

많은 여성들이 출산 후 처음 며칠 동안 우울함을 느낍니다. 그리고 이것에 대한 논리적 설명이 있습니다. 임신과 출산의 과정 자체가 강한 스트레스이며 호르몬과 순전히 육체의 변화와 관련이 있습니다. 출산 후 짧은 시간 내에 "행복의 호르몬"또는 "기쁨의 호르몬"이라고 불리는 여성 호르몬과 엔돌핀 수치가 급격히 떨어집니다. 따라서 심리적 불편 감, 기분 변화, 혼란 상태.

또한 아무도 모성 책임을 취소하지 않았는데, 이는 그 자체로 습관에서 신체적, 도덕적 시험이되는 것이다. 블루스는 3 일에서 5 일 동안 지속되며,이 기간 동안 젊은 엄마는 눈물을 흘리고 불안하며 변덕 스러울 수 있습니다. 파트너, 가족 및 친구의 지원은 종종 여성이 새로운 환경과 새로운 경험을 극복하도록 돕기에 충분합니다. 그러나 부정적인 감정이 출산 후 2 주를 넘어서고 계속해서 심해지면 우울증이 발병한다는 신호일 수 있습니다..

출산 후 우울증의 증상

임박한 우울증에는 많은 경고 신호가 있습니다. 더 일반적인 것 중 일부는 다음과 같습니다.

  • 끊임없이 나쁜 기분에 있습니다.
  • 자신의 불일치에 대한 확신, 어머니 역할의 부적절 함;
  • 만성 피로, 공허함, 끊임없는 슬픔과 눈물;
  • 죄책감, 수치심 및 무가치 한 느낌;
  • 무의미한 불안 또는 공황 발작;
  • 악몽, 밤에 잠을 잘 수 없거나 반대로 비정상적으로 긴 수면;
  • 아동에 대한 과잉 보호, 또는 반대로 아기에 대한 명백한 무관심;
  • 두려움, 외로움, 절망감.

고급의 경우, 젊은 어머니는 가족을 떠나는 것에 대해 생각하거나 반대로 배우자가 아기와 함께 떠날 수 있다는 불안감을 가질 수 있습니다. 파트너 또는 자녀에게 자해 또는 위해에 대한 아이디어가 발생할 수 있습니다..

그러한 상황에서 여성이 스스로 대처할 수 없다는 것이 명백해지면 가족과 친구들은 즉시 전문가의 도움을 받아야합니다..

산후 우울증의 유형

출산 휴가에 대한 우울증은 여러 형태로 나타날 수 있습니다. 증상, 심각도 및 기간이 크게 다른 몇 가지 주요 유형의 장애가 있습니다..

신경성 우울증

출산 후 우울증이 신경증을 앓고있는 여성에게서 발생한다면, 발생한 상태는 신경증 유형의 장애로 정의 될 가능성이 높습니다. 이전에 존재했던 정신 장애의 악화는 출산 중 스트레스를 유발할 수 있습니다. 이 유형의 우울증에 대한 임상상은 다음과 같은 증상이 특징입니다.

  • 환자의 자극, 분노, 공격성;
  • 다른 사람에 대한 적대감;
  • 공황의 징후 : 공포, 빈맥, 다한증 (밤 포함);
  • 수면 및 식욕 장애;
  • 성적 욕망 부족;
  • 자신의 건강에 대한 의심.

이 상태에서 여성은 외모가 어수선 해 보이고 몇 주 동안 같은 옷을 입을 수 있으며 (종종 시즌이 아닌 경우) 헤어 스타일에주의를 기울이지 않습니다. 두 번째 극단 : 젊은 어머니는 외모의 모든 세부 사항을 너무 조심스럽게 따르기 시작하고 집안에서 질서를 유지하려는 열광적 인 열심으로 이전에는 그다지 눈치 채지 못했습니다. 부러진 손톱 하나는 비극으로 이어질 수 있으며, 옷장에 물건을 쌓아두면 부적절한 반응을 일으킬 수 있습니다..

산후 정신병

더 심각한 형태의 산후 장애는 분만중인 여성 1000 명당 약 1-2 명에서 발생하며 산후 정신병이라고합니다. 이러한 유형의 정신 장애는 응급 상황이며 유아기 아동을 죽이는 주요 원인 중 하나로 분류되기 때문에 긴급한 치료가 필요합니다..

"산후 정신병"이라는 용어는 공식적인 진단은 아니지만 다음과 같은 증상이있는 정신과 적 응급 상황을 설명하는 데 널리 사용됩니다.

  • 강한 흥분과 생각의 도약,
  • 우울증,
  • 심한 혼란,
  • 억제 상실,
  • 편집병,
  • 환각,
  • 망상.

상태의 발병은 분만 후 처음 2 주 내에 갑자기 발생합니다..

증상은 다양하며 빠르게 바뀔 수 있습니다. 정신병은 다른 유형의 우울 장애와 극명한 대조를 이룹니다. 양극성 장애의 한 형태 일 수 있습니다..

산후 정신병을 경험 한 여성의 약 절반은 병리가 발달하기 전에 고위험 영역에 들어 가지 않았습니다. 또 다른 일부 환자는 양극성 장애, 이전 출생 후 산후 정신병 에피소드 또는 가족 성향과 같은 정신 질환의 병력이 있습니다..

산후 정신병은 입원 및 항 정신병 약물, 기분 안정제, 자살 위험이 증가하는 경우 전기 경련 요법으로 치료해야합니다. 가장 급성 증상은 2 ~ 12 주 지속되며 회복에는 6 개월 ~ 1 년이 걸립니다. 출산 직후 정신과 적 진단을 받아 입원 한 여성은 출산 후 첫해에 자살 위험이 더 높습니다.

장기간 산후 우울증

가장 흔한 유형의 위반은 출산 휴가 중 우울증이 자녀 양육과 관련된 일상적인 문제로 위장한 경우입니다. 따라서 문제를 인식하는 것은 쉽지 않습니다. 젊은 엄마 집에 도착한 지 1 ~ 2 주가 지나도 사라지지 않는 슬픔과 칙칙한 기분으로 시작된다. 급성 증상은 없지만 느린 블루스는 표준이라고 할 수 없습니다.

여성은 신생아를 돌보는 과정에 만족하지 않습니다. 반대로, 그녀는 만성적 인 자극을 느끼고, 이는 자신이 충분한 어머니가 아니라는 죄책감으로 대체됩니다. 불만과 사소한 기분이 다른 감정과 감정보다 우세하기 시작합니다..

장기 우울증의 가장 흔한 피해자는 다음과 같습니다.

  • 히스테리 유형 또는 완벽 주의자의 성격으로, 자녀와 관련하여 뭔가 잘못하고 있음을 깨닫는 것이 참을 수 없다고 생각합니다.
  • 어린 시절에 자신의 어머니로부터 애정과 부드러움을받지 못한 여성.

산후 우울증은 얼마나 오래 정상입니까?

우울증의 기간은 그 발생만큼 예측하기 어렵습니다. 경미한 장애 사례는 3-5 일 내에 극복 할 수 있습니다. 연장 된 양식은 최대 1 년까지 지속되며 때로는 더 오래 지속됩니다. 회복은시기 적절한 진단과 치료 시작에 달려 있습니다..

산후 우울증은 왜 위험한가요?

젊은 어머니는 우울증을 앓고있을뿐만 아니라 주변 사람들도 우선 여성에게 가장 가깝고 가장 의존적입니다 : 신생아와 배우자. 고통스러운 상태로 인해 가족에 대한 직접적인 책임에 집중할 수 없습니다..

어린이를위한 시사점

부적절한 상태의 젊은 어머니는 아기의 주요 요구 사항을 무시하고 아기를 팔에 안고 모유를 먹이는 것을 거부하는 경우가 종종 있습니다. 이것이 아이를 어떻게 위협합니까?

  1. 천천히 발달하고 체중이 거의 증가하지 않습니다. 아이는 쉬지 않고 잠을 자고 자주 깨어나고, 아이의 정신이 완전히 회복되지 않아 미래에 장애로 바뀔 수 있습니다..
  2. 엄마와의 촉각 접촉 부족은 신생아의 정서 발달에 부정적인 영향을 미칩니다. 얼마 후 결핍은 과잉 행동, 언어 장애로 나타날 수 있습니다..
  3. 어머니의 부정적인 상태는 아이에게 정력적으로 전달되고, 동료보다 덜 살아 있고 긍정적으로 성장하며, 어머니와의 자연스러운 감정적 연결을 전혀 또는 약하게 표현하지 않습니다..

배우자에 대한 결과

모든 남자가 아내의 심리적 문제를 느끼고 때때로 위협적인 형태를 취하는 질병이 있음을 깨닫는 것은 아닙니다. 더 자주, 배우자는 당황하면서 일어나는 일을 인식하거나 심지어 여성의 건강에 해로운 행동을 변덕이라고 생각합니다..

남성에 대한 별도의 테스트는 이전의 가족 생활 방식이 급격히 변하고 있다는 것은 말할 것도없고 친밀한 삶의 부족입니다. 처음 3 ~ 6 개월 동안 산후 우울증은 자녀의 아버지에게 영향을 미칠 수 있습니다. 이에 대한 간접적 인 이유는 아내의 상태 일 수 있습니다. 배우자의 관심이 부족하면 불필요하다는 느낌이 높아집니다. 이 단계에서는 한 남자에게 전적으로 의존하는 두 사람에 대한 책임 부담으로 상황이 악화된다..

아내의 산후 우울증 동안 남편을 위해해야 ​​할 일

아내가 빨리 우울증에 빠지면 심리학자들은 남성에게 배우자의 입장에 서서 가능한 한 일상적인 일에 참여하도록 조언합니다. 예를 들어 자녀와 함께 더 자주 걷고, 먹이고, 목욕하고, 누워서 여성이이 어려운 전환기를 더 쉽게 가질 수 있도록합니다. 여성이나 어린이가 질병에 대해 유죄가 아님을 이해하는 것이 중요합니다. 파트너의 정서적 친밀감과 지원은 불필요한 불안과 주 산기 우울증이 장기간에 걸친 상태로 넘치지 않도록 보호합니다..

우울증에 빠진 여성은 자연스럽게성에 대한 관심을 잃기 때문에 남자가 결혼 생활의 친밀한 측면에 대해 인내와 이해를 갖는 것이 중요합니다. 어떤 경우에도 친밀감을 고집하는 동시에 아내를주의와 애정으로 둘러싸는 것은 중요합니다. 아름답게 제공되는 테이블에서 차분한 낭만적 인 저녁, 좋은 영화, 편안한 마사지-이 모든 것이 점차 사랑의 느낌을 되 살리고 이전의 열정을 관계로 되 돌리는 데 도움이 될 것입니다..

치료

경증에서 중등도의 우울증 치료에는 전문 심리 치료사의 도움이나 정신과 의사의 항우울제가 포함됩니다..

심리 요법

심리 치료 적 개입에는 다음이 포함됩니다.

  • 인지 행동 치료-환자의 비논리적이고 부적절한 생각을 바꾸고 가장 깊은 신념과 고정 관념을 해결하여 원하는 방향으로 행동을 변화시키는 것을 목표로합니다.
  • 대인 관계 치료-단기 치료 (총 10-20 세션), 환자 관계의 대인 관계 문제 해결에 중점을 둡니다..

다른 효과적인 형태의 치료는 집단 및 가정 심리 치료입니다..

약물 치료

의학적 증거에 따르면 PDD 진단을받은 환자는 중증 우울증 환자와 유사한 방식으로 약물에 반응합니다. 치료를 위해 선택적 세로토닌 재 흡수 억제제가 사용됩니다. 약물 치료 기간 동안 수유를 포기해야합니다. 대부분의 항우울제는 모유로 전달됩니다..

호르몬 요법은 때때로 효과적으로 작용하는데, 이는 출산 후 에스트로겐과 프로게스테론 수치가 감소하면 우울증 증상을 유발한다는 가설을 뒷받침합니다. 그러나 호르몬 치료는 의사들 사이에서 논란을 일으키고 있습니다. 일부 사람들은 출산 후 12 주 이내의 여성을 포함하여 혈전 위험이 높은 사람들에게 에스트로겐을 투여해서는 안된다고 생각합니다..

산후 우울증을 스스로 없애는 방법

상태가 지속되지 않고 뚜렷한 이유없이 슬픔과 기분이 좋지 않은 첫 번째 증상을 발견하면 산후 우울증에서 벗어나도록 노력할 수 있습니다..

의사는 하루 종일 소량의 식사를 시작하는 것이 좋습니다. 좋아하는 식사와 군침이 도는 가벼운 간식으로 집에서 즐기십시오..

엄마와 아이 모두를 위해 야외에서 더 많은 시간을 보내는 것이 유용합니다. 하루에 몇 시간 동안 공원에서 산책하십시오. 활동적인 움직임과 햇빛은 호르몬 균형을 정상화하고 블루스를 완벽하게 치료합니다..

친구 및 가족과의 회의 일정을 잡고 더 자주 다시 전화하십시오. 이것은 신생아를 돌보는 동안 버림 받거나 사회적 고립감을 피하는 데 도움이 될 것입니다. 사랑하는 사람에게 도움을 요청하는 것을 주저하지 마십시오. 아기와 함께 앉고, 필요한 물건을 구입하고, 점심이나 저녁을 요리하십시오. 좋은 수면이나 다른 휴식을 위해 자유 시간을 사용하십시오..

인터넷상의 어머니 및 지원 그룹을위한 다양한 포럼, 놀이터 또는 유아 발달 학교에서 학부모와의 의사 소통-이 모든 것이 귀하의 상황에서 혼자가 아님을 이해하는 데 도움이됩니다..

우울증 예방

임상 심리학자 또는 사회 심리학자의 개입은 산후 우울증의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 작업에는 가정 방문, 전화 지원 및 개인 심리 치료 세션이 포함됩니다. 우울증에 걸린 어머니들은 우울증이 "지원 부족"과 "고독감"으로 인해 발생한다고보고하므로 지원은 예방의 중요한 측면입니다. 이런 의미에서 남편과의 관계에 대한 도덕적 만족이 중요한 역할을합니다..

병리학의 발달 이유가 연구되지 않았음에도 불구하고 여성의 위험 요소를 적시에 식별하는 것은 다음을 포함하여 예방 적으로 매우 중요합니다.

  • 우울증의 개인 또는 가족력;
  • 중등도 또는 중증 월경 전 증상;
  • 임신 중에 경험하는 스트레스가 많은 삶의 사건;
  • 출산과 관련된 심리적 또는 신체적 외상;
  • 이전의 유산 또는 사산아;
  • 가족의 낮은 사회적 지원과 물질적 복지;
  • 파트너와의 이해 부족 또는 파트너 부족;
  • 문제가되는 기질이나 산통이있는 신생아;
  • 계획되지 않은 원치 않는 임신;
  • 호르몬 불균형 (옥시토신 결핍, 높은 프로락틴);
  • 낮은 자존감.

또한 임신 중에 충분한 신체 활동과 건강한 식단을 섭취하는 것이 우울증 예방에 중요한 역할을합니다..

산후 우울증-증상, 원인 및 치료

어떤 사람들에게는 산후 우울증이 말과 변덕처럼 들립니다. 그러나 이것은 어머니의 최대 20 %에 영향을 미치는 매우 심각한 질병입니다. 그리고 할 수있는 최악의 일은 "약점에 굴복 한"여자를 비난하는 것입니다. 이 순간 여성은 너무 나빠서 누구도 자신의 피부로 그것을 경험하지 않기를 바랍니다. 이러한 상황에서 여성을 구하는 방법을 알기 위해 모든 사람을 위해 이것을 읽는 것이 중요합니다. 어머니뿐만 아니라 사랑하는 사람들도 마찬가지입니다. 세부 정보-Passion.ru와 심리학자 Irina Maltseva.

© 제공 : PASSION.RU Inna Maltseva,

Krasnaya Presnya의 임상 및 진단 센터 MEDSI의 심리학자

어머니와 출구 경로의 심리적 상태

우리 사회의 산후 우울증은 비교적 새로운 현상이지만, 그 문제는 오랫동안 존재 해 왔습니다. 산업화 시대에 사람들이 대도시로 이주하고 각 가족이 노년층과 별도로 살기 시작했을 때 한편으로는 여기에 작은 행복이 있음이 밝혀졌습니다. 한편, 그런 상황에서 아이를 품에 안고있는 여성은 네 벽 안에서 완전히 외로움을 느끼고, 젊은 엄마에게 도움의 손길을 빌려줄 준비가되어있는 사람이 항상 근처에있는 것은 아닙니다..

젊은 가족의 삶에서 행복한 사건을 겪고 병원에서 돌아온 후, 실제로 어머니는 하루 24 시간 내내 활동이 증가하는 방식으로 살고 있습니다. 씻고, 먹이고, 잠자리에 들고, 집에 물건을 정리하고, 여전히 다른 아이들이 있으면 작업이 더 복잡해집니다. 요인. 아이의 아버지가 아기를 돌보는 일에 적극적으로 참여하여 어머니에게 최소한의 휴식을 제공하면 좋습니다. 그러나 이것이 가능하지 않다면, 그 여자는 "위기"에 있습니다.

산후 우울증은 약 20 %의 여성에서 발생하는 우울하고 우울한 정신 상태입니다. 이것은 여성이 새로운 조건에 적응하기 위해 신체의 정신적, 육체적, 정서적 능력을 초과했으며 즉각적인 도움이 필요하다는 신호입니다. 그리고 "잘 소원"의 충고-꽃을 피우지 말고 함께 모으라는-젊은 어머니의 이미 어려운 상태를 더욱 악화.

이 상태는 어떻게 표현됩니까??

우울한 상태의 여성에서는 모든 감정과 욕구가 억압됩니다. 그녀는 먹고 싶어하지 않고 즐거움없이 명목상 음식을 먹습니다. 그녀는 집에서 일하고 사람들과 의사 소통하기를 원하지 않으며 접촉을 피합니다..

산후 우울증은 다른 방식으로 나타나며, 출산 직후 또는 출산 후 1 개월 또는 3-4 개월 후에 나타날 수 있습니다. 산후 행복감은 이미 끝났고 아기는 여전히 모성 보살핌과 애정에 대한 피드백을 제공하지 않습니다..

우울증은 보통 며칠에서 몇 달까지 지속됩니다. 산후 우울증의 원인은 임신 후 및 출산 후 여성의 신체 호르몬 변화와 어느 정도 관련이 있습니다..

그러나 우울증의 가능성을 높이는 다른 요인이 있습니다.-여성이 인생의 다른시기에 우울증을 경험 한 경우; -남편 / 파트너와의 관계에 문제 또는 어려움이 있습니다. -아이가 조산하거나 아프거나 발달 장애가있는 경우 -최근에 사랑하는 사람을 잃은 여성 (예 : 부모 나 아주 가까운 사람)이 사망 한 경우.

우울증은 사회적 지위와 교육 수준이 높은 여성에서 더 자주 발생한다고 믿어집니다. 그러나 항상 그런 것은 아닙니다. 우울증의 위험은 어려운 환경에서 살고 사랑하는 사람의 지원을받지 못하고 재정적 문제가 있고 일하고 폭력을당하는 여성에게서 훨씬 더 높습니다. 유명하고 교육받은 여성들이 한눈에 보입니다. 그들은 자신의 감정에 대해 공개적으로 이야기하고 도움을 구할 여유가 있습니다..

우울증의 또 다른 원인은 어머니의 어려운 어린 시절 일 수 있습니다. 모성애와 애정없이 자란 고아원이나 스캔들이 잦은 가정에서 자란 여성은 아이를 돌보기가 더 어렵다. 가장 초기의 기억은 기억에서 지워지지 않고 계속해서 사람에게 영향을 미칩니다. 친척들은 아이의 탄생이 행복한 사건이어야하기 때문에 여성의 상태를 이해하지 못합니다! 우울증이 당신을 덮친다면 두려워하지 마십시오. 그러나 일부 사람들이 생각하는 것처럼 우울증은 우울함과 변덕이 아님을 기억할 가치가 있습니다. 우울증은 질병이며 전문가의 도움을 받아 치료해야합니다.

우울증에서 벗어나는 첫 번째 단계는 자신의 상태를 인식하는 것입니다. 이것은 모든 여성의 삶에서 정상적인 단계입니다. 어떤 아이가 태어났는지는 중요하지 않습니다.

이 상태는 일시적이며 오래 지속되지 않습니다. 그리고 가장 중요한 것은 각 개인이이 상태를 극복 할 수있는 내부 자원을 가지고 있다는 것입니다. 그리고 아이와의 의사 소통, 그를 만진 즐거운 순간은 우선 내부 상태에 대처하는 데 도움이 될 것입니다..

우울증은 종종 새로운 죄책감과 관련이 있습니다. 엄마는 자신이 뭔가 잘못하고 있다고 생각하거나 아기에게 거의주의를 기울이지 않는다고 생각합니다. 특히 아기가 조산하거나 건강 문제가있는 경우.

이 경우 소아과 의사와 잘 접촉하고 의사에게 질문하는 것이 좋습니다. 귀하는 자녀의 건강 상태 및 향후 발달의 예후에 대한 정보에 대한 모든 권리가 있습니다..

여성이 자녀의 건강 상태에 대해 더 많은 정보를 알수록 그녀가 일상을 세우고, 그를 돌보는 일을 조직하는 것이 더 쉬울 것입니다. 그러면 당신은 "알람"증상을 인식하는 법을 배울 수 있습니다.!

위험 요인과 사랑하는 사람의 임무

호르몬이 산후 스트레스에 미치는 영향

출산 직후 여성의 호르몬 배경이 바뀝니다. 임신 중에 난소에서 대량으로 생성되는 여성 호르몬 인 에스트로겐과 프로게스테론의 양은 아기가 태어난 후 감소하기 시작하여 임신 전 수준으로 돌아갑니다. 호르몬 수치의 변화는 여성의 신경계, 웰빙 및 감정 상태에 강한 영향을 미칩니다. 이 상태는 출산 후 첫 달 말에 안정됩니다. 모유 수유 여성은 비 모유 수유 여성보다 산후 우울증에 덜 취약합니다. 프로락틴에 관한 모든 것-수유를 자극하여 우울증을 예방하는 호르몬.

내적 갈등

아이를 갖는 것은 이전에 가능하지 않았던 많은 책임을 여성에게 부과합니다. 아이에 대한 끊임없는 신체적, 정서적 "애착"은 어머니가 일상적인 삶의 방식 인 행동의 자유와 헤어져야한다는 것을 깨닫게합니다. 이제 모든 힘을 아기에게 주어야합니다.이 모든 것이 문제가됩니다. 새로운 사회적 역할과 오래된 욕구 및 습관 사이에 갈등이 발생합니다. 이것은 삶과 우울증에 대한 불만을 유발할 수 있습니다..

친척

특히 아이가 태어난 후 첫 달에 젊은 어머니는 정신적, 육체적, 정서적 능력의 한계에서 산다. 그러나 이해하는 것이 중요합니다. 그녀는 아이에게 생명을 주었고 다른 사람들의 관심을 끌 권리가 있습니다! 남편, 어머니, 시어머니, 여자 친구에게 가까운 사람들의 도움을 구하는 것이 합리적이며 기회가 있으면 유모 또는 오페어를 초대하십시오. 이것은 좋은 탈출구가 될 것입니다. 신경이 이미 한계에 도달 한 순간이 아니라 미리 이것을하는 것이 좋습니다. 일주일에 한 번 "어머니의 휴일"을 마련 할 수 있습니다. 미리 출구를 계획하십시오. 풍경의 변화가 도움이됩니다. 여성 자신이 내부에서 일어나는 일, 내면 상태, 두려움, 불안에 대해 이야기하는 법을 배우는 것이 중요합니다. 다른 사람과 명확하게 표현하는 방법을 모르면 아무도 추측 할 수 없기 때문입니다..

여성 또는 동료가 산후 우울증을 의심 할 경우해야 할 일?

여성은 먼저 산전 또는 임상 심리학자 인 정신과 의사를 만나 기분이 좋지 않은 것을 임상 우울증과 구별하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 약물은 정신과 의사에 의해서만 처방됩니다. 이를 식별하는 데 도움이되는 특별한 기술과 테스트가 있습니다. 모든 여성은 기분이 좋지 않지만 일시적으로 빠르게지나갑니다. 우울증은 여성이 오랫동안 스스로 대처할 수없는 죄책감과 내면의 공허함과 함께 본질적으로 남아 있습니다..

산후 우울증이 아동 발달에 미치는 영향

수많은 연구에 따르면 산후 우울증을 앓고있는 산모가 아기와 접촉하고 애착을 맺고 안정감과 자신감을주는 것이 더 어렵다는 것을 보여줍니다. 엄마는 종종 자신에게 몰두하고 불행하고 피곤해하며 자녀와 함께하는 일을 즐기는 것이 정말 어렵습니다. 일부 어머니는 감정에 대처하지 않고 무너집니다. 일부는 분노하거나 절망적이며 일부는 단순히 아이를 무시합니다..

그러한 경우 아기가 안전하다고 느끼는 것이 더 어렵습니다. 결국, 어머니는 아이에게 전 세계이며, 그녀의 반응은 아이의 세계관을 형성하는 데 도움이됩니다..

결과적으로 아기는 두 가지 반대 행동 전략을 개발합니다.

"휴식". 그런 아기들은 많이 자주 울고 변덕 스럽습니다. 그들은 다루기가 어렵고 영원히 불행한 것처럼 보입니다. 아기는 긴장하고 매분 울 준비가되어 있습니다. 그들은 종종 수유와 수면에 어려움을 겪습니다. 엄마가 잠깐이라도 아기를 떠나는 것은 매우 어렵고, 아이의 울음 소리에 끊임없이 쫓기고 있습니다. 이 아기들은 민감하고 종종 아플 수 있습니다..

"조용한". 이 아이들은 심지어 너무 차분해 보입니다. 거의들을 수 없습니다. 그들은 소리를 거의 내지 않고 (윙윙 거리는 소리) 다른 사람들에게는 거의 관심을 갖지 않습니다. 종종 그들의 시선은 우주로 향합니다. 이 아이들은 요구하지 않고 가지고있는 것에 만족합니다. 그들은 동료들보다 덜 호기심이 많고 웃고 덜 웃습니다. 앞으로 두 가지 행동 전략을 모두 가진 아이들은 유치원에 익숙해지는 데 큰 어려움을 겪을 수 있습니다 (많이 울거나 나쁜 행동). 그들은 더 까다 롭고 변덕 스럽습니다. 그들은 동료와의 접촉, 다중 두려움 및 기타 행동 문제를 설정하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 연구에 따르면 아동은 가족과 아동이 전문적인 도움을받지 못한 경우 취학 연령에 종종 어려움을 겪습니다..

산후 우울증 예방

산후 우울증이 왜 그렇게 드문가요??

이에 대한 설명은 그러한 상황에서 심리학자를 방문하는 것에 대한 사회에서 발전한 부정적인 고정 관념으로 인해 어머니가 도움을 구하지 않으려는 것입니다. 도움을 구하기를 꺼리는 것은 대부분 오해 나 죄책감에 대한 두려움 때문입니다. 변화에 대한 두려움은 우울증의 전형적인 증상 중 하나입니다..

낯선 사람과의 어려움에 대해 이야기하는 것은 쉽지 않습니다. 아기가 태어나서 행복하지 않다는 것을 인정하는 것은 훨씬 더 어렵습니다. 따라서 여성은 혼자서 고통을 겪고 어려움을 겪습니다. 때때로 우울증은 산후 정신병이라는 또 다른 상태와 혼동됩니다. 산후 기간의 정신 장애입니다.

어떤 엄마들은 우울증을 없애는 유일한 방법이 약이라고 생각하지만 모유 수유를하기 때문에 항우울제에 대해 생각조차 할 수 없습니다. 그리고 여성들은 종종 심리적 도움을 믿지 않습니다. 정신병과 심한 우울증의 경우, 여성은 더 일찍 치료를 시작하기 위해 전문가의 도움을 구해야하며 열등감으로 고통을 당하지 않아야합니다. 항우울제로 집에서 치료할 수 있습니다. 그리고 심한 경우에만 전문 클리닉에 입원이 제공됩니다..

치료는 상태의 중증도에 따라 개별적으로 지속됩니다. 치료 후, 여성은 점차 정상적인 생활 방식으로 돌아갑니다. 이것은 그녀가 더 이상 동일하거나 "정상"이 될 수 없다는 것을 의미하지 않으며, 그러한 상황에서 여성을 미친 것으로 인식하는 사람은 아무도 없습니다. 이것은 그녀가 치료 후 재발하기 쉽다는 것을 의미하지 않습니다. 이것은 그녀의 개인적인 경험이 될 것이며 아마도 여성은 지치지 않고 사랑하는 사람들의 도움과 보살핌을 받아들이는 법을 배울 것입니다. 그리고이 경험은 가까운 사람들이 출산 후 여성의 상태에 더 민감 해지는 데 도움이 될 것입니다. 아버지는이 상황에서 도움이 필요할 수도 있습니다..

남편은 어떻게 느끼나요

일부 젊은 아버지는 아이가 아주 어릴 때 어떻게해야할지 모릅니다. 산후 우울증에 대해 전혀 모르고 아내의 상태를 이해하지 못하는 남성에게는 매우 어려울 수 있습니다. 그는 원치 않는 거부감을 느낀다.

더욱이 우울증과 함께 자주 발생하는 것처럼 자신을 돌보는 것을 그만두고 남자가 죄책감을 느끼고 때로는 짜증을내는 끊임없이 불만족스러운 아내.

산후 우울증으로부터 최대한 자신을 보호하는 방법 :

1. 우울증은 일시적이며 지나가고 흔적도 남지 않는다는 것을 이해해야합니다. 2. 자신의 감정에주의를 기울여야합니다. 사랑하는 사람들과 이러한 감정을 공유해야합니다. 3. 아기를 돌볼 수있는 모든 사람을 참여시켜 필요한 휴식 시간을 만드십시오. 4. 수면은 매우 중요합니다! 아이가 잠 들어 있다면 방해가되는 생각에 굴복하지 말고 휴식을 취하십시오. 5. 당신의 감정을 자신에게만 간직하지 마십시오. 이를 표면에 드러내고 신뢰할 수있는 사람들과 공유하십시오. 6. 울고 싶은 기분이 들면 강해지려고하지 마십시오. 눈물을 참지 마십시오. 눈물은 안도감을 가져옵니다. 7. 스스로 상태에 대처할 수 없다고 생각되면 전문가의 도움을 받으십시오. 8. 이완 (이완) 능력은 어떤 상황에서도, 특히 임신 중과 산후 기간에 기분이 나아지는 데 도움이됩니다. 명상과 마음 챙김, 마음 챙김은 또한 임신 중과 출산 후 부정적인 감정에 대처하는 데 도움이 될 것입니다. 9. 이완은 발전하는 기술입니다. 더 많이 연습할수록 더 잘 발전합니다..

산후 우울증이있는 10 가지 징후

전문가들은 베이비 블루스, 산후 우울증 및 산후 정신병의 세 가지 조건을 구별합니다..

베이비 블루스는 출산 직후 호르몬 변화로 인한 일시적인 기분 저하입니다. 분만중인 여성의 70 ~ 80 %에서 발생합니다. 슬픔, 갈망, 정서적 불안정, 기분 변화가 특징입니다. 치료가 필요하지 않으며 몇 주 내에 저절로 해결됩니다..

산후 우울증은 진통중인 여성의 10-15 %에게 영향을 미치는 더 심각한 상태입니다. 우울증이 모든 사람에게 발생하는 것은 아니지만 출산 직후 또는 6 개월 후에 데뷔 할 수 있습니다. 산후 우울증의 위험은 자녀 수에 관계없이 여성에게 있습니다. 산후 우울증에서 살아남아 치료를받지 않은 사람들은 둘째 아이와 함께 우울증을 경험할 위험이 높습니다..

산후 정신병은 여성의 1 %에서 발생하는 심각한 정신과 적 진단이며 약물로만 중단 할 수 있습니다. 수면 장애, 부적절한 행동, 운동 및 언어 장애, 때로는 환각이 특징입니다. 호르몬 변화가 정신 질환의 증상을 증가시킬 수 있기 때문에 정신병은 종종 정신 병력과 관련이 있습니다..

산후 우울증의 주요 징후

  1. 수면 장애에 대한 불만, 아무도 방해하지 않는 경우에도 잠들 수 없음. 불면증은 산후 우울증의 중요한 신호입니다.
  2. 피곤한 사람은 휴식으로 자원을 보충 할 수 있습니다. 휴식은 산후 우울증이있는 여성에게 도움이되지 않습니다.
  3. 식욕 부진, 음식에 대한 관심 상실, 음식 맛의 상실은 병적 상태의 징후 중 하나입니다.
  4. 여성이 어떤 것에 만족하지 않고 즐거움과 힘의 급증을주지 않는 경우, 예를 들어 좋아하는 요리 또는 취미, 친구와의 의사 소통과 같이 일반적으로 기분을 높이는 것 조차이 상태를 무감각증이라고합니다. 무감각증은 산후 우울증의 징후입니다.
  5. 절망감- "앞에 좋은 것은 없다", 그리움, 슬픔, 잦은 눈물.
  6. 어떤 이유로 든 지속적이고 정당하지 않은 죄책감, 내부로부터 부식되는 강한 불안감. 아이가 다른 사람들과 더 잘 어울릴 것이라는 생각.
  7. 느린 움직임, 전반적인 음색 상실,인지 활동 감소, 머리의 "안개".
  8. 작은 결정을 내리고 일상적인 일을하는 것도 어렵습니다 : 아침에 씻고, 옷을 입고, 유모차와 함께 산책하기.
  9. 신생아와 혼자있는 것에 대한 두려움, 아기를 해칠 까 두려워하거나 돌보는 일에 대처하지 못하는 것.
  10. 자살 생각과 의도. 죽음을 상황에서 벗어나고 고통에서 벗어나는 방법으로 인식.

위험에 처했을 때 인식하는 방법

다음 징후에주의하십시오.

  • 하루에 6 시간 미만으로 장시간 수면
  • 복잡한 임신, 출산 전후의 심각한 신체적 문제;
  • 생리 학적 외상성 출산;
  • 심리적으로 어려운 출산, 즉 산과 적 침략과 심한 스트레스, 아이에 대한 두려움을 동반 한 출산;
  • 현대 사회에서 어머니의 기대를 과대 평가했습니다. 무거운 감정의 전체 영역은 "나쁜 어머니"에 대한 불안, 죄책감, 생각을 불러 일으킬 수 있습니다.
  • 과거의 우울증의 존재, 호르몬 변화에 대한 민감성;
  • 성격 특성 : 완벽주의, 신체와의 단절된 접촉, 자신의 욕망과 필요를 가라 앉히는 경향;
  • 인지 적 특성 : 부정적인 것에 초점을 맞추고이 상태에서 "막히는"경향; 인지 적 경직성, 즉 전환, 해결책 찾기 및 새로운 생활 조건 적응의 어려움;
  • 자신의 어머니에 대한 애착, 그녀와의 어렵고 상충되는 관계의 경험;
  • 다른 사람과 사랑하는 사람들의 태도, 여성에 대한 신뢰와 믿음의 정도. 종종 도우미는 해를 끼치고 있습니다. "어떻게 도와 드릴까요?"대신, 그들은 "봐요, 모든 것이 당신 손에서 떨어지고 있습니다. 당신은 얼마나 서투른 사람입니까?"라는 말로 노동중인 여성의 가치를 절하합니다. 때때로 그러한“도우미”는 무가치 함, 불안감, 혼란의 감정만을 유발합니다.
  • 배우자와의 관계 어려움, 지원 부족.

친척이나 친구가 우울할 때 도움을주는 방법

산후 우울증은 심리 치료와 때로는 약물 치료가 필요합니다. 적시에 지원이 제공되지 않으면 산후 우울증이 수개월 또는 수년 동안 지속되어 만성 우울증 상태로 전환 될 수 있습니다..

이웃이나 친구가 방금 출산했다는 사실을 알고 있다면 주저하지 말고 자신의 웰빙과 사업에 대해 물어보십시오. 지금 어떻게 지원하고 삶을 더 쉽게 만들 수 있는지 물어보십시오. 증상을 확인하는 데 도움이되는 간단한자가 검사가 있습니다. 알림은 우울증에 걸린 여성이 갇히지 않고 탈출구를 찾는 데 도움이되는 중요한 것 중 하나입니다. 알리는 것은 여성의 고통 기간을 연장하지 않고 자살 충동이 나타나기 전에 전문가와 상담하기로 한 결정을 구현하는 데 도움이됩니다. 즉, 도움을 빠르게받을 수 있습니다..

산후 우울증 : 출산 후 우울증을 없애는 10 가지 팁-우울증의 징후와 원인 (많은 실제 비디오)

가장 어려운 일은 끝났습니다-당신은 안전하게 출산을 견뎌냈 고 이제 집에 있고 아기는 침대에서 빨리 잠들었습니다. 남편은 행복에 열중하고 당신을 더욱 사랑합니다. 친척과 친구들은 축하와 선물로 압도적입니다. 한마디로 살고 기뻐하십시오. 그리고 당신은 울고 싶습니다. 당신은 어디에서나 불안을 느낍니다. 마치 무슨 일이 일어나고있는 것 같고 모든 좋은 일이 꿈처럼 녹아 버릴 것입니다. 놀라지 마십시오. 당신 만이 이런 일이 일어나는 것은 아닙니다. 모든 여성은 출산 후 처음 며칠 동안 그러한 감각을 경험합니다..

  1. 우울증의 징후와 원인
  2. 우울증 퇴치
  3. 전문가의 도움이 필요할 때
  4. 예방
  5. 지나갈 때
  6. 비디오 클립
  7. 강의
  8. 산후 우울증 : 신화 또는 현실?

여성의 50 %는 그러한 우울한 상태가 지속되고 더 이상 평범한 슬픔이나 경험과 닮지 않습니다. 이 상태를 산후 우울증이라고합니다. 여성의 경우 단기적으로 또는 수개월 동안 더 적거나 더 많이 나타날 수 있습니다. 산후 우울증은 여성의 50 %에서 발생하고, 13 %는 중증입니다..

산후 우울증은 출산 후 여성이 겪는 고통스러운 상태로, 우울한 기분, 눈물, 아이를보고 싶어하지 않음, 가역적 인 정신 장애를 특징으로합니다. 대부분의 경우 PD는 그다지 뚜렷하지 않지만 심한 경우 어머니는 자신이나 아이를 죽이고 싶을 수도 있습니다. 그러한 여성은 특수 기관에서 치료가 필요합니다.

비디오 # 1 : 산후 우울증에 대해

우울증의 징후와 원인

  • 당신은 자주, 때로는 하루에 여러 번 운다. 아무 이유없이 갑자기 화를 내고 눈물을 흘릴 수 있습니다. 우는 이유는 당신이 전에도 알아 차리지 못했던 가장 사소한 것입니다.
  • 당신이 무엇을하든, 당신의 머릿속에는 아기에게 무언가 잘못되고, 아무도 당신을 사랑하지 않으며, 모든 것이 나쁘게 끝나고, 세상이 내일 무너질 것이라는 성가신 생각이 있습니다. 더욱이 생각은 방해가되며, 그것들을 제거하고 다른 것에 대해 생각할 수 없습니다. 이 때문에 오랫동안 잠들 수 없어 수면 부족과 건강 악화로 이어집니다.
  • 머리 속의 강박적인 생각을 스크롤하면서 그 이유를 스스로 찾기 시작합니다. 그리고 물론 발견하십시오 : 외모는 이전과 같지 않으며 남편에게는 자유 시간이 없습니다. 그리고 당신은 결론을 내립니다. 물론, 누가 그렇게 뚱뚱하고 (공허하지 않고, 피곤하고, 슬프거나, 다른 것), 일반적으로 열등감을 느끼기 시작합니다.
  • 출산 후 여러 번 늘어난 아이에 대한 책임감은 그에 대한 두려움으로 변한다. 당신은 부스러기를 끊임없이 흔들고 있으며, 아이의 가장 작은 불쾌감은 공황 상태로 이어집니다. 밤에는 여러 번 뛰고 아기의 호흡을 확인합니다..

위의 모든 것은 여성을 지치고 그녀를 짜증나게 만듭니다. 이전에 즐거움과 기쁨을 주었던 모든 것에 대한 내적 공허함과 무관심이 나타납니다. 여자는 남편에게 무관심하고 무관심 해지며 남편에 대한 사랑이 사라진 것처럼 보일 수 있습니다. 더욱이 세상의 모든 남자들은 그녀에게 혐오감을 느낍니다..

무관심은 아이에 대한 무관심, 그를 돌보고 싶어하지 않고 싫어할 정도로 나타납니다..

그 원인:

  • 출산 중 및 출산 중 발생하는 급격한 호르몬 변화;
  • 모성에 대한 심리적 준비가 없거나 그것을 꺼리는 것;
  • 신체의 피로, 피로, 과도한 긴장, 어려운 출산, 물질적 또는 가족적 문제;
  • 유전성, 연령 관련 (40 세 이후) 또는 우울증에 대한 개인적인 성향.

신체 증상은 다른 모든 것에 추가 될 수 있습니다..

신체 증상 :

  • 일반적인 두통 또는 편두통;
  • 심박수 증가, 현기증;
  • 소화 불량 (식욕 감퇴, 변비);
  • 신경통;
  • 가려운 피부;
  • 불면증, 악몽, 자살 충동, 자신이나 신생아에게 해를 끼치려는 욕구;
  • 월경 불규칙 또는 월경 실종, 냉증.

비디오 2 번

심리학자 Anna Galepova는 산후 우울증, 불안, 아이에 대한 두려움에 대해 말합니다.

우울증 퇴치

경미한 정도의 산후 우울증으로 스스로 제거 할 수 있습니다. 가장 중요한 것은이 상태가 일시적이며이 상태를 없애기 위해서는 특정한 자기 정렬이 필요하다는 것을 여성이 이해하는 것입니다..

  1. 당신의 삶에서 기적이 일어났다는 사실을 자주 상기하십시오. 이 기적이 일어나기 위해 무엇을 거쳐야했는지 기억하십시오. 모든 것이 잘되고 모든 사람이 살아 있고 잘된다는 사실에 대해 신 (운명) 감사합니다. 당신의 상황의 특이 함을 느끼면, 가정의 일상은 사소한 삶으로 당신에게 회개 할 것입니다.
  2. 아기가 새로운 세상에서 무력 해졌을 때 아기에게 당신의 사랑이 어떻게 필요한지 생각해보십시오. 더 자주 아기를 팔에 안고 쓰다듬고 부드럽게 이야기하십시오. 촉각 접촉, 모유 수유는 "행복 호르몬"의 생성에 기여하여 모성의 기쁨, 아기에 대한 부드러움 및 사랑을 완전히 경험하는 데 도움이됩니다..
  3. 상황이 어떻게 발전하든 지금은 당신이 혼자가 아니라는 것을 이해하려고 노력하십시오. 웰빙이 당신에게 달려있는 남자가 세상에 나타났습니다..
  4. 가능하다면 자신과 혼자있을 수 있도록하십시오. 각 사람은 개인적인 삶과 개인적인 시간을 가져야합니다. 그렇지 않으면 개성을 잃고 우울해집니다. 남편이 집에있을 때 쉬십시오. 처음에는 많은 여성들이 아버지와 함께 아기를 떠나는 것을 두려워합니다. 책임감이 커지면 우울증이 커질뿐입니다. 휴대 전화를 들고 쇼핑, 영화관 또는 미용사에 가십시오. 일이 힘들어지면 그들은 당신을 부를 것입니다. 모유 수유조차도 완전한 삶을 방해해서는 안되며, 유축기가이 문제에있어 좋은 도우미입니다 (유축기 선택 및 사용 방법)..
  5. 과체중을 부끄러워하지 마십시오. 일시적인 자연 현상입니다. 여분의 파운드는 임신 중에 축적 된 지방이 우유로 들어가기 때문에 특히 모유 수유중인 경우 일년 동안 당신을 떠날 것입니다 (출산 후 체중 감량 방법)..
  6. 충분한 수면을 취하십시오. 모든 걱정을 받아들이지 말고 일부는 남편, 할머니, 할아버지 또는 유모에게 맡기십시오. 조수가 있어야합니다. 피곤하다면 청소와 요리보다 휴식을 선택하십시오..
  7. 자녀의 알레르기에 대한 두려움 때문에 체중 감량 식단을 시작하거나 식단에서 많은 음식을 제거하라고 조언하는 사람들의 말을 듣지 마십시오. 당신이 수유부 인 경우, 명백한 알레르겐을 제외하고 당신이 원하는대로, 원하는만큼 먹는다. 지금 당장은 스트레스를 받고 잘 먹고 힘을 얻어야합니다 (수유모의 영양).
  8. 당신에게 가장 가까운 사람은 당신의 남편입니다. 침묵의 신비 속에서 그에게서 멀어지지 마십시오. 남성은 여성의 감정 상태를 잘 이해하지 못합니다. 그와 이야기하고 구체적으로 당신에게 일어나는 일, 당신이 느끼는 것, 당신이 생각하는 것, 도움을 요청하십시오. 신뢰를 위해 그는 당신에게만 감사 할 것입니다.
  9. 혼자 묻지 마십시오. 다른 엄마들과 이야기하고 마음을 이야기하십시오. 확실히 같은 문제를 가진 여성들을 만날 것입니다. 아마도 그들 중 일부는 문제를 해결했거나이 투쟁에서 같은 생각을 가진 사람이 될 것입니다. 어쨌든 당신을위한 지원이 될 것입니다.
  10. 많은 이완 및 명상 기술 (아로마 테라피, 목욕, 마사지)은 우울증에 스스로 대처하는 방법을 가르칩니다. 처음에는 신생아가 잠을 많이 자므로 휴식을 취하고 독서를 할 수 있으며 단순히 아무것도하지 않습니다..

전문가의 도움이 필요할 때

이 모든 것이 우울증을 완화시키지 못하고이 상태에서 벗어나는 방법을 더 이상 이해하지 못한다면 어떨까요? 전문가에게 문의 할 가치가 있습니다. 주 산기 심리학 자나 심리 치료사라면 더 좋습니다. 첫째, 불안과 두려움을 제거해야합니다. 의사는 긴장을 풀고 기분을 정상화하고 삶에 대한 자연스러운 인식으로 돌아가도록 도와 줄 것입니다. 전문가의 기술과 산후 우울증을 유발 한 요인에 따라 NLP, 정신 분석, 최면 등 다양한 기법을 적용 할 수 있습니다..

또한 심리 치료사는 가족,인지 심리 치료 세션을 진행하도록 제안 할 수 있으며, 그 동안 내부 가족 문제, 어린이 복합물, 분개 및 잠시 후 우울한 상태로 돌아갈 수있는 모든 것이 해결됩니다..

부정적인 시나리오를 분석하고 문제에 대한 여성의 태도와 견해를 변경하여 치료를 통합합니다..

심한 우울증의 경우 여성은 항우울제 또는 항불안제를 처방받습니다. 그러나 독성이 높기 때문에 예외적으로 복용합니다. 약물 거부가 불가능하다면 모유 수유를 희생해야합니다.

예방

우울증 예방은 임신 한 여성에게 출산 후 감정 상태의 변화 가능성을 알리는 것으로 구성됩니다..

대부분의 경우, 우울한 기분의 원인을 이해하는 여성은 자신의 감정적 배경을 스스로 제어 할 수 있고 시간이 지나면이 상태에서 벗어날 수 있습니다. 임신 중 사랑하는 사람과 배우자의 지원이 중요합니다. 가족의 건강하고 따뜻한 관계는 여성의 산후 기간이 잘 진행될 것이라는 보장입니다. 특히 우울증이나 어떤 종류의 문제로 인해 상태가 이미 부담스러운 여성은 면밀히 모니터링해야합니다..

지나갈 때

여성들은 산후 우울증이 얼마나 오래 지속되는지 스스로에게 묻습니다. 그시기를 아는 어떤 상태에도 대처하는 것이 더 쉽기 때문입니다..

경미한 형태의 우울증은 몇 달 동안 만 관찰 될 수 있지만 6 개월 동안 지속될 수 있습니다. 치료없이 심각한 우울증은 수년간 지속될 수 있습니다..

그러나 우울증이지나 가면 누구나 안도의 한숨을 쉴 수 있습니다. 결국 가족의 행복은 여성이 행복한 지에 직접적으로 달려 있습니다. 이 상태를 극복 한 많은 여성들은 미소를 지으며 자신의 변덕과 눈물, 강박적인 생각을 모두 기억하고 그들이 겪은 일을 잊습니다. 아무도 질병에 면역이되지 않으며, 사랑하는 사람과 심리 치료사의 지원이 회복을 가속화 할 것입니다.

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강의

산후 우울증 : 신화 또는 현실?

산후 우울증-몸과 마음의 정말 어려운 상태일까요, 아니면 스스로를 통제 할 수없는 히스테리 엄마의 발명일까요? 산후 우울증의 원인 및 예방 방법?

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