끊임없는 무관심 : 원하지 않는 경우해야 할 일

무관심, 우울증의 상태는 인생에서 아무것도 기쁘지 않고 아무것도 할 힘이 없을 때 사람들에게 막대한 영향을 미치며 의사는 이미 경보를 울리고 있습니다. 이전에는 무관심이 일시적이며 특별한주의가 필요하지 않다고 생각했습니다. 그러나 이제 점점 더 자주 무관심이 심각하고 장기간의 우울증으로 바뀌어 이미 병원에서 치료해야합니다..

사람의 무관심이란 무엇이며 어떻게 나타나며 왜 발생하는지

무관심의 주된 이유는 평범한 에너지 부족입니다. 현대 세계에서 우리는 항상 움직이고, 항상 달리고, 서두르고 휴식을 취해야합니다. 얼마 동안 신체가 대처하고 "두 번째 바람"이 열리고 세 번째, 네 번째 바람이 열릴 수 있지만 신체의 자원은 무제한이 아닙니다. 어느 시점에서 우리 몸은 반항을 시작하고 "무관심"이라는 방어 메커니즘을 작동시킵니다..

무관심이 시작되면 아무것도하고 싶지 않고 고개를 돌릴 힘이나 욕구조차 없는데도 지속적인 피로를 느낍니다. 우리는 휴대 전화의 배터리가 부족하면 어떻게 해야할지 알고 있지만 배터리가 몸에서 떨어지면 어떻게해야합니까? 아무것도하고 싶지 않을 때 훨씬 더 어렵습니다..

감정적 소진의 배경에 대한 무관심은 업무에 너무 책임이있는 사람들에게서 발생합니다. 이들은 의사, 구조 대원, 소방관, 경찰 등입니다. 모든 일을 일에 투입하고, 사람들을 구하고, 복귀를 느끼지 않음으로써 사람들은 소진됩니다. 때때로 당신을 신뢰하는 사람을 구할 수없는 무력 함과 무능력은 당신의 직업이나 당신 자신에게 실망을 불러 일으 킵니다. 처음에 이것은 무례 함으로 나타나고 그다음에는 그들의 작업에 무관심합니다..

무관심은 매우 심각한 상태입니다. 무관심과 무관심으로 시작하여 삶에 대한 혐오감도 나타날 수 있습니다. 아무도이 불행에서 자유롭지 못하며, 무관심은 여자와 남자, 아이를 따라 잡을 수 있습니다..

당신이 아무것도하고 싶지 않다면 무관심 상태는 쉬운 게으름이 아니며 종종 혼란 스럽습니다. 정신 생리 학적 이유는 무관심의 초석입니다. 게으름의 원인은 무관심의 원인과 비슷하지만 그렇게 위험하지는 않습니다. 게으름으로 사람은 자신과 조화를 이루고 의도적으로 게으르고 아무것도하고 싶지 않습니다. 게으른 사람은 짜증나고 냉담한 사람은 불안합니다. 게으름은 사람의 영구적 인 상태로, 수년 동안 지속적으로 지속되는 반면 무관심은 활동적이고 쾌활한 사람들에게 발생하며 어려운 성격이므로 심리학자의주의가 필요합니다..

쇠약, 졸음, 무관심, 피로 : 여성의 원인

여성은 남성보다 신체적으로 약할뿐만 아니라 종종 더 감정적이고 취약합니다. 이와 관련하여 여성의 무관심의 원인은 다양한 기원을 가질 수 있습니다..

호르몬은 여성의 건강에 큰 역할을합니다. 임신, 폐경, PMS는 신체에 호르몬 폭풍을 일으키고, 잦은 기분 변화를 일으키며, 어느 시점에서이 기분은 가장 낮은 지점에서 얼어 붙을 수 있습니다..

특정 질병을 치료할 때 여성은 호르몬 치료를받습니다. 신체의 호르몬 불균형은 무관심으로 이어지는 일련의 혼란을 일으킬 수 있습니다. 식욕이 방해받으며 일반적으로 여성은 과식을 시작하고 체중이 증가하며 거울을 볼 때 심한 스트레스를 경험합니다. 이 스트레스는 치료가 실패하면 악화됩니다. 미래에 대한 불신, 더 이상 싸울 힘 부족, 무관심과 우울증으로 이어짐.

불행한 사랑은 누구에게나 큰 시험이지만 일부 여성들은 그것을 더 예리하게 경험합니다. 이별이 있으면 그 여자는 버림 받고 쓸모 없다고 느끼고 절망의 물결이 그녀를 덮는다. 처음에는 이것은 이해할 수있는 울고 싶은 욕망이며, 그런 순간에는 아무도이 흐름을 방해하고 싶어하지 않습니다. 그러한 경우 그녀를 울게 할 필요가 있지만 우호적 인 지원이 없으면 여자는 눈물로 지쳐 곧 공허함이 있습니다. 그러면 더 이상 눈물은 없지만 다른 욕망도 없습니다.

과로는 여성에게 무관심을 유발할 수 있습니다. 이것은 특히 아이가 태어난 후에 만성적 인 수면 부족이 아이에 대한 끊임없는 두려움으로 대체되고 친척의 말이 정확하지 않거나 배우자의 도움이 부족하여 열등감을 유발할 때 자주 발생합니다. 그 여자는 자신이 나쁜 엄마, 나쁜 아내이며 그녀의 모든 노력이 아무데도 이끌지 못한다고 스스로에게 말합니다. 그럼 왜이게 다야? 아무도 당신을 신경 쓰지 않는다면 왜 요리하고, 청소하고, 자신을 돌보아야합니다. 나쁜 기분은 육체적 피로에 겹쳐지며 시간이 지남에 따라 무관심으로 이어집니다..

성취되지 않은 꿈, 부서진 희망, 모든 것이 머리가 멀고 여자가 주변에서 일어나는 일을 이해할 시간이 없을 때, 그녀는 자신을 닫고 외부 세계에 전혀 반응하지 않습니다.

사실 무관심이 발생하는 데에는 여러 가지 이유가 있습니다. 사랑하는 사람의 죽음, 스트레스, 실직 및 일련의 불쾌한 사건이 멈추지 않으면 머리에 특정 퓨즈가 발생하여 모든 감정과 감정이 꺼집니다..

남성의 무관심의 원인

무관심은 자신에 대한 불만의 배경에 대해 발생할 수 있습니다. 남성은 종종 엄청난 부담을 짊어집니다. 그들은 모든 것을 명확하게 계획하지만 계획이 잘못되면 짜증이 나고 상황에 대처할 수 없다는 자신을 비난하고 결과적으로 무언가를하려는 모든 욕구가 사라집니다..

매일 반복되는 일정한 루틴은 이미 성촉의 날이라는 이름을 받았습니다. 그 사람은 갇혀 있다고 느끼고 탈출 할 수 없습니다. 새로운 날은 이전 날과 비슷합니다. 사람은 미래를 보지 못하고 원을 그리며 걷고 끝이 없습니다. 모든 것이 그 의미를 잃어 버리고, 숙제, 일터, 그리고 삶의 모든 색이 사라졌습니다. 남자는 모든 움직임과 행동을 자동으로 수행하고 천천히 자신에 대한 통제력을 잃습니다. 그는 부츠를 신거나 슬리퍼를 신고 일하러 걸어 가던 날이 언제인지 기억하지 못하고 모든 것에 무관심하게 사로 잡힌다. 어느 날 그는 아침에 일하러 일어나지 않고 침대에 누워 천정을 멍하니 바라보고있을 것이다. 그는 자신을 살아있는 사람으로 인식하는 것을 그만두고 이것은 과장이 아닙니다. 냉담한 우울증과 함께, 사람이 자신의 "나"에 대한 인식을 잃을 때 정신적 소외의 약화가 나타납니다. 존재하려는 욕망과 마찬가지로 자기 보존의 본능이 사라집니다..

남자가 너무 책임감이 있다면 그는 종종 너무 많은 일을 맡습니다. 그는 물론 모든 사람이 즐겁게 사용하도록 돕습니다. 만성 피로, 수면 부족, 불규칙한 영양 및 매초 책임감은 만성 피로로 이어집니다. "I want"라는 단어가 "must"라는 단어로 대체되는 식으로 끝이 없습니다. 항상 상황을 따르고 자신의 필요를 무시하면 시간이 지남에 따라 약점이 나타나고 불면증, 피로 및 무관심과 함께 졸음이 나타납니다..

종종 남성의 무관심은 장기간의 스트레스의 결과 일 수 있습니다. 사랑받지 못한 일, 나쁜 가족 관계,이 모든 것이 수년에 걸쳐 축적되고 점차 모든 힘을 빨아들입니다. 그의 이유 때문에 남자는 상황을 바꿀 수 없거나 바꾸고 싶지 않고 힘이있는 한 계속해서 흐름을 따라갑니다..

우선 한 남자가 취미를 포기한다. 그가 낚시하러 가거나 주말에 친구들과 술집에 갔다면 무관심이 시작되면서 그는 흥미를 잃게됩니다. 그는 친구에게서 멀어지고 벽만 보며 점점 더 많은 시간을 혼자 보냅니다..

그런 다음 산만 함, 무기력, 기억력 감소 및 졸음이 있습니다. 다른 사람들은 그것을 게으름으로 쓰고, 사람이 자신을 돌보고, 씻고, 먹고, 환경에 반응하지 않을 때만 경보를 울리기 시작합니다..

이것은 무관심의 심각한 단계이며,이 상태가 2 주 이상 계속되면 사업을 시작할 때입니다. 사람은 스스로이 상태에서 벗어나지 않고 단순히 시들어 버립니다..

피로와 무관심에 대처하는 방법

아주 드물게 무관심한 사람은 의사에게 도움을 요청합니다. 나는 누워서 아무것도하지 않고 숨도 쉬지 않고 눈도 깜빡이지 않고 싶어요. 모든 것이 의미를 잃었고 자신의 상태에 대한 절대적인 무관심은 사람이 치료의 필요성을 깨닫도록 허용하지 않습니다.

결국 많은 사람들은 무관심의 첫 증상을 놓치고 모든 것을 단순한 피로에 비난합니다. 그들은 잠을 자고 휴가를 가면 모든 것이 지나갈 것입니다. 항상 제 시간에 쉬는 것이 가능한 것은 아니며 직장에서 추가 긴급 작업을 할 수 있습니다..

그런 경우에는 "초안 말"처럼 운전하지 말고 자신의 말에 귀를 기울이는 것이 중요합니다. 때로는 자신의 건강을 위해 상사에게 최후 통첩을 전달할 수 있습니다. 물론 이것이 최선의 선택은 아니지만 사실 무관심이 당신을 덮 치면 이미 직장을 잃을 수 있습니다. 당신 만이 아프고 불행하고 쓸모 없게 될 것입니다. 어제의 소중한 직원이 어제의 워커 홀릭의 창백한 그림자가 될 것입니다.

무관심은 현대 사회의 문제이므로이 질환을 예방하는 것이 현명하며, 국제 질병 분류에 따르면 지수 R45.3 "탈 도덕 및 무관심"을 갖는 임상 상태로 전환하지 않는 것이 좋습니다..

냉담한 우울증 치료-올바른 접근 방식이 중요합니다

냉담한 우울증이 항상 치료하기 쉬운 것은 아닙니다. 종종 정신 훈련과 신체 재활 요법을 결합한 통합 접근 방식이 필요합니다. 가족이 경보를 울리기 시작하면 환자는 이미 도덕적으로나 육체적으로 지쳤으며 치료조차도 힘이 없습니다. 약점과 장기간의 기아는 몸을 고갈시키고 모든 움직임이 어렵습니다..

이 경우 환자의 신체 상태를 개선하고 영양을 강화하기 위해 비타민 복합체를 처방 한 다음 심리 치료 세션 만 처방합니다..

심한 무관심 상태의 경우 치료는 종종 최면 세션으로 시작됩니다. 환자에게 손을 내밀고 무감각 한 상태에서 벗어나 치료할 동기를 부여하는 것이 중요합니다. 최면 상태에서 사람은 자신의 문제에서 해방되고 사람의 기억의 모든 구석을 탐색함으로써 장애를 정확히 유발 한 원인과 그에서 벗어나는 방법을 찾을 수 있습니다..

그 후 심리 치료 세션에서 환자는 심리학자와 함께 무엇이 잘못되었는지 선반을 살펴 봅니다. 실패와 실현 불가능한 꿈 때문에 당황하지 않도록 자신의 능력과 강점을 정확하게 측정하는 것이 중요합니다. 이번에는 무관심에서 벗어날 수 있지만 더 이상 그런 상황에 빠지지 않는 법을 배워야합니다..

정신 훈련이 결과를 가져 오지 못하면 의사는 신경 활동의 정신 자극제를 처방 할 수 있습니다. 스스로 약을 선택하지 않는 것이 좋으며 아마추어 공연은 여기에서 환영하지 않습니다. 약국에있는 대부분의 비처방 약품에는 다양한 정도의 진정 효과가 있습니다. 이러한 약물은 환자에게만 해를 끼칠 수 있습니다. 또한 약물 요법과 심리 요법을 병행해야합니다..

심리 치료사는이 끔찍한 질병에 다시 직면하지 않기 위해 어떻게 살아야하는지 알려줄 것입니다. 자신에게 명확한 일상을 만드는 것이 좋습니다. 지루함을 두려워하지 말고 자신의 일정을 지키십시오..

과학자들은 성인이 하루에 6 시간을자는 것으로 충분하다고 썼지 만 이것이 평균 수치라는 것을 덧붙이는 것을 잊었습니다. 몸이 수면에 필요한만큼의 시간을 할당하십시오. 운동과 좋은 영양을 잊지 마세요. 건강한 몸에는 건강한 마음이 있다고 말하는 것은 당연합니다. 신체는 또 다른 문제가 발생할 경우 필요한 자원을 찾을 수 있지만 이러한 자원은 적시에 보존하고 보충해야합니다..

낙관하는 법을 배우십시오. 이상하게 들리지만 낙관론을 배울 수 있습니다. 모든 사람에게 낙관주의가 있으며 정기적 인 훈련을 통해 좋은 것을보고 기적을 더 많이 믿는 능력을 개발할 수 있습니다. 일상적인 문제를 아이러니와 유머로 다룹니다. 걱정할 가치가없는 사소한 일이기 때문입니다..

대부분의 경우 무관심은 스스로를 허용 한 사람들의 영향을받습니다. 그들은 일과 책임에 제한을 두었고 오락을 완전히 포기했습니다. 오락을위한 시간과 돈은 항상 유감이지만 사람은 그것을 필요로합니다. 동물원에 가거나 영화관에 가거나 자전거를 타도록 놔두지 만 인간의 뇌는 풍경과 감정의 변화가 필요합니다. 그렇지 않으면 성촉의 날의 반복되는 그림이 다시 돌아올 것입니다..

무관심, 낮은 효율성. 만성 피로의 원인

저자 정보 : 안녕하세요! 저는 Karolina Korableva입니다. 나는 Odintsovo시의 교외에 살고 있습니다. 나는 삶과 사람을 사랑합니다. 나는 삶에 대해 현실적이고 낙관적이다.
사람들의 행동 능력에 감사합니다. 나는 심리학, 특히 갈등 관리를 좋아합니다. 러시아 국립 사회 대학 노동 심리학 및 특수 심리학 부 졸업.

검역 무관심 : 왜 아무것도하고 싶지 않고 아무것도 할 힘이없는 이유

당신은 하루에 10 시간을 자고 아침에도 여전히 압도 감과 약함을 느낍니까? 운동을하거나 아침을 요리 할뿐만 아니라 침대에서 일어나고 싶은 욕망이 없습니까? 하루에 얼마나해야할지 생각하면 우울하고 울고 싶은 욕망이 생기나요? 게으름으로 자신을 부끄럽게 생각하지 말고 주먹으로 의지를 모으십시오..

무관심 또는 게으름 : 구별하는 법 배우기

어제는 수천 가지를 관리하고 야심 찬 목표를 설정하고 달성했으며 중요한 프로젝트를 더 빨리 완료하기 위해 밤에 머물 렀습니다. 그리고 오늘 당신은 갑자기 아무것도 원하지 않는다는 것을 깨달았습니다. 기쁨과 즐거움을 가져다 준 것들은 중요하지 않게되었고, 성공은 자부심과 만족감을 불러 일으키지 않으며, 슬픔조차도 예전의 우위를 잃었습니다. 인생에서 필요한 것은 이불 아래에 누워 시리즈를보고 아무것도 생각하지 않는 것입니다..

당신이 육체적으로 건강하다면, 그러한 고장은 아마도 무관심이 당신을 방문했음을 나타냅니다-사람이 주변의 모든 것에 대한 완전한 무관심에 흡수되는 상태. 이 방문자는 유쾌한 사람이 아닙니다. 그녀는 행동하려는 동기와 욕구를 박탈하고 인생을 즐기는 데 방해가되며 일상 업무 수행조차도 위태롭게합니다. 게으름과 혼동하지 않는 것이 매우 중요합니다. 후자는 의지의 노력으로 극복 할 수 있습니다. 반면 무관심은 경고없이 "공격"하여 이전에는 전혀 어려움을 일으키지 않았던 것조차 불가능하게 만듭니다..

무관심은 어디에서 오는가?

“우리는 온전히 살아야합니다!”-심리학자와 개인 성장 코치는 우리를 지속적으로 설득하고 있으며 우리는이 조언을 부지런히 따릅니다. 우리는 대담하게 수많은 책임을 어깨에 짊어지고 수십 개의 목표를 설정하며 도달 할 때까지 하강하지 않습니다. 이것은 일종의 "우수한 동공 증후군"입니다. 당신은 모든면에서 항상 최고가되어야하며,이를 위해 어떤 노력도 신경 쓰지 않습니다. 그러나 완벽을 추구하면서 우리는 자신을 완전히 잊고 감정적 자원이 고갈되기 시작하는 순간을 느끼지 않습니다. 그리고 우리가 덜 효과적이라는 것을 알아 차리더라도 우리는 휴식에 대해 생각하지 않습니다. 반대로 우리는 힘을 북돋우고 추가적인 힘의 원천을 찾을 수있는 방법을 찾고 있습니다. 이것은 무관심에 대한 고전적인 경로 중 하나입니다..

육체적, 정신적, 정서적 피로를 얻는 또 다른 방법이 있으며, 많은 사람들이 자기 격리 상태에있을 때 특히 적합합니다. 신선한 느낌이없고 신체 활동이 부족하면 과로만큼 빨리 무관심해질 수 있습니다..

아무것도 원하지 않는 경우해야 할 일

이 문제에 올바르게 접근하면 스스로 무관심에 대처할 수 있습니다. 그리고 가장 중요한 것은 당신이 행동 할 수 없다는 사실에 대한 수치심을 그만둬야한다는 것입니다. 마감일이 다가오고, 싱크대에 씻지 않은 설거지가 쌓이고, 정오가 다가오고, 이불 아래에서 빠져 나갈 수 없을 때 죄책감을 느끼지 않는 것이 어렵습니다. 그러나 우리는 인정해야합니다. 사람이 자신을 압도 할 권리가없는 상태가 있습니다..

우울증 : 나는 아무것도하고 싶지 않다, 내 직업은 나를 화나게한다

우울증 : 나는 아무것도하고 싶지 않다, 내 직업은 나를 화나게한다

우울증 : 나는 아무것도하고 싶지 않다, 내 직업은 나를 화나게한다

사실 삶에 대한 흥미를 잃으면 즉시 우울증을 의심 할 수 있습니다. 그러나 때로는 그것이 전혀 요점이 아닙니다. 여러 가지 이유로이 세상에 사는 것은 지루합니다. 아무것도 원하지 않으면 아무것도 가질 수 없다고 믿어집니다. 적어도 무언가를 원하는 이유가 아닌 것은 무엇입니까??

아무것도 원하지 않고 아무것도 원하지 않는 경우 어떻게해야하는지 알려주는 보편적 인 계획이 없다는 것을 당장 말해야합니다. 무관심과 블루스에는 여러 가지 이유가 있으므로 적절한 방법을 찾아야합니다.
감각을 차단하십시오. 이것은 우리가 우리 자신에게 숨기는 부정적인 것을 말합니다. 이를 위해 심리 치료사에게 가거나 내면을 살펴볼 수 있습니다. 우리 자신과 완전한 평화 속에서 우리는 호흡에 초점을 맞추고 부모, 자녀, 우리 자신, 우리 절반에 대해 진정으로 어떻게 느끼는지 생각합니다. 이러한 감각에 몰입하고 부끄러워하지 마십시오. 그래서 많은 부정성이 나오고 가족과 친구에 대한 태도가 더 나아질 것입니다. 동시에 삶에 대한 관심이 돌아올 것입니다.
편하게 하다. 멈추고, 명상하고, 숲이나 강으로 나가고, 물과 불에 귀를 기울이고, 숲에 귀를 기울이고, 공기와 영혼을 깨끗이하십시오. 자연과 휴식은 우울증의 치료제이기도합니다
기숙 학교, 양로원, 고아원, 병원에 가십시오. 주민들과 소통하고, 아이들에게 필요한 물건이나 과자를 가져다주고, 사랑과 부드러움을 지원하고 나눕니다. 당신은 분명히 그것을 많이 가지고 있으며 누군가가 그것을 필요로한다는 것을 이해하면 영감을 얻습니다..

이 모든 옵션을 시도했지만 여전히 변경 사항이 없다면 심리학자와 개별 상담을 신청하면 교착 상태에서 벗어날 수있는 기술을 찾을 수 있습니다..

존경하는 마음으로 심리학자 Valentina Veklich.

우울증 : 나는 아무것도하고 싶지 않다, 내 직업은 나를 화나게한다

당신은 당신이 아무것도하고 싶지 않다는 말로 항소를 시작했습니다. 그러나 이것이 100 % 사실이라면 심리적 도움 사이트에 그러한 상세한 메시지를 작성하지 않았을 것입니다. 그리고 이것은 무언가를 바꾸기 위해 취한 최소한 한 단계입니다..

당신의 글을 읽은 후, 나는 당신이 지적으로 진보하고 매우 내성적이라는 인상을 받았습니다. 아마도 부분적으로는 본질적으로 그리고 부분적으로는 당신이있는 환경에 의해. 예를 들어, 음주 부모. 일반적으로 그러한 환경에서 만족하고 행복하게 사는 것을 읽는 것은 놀라운 일입니다. 따라서 당신의 제약과 무력감은 상당히 이해하고 설명 할 수 있습니다..

일상 생활을 꺼려하고 숲 속 어딘가에서 탈출하고 싶은 욕망 속에 무엇이 숨겨져 있는지 궁금한 적이 있습니까? 나는 표현되지 않은 분노가 많을 가능성이 높다고 가정합니다. 엄청난 양의 에너지를 소비하고 가장 기본적인 기능의 구현에 매우 민감한 분노. 그리고 우리가 최소한의 에너지로 살 때 그러한 삶은 지루할뿐만 아니라 때로는 견딜 수 없습니다. 빠져 나갈 수없는 악취 나는 늪 같아.

그리고 결국 모든 것이 악순환으로 바뀝니다. 늪에 더 오래 앉아있을수록 더 화가 나고 더 많이 화를 낼수록 분노를 참는 데 더 많은 에너지가 소비되고 늪에서 빠져 나갈 힘이 줄어 듭니다. 상황을 처리하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 지금하고있는 것처럼 계속 살 수 있습니다. 부모님에게서 벗어나 혼자 살 수 있습니다 (예, 어떤 이유로 든 지금은 불가능하다고 썼지 만이 옵션은 여전히 ​​존재합니다) "숲으로 도망쳐 "또는 심리 치료를 받으십시오. 심리 치료사가 어떻게 당신을 도울 수 있습니까? 단기적으로는 삶의 에너지를 차단하고 무력감과 혼란을 일으키는 억압 된 감정을 표현하는 데 도움이 될 수 있습니다. 장기적으로 다른 사람들과 접촉하지 않으려는 마음을 감안할 때 인생에서 어떻게 성공적으로 실현 될 수 있는지 파악하십시오..

감사합니다, Oksana Zlenko

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아무것도 할 힘이 없을 때 혼자서 우울증에서 벗어나는 방법 : 다른 사람을 돕는 7 가지 요령 + 5 가지 비결

안녕하세요, 독자 여러분, Lyudmila Redkina가 당신과 함께합니다. 활동의 성격 상“우울해지기 시작했다”,“무관심으로 덮여 있었다”,“아무것도 할 힘이 없다”,“살고 싶지 않다”라는 말을 자주 듣는다. 이 모든 단어는 하나의 문제에 관한 것이며 첫 번째 문구가 그것에 대해 말하는 것처럼 그렇게 무해하지 않습니다. 이 기사에서는 우울증에서 벗어나는 방법, 우울증에 "들어간"이유, 자신을 돕고 다른 사람을 돕기 위해해야 ​​할 일에 대해 설명합니다..

우울증이란 무엇이며 그 유형

그러한 상황을 경험 한 모든 사람은 충격, 비극 또는 흥미 진진한 사건을 겪은 후 새롭게 살아야합니다. 일부는 신속하게 자신의 강점을 동원하고 경험이 너무 뚜렷하지 않습니다. 그러나 그것은 또한 다른 방식으로 발생합니다. 어떤 사람들은 문제를 겪고 살기를 원하지 않고 오랫동안 낙담에서 벗어날 수 없습니다..

왜 이런 일이 발생합니까? 이 행동의 심리적 및 생리적 메커니즘을 살펴 보겠습니다. 우선 우울증은 인간 정신의 장애이며, 이는 낮은 기분과 기쁨의 부족, 사고력 장애, 움직임 억제와 같은 삼 원조를 동반합니다. 그러한 상태에는 분명히 이유가 있습니다..

그리고 몇 가지 통계 : WHO 데이터에 따르면 최근 3 억 명이 넘는 사람들이 우울증에 시달리고 있습니다. 이 그림에 대해 생각해!

이 상태는 종종 건강 문제, 정신 과정의 작업 감소, 결과적으로 수행 및 학습 능력으로 이어지기 때문에 과소 평가되어서는 안됩니다. 이 우울증이 자살로 이어진 경우가 많이 있습니다..

사람에게 무슨 일이 일어나고 왜 오랫동안 그런 상태에있을 수 있습니까? 우리는 모두 다른 감성을 가지고 있으며 상황을 다른 방식으로 경험합니다. 또한 세로토닌, 도파민 및 노르 에피네프린의 결핍은 심리적 이유 외에도 그러한 상태로 이어지는 호르몬의 결핍이 우리를 기다리고 있습니다. 따라서 모든 우울증이 저절로 치유되는 것은 아닙니다..

정신과, 심리 치료 및 심리학에는 우울증의 분류가 많이 있습니다. 불필요한 정보로 인해 부담을주지 않기 위해 가장 기본적인 유형의 우울 장애 만 고려합니다.

  1. 심인성. 그들은 일종의 외상 적 상황에 대한 반응으로 발생합니다. 의사의 도움없이 무슨 일이 일어 났는지 쉽게 알 수 있습니다. 그 사람은이 상황에 대해 끊임없이 이야기합니다. 혼자서 극복 할 수있는 가벼운 상태입니다..
  2. 내생. 설정하기 매우 어려운 내부 감정이나 생리적 장애로 인해 발생하는 상태입니다. 따라서 "수면하면 모든 것이 잘 될 것입니다"는 여기에 인용되지 않습니다..
  3. 신체 형성. 그들은 질병의 발달을 기반으로 발생합니다. 여기서 정신과 의사는 예약을합니다.“심인성과 혼동해서는 안됩니다. 사람이 당뇨병 진단을 받으면 다리가 부러지고 심인성 우울증이 나타나 사건에 대한 반응입니다. 그러나 그가 건선이나 파킨슨 병에 걸리면 이것은 신체적 우울증, 생리적”.
  4. 계절. 이것은 푸쉬킨의 "Dull time..."과 유사하게 널리 퍼져있는 종으로, 가을에 가장 자주 발생합니다. 빛 부족, 비타민 결핍과 관련.
  5. 단기 우울 장애. 그것은 종종 젊은이들에게서 발생하며 과정이 복잡하지 않고 1.5-2 주 후에 빠르게 진행됩니다..

우울증이 있는지 확인하는 방법

자신에게 무슨 일이 일어나고 있는지 안다면 냉담한 상태에서 벗어날 수 있습니다. "우울증"이 있다는 것을 이해하기 쉽습니다. 다음은 우울증 상태의 증상입니다.

  • 명백한 이유없이 기분 저하;
  • 예전에 즐거웠 던 것이 이제는 무관심합니다.
  • 우울함, 비관주의, 부정주의 및“울타리”가 나타납니다.
  • 사람은 아무것도 집중할 수 없습니다.
  • 매우 피곤하고 끊임없이 약하고 지쳐집니다.

추가 징후 : 불안, 공황 발작, 죄책감, 불면증 또는 반대로 졸음, 식욕 장애, 자살 충동, 사람이 감정을 제어 할 수 없음.

슬프게도 아이도이 위반에 취약합니다. 수면 장애, 식욕 부진, 공격성, 과민성 및 금단 증상에서 이것을 볼 수 있습니다..

진단을 위해서는 이러한 증상이 최소 2 주 이상 지속되거나 더 강해 져야합니다. 이것이 눈 앞에서 발생하면 즉시 의사에게 가십시오.!

그러나 우리는 의학 기사가 없으므로 사랑하는 사람들의 도움으로 사라지는 더 가벼운 형태의 우울 장애에 대해 계속할 것입니다. 대부분 심인성 우울증, 단기 우울증입니다..

스트레스와 우울증에서 벗어나야한다는 것을 이해하기 위해 테스트를 사용할 수 있습니다. 아주 좋은 자조 도구입니다. 그것은 당신의 신체적, 정신적 상태를 보여줍니다. 30 개의 질문에 답해야하고, 당신은 내부에서 무엇이 당신을 먹고 있는지 알아낼 것입니다.

극복 할 기회가 있습니까, 아니면 의사가 필요합니까?

우울한 상태에서 친척, 친구, 심리학자, 심리 치료사 및 정신과 의사가 조수 역할을 할 수 있습니다. 그것은 모두 어떤 유형의 우울증이 발생했는지, 어떤 상황이 발생했는지에 달려 있습니다..

모든 사람들은 너무나 개별적이기 때문에 이별, 어머니의 죽음 또는 임신이 동결 된 후 사람이 어떻게 행동할지 예측할 수 없습니다. 그러나 당신의 조언이 도움이되지 않는다는 것을 알았다면, 그 사람은“짐을지고”있고, 그의 마음 상태는 원하는 것을 많이 남기고, 그는 모든 사람으로부터 매우 고립되어 있으므로 경보를 울려 야합니다. 전문가 방문을 미루지 마십시오. 먼저 심리학자에게 갈 수 있습니다.

주요 이유

일반적으로 여성이 우울증에서 벗어나는 것이 더 쉽습니다. 그들의 생각의 독특함은 무관심과 우울증에서 산만해질 수 있습니다. 특히 그녀가 이혼에 반응했지만 여전히 그녀가 필요한 아이들이 있습니다. 이 경우 많은 사람들에게 어려운 상태에서 벗어나는 과정이 가속화되었습니다..

따라서 심인성 우울증의 일반적인 원인은 무엇입니까?

  • 유산 후-신체의 호르몬 변화가 일어나면 임산부는 자신의 새로운 삶에 적응합니다. 특히 아이가 오랫동안 기다려온다면 유산은 젊은 여성에게 충격이 될 것입니다.
  • 출산 후-전문가없이 산후 우울증에서 벗어나는 것은 매우 어렵고, 종종 산후 상태가 매우 심각하여 입원이 필요하며, 출산 휴가중인 여성은 아이를 돌보고 내부 경험을 쌓고 집에서 새로운 역할과 책임을 받아들이고 대처할 수 없습니다.
  • 남편이 죽은 후 사랑하는 사람과 사랑하는 사람을 잃은 많은 여성들이 삶의 의미를 잃었으므로 평생 동안 감정이 강하면 손실이 극도로 심각하게 인식 될 것입니다.
  • 소녀가 던졌습니다-닫힌 남자는 그러한 상황에 강한 반응을 보이기 쉽습니다.이 상황에서 충동 적 인 사람들은 삶을 위협 할 수있는 어리석은 일을 할 것이므로 때로는 충동 적이거나 철회하는 것이 더 나은지조차 알지 못합니다.
  • 남편의 배신 후-여기에는 몇 가지 감정이 섞여 있습니다. 배신에 대한 편협함, 외로움, 자존감 감소 및 정상적인 삶을 방해하는 기타;
  • 운동을 방해하는 뇌졸중 또는 기타 심각한 질병 후-친척의 부담에 대해 무력감과 죄책감이 있습니다.
  • 그녀가 법령 이후에 일하러 갔을 때-몇 년 안에 (소비에트 이후의 공간이라면) 많은 것이 바뀔 수 있으며 오랫동안 집에 있었다면 여성이 새로운 직장으로 돌아 가기가 어렵습니다.
  • 실직 후-삶의 의미를 잃은 후 자살 사례가있다-일.

이것은 우울 장애로 이어질 수있는 상황의 작은 목록입니다. 나는 대학에서 낮은 성적에 매우 예리하게 반응 한 소녀를 안다. 따라서 실수를 용서하고 실수 후 새로운 삶을 시작하는 것을 두려워하지 않는 것이 중요합니다..

남성의 상태 증상

아마도 당신은 인생의 의미를 잃은 사람이 울었던 "조끼"였을 것입니다. 아마도 당신은 그래야만합니다. 남성은이 상태를 견디기가 더 어렵고, 알코올 의존으로 인해 문제가 더 복잡해지며, 이는 장애의 배경에 대해 발생했습니다. 제 시간에 그들을 돕기 위해 남성의 어떤 증상에주의를 기울여야합니까?

  • 불안, 과민성;
  • 이전에는 존재하지 않았던 공격성;
  • 패배자, 인생의 패배자 같은 느낌;
  • 명백한 이유없이 머리, 등 및 기타 기관의 통증;
  • 위장관 문제;
  • 굴러가는 두려움;
  • 섭식 장애;
  • 많은 수면 또는 부족;
  • 무기력 또는 과잉 행동;
  • 에너지 부족;
  • 죄책감, 쓸모 없음;
  • 죽음에 대한 생각.

여성의 우울증 증상

여성의 증상은 남성의 증상과 비슷하지만 다른 방식으로 경험합니다. 대부분의 경우 여성이 삶의 상실, 고난 및 변화에 대처하는 것이 더 쉽습니다. 그건 그렇고, 여성이 깊은 우울증에서 벗어나는 것이 더 쉬우 며 성공적으로 치료 받는다는 것이 입증되었습니다. 조짐:

  • 죄책감, 절망감이 끊임없이 발생합니다.
  • 이전에는 매우 흥미로운 사건, 사물, 주제에 대한 관심을 잃었습니다.
  • 불면증 또는 과도한 수면;
  • 지속적인 피로감;
  • 인지 기능이 고통을받습니다 : 기억,주의, 사고;
  • 섭식 장애;
  • 죽음에 대한 생각.
여성의 우울증 증상

우울증에 대처하기 : 심리학자의 조언

우울증은 우리의 습관과 생활 방식을 완전히 바꾸게합니다. 따라서 사람이 스스로이 상태에서 벗어나는 것은 극히 어렵습니다. 그는 도움이 필요합니다 : 심리학자의 조언 또는 친구의 도움.

무관심과 우울증으로부터의 자기 회복

때로는 사람이 리듬을 설정하기 만하면되며 자신이 자신의 상태에 대처할 것입니다. 이를 위해 삶을 더 좋게 바꾸는 방법, 긍정적으로 생각하는 방법이라는 주제에 대한 자료를 공부할 수 있습니다. 읽은 정보가 행동 (우울증에서 예상되는)이 아닌 생각의 수준으로 만 유지 되었다면 다음 방법을 사용하십시오..

자신의 감정에 대해 걱정하는 것을 두려워하지 마십시오.

모든 감정을 표현함으로써 깊은 우울증도 점차 극복 할 수 있습니다. 이것은 또한 아이가 너무 많은 모순과 부정을 축적하여 이미 호흡하기 어려운 십대를 돕는 기초입니다..

우리가 감정을 억누르고 억누르고 피한다면 결국 우리는 계속 무관심하게 될 것입니다. 행복과 정상적인 건강을 위해 사람은 자신의 감정과 조화를 이루며 살아야합니다. 그러나 감정의 통제와 완전한 억압을 혼동해서는 안됩니다. 한 가지 경우에는 감성 지능이 발달하고 이것은 위대하며 다른 경우에는 우울증 등 정신 신체 질환이 나타납니다..

기분 추적

끊임없이 변화하는 기분에는 이유가 있습니다. 그들은 항상 실현되지는 않으므로 의식으로 대체되어 건강 문제로 이어집니다. 힘 내야 해이게 없으면 슬픔에 빠져.

기분 일기는 그것이 왜 떨어졌는지 추적하는 데 도움이 될 것입니다. 어떤 사람이 우울증에서 벗어날 수없고 무엇을해야할지 모른다고 말할 때 기분 일기는 문제를 극복하기위한 첫 번째 단계입니다. 당신은 정확히 당신을 무관심에 빠뜨리는 것이 무엇인지 이해합니다. 이것은 당신이 이론적으로 다음에 상황을 피할 수 있다는 것을 의미합니다..

좋은 표현이 있습니다. "상황을 바꿀 수 없다면 그것에 대한 태도를 바꾸십시오." 따라서 트라우마를 예방할 수 없을 때는 반대편에서 바라 보도록하자..

두뇌를 이완하십시오

누군가는 명상을 통해, 누군가는 요가를 통해, 누군가는기도를합니다. "전쟁에서는 모든 수단이 좋다"그리고 여기. 당신이 받아 들일 수있는대로, 당신의 두뇌를 쓰레기로부터 자유롭게하고, 상황이 아니라 당신의 필요와 감정에 집중하십시오. 이것은 감정을 "제로 아웃"하는 데 도움이 될 것이며 자신감있는 사람처럼 느낄 것입니다..

그건 그렇고, 예를 들어, 전 세계적으로 알려진 러시아 과학자 V.L. Vasiliev와 같은 유명한 심리학자들은 우울한 상태에서기도의 이점에 대해 말했습니다. 이것은 우리를 치유하는 특별한 상태입니다.

운동

우울증은 우리의 삶을 변화시켜 칙칙하고 단조롭게 만듭니다. 뇌는이 회색에 적응하고, 신경 연결의 단순화가 일어나고, 사람은 일상 생활에 익숙해지고, 아무것도 그를 기쁘게하지 않습니다..

따라서 여기에서 다른 곳과 마찬가지로 "당신의 건강은 당신의 손에 있습니다"라는 문구가 중요합니다. 새로운 습관을 익히지 않고“충분히”살고 싶지 않거나 여러 가지 이유로 집을 떠나지 않으면 심각한 우울증이 시작되므로 심리 치료사의 조언이 필요하거나 정신과 의사와의 대화도 필요합니다..

모든 것을 그대로두고 공황 발작을 일으키거나 삶을 변화시키기 위해 노력할 수있는 선택권이 있습니다. 행동하도록 강요.

긍정적 인 생각을 기르십시오

모든 것에서 긍정적 인 순간을 찾는 법을 배워야합니다. 비관주의는 무관심으로 이어집니다. 하루 종일 좋은 것, 재미있는 것, 긍정적 인 것을 찾는 연습을하십시오. 이것은 당신의 영혼을 치유하고 자존감을 높이는 데 도움이 될 것입니다..

우선 순위 작업

우선 순위를 올바르게 유지하면서 일주일을 살도록 노력하십시오. 당신에게 중요한 일을 먼저하고 다른 모든 사람들을하세요. 중요한 것을 선호하는 선택을 한 다음 나머지를 선택하십시오. 그리고 그것이 효과가 있다는 것을 알게 될 것입니다. 당신의 두뇌는“재충전”되고 삶에 대해 더 긍정적 인 느낌을 갖게 될 것입니다. 이것은 수년간의 무관심에서 벗어날 수있는 훌륭한 알약없는 방법입니다..

너 자신을 돌봐

자신에게 작은 즐거움을 허용하십시오. 그러나 작거나 불안정한 정신 상태에서 이러한 기쁨은 음식, 음란물, 알코올 등에 의존 할 수 있습니다..

자연을 관찰하고 뇌를 맑게하고 매 순간을 즐기세요. 삶은 단 하나이고 빠르게지나 가기 때문에 우울증과 중독에 낭비하는 이유?

직접적인 의사 소통에 베팅

다른 사람을 기쁘게하려고하지 말고 직접 의사 소통하십시오 : 만약 당신이 불행하다면보고하십시오. 당신이 행복하다면 그것을 표현하는 것을 두려워하지 마십시오..

이해하지 못하는 점이 있으면 관계를 구축하십시오. 많은 사람들은 수줍음이나 과묵함을 잘못 해석하고 지루하거나 망설이지 않는 사람으로 착각 할 수 있습니다. 따라서 문구를 삽입하고 의견을 표현하십시오..

따라야 할 예를 선택하세요.

유명한 인물의 생생한 예는 특히 50 세 이후에 심한 우울증에서 벗어나는 데 도움이됩니다. 그들은 매우 동기를 부여합니다. 테레사 수녀, 마틴 루터 킹 등의 삶을보세요. 그들은 사람들에게 좋은 일을했고 외로움을 겪지 않았습니다. 시간을 최대한 활용하기 위해 영웅을 모방하십시오..

주고주고

물론, 이유가 있습니다. 성경조차도“주는 것이받는 것보다 더 복이있다”고 말하고 있으며 심리학자들은이 사실을 과학적으로 확인했습니다. 남을 놀라게하고, 선물을주고, 더 행복하게 느끼는 사람. 자선 활동을하고 당신보다 더 나쁜 사람을 찾으십시오. 그러면 당신은 삶에 감사하고, 당신에게 주어진 것에 감사 할 것이며, 다른 사람들은.

이 팁이 도움이되지 않으면 도움을 요청하고 시간을 절약하십시오..

다른 사람이 우울증에서 벗어나도록 돕는 방법

우리는 사회적 피조물이며이 문제도 이해할 수있는 지인, 친척이 있습니다. 상실, 질병과 관련된 냉담한 남편이나 자매를 어떻게 도울 수 있습니까? 성인 자녀가 학교, 직장에서 실패에 대처하도록 돕는 방법은 무엇입니까? 그러한 문제로 엄마 나 여자 친구를 돕는 방법?

우울한 사랑하는 사람을 돕기

문제를 인정

예, 사랑하는 사람에게 여전히 우울증이 있음을 인정해야합니다. 물론 이것은 일시적인 우울하거나 감정적 인 소진이 아니라면 말입니다. 문제의 중요성과 문제 해결의 중요성을 인식합니다. 그러나 당황하지 마십시오. 항우울제와 병원없이 최소한의 손실로 가벼운 우울증에서 벗어날 수 있습니다..

당신이 그 사람의 편에 있고 가까이에 있음을 보여주십시오.

당신은 적어도 당신이 거기에 있고 그 사람의 상태를 이해한다는 것을 보여줌으로써 남자, 임산부, 사랑하는 사람과 사랑하는 사람을 도울 수 있습니다. 그런 사람들은 자신의 감정을 두려워하고 외로움과 죄책감에 대한 두려움을 두려워합니다. 그러니 그들이 말하는 것을 진지하게 받아들이세요. 자살을 막거나 영혼을 구할 수있을 것입니다..

할인하지 마십시오

사람들이 그러한 상태에서 어떻게 느끼는지, 그들이 무엇인지, 우울증에서 나온 사람들을 모른다면 실제로 그들의 경험을 완전히 이해하지 못합니다. 그리고 여기에 "Yes, relax!", "Pull yourself together", "Tune in for the best!"와 같은 문구가 있습니다. 다른. 그런 사람들은 계속해서 "다른 사람들은 더 나쁘지만 당신은 절뚝 거립니다", "당신의 사업을 계속하십시오. 그렇지 않으면 당신은 지루합니다.".

사랑하는 사람을 지원하기 위해“내가 우울증에서 벗어나게 된 방법”,“무관심에 대처하는 데 도움이 된 것”등의 실제 이야기를 읽을 수 있습니다. 다음과 같이 말로 지원할 수 있습니다.“당신이 매우 나쁘다는 것을 알고 있습니다. 나는 그것이 어떤 것인지 완전히 알지 못합니다.하지만 제가 도와 드리겠습니다.”.

우울한 사람의 행동을 개인적으로 평가하지 마십시오

이 상태의 사람들은 적극적인 삶의 방식을 이끌 수 없지만 무례하거나 대부분의 경우 당신이 말하는 모든 것과 공유하는 것에 무관심 할 수 있습니다. 그러나 그러한 사람에게 화를 내지 말고 감정을 느끼도록 도와주세요. 당신이 어떻게 느끼는지 말하고 그가 당신 대신 어떻게 행동할지 물어보십시오..

일상 생활에 도움

종종 그러한 사람들은 주택에 대한 자신을 돌보고 싶은 욕구 (때로는 기술)를 잃습니다. 그들을 도와주세요. 어머니가 산후 우울증에 걸렸을 때 친구가 몇 달 동안 와서 가족을 위해 음식을 요리 한 경우를 알고 있습니다..

감정을 얻을 수있는 급진적 인 방법도 있습니다. "그들은 쐐기로 쐐기를 뽑습니다". 일부 전문가는 쇼크를 사용하여 우울증에서 벗어날 수 있습니다. 암벽 등반, 구명 부표없는 바다 수영 등이 될 수 있습니다.하지만이 경우 문제가 발생할 경우를 대비해 3 가지 옵션이 있어야합니다. 또한 의료 감독하에 있어야합니다. 이것은 가장 강력한 치료 옵션입니다..

전문가의 도움으로 우울증을 없애는 방법

뇌 해독-통합 철학 및 발달 심리학 전문가 Viktor Shiryaev의 과정.

  1. 내부 대화 중지.
  2. 제 시간에 발생하는 긴장 완화.
  3. 유독 한 생각 제거.
  4. 수면 및 휴식 개선.
  5. 스트레스와 불안 감소.
  6. 주변의 새로운 것을 알아 차리는 법을 배우십시오.
  7. 주의력 관리.
  8. 마음을 비우고 마음을 다시 시작하십시오.
  1. 10 개 강의.
  2. 실용적인 작업.
  3. 식.
  4. 오디오 및 비디오 자료.
  5. 자습 지침.

가격-RUB 1,040.

우울증과 싸우는 책

책은 우울증을 극복하는 데 도움이됩니다.

  1. Louise Hay "더 나은 것을위한 큰 변화의 책".
  2. 데일 카네기 "행복하는 법".
  3. Mikhail Labkovsky“나는 원하고 의지한다. 자신을 받아들이고 삶을 사랑하며 행복 해지십시오.”.
  4. Oleg Torsunov "행복한 삶의 법칙".
  5. Sergey Bubnovsky“재부팅. 삶의 질을 향상시키는 방법 ".
  6. Andrey Kurpatov“빨간 약. 현실을 직시하자 ".
  7. Ilya Kachai "불안 공포증 장애의 심리 치료".

우울증에서 벗어나기위한 영화와 비디오

의사의 조언은 알약에 국한되지 않고 동기 부여 방법도 조언 할 수 있습니다. 예를 들어, 휴식을 취하거나 영화 또는 비디오를 시청하십시오..

좋은 YouTube 채널은 가족 심리학자가 새로운 방식으로 생활을 시작하는 방법에 대한 조언을 제공하는 Satya Das입니다..

  1. 변화의 길.
  2. Walter Mitty의 놀라운 삶.
  3. 운명의 정제.
  4. 어찌할 수 없는.
  5. 즐거움.
  6. 내가 상자에서 놀 때까지.
  7. 비버.

우울증을 극복하는 방법

영적인 사람들은 우울증의 출현을 무의식적으로 하나님을 찾는 것과 연관시킵니다. 삶의 의미를 잃은 사람, 살기 싫은 사람, 심리학자와 심리 치료사의 도움을받지 못하는 사람은 교회에 가야한다. 분위기가 인상적입니다.

우울증에 대한 정통적인 반응 :“하나님과의 교제를 위해 노력하십시오. 이웃에 대한 영성, 친절, 정직 및 사랑을 발전시킴으로써 (자신을 위해서도) 살아가는 모든 순간에 감사하고 무관심에서 벗어나는 법을 배웁니다.”.

예방 조치

훈련을 통한 훈련이지만 예방할 수있을 때 치료하는 이유는 무엇입니까? 따라서 우울증 예방을 위해 무엇을 권장합니까?

  • 당신이 받아 들일 수있는 방식에 따라 살려고 노력하십시오.
  • 충분한 수면을 취하십시오.
  • 적극적으로 살다.
  • 더 많은 의사 소통;
  • 창의력 개발;
  • 문제의 힌트가 있으면 즉시 도움을 요청하십시오.

결론

이 주제는 매우 광범위하며 진지하게 받아들이시기 바랍니다..

  1. 우울증 증상이 있으면 주저하지 말고 도움을 요청하십시오..
  2. 방향을 바꿀 방법이 없다면 스스로 도와주세요 : 생활 방식, 생각, 습관을 바꾸세요.
  3. 자신과 사랑하는 사람들을 위해 심리학자의 조언을 적용하십시오.
  4. 그리고 무엇보다도 심리학자의 조언에 의지하지 않도록 그러한 상태의 예방 조치를 사용하십시오..

우울증없는 밝은 삶을 기원합니다! 의견을 남기고 기사를 친구들과 공유하십시오.

"우울증은 적어도 2 주 연속으로 반나절 이상 기분이 나빠질 때입니다."-심리 치료사

어제 토론에-우울증의 증상에 대한 심리 치료사 Mikhail Valuisky.

"처음으로 매달린 사람은 첫 키스보다 더 나쁘지 않게 기억됩니다. 더 나아질 것입니다. 첫 키스는 기억 나지 않지만 처음으로 매달린 사람은 기억합니다. 그가 특별한 것이 아니었기 때문이 아닙니다. 45 세의 평범한 남자입니다. 그는 그냥 벽에 매달려있었습니다. 크고 밝은 5 개의 방이있는 아파트의 그림에서 훅을 찍었습니다. 그리고 조각 된 마호가니 테이블에는 "나는 누구를 탓하지 않습니다. 모든 것이 충분합니다."라는 메모가 적혀 있습니다. 가구, 그림, 장비 및 코냑이있는 바로 판단합니다. 그 남자는 많은 사람들이 꿈꾸는 삶을 살았고 겉으로는 살았지만 그의 영혼 속에는 하나님이 누구도 금 하신다는 사실이있었습니다..

의학적으로는이를 재발 성 단 극성 우울증이라고합니다. 즉, 우울증이 완화되지 않고 지속적으로 지속되고 더 이상 두 가지 이상의 항우울제 요법으로 치료에 반응하지 않는 우울증입니다. 내가 어떻게 알아? 그가 치료를받은 병원에서 퇴원. 추출물은 테이블 아래 바닥에 놓여 있습니다. 클로 피라 민과 콘테 놀 패키지도있었습니다..

내 감정에서 나는 상황에 대한 일종의 세계적인 오해와 부정을 기억했습니다. 한 문장으로 : "도대체 뭘 원했어?" 내 구급대 원이 그렇게 말했어. 그게 제가 생각했던 것입니다. 내가 심리 치료를받는 것은 수년 동안 남아 있었기 때문입니다. 그리고 저는 우울증이 밖이 나쁠 때가 아니라는 것을 이해하지 못했습니다. 우울증은 내부입니다.

이것은 우리가 매년 더 잘 알게되는 질병입니다. 그리고 우리는 이미 시냅스에있는 세로토닌의 양, 글루 코르티코이드에 대한 작동 불능의 피드백, 학습 된 무력감뿐 아니라 Beck의 3 인조의인지 적 왜곡에서도.

우리는 미토콘드리아의 세포 에너지의 질, 인돌 경로의 작용 및 글루타메이트 성 흥분 독성을 평가하면서 세포로 올라갔습니다. 그러나 결론은 여전히 ​​칼 재스퍼 스가 110 년 전에 한 것과 같습니다..

우울증은 심장, 장, 갑상선, 부신과 같은 모든 기관의 기능 장애로 나타나는 전체 유기체의 전신 질환입니다. 그러나 주요 증상과 질병의 원인은 그 안에 있지 않고 뇌에 있습니다. 뇌는 최고의 규제 기관입니다. 그리고 신체의 하체에 대한이 규정을 위반하면 올바르게 작동하지 않습니다..

소셜 네트워크의 형식으로 말하면 모든 정신 과정의 활동이 뇌에서 감소합니다. 생각이 느려지고 감정이 평평 해지고 감소하며 운동 활동 수준이 감소합니다. 간단히 말해서-아무것도 기쁘게하지 않습니다 (또는 우울증의 형태에 따라 모든 것이 화를냅니다), 지속적으로 슬프고, 음울하거나, 종종 지속적으로 "절대", 끊임없는 약점, 약점, 모든 것이 손에서 떨어지고, 생각은 젤리와 같습니다. 달리는 것처럼 모이는 것은 불가능합니다. 물속에서.

그리고이 질병은 확실히 치명적일 수 있습니다. 문제는 왜 우리나라에서 우울증이 그렇게 치명적일까요? 우리는 그러한 질병이 전혀 존재한다고 믿지 않기 때문입니다. 글쎄, 그것을 믿는 것은 불편합니다. "시큼하지 마라", "마시면 다 지나갈거야"라고 말하는 것이 더 쉽습니다..

또는 가장 전형적인 그림 : 딸이 자신이 기분이 나쁘고 우울하다고 말합니다. 어머니는 뭐라고 말할까요? 그리고 중독성 성격 장애로 평생을 살아온 어머니는 "무슨 우울증? 마지막으로 방 바닥을 씻은 게 언제였습니까? 그냥 누워서 아무것도하지 않고 징징 대고 이미 짜증이 났어요! 우울증에 걸 렸어요! 나와 함께 일하세요. 그게 다예요. 통과 할 것이다! "

그리고 다음날 아침 소녀는이 슬픈 통계에 추가 할 것입니다.

즉, 첫 번째 문제는 그러한 장애의 존재 자체를 부정한다는 것입니다. 이것은 관심을 끌기 위해 게으름, 약점 및 징징이 일뿐이라고 믿어집니다. 그리고 아무도 이것이 관심을 끌기위한 시도라고하더라도 아마도 사람은 무언가를 위해 그것을 필요로한다는 질문을하지 않습니다. 우리는 일반적으로 어떤 종류의 야만적 인 우울증을 부끄럽게 생각합니다. 즉, 어떤 사람은 이미 자신이 중요하지 않다고 생각하므로 "이미 지루하고 멍청이"라고합니다..

두 번째 문제는 그것을 치료하는 전문가에 대한 신뢰 수준과 이러한 전문가의 가용성입니다. 통계에 따르면, 자살은 농촌 지역에서 4 ~ 5 배 더 자주 발생하며 (일부는 삽과 감자로 우울증을 치료할 것을 제안하는 질문입니다) 이는 달빛과 더불어 주로 200 ~ 300km에 단 하나도 없다는 사실 때문입니다. 정신과 의사 또는 의학 심리학자.

그리고 우리 사람들이 정신과 의사에게가는 것에 대해 생각하는 것은 별개의 비극적 인 발라드입니다. 대부분의 경우 나는 그들이 일종의 끔찍한 기록 (예, 국가의 절반이이 기록에 남게 될 것입니다)과 "6 개월 동안 갇히게 될 것"(병상을 줄이고 정신 병원을 폐쇄하라는 요구의 배경에 반하여)과 "그들은 직장에서 해고 될 것"이라고 들었습니다. (무슨 기쁨으로? 아니면 당신의 감독이 아침에 정신과 의사를 들여다보고 오늘 내 것이 왔냐고 묻습니다.).

그러나 무엇보다도 나는 독신의 왕관을 제거함으로써 우울증을 "치료"하는 중세 시대에서 기어 온 늙은 점쟁이들과 심령 마술사들에게 격분합니다..

따라서 우리는 자살 건수에서 세계 3 위를 차지했습니다. 교통 사고, 결핵 및 HIV로 인한 사망자 수를 합친 것보다 매년 더 많이 발생합니다 (.). 그리고 국가는 단층 촬영기, 결핵 진료소 및 HIV 예방 센터를 갖춘 트라우마 센터를 건설하고 있습니다. 그것은 단지 많은 돈입니다. 그러나 그들 중 10 분의 1조차도 우울증과 자살 결과에 맞서 싸우지 않습니다..

요약하자면, 우울증은 적어도 2 주 연속으로 반나절 이상 기분이 나쁠 때라고 말하고 싶습니다. 아무것도 기뻐하지 않을 때, 자주 화를 내고 가족을 무너 뜨릴 때. 아무도 당신을 사랑하지 않는 것처럼 보일 때, 미래에는 모든 것이 나빠질 것이고, 당신 자신이 당신의 문제에 대해 책임을 져야 할 것입니다..

다행히 우울증은 가장 자주 치료됩니다. 특히이 치료의 시작을 연기하지 않는 경우. 치료는 빠르지도 쉽지도 않습니다. 항우울제, 규범 제, 심지어 신경 이완제를 사용한 약물 요법으로 구성 될 수 있으며, 모두 우울증의 정도에 따라 다릅니다..

그러나 전혀 아무것도없는 필수 치료 형태는 심리 치료이며, 원래는 우울증 치료를 위해 특별히 발명 되었기 때문에인지 행동이 바람직합니다..

그리고 우리가 모든 것을 합치면 그것을 이길 수 있다고 믿습니다. 그래서 우리 국민은 그렇게 끔찍한 양으로 자살하지 않습니다. 살 수 있고 행복하게 살 수있는 사람들 ".

우울증에 걸린 소녀의 이야기, 그 후 당신은이 질병에 대해 아무것도 모른다는 것을 깨닫습니다.

여러분, 우리는 우리의 마음과 영혼을 Bright Side에 담았습니다. 감사합니다,
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우울증은 가장 흔한 정신 질환입니다. 전 세계적으로 3 억 명이 넘는 사람들이 고통을 받고 있습니다. 더욱이 그들 중 절반 이상이 자신이 아프다고 의심하지 않으며 25-30 %만이 정신과 의사의 도움을 요청합니다. 러시아는 최근에야이 질병을 심각하게 받아들이 기 시작했습니다. 그리고 최근 몇 년 동안 우울증에 대해 큰 소리로 언급되었지만 질병은 여전히 ​​고정 관념의 후광으로 둘러싸여 있으며 이에 대한 많은 아이디어는 현실과 거의 관련이 없습니다..

Platforma 3/4의 저자 인 Viktoria Tornovaya는 우울증 진단이 확인 된 소녀와 이야기하고 다른 사람의 증상, 치료 및 판단에 대해 Bright Side와 이야기를 공유했습니다. 기사의여 주인공은 빅토리아의 친구로, 비슷한 상황에 처한 사람들에게 자신이 혼자가 아님을 알리기 위해 자신의 상태에 대해 솔직하게 말하기로 동의했습니다..

질병의 시작과 첫 번째 알람 벨

우울증의 원인에 대한 질문에 답하기가 어렵습니다. 어렸을 때 저는 활동적이었고 놀고 소통하는 것을 좋아했습니다. 어머니와 이사를 갔다는 사실에 차분하게 반응하고 나중에 부모님의 이혼도 차분하게 받아 들였습니다..

첫 번째 문제는 청소년기에 시작되었습니다. 가족의 돈이 훨씬 적었고 새 학교에 적응하는 것이 쉽지 않았으며 어머니와 새 남자 친구와 다 투었습니다. 그러나 그것은 우울증 이라기보다는 십대 폭동에 가깝습니다. 네, 자주 울고, 내 자신을 닫았지만 많은 사람들이 이것을 겪습니다.

학생 시절에 제 정신은 매우 움직였습니다. 전날 나는 행복하게 날고 어떤 일도 할 수 있었고 다음날 나는 침대에서 일어나고 싶지 않았고 거울을 볼 수 없었고 거의 하루 종일 울었습니다. 활동적인 기간은 소극적인 기간, 사교성 (고립과 기쁨)으로 갑자기 대체되었습니다. 한 주에서 다른 주로 매우 쉽게 이동할 수 있습니다..

그러나 나는 여전히 내 정신 상태에 문제가 있다는 것을 깨닫지 못했습니다. 모든 사람이 이렇게 살고있는 것 같았습니다. 덜 우는 소리를 내고 더 많이 일하면 모든 것이 지나갈 것입니다. 그런 생각으로 대학을 졸업하고 결혼하고 이혼까지했습니다. 이혼 한 지 1 년 반 만에 처음으로“우울증이있어 도움이 필요해”라는 말을 크게 할 수 있었다..

우울증의 느낌

모든 사람에게 우울증은 다르게 사라지고 내 증상이 다른 사람들과 똑같다는 것은 사실이 아닙니다. 그러나 생각하는 방식과 삶의 느낌 자체는 많은 유사점을 가지고있는 것 같습니다..

우울하면 생각하기가 매우 어렵습니다. 어떤 생각이라도 부정적인 의미를 내포하고 공황 상태로 이어집니다. 가장 나쁜 것은 잠자리에 들기 전입니다. 내 머릿속에는 생각이 많고 하나는 다른 생각보다 더 나쁩니다. 때로는 눈물이 조금 진정되고 마침내 잠들도록 도와줍니다..

이 상태의 가장 나쁜 점은 원인을 설명 할 수 없다는 것입니다. 나는 수백만 명의 사람들이 나보다 더 나쁜 삶을 살고 있다는 것을 잘 알고 있습니다. 그러나 이해와 느낌은 서로 다른 두 가지입니다. 다르게 생각하게 만들 수 있습니다. 나는 노력하고있다. 매일 나는 내가 잘하고있는 논리적 이유를 스스로에게 준다. 하지만 나는 지옥 같은 느낌.

난 아무것도 바라지 않아. 나는 음식 맛이 거의 없다. 나는 고양이가 음식이 부족하고 집에 빵이 없다는 것을 알고있을 때만 쇼핑을 간다. 나는 나 자신을 위해 아무것도 사고 싶지 않습니다. 선물을 받고 싶지 않다.

사랑하는 사람과의 관계

우울증 때문에 사람들과 소통하고 싶지 않습니다. 그들과 함께 보는 것은 고문입니다. 나는 더 이상 유쾌한 사람인 척 할 수 없지만, 당신이 도울 수 없다는 것을 이해하면 누군가를 무력한 상태로 비난하고 싶지 않습니다. 나는 끊임없이 외롭고 버림 받았지만 동시에 사람들과 접촉 할 수 없습니다..

나는 나 자신이 지겹다. 이제 나는 아무도 나를 건드리지 않을 누에 고치 속에 숨고 싶다. 보살핌에 반응하고 기뻐하며 적어도 내 상태에 대해 말해야한다고 생각하기 때문입니다. 하지만 난 할 수 없어. 나는 단지 단어가 부족합니다. 그리고 내가 가까운 사람에게 상처를 준다는 사실은 자기 증오를 불러 일으킬뿐.

진단 및 심리 치료 정보

좋은 전문가를 찾는 것은 매우 어렵습니다. 친구를 통해하는 것이 가장 좋습니다. 나는 우리 도시에서 꽤 유명한 심리 치료사에게 갔다.

첫 번째 약속에서 심리 치료사는 테스트를 수행했습니다. 또한 온라인, 공개 도메인에서 찾을 수 있습니다. Beck Depression Scale이라고합니다. 테스트 결과는 100 % 신뢰할 수 없지만 적어도 문제가 있음.

곧 나의 심한 우울증의시기가 지나갔습니다. 혼자서 더 잘 대처할 수 있다고 결정한 나는 심리 치료사에게 두 번째 세션에 가지 않았습니다. 하지만 6 개월 후 저는 더 많은 보험을 받았고, 잠 못 이루는 밤을 몇 차례 보낸 후 모스크바 전문가에게 연락했습니다.

그런 다음 우리는 10 시간의 심리 치료를 보냈습니다. 부모님과의 문제, 관계, 두려움에 대해 논의했습니다. 더 쉬워졌습니다. 하지만 재정적 문제로 인해.

하지만 10 시간이면 충분하지 않습니다. 첫 번째 안정적인 결과를 얻으려면 최소 40 시간 이상 전문의와 협력해야합니다..

항우울제에 대하여

우울증은 여러면에서 뇌 질환입니다. 머리에서는 세포 간의 연결이 끊어지고 신체는 중요한 물질의 생성을 중단하며 사람은 "무너집니다". 이러한 화학 공정은 알약으로 중지 할 수 있습니다. 그러나 전문가 만이 선택해야합니다. 그리고 약물이 효과가 없을 수 있다는 사실에 즉시 대비해야합니다..

첫 번째 약에서 나는 수면과 성욕을 잃었으므로 그것을 대체해야했습니다. 이제 모든 것이 잘되는 것 같습니다. 나는 평화롭게 잘 수 있습니다. 나는 내가 더 행복해 졌다고 말하는 것이 아니라 어떤 종류의 무관심이 내부에 자리 잡았다. 하지만 저에게 가장 중요한 것은 심한 우울증을 제거하고 강박적인 생각을 제거하는 것이 었습니다..

우리 엄마는 약이 중독성이 있다고 생각했기 때문에 완전히 반대했습니다. 종종 이것은 장기간 사용 후에 발생하므로 정제가 즉시 취소되지 않고 점차 복용량이 감소합니다. 여기에서는자가 치료를 할 수 없습니다. 그렇지 않으면 악화 될 수 있습니다..

우울증을 인식하는 방법

매우 이상했습니다. 겉으로는 내가 모든 것을 가지고있는 것처럼 보일 수 있습니다. 나는 돈이 필요하지 않았고, 누구와도 다투지 않았으며, 아무것도 해치지 않았습니다. 그러나 동시에 나는 매일 울었습니다. 나는 사람들과 의사 소통을 할 수 없었습니다. 어느 순간 나는 놀라지 않을 이유가 없었지만 공포에 질식하기 시작하는 것 같았다. 사랑하는 사람이 전문가를 만나야 할 때라고 말했습니다. 그의 지원이 아니었다면 치료사를 얼마나 피할 수 있었는지 모르겠어요.

우울증은 외적으로 측정하기가 매우 어렵습니다. 최근에 의사의 약속에서 나는 자기 혐오, 자살 시도, 밤에 잠을 잘 수 없다는 것에 대해 이야기했습니다. 그리고 어느 시점에서 그는 "너는 그렇게 끔찍한 말을하는데 우울해 보이지 않는다"는 말로 내 독백을 중단했다. 그리고 이것은 전문가입니다. 평범한 사람들에 대해 무엇을 말할 수 있습니까?!

주변 사람들은 당신이 소리를 지르거나 소리를 지르기를 기다리고 있습니다. 그러나 실제로 우울한 사람은 완전히 침착 해 보일 수 있습니다. 또는 너무 활동적입니다. 나는 회사의 영혼, 일종의 즐거운 동료이자 주역으로 간주되는 여러 사람을 알고 있습니다. 친구들 중 몇 명이이 남자가 몇 년 동안 심리 치료사에게 갔다고 추측하지만이 소녀는 자살 시도 후 기적적으로 구원 받았습니다.

우울증은보기 어렵습니다. 다리가 부러지면 엑스레이로 쉽게 볼 수 있습니다. 그러나 보이지 않는 것이 파손되면 어떻게해야합니까? 깁스 나 흉터를 가리키며 "이봐, 난 속이는 게 아니야. 정말 기분이 안 좋아."라고 말할 수 없습니다. 이 때문에 많은 사람들이 우울증을 심각하게 받아들이지 않고 질병으로 간주하지 않습니다..

우울증은 가을의 블루스 나 슬픈 노래를 동반 한 약간의 그리움이 아닙니다. 이것은 동일한 심각한 치료가 필요한 심각한 임상 질환입니다. 사람이 그럴 이유가없는 것처럼 보일 때도 발생할 수 있습니다. 따라서 많은 사람들은 이해할 수없는 상태가 저절로 지나갈 것이라고 생각하면서 의사에게 서두르지 않습니다. 그러나 끊임없이 기분이 좋지 않은 것은 정상이 아니며 참을 수 없습니다. 친척과 전문가에게 도움을 요청하는 것은 부끄러운 일이 아닙니다. 결국 이것은 종종 회복하는 유일한 방법입니다..

당신이나 당신의 사랑하는 사람들이 우울증에 대처해야했을까요? 어떻게 질병을 없앨 수 있었습니까? 도움이 된 것?