이혼 후 여성과 남성이 우울증에서 벗어나는 방법?

모든 사람에게 가족, 어린이, 아늑한 가정은 행복과 관련이 있습니다. 가족이 조화를 이룰 때 남녀와 아이들은 모두 평온하고 보호받는 느낌을받습니다. 그러나 종종 알코올 남용, 폭행 또는 속임수는 관계를 붕괴시킵니다. 최근에 서로 가족을 고려한 사람들은 영원히 떠나기로 결정합니다. 이혼 후 우울증에서 벗어나는 방법에 대한 질문은 다른 절반의 결정이 완전히 놀랐던 이전 배우자의 문제를 종종 괴롭 힙니다. 어떤 상황에서는 이혼을 시작한 사람도 심한 스트레스를 겪고 다른 사람들의 심리적 지원이 필요합니다..

이혼 후 우울증의 증상

이혼 후 정상을 느끼는 사람은 거의 없습니다. 그러한 상황에서 우울한 기분은 정상적인 것으로 간주됩니다. 그러나 사람이 너무 오래 사라지지 않는 급성 정신 통증을 경험하고 있다면 우울증이 신경증이나 다른 정신 장애로 발전하지 않도록 조치를 취할 필요가 있습니다..

다음 증상으로 성장하는 우울증을 확인할 수 있습니다.

  • 돌이킬 수없는 상실감. 사람은 대체하거나 찾을 수없는 무언가를 잃어 버렸다고 확신합니다.
  • 예리한 분노 감;
  • 불행한 사람은 불안, 절망, 두려움에 압도 당한다.“어떻게 살아 가야, 지금 나에게 무슨 일이 일어 날까?”;
  • 시사 및 주변 사람들에 대한 관심 상실, 무관심;
  • 다른 사람의 비판이나 조언에 대한 예리한 인식;
  • 낮은 자존감;
  • 우울증, 평범한 것을 즐기는 능력 상실-맛있는 음식, 좋아하는 TV 쇼 시청, 다른 파트너와 섹스, 친구 또는 여자 친구와의 의사 소통.

어떤 사람들은 강한 정서적 고통을 없애기 위해 완전히 일하기 위해 노력합니다. 이것은 그들이 필요하고 바쁘다고 느낄 수있게하지만 시간이 지남에 따라 사람은 육체적 인 피로를 경험하기 시작하고 일이 도덕적 만족을 가져다주지 않는다는 것을 깨닫습니다.

대조적으로, 다른 여성이나 남성의 경우 이혼 후 우울증은 집중력이 없어서 일할 수있는 능력이 상실된 것으로 나타납니다. 끊임없는 정신적 고통은 기억력 손상, 전문 활동의 문제로 이어집니다.

종종 불행한 사람들은 알코올이나 약물로 정신적 고통을 없애려고 노력하며, 가장 심한 경우 장기간의 우울증으로 자살 충동이 발생할 수 있습니다.

이혼 후 기간

남성과 여성의 이혼 후 우울증이 거의 같다는 것을 알아야합니다. 심리학자들은 모든 사람이 관계를 끊은 후 반드시 거쳐야하는 5 단계를 확인합니다. 영혼에서 일어나는 과정을 이해하면 이혼 후 생존하기가 더 쉬워집니다. 사람이 현재 경험하고있는 부정적인 감정이 절대적으로 정상이라는 것을 안다면,이 상태가 영원히 지속되지 않고 곧 지나갈 것이라는 사실을 깨닫는 것이 더 쉬울 것입니다..

  1. 거부-신체가 강한 정신적 충격으로부터 자신을 방어하려고 노력하기 때문에 발생합니다. 이 단계에서 사람은 끊어진 관계를 평가 절하하고 전 배우자의 단점에 대해 다른 사람에게 불평하고 이혼 사실에 대해 합리적인 설명을 시도합니다.
  2. 분노-거부 단계 후에 화난 상태가 발생합니다. 이전 파트너에 대한 분노는 그의 성격에 대한 공격으로 나타납니다. 이전 배우자 가이 기간 동안 연락해야한다면 모든 의사 소통은 다툼, 상호 비난으로 끝납니다..
  3. 사용 시도-강한 감정, 공격성 및 원한이 지나갈 때 관계를 회복하려는 욕구가 있습니다. 이 기간은 대부분의 경우 화해에 대한 욕구가 파트너 중 하나에서만 발생하기 때문에 가장 어려운 기간 중 하나로 간주됩니다..
  4. 우울증-이 단계에서는 무슨 일이 일어 났는지에 대한 명확한 인식이 있습니다. 사람은 끊어진 관계를 회복 할 수 없음을 이해합니다. 그는 절망감, 운명에 대한 두려움과 자녀들의 삶에 사로 잡혀 있습니다. 출산 휴가 중이고 자신과 아기의 양질의 삶을 보장하기 위해 일할 수없는 여성은 이혼 후 특히 심하게 우울할 수 있습니다. 이혼의 시작자가 남편의 끊임없는 술 취한 싸움에 지친 아내라면, 남자의 우울증은 자신의 무가치 함, 죄책감 및 무력감을 자각하는 데 나타납니다. 우울증의 지속 시간은 다양한 요인에 따라 달라질 수 있습니다.이 지표는 각 사람마다 다릅니다. 우울증이 너무 오래 지속되면 이러한 정서적 건강 위험에 대처하기위한 조치를 취해야합니다..
  5. 적응-우울증 기간이 지나면 관계가 끊어 졌음에도 불구하고 삶이 계속된다는 것을 이해하고 새로운 조건에 적응해야합니다..

우울증은 얼마나 오래 지속됩니까??

여성과 남성의 이혼 후 우울증이 얼마나 오래 지속되는지에 대한 답은 다양한 요인에 따라 달라집니다. 위의 각 단계의 심각도와 기간은 별거 이유, 배우자의 나이, 자녀 유무, 재정적 안정에 따라 다를 수 있습니다..

이혼 후 성공적으로 극복하는 데 중요한 역할은 가까운 사람들과 친구들의 지원입니다. 일반적으로 위기 기간은 2 년을 넘지 않지만 유리한 상황에서는 불과 몇 달 만에 지나갈 수 있습니다..

이혼 후 우울증에 대처하기?

이혼 후 우울증에 대처하는 방법 인생이 의미를 잃으면 자살 생각이 나타 납니까? 이러한 상황에서 이혼 한 배우자와 함께 일한 경험이 충분한 숙련 된 심리학자에게 긴급히 연락 할 필요가 있습니다..

경험 많은 전문가의 조언은 부정적인 경험을 신속하게 제거하고 이혼 후 기간을 크게 줄이고 새로운 파트너를 찾는 데 도움이 될 것입니다. 덕분에 가능한 한 빨리 정상적인 삶의 리듬으로 돌아갈 수 있습니다..

이혼 후 우울증이 심각한 합병증으로 나타나지 않으면 스스로 정신 상태를 정상화해야합니다. 이를 위해 심리학자들은 다음 팁을 따르는 것이 좋습니다.

  • 친구, 사랑하는 사람들과의 의사 소통에 자신을 제한하지 마십시오. 외딴 생활 방식을 이끌고 사람들을 피해서는 안됩니다. 이것은 상태를 악화시킬뿐입니다. 이혼으로 인해 오랜 친구와의 의사 소통을 중단하더라도 새로운 지인을 사귈 수 없다는 의미는 아닙니다. 친구들과 채팅하는 것은 적어도 잠시 동안은 무거운 생각에서 벗어나는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 사랑하는 사람들의 조언은 상황을 더 적절하게 평가하고 살아가는 방법을 이해하는 데 도움이 될 것입니다. 가족 생활을 정리하는 데 대부분의 시간을 보내기 전에 비슷한 관심사를 가진 친구들과 안심하고 시간을 보낼 수 있습니다..
  • 신체 활동에 참여하십시오-행복 호르몬 생산을 활성화하고 우울증에 신속하게 대처하고 부정적인 감정에서 벗어나도록 도와줍니다. 규칙적인 운동은 자기 훈련을 가르치고 자존감을 증가시킵니다. 게다가 신체 활동은 몸의 색조와 멋진 외모를 제공하는 데 도움이됩니다..
  • 몸조심하세요. 이 조언은 여성뿐만 아니라 이혼 후 우울증을 어떻게 처리해야할지 모르는 남성에게도 해당됩니다. 종종 우울증에 빠졌고 강한 대표자들은 외모에 완전히 관심을 잃었습니다. 샤워하고 면도하고 신선한 옷을 갈아 입는 것을 잊었습니다. 우울증을 겪는 동안 사람들은 우울증에 걸리며 다듬고 싶은 큰 욕구를 느끼지 못합니다. 그러나 기본적인 위생 규칙을 따르거나, 새로운 물건을 사거나, 헤어 스타일을 바꾸면 자존감을 높이고 더 빨리 회복하는 데 도움이됩니다..
  • 적절한 영양. 이혼하기 전에 아내는 맛있는 점심과 저녁을 요리하고 가족을 먹인 다음 식탁을 정리했습니다. 이별 후 두 배우자의 모든 것이 극적으로 변했습니다. 여성은 더 이상 존재하지 않는 가족을 위해 요리하려는 욕구를 잃을 수 있으며, 남성은 종종 생고기 조각으로 식용 요리를 만드는 방법을 모릅니다. 그러나 우리는 신경계를 포함한 신체의 정상적인 기능을 위해서는 잘 먹어야한다는 것을 기억해야합니다. 식단에는 고기, 생선, 과일, 야채, 시리얼, 유제품이 포함되어야합니다. 어떠한 경우에도 패스트 푸드로 대체해서는 안됩니다. "건강한"음식에 포함 된 비타민, 미량 원소 및 영양소는 이혼 후 더 빨리 회복하고 감정 상태를 개선하며 우울증을 없애는 데 도움이됩니다..

이혼 후 개인적인 조화를 찾는 방법?

이혼 후 우울증은 여성과 남성에게 다릅니다. 따라서 여성은 일반적으로 첫해에 매우 걱정합니다. 이 기간 동안 그들은 많이 울고 여자 친구와 부모에게 불평합니다. 반면에 남성은 과도한 감정을 표현하는 것을 허용하지 않고 자신의 내부를 유지하려고합니다. 결과적으로 무거운 정서적 부담은 약 1.5-2 년 동안 지속되는 지속적인 우울증, 무관심 상태로 이어집니다..

이혼 후 첫 달 동안 전남편은 새롭고 독립적 인 삶에서 행복감, 기쁨을 느낄 수 있다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 그러나 시간이 지남에 따라 우울한 상태가오고 새로운 삶은 더 이상 밝고 평온한 것처럼 보이지 않습니다. 또한 이혼 후 몇 달 만에 결혼 생활에 공통된 자녀가 있다면 남자는 매일 그들을 볼 수 없다는 것이 얼마나 어려운지 완전히 깨닫습니다..

아내와 이혼 한 후 우울증에서 벗어나는 방법?

남성은 낯선 사람에게 자신의 감정을 숨기고 우울증 상태를 부정하는 경향이 있기 때문에 지속적으로 우울한 상태는 심리적 장애로 발전 할 수 있습니다..

이를 피하기 위해 전 남편은 다음 팁을 준수하는 것이 좋습니다.

  1. 알코올성 음료의 과도하고 빈번한 섭취를 피하십시오.
  2. 분리의 사실과 새롭고 독립적 인 삶을 시작할 필요성을 받아들이도록 노력하십시오..
  3. 여성과의 새로운 데이트를 무시하지 마십시오.
  4. 친구들과 더 자주 채팅하고, 집에 덜 앉으십시오..
  5. 당신의 전 배우자가 전에 싫어했을지도 모르는 가장 좋아하는 취미를 가지십시오. 예를 들어 중고차를 사서 수리하거나 값 비싼 낚싯대, 낚싯배를 살 수 있습니다..
  6. 몸을 운동하십시오-체육관에 가입하십시오. 이렇게하면 항상 정리하고 멋지게 보일 수 있습니다..
  7. 자신의 물질적 상태를 높이기위한 조치를 취하십시오-이것은 자존감을 높이는 데 도움이 될 것입니다.
  8. 모든 경험을 자신 안에 보관하지 말고 사랑하는 사람 (친구, 형제 또는 부모)과 공유하십시오..

남편과의 이혼 : 별거 후 우울증에서 살아남는 방법?

이혼 후 여성의 자존감은 현저히 감소합니다. 이것은 우울증을 다루는 과정에서 스스로를 존중하고 사랑하는 법을 배워야한다는 것을 의미합니다. 경험 많은 심리학자의 조언은 남편과 이혼 후 우울증에서 벗어나는 방법과 자존감을 회복하는 방법을 이해하는 데 도움이 될 것입니다..

  • 이제부터는 당신이 "좋은 주부"가 된 요리, 세탁, 청소 및 기타 활동에 하루에 몇 시간을 할애 할 의무가 없음을 인식하십시오. 이제 당신은 당신의 여주인입니다.
  • 휴식을 취하고 친구와 채팅하는 데 더 많은 시간을 보내십시오. 어린 자녀가 없다면 가능한 한 집에 머 무르십시오..
  • 새로운 남자를 만나.
  • 우는 느낌이 들면 주저하지 마십시오. 울음은 정서적 해방을 촉진합니다. 낮에는 우는 것보다 더 많이 웃도록하세요. 눈물을 흘리거나 만성적 인 습관을들이 키지 마십시오..
  • 이미지를 변경하고 외모에 더 많은 시간을 할애하십시오..
  • 당신의 모습을 봐.

남성과 여성 모두 이혼 후 우울증이 정상이라는 사실을 기억해야합니다. 그러나 부정적인 감정에 빠지지 마십시오. 행복한 삶을 위해 싸울 필요가 있습니다. 각 사람은 자신의 행복을 지닌 대장장이라는 것을 기억하십시오. 혼자서 할 수 없다면 심리학자 Nikita Valerievich Baturin과 같은 전문가에게 문의하십시오..

중대한! 정보 기사! 사용하기 전에 전문가와 상담해야합니다..

이혼 후 우울증에서 벗어나는 방법

어떤 사람들은 이혼을 해방이라고 생각합니다. 다른 사람들에게는 엄청난 타격과 우울증입니다. 때때로 이것은 이전의 모든 실수를 고려하여 새로운 삶을 시작할 수있는 기회입니다. 대부분의 남성에게 이혼은 재앙입니다. 그들은 온 힘을 다해 저항하고 실패하고 심각한 좌절에 빠집니다. 남성의 이혼 후 우울증은 적절한 치료와 관심이 필요합니다.

이혼 후 남자의 상태

이혼 후 두 배우자 모두 다소 불쾌하고 어렵습니다. 그리고 언뜻보기에 남성이 전혀 걱정하지 않는 것처럼 보일지라도 이것은 사실이 아닙니다. 남성의 경우 이혼 후 여성보다 훨씬 더 파괴적이며 우울증이 시작됩니다. 여성이이 상태에서 벗어나는 것이 훨씬 쉽습니다. 이 사실의 이유를 이해하려면 사람의 정신과 사고 방식을 이해해야합니다..

이혼 후 남성은 우울증과 위기를 경험하며, 이는 자신과 사회에서 너무 자주 과소 평가됩니다. 슬프고 슬퍼하는 것은 이해할 수 있지만 이것은 이혼 후 일시적인 단계 일뿐입니다. 남성의 경우 결혼 상태의 상실과 직장이나 좋아하는 것의 상실은 사회의 관점에서 개인적 가치를 상실하는 것과 관련이 있습니다. 이것은 심한 슬픔을 일으켜 우울증으로 바뀝니다. 그들의 자존감은 사회에서 남성의 지위와 직접적으로 관련이 있으며 종종 다른 사람들의 의견에 지나치게 의존합니다. 이것은 엄청난 정신적 스트레스로 이어지고 결과적으로 이혼 후 문제가 발생합니다..

자신의 위치, 지위 및 안정을 잃어버린 혼란, 상처 입은 자부심과 자존심은 점차 원한, 절망, 우울, 분노로 발전합니다. 남자의 행동과 성격에 급격한 변화가 있습니다. 일부는 일에 몰두하고 다른 남성은 우울증으로 술에 의존합니다..

이혼 후 인류의 강한 절반은 자기 파괴에 대한 갈망을 키우고, 남자들은 자신의 삶을 소중히 여기지 않고 종종 위험한 행동을 취합니다. 또 다른 불쾌하지만 동시에 빈번한 시나리오, 이혼 후 남자가 이미 전 배우자를 완전히 놓을 수 없습니다. 스트레스를받은 남자가 그녀를 따라 가기 시작하고, 그녀의 삶을 방해하며, 최악의 경우 그녀가 돌아 오지 않으면 자살하겠다고 위협합니다.

부부에게 자녀가 있으면 전체 상황이 복잡합니다. 부모의 이혼 이후 벌써 힘든 일을 겪고 있으며, 또한 분쟁과 협박의 대상이되는 경우가 많다. 이것은 아이의 정신에 돌이킬 수없는 해를 끼칠 수 있습니다. 관계 종료를 시작한 남성에게 추가 부담은 어린이와 우울증에 대한 죄책감입니다..

이혼 후 남성 : 우울증의 원인

이혼 후 우울증의 원인을 간략히 요약하면 다음과 같은 결과를 얻을 수 있습니다.

  1. 일상 생활 방식의 혼란. 이혼을 시작한 사람은 일정 시간이 지나면 남자가 일상적인 가정 생활을 그리워하기 시작하면 우울증에 빠집니다.
  2. 무가치 한 느낌. 필요하다고 느끼지 않는 남자는 이혼 후 삶의 의미를 잃는다.
  3. 자녀를 잃는 것에 대한 두려움. 이혼 절차가 폭력적이고 공격적이라면 남자는 자녀에 대한 완전한 양육권을 얻은 후 아내가 자녀를 아버지에게로 돌리기 시작할 것이라고 두려워합니다.
  4. 아내가 창시자라면, 그녀는 남자의 자존감에 치명적인 감소, 우울증을 유발합니다.
  5. 남편이 스스로 창시자라면 아들이나 딸에 대한 무거운 죄책감에 사로 잡힌다..
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우울증을 없애는 방법

인류의 강한 절반의 주된 문제는 다른 사람들의 의견과 지원을 구하려는 의지에 달려 있습니다. 즉, 여성은 불쾌한 상황에 대해 여자 친구와 몇 시간을 보내고 모든 감정과 어려운 세부 사항을 발음하여 영혼을 구할 수 있습니다. 한 남자가 자신에게 물러서 고 친한 친구조차도 분노, 우울증 및 실망을 숨기려고 노력합니다. 우울증이 얼마나 오래 지속되는지는 남자와 사랑하는 사람의 도움에 달려 있습니다..

일반적인 실수는 이혼 직후 새로운 관계를 시작하는 것입니다. 파열과 우울증으로 인한 상처가 치유 될 때까지 남자의 새로운 사랑은 고통의 그늘을 입을 것이며 어느 쪽에도 행복을 가져다주지 않을 것입니다..

일부는 더 과감한 조치에 의지합니다. 그들은 머리로 엔터테인먼트에 몸을 던집니다. 알코올, 도박, 향정신성 물질, 여성-이 모든 것이 약간의 구제를 가져다주지 않으며 남성의 이혼 후 우울증을 악화시킬뿐입니다. 또한, 한 남자는 흥청 거리면서 아이들과의 만남에 대한 금지 명령을받을 위험이 있습니다..

심한 우울증은 어떻게해야합니까? 심리학자들은 솔직한 대화를 두려워하지 말고 친구들과 더 개방적인 태도를 보일 것을 권고합니다. 친척들은 인생의 가장 어려운시기에 지원을 제공하고 우울증에서 벗어나도록 도와줍니다. 약함의 표현에 겁 먹지 마십시오. 강점은 정확하게 문제를 인식하고 해결 방법을 찾는 데 있습니다..

이혼 후 남성의 건강 관리

이혼 후 남성은 종종 불안, 악몽 및 불면증에 시달리며 우울증으로 직결됩니다. 신체 훈련은 과도한 에너지와 분노를 없애고 수면을 개선하는 데 도움이됩니다. 정확하고 건강한 식단은 신체의 신진 대사 과정을 개선하여 기분 개선을 보장합니다..

갑자기 술을 마시고 싶다고 느낀다면 자신을 제한하지 마십시오. 점심 시간에 와인 한 잔이나 취침 전에 맥주 한 병이 긴장을 푸는 데 도움이 될 것입니다. 가장 중요한 것은 유혹에 굴복하지 않고 폭음에 빠지지 않는 것입니다..

수영하러 가다. 물은 많은 장애를 진정시키고 치유하며, 정신-정서적 배경을 조화시키고, 우울증을 완화합니다..

심리 치료사 및 약물

이혼 후 자격을 갖춘 심리학자에게 도움을 요청하는 것을 주저하지 않는 것이 좋습니다. 이것은 약점의 징조가 아니라 자신의 자녀에 대해 고도로 발달 된 책임의 증거입니다..

심리학자는 문제의 정도와 깊이를 결정하고 우울증에 대한 적절한 치료를 처방합니다. 치료가 약물 일 필요는 없습니다. 아마도 심리 치료사와의 정기적 인 상담, 가벼운 식단 및 신체 활동 증가로 문제에 대처할 수 있습니다..

남성의 이혼 후 경험은 다음 단계로 나뉩니다.

  • 부정;
  • 분노, 분노;
  • 입찰 (협상 시도)
  • 우울증 자체;
  • 상황에 대한 수용, 인정, 치유를 향한 발걸음.

이러한 과정에 대해 알면 이혼 후 우울증을 극복하는 것이 더 쉬울 수 있지만 항상 효과가있는 것은 아닙니다. 심각하고 진행된 우울증의 경우 의사는 항불안제와 항우울제를 처방 할 수 있습니다. 의약품에는 많은 부작용이 있습니다. 스스로 대처할 수없는 경우 의사의 지시를 엄격히 따라야합니다..

자살 시도 (통계에 따르면 이혼 후 남성의 자살 비율이 급격히 증가 함)는 올바른 탈출구로 간주되지 않습니다. 그것은 모든면에서 삶을 복잡하게 만들 것입니다.

  1. 이것은 개인 파일에 영향을 미치고 남자는 등록됩니다.
  2. 이혼 후 당분간 아이를 보지 못하도록 금지 될 수 있음.
  3. 잠시 후 자녀의 눈을 보는 것이 얼마나 어렵고 창피한지 생각하는 것이 중요합니다..

일반적으로 어린이에 대한 생각은 긍정적 인 방식으로 지배해야합니다. 그들이 건강하고 성공한 사람들로 성장하기 위해서는 아버지가 필요하다는 것을 기억하십시오 (어머니처럼).

이혼 통계 및 우울증 비율

일반적으로 남성이 가족 파괴의 창시자라는 것이 사회에서 일반적으로 받아 들여집니다. 이것은 최초이자 가장 흔한 오해입니다..

숫자 알아보기 :

  • 65 %의 경우는 아내가 선동합니다.
  • 세계에서 대부분의 이혼 절차는 결혼 20 주년을 축하 한 후에 시작되며, 러시아에서는 결혼“이혼”연령이 5-8 세입니다.
  • 가장 높은 별거 비율은 40 ~ 45 세의 부부 사이입니다.
  • 결혼의 거의 절반이 배우자 중 한 사람의 알코올 중독과 마약 중독 때문에 헤어집니다.
  • 한 가족에 여러 자녀가 ​​있으면 결혼을 유지할 기회가 줄어든다고합니다. 통계에 따르면 대가족은 나머지 가족과 동일한 위험 영역에 있습니다 (결국 대가족에서는 재정, 주택 등과 같은 다른 많은 문제가 발생합니다)..

남자는 이혼 후 어떻게 살 수 있습니까? 여기서 걱정은 문제를 해결할 수 없습니다. 과거의 모든 실수를 고려하고, 자신을 모으고, 우울증을 극복하고, 새로운 삶을 시작해야합니다. 강한 정서적 경험을 가진 심리학자와 상담 할 수 있습니다.

남편과의 이혼 : 이별에서 살아남고 우울증에 대처하는 방법

원인이 무엇이든 이혼은 항상 고통 스럽습니다. 이것은 사랑의 관계의 끝이 아니라 우정, 안전, 심지어 자기 식별의 상실입니다. 삶의 변화, 친척 및 친구와의 관계, 어린이 고통, 우울증이 시작됩니다. 변화를 받아들이고 새로운 삶을 시작하는 것은 쉽지 않습니다. 이 상태에 갇히지 않고 계속 진행하려면 이혼에서 살아남는 방법과 이혼 후 우울증에 대처하는 방법을 알아야합니다..

이혼을 더 쉽게 극복하는 방법

이혼에서 고통없이 살아남는 방법에 대한 답은 없습니다. 이별의 시작자가 누구든 그는 항상 두 배우자의 삶에 큰 변화를 가져옵니다. 사람은 계획의 붕괴와 처음부터 삶을 시작할 필요성과 관련된 엄청난 스트레스를 경험합니다..

따라서 환상을 품어서는 안되며 모든 것이 저절로 해결되기를 바랍니다. 남편과의 이별을 덜 고통스럽게 살아남는 방법을 알아내는 것이 필요합니다. 정신 상태를 제어하는 ​​방법을 아는 심리적으로 성숙한 사람 만이 강한 감정을 억제 할 수 있습니다. 따라서 남편과의 이별이 불가피하다면 최소한의 손실로 시련을 극복하고 자신을 잃지 않기 위해 영적 발전에 집중해야합니다..

다른 조건, 다른 감정

결혼 첫해의 이혼과 결혼 20 년 후의 이혼은 서로 다른 이야기이기 때문에 사람들이 몇 년 동안 함께 살았는지에 따라 많이 달라집니다. 첫 번째 상황에서 이별의 이유는 종종 연인들이 통로를 내려가는 성급한 결정 때문입니다. 로맨스가 일상에 자리를 내주면 두 사람은 서로를 알게되고 자신이 잘못된 사람과 인연을 맺었다는 사실을 깨닫는다. 그러한 부부는 남편과 아내가 서로에게 익숙해지고 자녀를 가질 때까지 이별에서 살아남는 것이 더 쉽기 때문에 쉽게 이혼하기로 결정합니다..

40 세에 남편을 잃는 것은 완전히 다른 경우입니다. 이 나이에 이혼하는 이유는 단조로운 관계, 열정 부족 또는 로맨스 부족으로 인한 피로감 일 수 있습니다. 남성은 결혼 20-30 년 후에 더 자주 떠납니다. 그들은 종종 두 번째 청소년에서 살아 남기 위해 노력하고 어린 소녀들과 사랑에 빠지는 반면, 여성이 50 세에 이혼에서 살아남는 것은 훨씬 더 어렵습니다. 이미 인생이 지나고 노년기가 다가오고 있으며 새로운 결혼에 대한 희망이없는 것 같습니다..

하지만 이혼을 다른 각도에서 살펴보면 50 세가 변화를위한 완벽한 나이라는 것이 밝혀졌습니다. 아이들은 이미 자랐고, 경력은 발전했으며, 역경을 극복하는 삶의 경험과 지혜가 있습니다. 마침내 자신을 위해 살 시간입니다. 그것을 활용하고 자유를 즐기십시오.

두 번째 이혼의 경우 경험에도 불구하고 생존 방법에 대한 질문은 그다지 중요하지 않습니다. 첫 번째 남편과의 이혼에서 살아남는 것이 아무리 쉽거나 어렵더라도 두 번째 실패한 결혼은 과거의 교훈을 배우지 않았다는 지표입니다. 그 사람은 자신의 삶에 대한 책임이 있으며, 실패한 관계는 그가 이것을 깨닫고 스스로 일하기 시작할 때까지 떠오를 것입니다.

사랑하는 사람과 이별을 극복하는 방법

이혼 후 첫주는 끊임없는 스트레스의 기간입니다. 스트레스가 심한 우울증으로 대체되지 않도록 정신 건강을 돌보고 이별을 제대로 극복하는 데 집중해야합니다..

남편과의 이혼에서 살아남는 방법에 대해 먼저 알아야 할 사항?

강렬한 슬픔을 경험

원한, 고통, 괴로움을 억누르지 마십시오. 눈물을 참을 필요가 없습니다. 가정 생활의 끝은 충격, 고통, 문제이며이 모든 것에 익숙해지기 위해 시간을 할애해야합니다. 정상적인 회복 기간은 약 1 년이 걸리며이 달 동안 진지한 관계를 시작하지 않는 것이 가장 좋습니다. 당신의 정신은 아직 이것에 대한 준비가되지 않았습니다. 휴식을 취하고 자신에 대해 생각하고 가치를 재고하고 새로운 관심사를 찾는 것이 좋습니다. 올해는 자신을 위해 헌신하십시오.

객관적 일 필요는 없습니다

결혼 생활을 끝내게 된 이유를 찾을 필요가 없습니다. 당신은 모든 것을 되돌리고 모든 인간의 죄에 대해 자신을 비난하려는 고통과 욕망에 압도 당합니다. 객관적이 되려고 노력함으로써 파트너를 제거하는 대신 상대방에 대한 분노와 분노를 억제하기 시작합니다. 중지. 시간은 모든 것을 제자리에 놓을 것입니다. 울고 비명을 지르면 감정이 드러납니다. 그런 다음 당신이 더 쉬워지면 그와 당신의 행동을 침착하게 분석하고 결론을 도출 할 수 있습니다. 이제 자신이 될 수 있도록.

심리학자의 도움을 구하십시오

그것은 올바른 결정입니다. 감정과 죄책감과 원한에 대처할 수 없다고 생각되면 전문적인 조언을 무시하지 마십시오. 모든 것이 괜찮다고 자신과 다른 사람들을 설득 할 필요는 없습니다. 사랑하는 남편과의 이혼은 농담이 아니라 진정한 재앙입니다. 감정 상태를 정리하지 않으면 우울증과 신체 질환의 위험이 있습니다..

이혼 후 우울증에 대처하기

이혼 후 우울증은 치료하지 않고 방치하면 신경 장애로 발전 할 수 있습니다. 통계에 따르면 모든 여덟 번째 여성은 자살에 대한 생각을 가지고 있으며 네 번째 여성은 전문적인 심리적 도움이 필요합니다. 심리학자의 조언을 따르면 그러한 결과를 피하고 스스로 영혼의 조화를 회복 할 수 있습니다..

자신을 낮추십시오

전 배우자와의 연락을 필요한 최소한으로 제한하십시오. 그는 떠났습니다-당신의 마음뿐만 아니라 당신의 마음으로도 이것을 이해하십시오. 남편과 이혼하는 것이 아무리 어렵더라도, 특히 남편을 여전히 사랑한다면 자유를 즐기고 현재 상황의 긍정적 인 측면을 찾는 법을 배우십시오..

현재에 살다

과거를 제거하십시오. 어두운 생각으로부터 마음을 쉬게하기 위해 명상하십시오. 주변 세상을 자세히 살펴보세요. 아름답습니다. 안전 지대에서 벗어나 이전에 생각하지 못했던 일을하십시오. 이것은 당신에게 새로운 경험을 줄뿐만 아니라 흥미로운 사람들을 소개 할 것입니다..

건강과 외모에주의

의사를 방문하고 질병을 실행하지 마십시오. 충분한 수면을 취하고 자연에 더 자주 있으십시오. 스포츠를 즐기십시오. 운동, 마사지, 증기 목욕 및 신선한 공기는 스트레스와 우울증과 같은 적을위한 탁월한 치료법입니다..

평소처럼 사업을 진행하십시오

수년간의 결혼 생활을 통해 당신은 지금은 위반되는 특정 생활 방식에 익숙해졌습니다. 그러나 일상적인 일이 사라지지 않았으며 여전히 아이들을 돌보고 계산하고 일하러 가야합니다. 삶을 개선하고 새로운 습관을 개발해야합니다. 그렇지 않으면 해결되지 않은 문제의 더미에 갇히게됩니다. 당신이 그것을 처리 할 수 ​​있다는 것을 알게되면, 당신은 다른 모든 것을 처리 할 수 ​​있다는 것을 알게됩니다..

이혼에 대처하고 실수하지 않는 방법

실수 1 : 슬픔을 와인에 빠뜨리거나 "잡으려고"

이것은 당신의 건강과 외모를 악화시킬뿐입니다. 당신은 나쁜 습관을 개발하고 알코올 중독과 비만에 빠질 위험이 있습니다. 슬픔은 사라지지 않고 자신의 무력감에 의해서만 악화 될 것입니다..

대신해야 할 일 : 심리학자에게 의뢰하십시오. 심리학은 이혼에서 고통없이 살아남고 새로운 관계에서 오래된 실수를 반복하지 않는 방법을 설명합니다.

실수 2 : 속보

이것은 쐐기가 쐐기로 빠져 나갈 수있는 경우가 아닙니다. 이혼 한 여성은 부상당한 자존심으로 인해 큰 고통을 겪고 있으며 전 배우자에게 복수하고 그가 잃어버린 보물을 보여주기 위해 종종 만나는 첫 번째 신사의 품에서 위로를 구합니다. 이것은 일련의 우연한 관계로 이어 지거나 사랑받지 못하는 사람과의 관계로 이어집니다. 진실한 감정이 있더라도 새로운 결혼 생활에 오래된 문제와 충족되지 않은 기대를 가져올 위험이 있습니다..

대신해야 할 일 : 자신을 돌보십시오. 자신을 사랑하십시오. 당신의 가치는 팬의 수로 측정되는 것이 아니라 자신에 대해 어떻게 생각하는지에 의해 측정됩니다. 당신의 에너지를 스스로 일하는 것으로 바꾸고 당신이 행복하지 못하게하는 것을 고치세요..

실수 3 : 모든 것을 되찾기위한 노력

깨진 꽃병을 붙이려 고하지 말고 구걸하거나 굴욕을주지 마십시오. 당신의 배우자가 떠났다면 그는 정당한 이유가 있었고 확고한 결정을 내 렸습니다. 그가 당신의 설득에 굴복하더라도 모든 것이 또 다른 이별로 끝날 것입니다. 이번에는 훨씬 더 고통 스럽습니다. 당신의 전 애인이 당신을 짧은 목줄에 묶어두고 때때로 당신의 팔로 돌아 간다면 가능한 한 그에게서 멀리 도망 가십시오. 이미 한 번 떠났고 계속해서 상처를주는 사람이 왜 필요한가요??

대신해야 할 일 : 그것을 끝내고 현재에 살고 있습니다. 전 애인 이외의 관심사를 찾으십시오. 자신을 감당할 수 없다면 중독 된 관계에 빠지기 쉽습니다. 심리학자를 만나거나 지원 그룹에 가입하거나 특수 문헌을 사용하여 스스로 중독에 대한 연구를 시작하십시오..

실수 4 : 어린이 협박

부모의 이혼은 항상 아이들에게 큰 타격입니다. 이것은 취약한 어린이의 정신에 매우 충격적이며 어린이는 성인보다 가족 붕괴를 더 많이 경험합니다..

대신해야 할 일 : 그 어느 때보 다 자녀를 참여시키고이 어려운시기에 그들을 지원하십시오. 상호 작용에 대해 전 남편과 동의하고 모든 책임을 공유하여 종이에 수정하십시오. 어떤 경우에도 자녀를 분쟁에서 협상 칩으로 만들지 마십시오. 아버지가 당신에게 아무리 심하게 행동하더라도 자녀의 눈에 아버지를 폄하하지 마십시오.

누구도 과거를 바꿀 수 없지만 현재와 미래는 우리 손에 달려 있습니다. 때로는 이혼이 유일한 방법은 아니지만 행복을 찾는 최선의 방법입니다. 인생은 남편의 출발로 끝나지 않습니다. 왜냐하면 남편에게 기쁨을 가져다주는 사랑하는 사람이 남아 있기 때문입니다. 모든 표현에서 사랑을 감사하십시오.이 느낌은 당신을 중요한 에너지로 채우고 남편과의 이혼에서 살아남고 새로운 사람들을 끌어 들이고 새로운 행복한 관계를 당신에게 알려줄 것입니다.

여성의 이혼 후 우울증

이혼은 남자와 여자 사이의 결혼 관계의 공식적인 붕괴입니다. 그것은 다소 간단한 절차처럼 보일 것입니다. 두 사람이 서로 "분리"하기로 상호 결정하고 그것을 합법화하기로 결정했습니다. 그러나 이혼 후 기간은 신체적, 심리적 영역, 특히 여성의 심리적 정서적 인식이 남성보다 훨씬 더 민감하기 때문에 어려운 것으로 간주됩니다..

이혼은 단순한 이별이 아닙니다. 이것은 이미 확립 된 삶의 생활 방식과 습관의 변화이며 고정 관념, 행동 및 태도를 깨는 것입니다. 이것은 스트레스를 의미합니다. 동시에 미국의 유명 임상의 인 Holmes and Raage의 연구에 따르면 이혼이 정신과 신체에 미치는 영향 수준은 수감 (63 점), 가까운 가족 구성원의 사망 (63 점), 심지어 심각한 상황에 이르기까지 파괴적인 힘 (73 점)을 초과합니다. 부상 또는 질병 (53 점). 나중에 이러한 지표가 수정되었지만 이혼은 계속해서 스트레스 요인 목록에서 첫 번째 자리를 차지하고 있습니다. 이혼 (100 점 중 91 점); 배우자 별거 (이혼 신고없이)-78 점 [74].

여성의 이혼 후 우울증의 증상

이혼 후 많은 여성들이 자신을 돌보고 싶은 욕구를 잃습니다. 즐거웠 던 익숙하고 좋아하는 일과 활동이 이제는 짜증이납니다. 나는 온 세상이 당신을 내버려 두길 원합니다. 식욕, 수면이 사라지고 아침에는 침대에서 나오는 것이 불가능합니다..

여성이 정신적 고통을 잊어 버리고 전문적인 업무를 수행하는 데 집중하기가 어렵 기 때문에 종종 노동 생산성이 저하됩니다. 현기증, 감기, 전반적인 불쾌감, 만성 질환이 악화 될 수 있으며, 부정적인 성격 특성이 매우 급격하게 나타나기 시작할 수있는 등 심인성 질환의 증상이 나타납니다. 이러한 증상은 추가 스트레스로부터 자신을 보호하려는 정신의 욕구 때문입니다..

한 여성이 비슷한 상태의 전문가를 찾으면 이혼 후 우울증을 겪고 있다고 말합니다. 하지만 우울증이란 무엇입니까? 의학적으로 매우 심각한 것으로 알려져 있으며주의와 치료가 필요한 기분 장애입니다. 자존감, 기분, 삶에 대한 관심이 거의 0으로 떨어지는 상태. 일반적으로 이혼 후 우울증에는 지속적인 죄책감이 동반되며 여성은 지속적으로 우울하고 불안합니다. 수면 장애도 흔합니다. 너무 많은 졸음 또는 불면증.

물론 이혼 후 우울증은 모든 사람에게 다양한 방식과 다양한 정도의 심각도로 나타납니다. 그러나 전문가들은주의해야 할 몇 가지 주요 증상을 확인했습니다.

Tom Cruise와 이혼 한 후 Nicole Kidman은 증언에 따라 이혼 후 우울증의 모든 증상을 경험했습니다.

동기 부여, 무관심, 만성 피로;

  • 비판 또는 방치에 대한 급성 감수성;
  • 무관심 상태, 삶에 대한 관심 부족;
  • 예리한 분노 감;
  • 무력감과 절망감;
  • 부적절한 행동, 낮은 자존감;
  • 죽음, 자살에 대한 잦은 생각;
  • 집중할 수 없음, 건망증;
  • hypochondria의 발생-눈에 띄는 생리적 이유 또는 징후가없는 상태에서 건강에 너무 많은 관심을 기울입니다.
  • 알코올 또는 마약 중독의 문제. 정신적 고통에 대한 "치료"를 추구 할 때 감정적 경험에 더 민감한 여성이 그러한 수단을 사용할 수 있다는 사실 때문에 발생합니다. 또한 항우울제와 진정제에 대한 의존도에 주목할 가치가 있습니다.
  • 기분의 급격한 변화 : 짧은 시간에 여러 번 변할 수 있습니다. 여성은 행복감 상태에있을 수 있지만 몇 초 후에 히스테리 나 우울해질 수 있습니다..
  • 우울증과 지나가는 슬픔을 구별 할 필요가 있습니다. 오랫동안 이혼 한 여성이 한 달 이상 지속적으로 우울한 상태에있어 웰빙에 영향을 미치는 경우 진지하게 생각할 필요가 있습니다. 관계 붕괴에 대한 반응이 임상 우울증으로 흘러 들어가는가? 신경 쇠약뿐만 아니라 자살로 이어질 수있는 장애입니다. 그렇기 때문에 우울증의 첫 징후가 나타나면 심리학자의 자격을 갖춘 도움을 제공해야합니다..

    "이혼"이라는 개념 자체가 무섭고 절망적으로 들리기 때문에 많은 여성들이 가능한 한 오랫동안 가족을 유지하기 위해 매우 열심히 노력합니다. 하지만 피할 수없는 일이 일어난다면 그 이후에 어떻게 살아야하는지?

    이혼 후 기간의 규칙

    이혼의 심리적 단계는 대략 5 개의 연속 된 기간으로 나눌 수 있습니다 [75].

    재미있는 방식으로 비디오는 심리적 트라우마의 단계를 보여줍니다. 여기 모래는 이혼에 대한 일종의 은유입니다

    1. 부정. 이 단계에서 여성의 정신은 과도한 스트레스로부터 보호됩니다. 이것은 이성적인 태도의 도움으로 끊어진 관계를 평가 절하하려는 시도입니다..
    2. 짓궂음. 이 단계에서 정신은 이전 파트너에 대한 공격적인 태도를 가장하여 스트레스와 분노를 숨 깁니다..
    3. 복구 시도. 파트너와의 관계를 재건하려고 할 때 가장 어려운 단계 중 하나.
    4. 우울증. 부정, 침략 및 관계 회복 시도가 결과를 가져 오지 못할 때 발생합니다.
    5. 적응. 변화된 삶의 상황에 대한 이해와 인식으로의 전환.

    설명 된 각 기간의 거주 특성은 많은 요인에 따라 다르며 가장 중요한 것은 다음과 같습니다.

    • 이혼의 이유;
    • 두 배우자의 나이;
    • 재정 문제 해결;
    • 친구, 친척의 지원;
    • 결혼 생활에서 자녀의 존재.

    어떻게 살아남는지?

    모든 이혼 절차는 일반적으로 두 가지 큰 그룹으로 나뉩니다.

    • 한 당사자에 의해 시작된 이혼
    • 양 당사자가 합의한 이혼.

    동시에 이러한 경우 심리학자가 제공하는 도움은 비슷합니다..

    두 배우자의 동의하에 일어나는 결혼의 이별은 그들이 더 이상 서로 어울리지 않는다는 것을 깨닫게되면 일어난다. 이것은 이전에 파트너를 잘못 선택했거나 시간이 지남에 따라 가치가 변경 되었기 때문에 발생합니다. 이 이혼은 배우자 중 한 명이 시작한 다른 이혼보다 처리하기가 조금 더 쉽지만 우울증으로 이어질 수도 있습니다..

    이혼이 배우자 중 한 사람의 주도로 발생하면 손실은 다른 배우자에게 완전히 떨어집니다. 이것은 파트너 중 한 명이 떠나기로 결정했을 때 발생합니다. 그의 작품에서 치료사 Bowlby는 버려진 파티가 경험하는 흥분을 여러 주요 단계로 나눌 수 있다고 말합니다. 그리고 그 사람이 "갇혀있는"단계에 따라 심리학자는 특정한 심리적 지원 체계를 제공해야합니다. [76].

    1 단계-무감각과 쇼크

    첫 번째 단계에서는 사랑하는 남편이 자신을 떠났다는 사실을 여자가 깨닫기가 가장 어렵습니다. 그녀에게는 끔찍한 일이 일어나지 않는 것 같습니다..

    떠난 파트너가 이미 최종 결정을 내렸기 때문에 때때로 그러한 생각은 환상 일뿐입니다. 그러나 버려진 여자는 이것을 완전히 깨닫고 받아 들일 수 없습니다. 그러한 충격은 때때로 몇 달 동안 지속될 수 있으며 그러한 경험은 신체 수준에도 매우 부정적인 영향을 미칩니다. 현재 일부 여성에서는 몸이 뒤집혀 구토를 시작하고 뼈가 부러지기 시작합니다. 이시기에 정말 버려진 아내는 매우 고통스럽고 그녀는 도움이 필요합니다.

    2 단계-분노와 분개

    사랑하는 배우자가 더 이상 주변에 없다는 것을 깨닫기 시작하고 그에게 많은 고통을 준 사람 만 남으면 그는 분노에 사로 잡 힙니다. 이때, 통제 할 수없는 분노와 강한 분노의 폭발은 때때로 수면 중에 만 사라집니다. 이 기간 동안 전 배우자가 많이 다투고 때로는 아이들의 도움으로 서로를 조작하기도했습니다. 그러한 순간에 심리학자의 도움이 필요합니다..

    3 단계-우울증

    우울증은 분노 후에옵니다. 인생은 끝났고 주변에 절망과 고통 만 있고이 악순환에서 벗어나는 것은 매우 어렵다. 가사와 일이 무의미 해집니다. 일을 끝내고 아이들을 돌보는 데 많은 노력이 필요합니다..

    그 사람은 심각한 정신 장애와 슬픔에 사로 잡혀 있습니다. 이 우울증은 결코 끝나지 않을 것 같습니다. 그러나 이것은 여성이 결혼 생활이 망가 졌다는 것을 깨닫고 받아 들일 때 잊혀 질 것입니다. 버려진 배우자가 과거에 작별 인사를 할 힘을 찾으면 다음 기간에 도달하고 평온과 균형.

    4 단계-동화, 요약

    이 기간 동안 심리학자가 새로운 삶을 시작하도록 도울 수 있습니다. 그 사람은 미래에 대한 계획을 세우기 시작합니다. 많은 사람들이 여전히 별거에 대처하고 전남편과 따뜻한 관계를 유지하는 것은 누구에게도 비밀이 아닙니다. 그러나 다양한 정도의 예리함으로 설명 된 모든 이별 경험 단계는 여전히 사람을 통과해야하는 "의무"입니다. 그렇지 않으면-고착 및 정체...

    이혼 후 우울증 극복이 가능합니까??

    심리학자들은 이혼 생존자에게 무엇을 조언합니까? 우선, 당신의 욕망이 필요하며, 모든 사업의 성공은 그것에 달려 있습니다. 다음으로, 슬픔, 문제에 대한 몰입,주의 산만 사이의 적절한 균형을 찾는 것이 중요합니다. 요점은 울지 않고는 이혼 후 우울증을 없앨 수 없다는 것입니다. 어떤 식 으로든 관계를 "애도"에서 벗어나려는 시도는 심리적 문제를 "보존"하고 우울증을 장기간.

    그러나 자연적인 항우울제가 될 수있는 기본 요법뿐만 아니라 주변 세계를 무시하기 시작하도록 자신이 문제를 탐구하도록 허용해서는 안됩니다. 무거운 생각이 머릿속에 쌓이는 것을 허용하지 않거나 적어도 잠시 동안 상황을 잊을 수있는 기회를주는 활동을 찾아야합니다. 이혼 후 우울증에 대한 가장 효과적인 "민간 요법"은 다음과 같습니다.

    • 통신. 이혼 후 많은 사람들이 의사 소통을 중단하고 사람들을 알게됩니다. 그래도 자신을 위해 노력하고 새로운 지인을 사귈 가치가 있습니다. 비슷한 관심사를 가진 사람들을 찾는 것이 분명히 필요하며 버려진 배우자를 위해 인생의 어려운 순간을 살아남을 수 있습니다..
    • 신체 운동. 집에 앉아 있지 않고 우울증에 빠지지 않기 위해 여성은 스포츠에 들어갈 수 있습니다. 행복의 호르몬이 운동 중에 방출된다는 것이 오랫동안 입증되었습니다. 요가와 필라테스는 우울증과 영적 균형에 맞서 싸우는 것뿐만 아니라 몸을 조율하고 멋지게 보이기 위해 필요한 것입니다.
    • 다이어트. 우리는 체중 감량 도구로 사용되는 다이어트에 대해 말하는 것이 아닙니다. 오히려 균형 잡히고 적절한 영양 시스템입니다. 야채와 과일을 먹으면 몸이 에너지로 가득 차고 가벼움과 자유를 느낄 것입니다..
    • 자신을 돌보는 것. 이혼 후 많은 여성들이 자신을 돌볼 힘이 없습니다. 하지만이 어려운시기에 인생을 즐기는 법을 다시 배우는 것은 매우 중요합니다. 나쁜 것에 집중하지 말고 미래에 대해 낙관적이어야합니다. 스파 트리트먼트와 새로운 이발이 완벽하게 도움이 될 것입니다. 또한 그림, 노래, 피트니스, 춤, 요리, 좋아하는 책 읽기 또는 사소한 청소가 될 수 있습니다..

    문제를 숨기지 말고 지나가는 모든 사람과 이야기하지 마십시오. 이해력있는 사람, 친구, 동료 또는 지인 중에서 상황에 대한 편견없는 평가를 통해 귀하를 지원할 수있는 사람을 찾습니다..

    이 간단한 단계는 혼자서 이혼 후 우울증을 극복하는 데 도움이되지만 6 개월 이상 지속된다면 반드시 심리학자에게 문의해야합니다..

    숙련 된 심리학자가 우울증과 낙담을 훨씬 빠르고 쉽게 극복하도록 도와 줄 수 있습니다. 이혼 후 사람이 겪는 단계는 덜 고통 스럽습니다. 가능한 한 빨리 정상적인 생활로 돌아갈 수있는 기회가있을 것입니다. 새로운 파트너를 찾고, 전 배우자와의 관계를 개선하고 (일반 자녀가있는 경우 중요), 새로운 직업을 찾고, 억압적인 우울증을 제거하십시오..

    이혼 후 우울증 : 정상으로 돌아가는 방법?

    이혼은 불행히도 결혼이 면제되지 않는 비극입니다. 그리고 우리 시대에 가족 제도가 특히 취약 해졌을 때, 희귀 한 운이 좋은 사람들은 이혼 절차의 일곱 지옥을 피할 수 있습니다.

    "아름답고 성공적인"사이트의 독자들 중에는 이혼 후 우울증에 매우 익숙한 사람들이있을 것입니다. 오늘 우리가 돌아서는 것은 그들에게 있습니다..

    여성의 결혼 해산은 심각한 심리적 트라우마를 유발합니다.

    가족 사망의 비극은 스트레스 측면에서 사랑하는 사람의 죽음과 비슷합니다. 가까운 사람을 잃은 것처럼 이혼은 전 배우자가 여러 단계의 우울증을 겪게 만듭니다..

    이혼 절차 후 처음으로 전 부인은 일반적으로 심각한 정신적 위기를 경험하고 그 후 오래 지속되는 블루스로 변합니다..

    남편과 이혼 후 우울증

    여성이 겪는 우울증은 매우 어려울 수 있습니다. 이 단계는 일반적으로 2 개월에서 2 개월 반 동안 지속됩니다..

    그러나 일부, 특히 심한 경우 의식적 고통 단계의 기간이 길어질 수 있습니다. 우울증이 돌이킬 수없는 결과로 이어지지 않도록하려면 여성이 제 시간에 함께 힘을 모을 수 있어야합니다..

    유능한 심리학자의 다음 조언이 그녀를 도울 것입니다.

    • 힘든시기 이후에 우울 해지는 것이 일반적입니다. 나쁜 기분, 대화와 회의, 자기 연민, 눈물, 흐느낌으로부터 자신을 보호하려는 열망-이혼 한 여성은 이러한 모든 약점에 대한 모든 권리를 갖습니다. 이혼 후 급성 우울증시 부정적인 감정을 외치고 표현해야한다. 가능하다면 이혼 후 처음 며칠 동안 직장에서 휴가를 보내는 것도 좋습니다. 그래야 경력과 명성을 해치지 않고 집에서 응원 할 수 있습니다. 그러나 그러한 외부 세계와의 분리는 2 ~ 3 일 이상 지속되어서는 안됩니다..
    • 받침은 우울증 상태에서 더 빨리 벗어날 수 있도록 도와줍니다. 이혼 한 여성의 그러한 요점은 예를 들어 자녀 또는 부모가 될 수 있습니다-그녀의 지원이 필요한 가까운 사람들. 이혼 후 우울증에서 살아남는 방법을 모르는 많은 전 부인들은 처음에는 모든 가사일을 관성에 의해 자동으로 수행합니다. 그러나 점차적으로 삶이 계속되고 주변에 그들을 매우 사랑하는 사람들이 여전히 있다는 이해가 그들에게 돌아옵니다. 새로운 삶을 위해 다시 태어나도록 도와줍니다..
    • 그녀의 전 배우자와의 모든 접촉은 여성의 상처에 소금입니다. 일반적 으로이 기간 동안 전 남편과 아내 사이의 모든 대화는 다툼이나 스캔들로 끝나기 때문에 영혼에 축적 된 모든 것을 그에게 표현하기 위해 그와의 만남을 찾아서는 안됩니다. 심리학자들은 또한 과거의 결혼 생활을 상기시키는 것들을 없애고 가능하다면 환경을 바꾸라고 조언합니다..
    • 이혼 후 처음으로 거의 모든 여성들이 자신의 결혼 생활이 깨 졌다고 스스로를 비난하면서 심리적 자기 과격에 관여합니다. sympaty.net 사이트는 다음과 같이 강조합니다. 결혼은 두 배우자 모두에 의해 이루어지며 결혼이 무너진다는 사실에 대해 항상 책임을 져야합니다. 자신을 비난하는 것을 그만두면 여성은 과거를 버리고 새로운 목표를 향해 나아갈 힘을 찾을 수 있습니다..
    • 이혼 후 심한 우울증으로 우울증을 없애고 생각과 움직임을 마비시키는 것은 종종 어떤 종류의 추진, 대담하거나 극단적 인 행동에 도움이됩니다. 예를 들어 다이빙, 낙하산 타기, 산에서 스키 타기, 페인트 볼 플레이 또는 복싱 링에 갈 수 있습니다. 치료의 구체적인 선택은 여성의 기질과 성격에 따라 다릅니다. 이러한 활동은 공격성을 버리고, 축적 된 부정적인 생각과 감정을 정화하고, 아드레날린으로 충전하고, 흔들리고, 행동을 강요하는 데 도움이됩니다..
    • 여성의 이혼 후 우울증은 쇼핑과 뷰티 트리트먼트로 효과적으로 치료됩니다. 재정적 상황으로 인해 대형 슈퍼마켓과 스파 살롱을 방문 할 수없는 경우 판매가 진행되는 부티크를 둘러보고 이미지를 새로 고칠 수있는 저렴한 액세서리 몇 개를 구입 한 다음 집에서 미용실을 마련하고 바다 소금으로 목욕하고 얼굴 마스크를 만들 수 있습니다. 그리고 머리카락. 거울에 비친 자신의 모습을 좋아할 때 어떤 여성의 기분도 즉시 좋아집니다..

    처음부터 삶, 또는 이혼 후 우울증을 완전히 극복하는 방법

    의식적인 고통의 단계 후에 이른바 잔여 현상의 기간이 온다. 어려운 경험이 이미 남겨졌음에도 불구하고 전남편과의 새로운 만남, 그와의 전화 대화 또는 잃어버린 행복에 대한 생생한 기억이 여성의 극심한 감정적 고통을 유발할 수 있습니다..

    심리학자들은 현재 이혼을 상기시키는 것을 피하기 위해 노력할 것을 권장하지만 어떤 경우에는 이것이 불가능합니다. 예를 들어, 아버지를보고 그와 의사 소통하려는 아이의 욕망, 아빠에 대한 질문을 무시할 수 없습니다..

    전남편과 함께 아내는 그 없이는 해결할 수없는 일반적인 일과도 연결될 수 있습니다..

    심각한 열광은 이혼 후 여성 우울증의이 단계에서 더 쉽게 살아남는 데 도움이 될 수 있습니다. 그들의 인생 실패의 승자는 항상 결혼 관계가 끊어지는 것을 인생을 처음부터 시작할 수있는 기회로 인식 할 수있는 강한 여성들입니다..

    남편을 잃은 뒤 영혼에 벌어진 공허함은 창의력으로 채워 져야한다. 미술 치료는 트라우마를 다스리는 좋은 방법입니다.

    또한 성공한 창조적 인 사람들에 따르면 가장 강력한 영감을주고 진정으로 가치있는 작품을 만드는 데 도움을주는 것은 어려운 경험입니다..

    바느질, 바느질, 디자인, 자수, 뜨개질, 종이 접기, 조각, 제과,시, 산문, 미용, 화초 재배, 안무 등-어떤 종류의 일이 이혼 후 우울증에서 살아남는 데 도움이되는지는 중요하지 않습니다. 그것은 그녀의 모든 생각과 감정을 차지하고 그녀의 마음과 머리에 슬픔의 여지를 남기지 않는 것이 중요합니다..

    진지한 취미는 최근의 역경을 잊게 할뿐만 아니라 자신을 믿고 자신의 새로운 흥미로운 특징을 발견하고 낙관적으로 미래를 바라 보도록 가르칩니다..

    미래의 행복에 대한 믿음은 우울증에 대한 좋은 치료법입니다

    일반적으로 이혼 후 우울증이 얼마나 오래 지속되는지 계산하면 약 2 년 동안 무언가를 얻습니다. 이 2 년의 삶을 불행과 은둔에 대해 신음하는 데 바치면 완전히 사라질 수 있습니다..

    또는 실제 행복을 찾는 출발점이 될 수 있습니다. 행복한 미래를 생각하는 것이 이혼 후 우울증을 극복하는 방법에 대한 주요 대답입니다..

    통계에 따르면 거의 모든 여성은 결혼 해산 후 얼마 후 새로운 삶을 성공적으로 수립합니다. 그들 중 많은 사람들이 재혼하고 행복한 가정을 만듭니다. 결국 그들은 경험을 통해 결혼에서 어떤 실수를 피해야 하는지를 이미 완벽하게 잘 알고 있습니다..

    흥미로운 사실은 이혼 한 남녀의 25 %가 다시 모이고 두 번째 결혼 이후에 아주 행복하게 산다는 것입니다. 이것은 이전 배우자 각각의 이혼 후 우울증이 그들에게 가장 중요한 것이 무엇인지 깨닫는 좋은 순간임을 시사합니다..