재정적 불황을 없애는 3 가지 방법

당신이 재정에 너무 검소하지 않거나 충분히 벌지 못한다고 생각하거나, 너무 많은 빚이 있거나, 최근 갑작스런 값 비싼 구매에 대해 죄책감을 느낀다면, 재정적 분위기를 높일 때입니다. 전문가들과 함께 우리는 당신이 큰 낙관주의로 재정 계획을 세우고 재정적 불황을 없애는 데 도움이되는 몇 가지 팁을 준비했습니다..

방법 번호 1. 비교 중지

우리 중 많은 사람들은 종종 우리 주변의 모든 사람들이 재정적으로 우리 발에 있다고 느낍니다. 물론 모두가 오래 전부터 대출과 불합리한 지출을 처리 한 것 같습니다. 그러나 기억하십시오-사람의 재정 상황은 항상 개별적입니다. 자신의 상황을 동료, 친구, 지인의 상황과 비교하는 것은 불공평 할뿐만 아니라 파괴적이기도합니다. 자신을 더 성공적인 사람과 비교하기 전에 "내가 그의 계정을 본 적이 있습니까?", "그의 수입 금액을 알고 있습니까?", "그의 예산을 알고 있습니까?"라는 질문을 스스로에게 물어보십시오. 대답은 다소 부정적입니다. 진실은 우리가 본 것을 바탕으로 결론을 내릴 수 있다는 것입니다. 예, 형제 / 자매 / 이모가 휴가를 잘 보내고 있거나 최근에 집을 샀고 친구가 좋은 식당에서 식사를하고 있다는 것을 알지만, 누이가이 집을 사기 위해 얼마나 많은 대출을 받았는지 모르고 친구가 어떤지 모릅니다 식당에서 저녁 식사 비용을 지불.

다른 사람들이 어떻게 살고 소비하는지에 지속적으로주의를 기울이면 당신은 가지고 있지 않은 것에 대해 생각하고있는 것입니다. 주로 자신과 재정적 발전에 집중하십시오. 이것이 당신의 삶에서 정말로 중요한 것입니다..

가족 예산 계획 컨설턴트 인 Lydia Guseltseva는 "지갑을 친구의 지갑과 비교하는 것은 새 가죽 신발을 세탁기에 넣고"시작 "을 누르는 것과 완전히 동일합니다. 100 % 스트레스와 문제"라고 말합니다. “우리는 자신보다 더 나쁜 일을하는 사람들을 거의 보지 않습니다. 기본적으로 우리는 다운 재킷을 Svetka의 밍크 코트 또는 초라한 전화와 Lenka의 새로운 iPhone을 비교하거나 Tanya와 같은 프로방스 스타일의 백설 공주 Ikeevskaya 부엌을 통해 한숨을 쉬었습니다. 충분하지 않으며 나는 지구상에서 가장 불행한 여성입니다. 각 가정에는 고유 한 재정 시나리오와 고유 한 행복 시나리오가 있습니다. 그리고 당신의 웰빙을 위해 할 수있는 가장 좋은 일은 당신이 이미 가지고있는 것에 대해 만족하고 감사하는 것입니다 : 당신이 살고있는 아파트, 당신이 지금 벌고있는 돈. ".

아무도 더 많은 것을 위해 노력하는 것을 금지하지 않습니다. 그리고 이것을 위해 사람은 랜드 마크가 필요합니다..

Design New Life 프로젝트의 창립자 인 Oleg Aavi는“지구상에서 가장 부유 한 사람들이 벌 수있는 금액은 경험과 사고 방식을 연구하기 위해 다른 사람들 중에서 선택해야하는 기준입니다. -부자들과의 재정적 연계를 예를 들어 앞으로 나아 가기위한 동기로 사용하십시오. "그들은 해냈고 내가 할 수 있습니다!", "얼마나 더 많이 벌 수 있습니까?"등. 당신보다 더 많은 돈을 벌 수있는 사람들과 소통하고, 이 범위를 확장하고, 그들로부터 배우고, 경험을 채택하고, 새로운 지식을 적용합니다. ".

방법 번호 2. 천천히

종종 우리는 저축의 성장이 너무 느려 재정적 불황에 빠집니다. 아마도 100 루블을 절약 할 수 있습니다. 1 년에 5 천만 절약하기 위해 일주일에-너무 지루하고 충분히 흥미롭지 않습니다. 그러나 잊지 마세요. 하룻밤 사이에 진행할 수는 없습니다. 재정적 성공으로가는 길은 몇 달이 걸릴 수 있습니다. 재정적 미래를 개선하는 것은 하나의 과정임을 기억하십시오..

진행 상황을 측정하려면 보유한 자산 (자산)과 빚진 것 (부채)을 비교하는 재무 제표를 준비해보십시오..

Oleg Aavi는“피라미드 나 복권에서 재정 상황을 빠르게 개선 할 수 있지만 그 가능성은 매우 적습니다. -재정적 성과를 향상시키기위한 목표를 설정하고이를 위해 노력한다면 분명히 그 결과가 될 것입니다. “모든 것이 가만히 서있다”고 생각되면 자신이나이 문제에 대한 접근 방식에서 무엇을 변경해야하는지 찾아보십시오. 계속했지만 결과가 보이지 않으면 "힘의 시험"으로 취급하십시오. 테스트가 어려울수록 보상이 높아집니다. 돈은 당신의 경험과 결정의 질적 지표입니다. 품질이 높을수록 더 많은 돈을 벌 수 있습니다. 적절한 사고 방식을 개발하고 기술을 연마하는 데는 시간이 걸립니다. ".

방법 번호 3. 명확한 재정 목표 설정

대부분의 경우, 우리는 동기 부여로 인해 재정적 관계에서 실패합니다. 따라서 명확하고 작은 단기 재정 목표를 설정하십시오. 예를 들어, 다음 두 달 동안 설명 할 수없는 사소한 물건의 구매로 인해 구매가 지연된 새 냉장고를 구매해야합니다. 그리고 1 년 안에 차를 구입하고 저축 목록에 별도의 줄을 만들 계획을 세웁니다. 이러한 목표를 달성하면 엄청난 성공을 느낄 수 있습니다. 또한, 그들의 정의는 유용한 "재정적"습관을 제공하고 (충동 적으로 사지 말고, 쓸모없는 작은 것을 사지 마십시오) 우리의 진정한 욕망에 대한보다 투명한 그림을 제공합니다 (결국, 그들 중 일부는이 삶의 단계에서 그렇게 중요하지 않습니다)..

러시아 Visa 신제품 부서 책임자 인 Anton Krasnenkov는 올바른 재정 목표 설정이 예산에 대한 유능한 통제 성공의 80 %라고 지적합니다..

“우선, 여기에서 가능한 한 자신에게 정직해야합니다. 이러한 목표는 실현 가능하고 구체적으로 여러분의 것이며 외부에서 부과되지 않아야합니다. 재정적 목표를 설정할 때 달성하고자하는 시간과 소위 구매 가격을 결정하는 것이 매우 중요합니다. 여기에서 정기 예금을 언급하는 것이 적절합니다. 즉, 자금의 인출은 필연적으로 예상 소득의 손실을 수반합니다. 이것은 재정적 목표를 달성하는 과정에서“무너 뜨리지”않도록 도와주는 억제책이 될 수 있습니다. 어쨌든 걱정할 필요가 없습니다. 재정적 목표는 어려울뿐입니다. 목표를 달성하는 데 필요한 작은 단계의 형태로이를 상상해보십시오. 아마도 오늘이를 달성하기위한 첫 단계를 밟을 수있을 것입니다. ".

또한 Visa에 추가되므로 재정 목표가 항상 효과적으로 달성 될 수 있도록 세 가지 중요한 규칙을 준수해야합니다. 첫째, Anton Krasnenkov는 수입과 지출의 차이가 음수가되어서는 안되지만 월말에 적은 금액이 있으면 더 좋습니다. 자금의 재고. 둘째, 전문가는 계속해서 재정적 목적을위한 비용은 총 비용의 30 % 이상이어야합니다. 셋째, 항상 경제학자들이 제시 한 황금률을 준수하십시오. “이 규칙은 소득을받을 때 재정 목표 (일반적으로 소득의 10-30 %)를 실행하기 위해 따로 설정 한 다음 필요한 나머지 지불 만해야한다는 것을 의미합니다. 이렇게하면 예산이“로밍”할 기회가 줄어들고 재정 목표를 향해 자신있게 움직일 수 있습니다.”라고 러시아 Visa의 신제품 부서 책임자는 말합니다..

그러한 목표를 설정하고 달성하는 것은 반드시 긍정적 인 재정적 발전과 펀드에 대한보다 긍정적 인 태도로 이어질 것입니다..

“상상할 수있는 모든 것을 성취 할 수 있습니다.”라고 Oleg Aavi는 말합니다. -이것은 재정 목표에도 적용됩니다. 작년에 지구상에서 가장 부유 한 사람들 중 TOP-10 및 TOP-5에 속한 사람들이 얼마나 많은 돈을 벌 었는지 알아보십시오. 이들은 실제 사람과 실제 돈입니다. 재정 목표를 세울 때만 얻고 자하는 금액이 아니라 지출하는 금액에 집중하면 기쁨과 즐거움을 경험하게됩니다. 그녀의 목표를 만드십시오. ".

더 이상 강하지 않을 때 우울증을 치료하는 방법-전문가의 13 가지 팁

우울증은 모든 행복과 사랑이 빨려 들어가는 우리 몸의 블랙홀과 같습니다. 그것은 우리가 인생을 즐기고 자신감을 잃지 못하게합니다. 이 어둠 속에 빛이없는 경우 우울증을 치료하는 방법. 그래서 당신은 그것을 상상합니까? 당신이 우울증이라는 함정에 빠지기로 결정했다고 말하면 어떨까요? 깨달았으니 여기서 빠져 나갈 시간이야.

함유량:

우울증에서 우리는 살고 발전하고 싶지 않고 혼자 있고, 바닥에 누워 누군가가 우리를 구 해주길 바라며 천장을 바라 봅니다. 나 자신도 7 년 정도 우울했고 우울증의 근본은 자기 연민.

우울증, 무관심 및 살기 꺼림과 관련된 문제를 해결하는 데 심리학자의 도움. 올!

우리가 바닥에 누울 때 다른 사람들의 도움을 기다렸다가 우리를 미안하고 애무합니다. 우리는이 세상에서 필요합니다..

우울증의 두 번째 이유는 자존감이 낮기 때문입니다. 우리는 자신을 과소 평가하지 않으며 우리 자신을 받아들이지 않습니다. 다행히 지금은 약물 치료가 아닌 치료를 받고 있지만 심리적으로.

사실 우울증은 배터리의 충전 부족 일 뿐이므로 재충전해야합니다..

우울증 사실

  • 누구나 우울증을 앓고 있습니다.
  • 우울증에는 많은 수의 자살이 있습니다
  • 동물도 우울증에 시달립니다
  • 우울증은 쉽게 제거 할 수 있습니다.
  • 항우울제는 우울증에 도움이되지 않습니다
  • 알코올은 상태를 악화시킬뿐입니다
  • 우울증은 싸울 필요가 없습니다.

우울증의 가장 흔한 원인

돈 부족은 우울증과 삶에 대한 욕구 부족을 일으키는 가장 흔한 문제입니다. 우리는 사람들이 멋진 차를 운전하고, 값 비싼 클럽에 가고, 여행하는 광고 나 영화를보고,이 모든 것을보고 자신에게 투사하며 어떤 종류의 엉덩이에 살고 있는지 이해합니다. 이 불일치는 삶에서 불만족을 유발합니다..

술을 마실 육체적 돈이 없거나 가족이있는 경우 상황은 더욱 악화되지만, 당신은 그것을 어떻게 먹여야할지 모른다. 예, 슬프지만 모든 것이 다소 해결 가능합니다. 일자리를 찾을 수 있기 때문입니다. 일하고 싶지 않더라도 삶의 상황이 당신을 강요 할 것입니다. 우울증이 없다면 이것으로 훨씬 더 쉬울 것입니다..

그것은 또한 감정 상태를 많이 아프게합니다. 이것은 돈의 손실입니다. 많은 돈을 잃으면 자살에 대한 생각이 어떻든 상관 없습니다. 대기업 인이 재산을 잃고 내적 감정에 대처하지 못하고 단순히 점수를 정한 사례가 많았습니다..

모든 것이 탈출구가 있으며, 가장 중요한 것은 포기하지 않고 해결책을 찾는 것입니다. 많은 돈을 벌 수 있다면 다양한 어려움에도 불구하고 다시 반복 할 수 있습니다..

우울증 치료하기. 최면술사의 방법.

그래서 우리는 의자에 앉거나 침대에 누워 완전히 긴장을 풀고 눈을 감고 무거운 신체 운동을하는 방법을 상상하기 시작합니다..

수평 바에 다가 가서 풀업 20 회, 바닥에 누우 고 푸시 업 20 회, 바에 가서 각각 60kg 씩 20 회 반복 (비상 적으로) 한 다음 러닝 머신으로 2 바퀴 달리기, 스쿼트 20 회 등을 선택합니다. 당신은 그것을 좋아합니다, 중요한 것은 부하가 강할수록 당신에게 더 좋습니다.

이 운동은 매일 10-15 분 동안 이루어져야하며, 3-5 일 후에는 세상이 밝고 살고 싶어하고 사랑하고 행복하고 싶다는 통찰이 올 것입니다. 여러 번 직접 확인했는데 이건 정말 간단한 기술이고 효과가 있습니다.

최면술사의 두 번째 방법

우리는 의자 또는 의자에 앉아 있습니다. 가장 중요한 것은 우리가 앉아 있고 눕지 않는 것입니다. 그러면 이유를 이해할 것입니다..

우리는 우리가 앉아 있고 우리 앞에는 거대한 빈 통 소스 팬 용기 구덩이 당신이 좋아하는 모든 것, 심지어 바이칼 호수의 크기까지 이미지로 표현하고 우리는 모든 우울증, 불안, 분노, 분노, 분노 등을이 통에 붓기 시작합니다.

원하는만큼 배수하지만 더 많이 사용할수록 좋습니다. 물론 처음에는 모든 것을 빼낼 수없고 3 ~ 5도까지도 할 수 없지만 규칙적으로 운동을하면 자신의 모든 어둠이 풀려 나니 좋네요.

과정이 끝나고 용기가 완전히 채워지면 우리는 어떻게 그것을 스토브, 무거운 스토브 또는 더운 날에 밝은 태양이 비추고 밖에서 +30이되는지를 상상하고이 모든 검은 액체가 어떻게 증발하는지 관찰합니다. 우리는 앉아서 마지막 한 방울까지 기다립니다. 프로세스 속도를 높일 수도 있습니다. 모든 것을 할 수 있습니다..

이 운동을 더 자주 또는 필요에 따라 반복하면 어떤 감정에도 효과가 있습니다..

오랑우탄 방식

우울한 오랑우탄을 보셨습니까? 나는하지 않으며, 원하지도 않습니다. 사실 그 길은 동물과 관련이 없지만 약간 비슷합니다.

우리는 베개, 또는 가급적이면 두 조각을 가져다가 큰 고릴라처럼 소리를 지르기 시작하고, 맹세하고, 비명을 지르며,이 감정에서 나타나는 모든 것은 베개에 던져 져야합니다. 베개에 입을 세게 대면 다른 사람들이 당신의 말을 듣지 않고 나쁘게 생각하지 않을 것입니다.

더 많이 말할수록 더 쉬워집니다. 당신은 쌕쌕 거릴 것이지만 더 많은 기쁨이있을 것입니다. 이 방법이 작동하는지 시도하고 의견을 작성하십시오..

Plushenko의 방법

나는 운동 선수들이 신체의 스트레스 증가로 인해 약간 우울하고 기분이 거의 안좋다는 것을 신문에서 읽었습니다..

여기에서는 하루에 30 분만 조깅하는 것만으로도 충분하며, 팔 굽혀 펴기, 스쿼트, 일반적으로 신체 활동이 많을수록 기분이 좋지 않습니다..

몸매와 운동 선수의 플러스, 그에 따라 자존감과 자기 사랑의 증가

심리학자의 최고의 조언

어떤 경우에도 우울증과 싸워서는 안됩니다. 이것은 자신과의 싸움이기 때문이며 감정이 이기고 강화 될 것이라고 믿으십시오.하지만 그것이 필요합니까? 아니길 바래.

따라서 주된 조언은 우울증을 그대로 받아들이고,이 우울증에 대해 자신을 받아들이고 저항하지 않는 것입니다..

우울증을 좋아한다고 말하고 받아들이고 왜 필요한지, 무엇을 보여주고 싶은지 물어보세요. 우리의 모든 감정은 우리를 돕고 문제에주의를 기울여 문제를 해결할 수 있기를 원합니다. 당신의 우울증에 대해 이야기하십시오. 답은 반드시 올 것입니다..

우울증의 문제는 사랑받지 못하는 직업이나 정체 된 관계에있을 수 있으며, 가장 중요한 것은 자신과 아이디어를 실현하는 것이 아닙니다..

즉시가 아니라 조금씩 조치를 취하십시오..

커피 안녕

저는 커피 애호가로 약 7 년 전부터 중독되어 처음에는 괜찮 았지만 커피를 많이 마시면 ​​심한 우울증에 걸리기 시작했고 대처하기 어려웠습니다. 나는 항상 커피를 마셨다.

생물학적으로 말하면 커피는 도파민 (행복의 호르몬)을 생성하는 뇌 세포를 자극하고, 커피를 더 많이 사용할수록 호르몬 저장고가 더 빨리 비워지고 신체가 에너지를 보존하고 기분이 좋지 않은 과정을 더 빨리 유발하기를 원합니다. 이것으로부터 우리는 우울증이 보호 기능이라는 것을 알지만, 이해하고 이해해야하는 것으로부터 얻습니다. 따라서 커피 애호가라면 커피가 얼마나 해로운 지에 대한 기사를 읽고 커피를 포기하십시오.

가장 좋고 쉬운 방법

바다를 타고.

가장 푹신한 방법

요즘에는 앉아서 차를 마시고 고양이를 껴안을 수있는 고양이가있는 카페가 인기를 끌고 있습니다. 동물과의 의사 소통은 항상 즐거운 감정을줍니다..

그러나 마음의 평화를 위해 많은 혜택이있을 것입니다. 당신은 항상 자신의 고양이를 가질 수 있고 그와 의사 소통을 즐길 수 있습니다. 내 옆에 고양이 나 개가 있으면 선험적으로 기분이 나쁠 수 없어서.

남자를 위해 우울증에서 벗어나는 방법

우리 사회에서는 남자가 감정적이지 않고 모든 것을 자신에게 맡겨야한다는 것이 받아 들여지지 만 이것은 그렇지 않다. 차가운 머그잔을 통해 친구들과 이야기하고 외부에서 지원을받는 가장 쉬운 방법이다. 그리고 무엇보다도 체육관에 가서 배를 잘 때리면 우울증이 사라지고 건강이 향상됩니다..

여성의 우울증에서 벗어나는 방법

여성의 경우 친구와의 진지한 대화도 마찬가지로 좋습니다. 말하고 지원을 받으십시오. 그리고 물론 쇼핑.

불교도의 명상

어떤 상황에서든, 직장에서, 버스에서. 차 안에서 우리는 우울증의 모든 에너지를 축적 한 곳을 상상합니다. 보통은 검은 색이지만 모든 사람은 다른 방식을 가질 수 있습니다. 이것은 특별한 역할을하지 않습니다..

그리고 우리는 숨을들이 쉬고 흡입과 함께 부정적인 에너지의 일부가 심장으로 들어갑니다. 그곳에서 그것은 사랑의 에너지로 변환되고 숨을 내쉴 때 우리는이 모든 사랑의 에너지를 우울증이있는 곳으로 보냅니다. 따라서 우리는 의식적으로 자신의 에너지와 감정을 관리 할 수 ​​있습니다..

그래서 그들은 마음에 부정성을 불어 넣어 사랑으로 바꾸고 우울증이있는 곳으로 다시 불어 넣었습니다. 이것은 매우 강력한 명상입니다. 정말 효과가 있고 자체 테스트를 거쳤습니다. 그런데 심장이 약간 찔릴 수도 있지만 무섭지는 않습니다..

술취한 마스터의 팁

사실 알코올은 우울증을 증가 시키므로 알코올은 통증을 무감각하게 만들지 만 그 이상은 아닙니다. 나는 술에 반대하지 않고 술을 마 십니다. 일반적으로 우울증에 술을 붓는 것은 좋은 생각이 아닙니다..

항우울제

내가 직접 시도 해본 적은 없지만, 항우울제를 복용하고 조금도 도와주지 않은 소녀를 알고 있습니다. 알약은 둔한 통증과 증상에만 작용하며 치료하지는 않습니다. 질병의 증상이 아닌 원인을 치료할 필요가 있습니다. 명상의 시작부터 시도하고 약을 위해 약국에 와서 다시 처방되는 것이 좋습니다.

치료 도면

빈 종이와 펜 또는 다양한 펜과 연필을 가지고 지금 여기에서 자신의 상태를 그리기 시작하십시오. 떠오르는 것이 무엇이든지 그것을 종이로 옮기십시오. 그것은 점, 집, 봉투, 무거운 지점이 될 수 있습니다. 중요한 것은 그저 그리는 것입니다..

회화 요법은 심리학자와 가정의 일반인 모두에게 효과적인 것으로 입증되었습니다..

분노, 두려움, 분개, 증오, 분노 등과 같은 모든 부정적인 감정과 함께 어디서나 자주이 운동을 적용하십시오..

치료 댄스

매우 간단하고 효과적인 방법은 원하는대로 음악을 켜고 상태를 춤추 기 시작하고, 아무도 당신을 보지 못하도록 노력하는 것입니다. 그렇지 않으면 적어도 이상하게 보이거나 정신 병원이라고 부를 것입니다 (농담입니다).

우울증 치료법 중 하나로 댄스 테라피를 시도해보세요. 영혼이 힘들 때 어떤 상황에서도 도움이됩니다..

비타민

신체에 다량의 비타민과 미네랄을 공급합니다. 우울증은 생명에 필요한 물질의 부족과 관련이 있으며 뇌는 혈액에서 코티솔을 증가시켜이를 신호합니다..

비타민 섭취량을 늘리고, 스포츠 비타민을 구입하고, 약국보다 더 많은 영양소를 포함하고 있으며, 비용이 훨씬 저렴합니다..

나가고 싶지 않더라도 어떻게 우울증에서 벗어날 수 있습니까?

위에 쓰여진 모든 것은 부정적인 상태에서 벗어나기위한 실제로 작동하는 방법입니다..

문제를 해결하는 첫 번째 단계는 문제에 대한 인식이고 나머지는 거의 문제가되지 않으며 지식을 적용하고 새로운 것을 시도하기 때문에 올바른 길을 가고 있습니다. 우울증은 할 수있는 모든 사람을 사로 잡는 전염병과 같지만 굴복하지 말자. 예, 그것을 받아들이고, 규칙에 동의하고, 사랑하지만, 리드를 따르지 마십시오. 그것은 당신의 삶의 상황을 악화시킬뿐입니다..

자신을 쾌활하게 유지하십시오, 당신은 삶의 시험의 모든 어려움을 극복 할 수있는 충분한 힘을 가지고 있으며, 당신이 먹어도 문제를 해결하는 데 적어도 두 가지 방법이 있습니다..

당신의 삶과 당신의 감정 상태에 책임을지고, 우울증에 시달린다면 이런 식으로 느끼고 싶었던 사람이 나라고 스스로에게 말하십시오. 반복한다 : 나는 나의 상태를 받아 들인다, 나는 나의 상태를 사랑한다, 그것은 나에게 문제를 보여준다, 나는 자신을 벌하지 않는다, 나는 나를 사랑한다.

이것을 기억하세요, 폭풍 후에는 항상 차분하고 좋은 날씨가 있습니다. 당신은 이것을 겪고, 어린 시절부터 오는 감정 상태를 이해하고 해결해야합니다. 많은 것들이 있기 때문에 일해야하며 더 이상 우울증을 치료하는 방법에 대한 질문을하지 않겠습니까? 불행히도 마법의 약은 없습니다.

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사랑하는 사람을 우울증에서 벗어나게하는 9 가지 과학적으로 입증 된 방법

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의학은 공식적으로 우울증을 질병으로 인식했지만, 우리는 사랑하는 사람의 상태가 날씨 변화, 직장 또는 개인 생활의 문제로 인한 것으로 인해 여전히 우울증에 직면하기를 두려워합니다. 한편 의사들은이 질병을 극복하는 데 가장 중요한 요소 중 하나로 가족과 친구의 지원을 언급합니다..

Bright Side는 우울한 사람을 도울 수있는 가장 효과적인 방법을 모았습니다..

1. 문제에 대해 더 잘 알기

우울증의 유형, 진행 과정 및 증상에 대해 입증 된 최신 정보를 제공하는 많은 책과 온라인 리소스가 있습니다. 이 문제에 대해주의 깊게 연구하면 사랑하는 사람의 행동을 더 잘 이해하고 자신의 비용으로 그의 부정적인 공격이나 화를 내지 않는 데 도움이됩니다..

2. 사람과 질병을 분리하십시오

우울증은 사람의 행동을 크게 변화시킵니다. 그는 거의 철회되고, 정서적이며, 우스꽝스럽고, 의심스러워집니다. 이것이 질병의 징후이며 지속적인 성격 변화가 아니라는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 이 접근법은 당신의 관계에 대한 원한과 오해를 피하고 유대감을 강화하며 회복의 중요한 요소가 될 것입니다..

3. 질문하기

우울한 상태는 말 그대로 사람을 혼자있게 만든다는 사실에도 불구하고 가능한 한 적게 남겨 두어야합니다. 이 경우 어떤 방식 으로든 응원하려고 할 필요가 없습니다. 그와 관련된 주제에 대한 질문이 훨씬 더 잘 작동합니다. 그들은 그 중요성과 관심사를 보여줄뿐만 아니라 질병의 근원을 이해하는데도 도움이됩니다..

물어볼 질문 :

  • 언제 처음 이런 느낌을 받았나요?
  • 상태를 악화시키는 것, 단어 또는 주제가 있습니까 (유발)?
  • 자살 생각이 있습니다?
  • 기분이 나아지는 것이 있습니까??

4. 함께 의사를 만나십시오

우리는 잠복 우울증을 식별하는 방법과 질병을 일반적인 계절적 우울 또는 스트레스와 구별하는 방법에 대해 이미 작성했습니다. 우울증은 전문적인 치료가 필요한 의학적 상태입니다. 심리적 장벽을 극복하고 상담을받는 것이 어려운 경우가 많으며, 때로는 무관심이 강해서 회복조차 인센티브가되지 못합니다..

무엇을해야합니까? 함께 리셉션에 가십시오. 이것은 단지 친절한 제스처가 아니라 진정한 도움입니다.

1) 사랑하는 사람의 행동을 의사보다 훨씬 잘 알고 있으며 우울증의 증상과 감정의 일반적인 폭발을 구별 할 수 있습니다. 이것은 임상상 형성에 도움이 될 것입니다..

2) 친척이나 좋은 친구가 있으면 환자가 의사를 신뢰하고 공개적으로 이야기하는 것이 더 쉬울 것입니다..

3) 치료 결과에 관심이있는 건강한 사람 만이 정말 멋진 전문가를 찾을 수 있습니다 (때로는이를 위해 12 개 이상의 포럼과 웹 사이트를 삽질해야합니다)..

4) 의사의 권고를들은 후에는 치료 과정을 스스로 놓아 두지 않고 통제 할 수 있습니다..

5. 최대한 이해하기

우울증을 앓고있는 사람들의 친척들은 환자의 감정을 평가 절하하는 경향이 있으며, 드라마 경향과 과도한 감정에 대해 그들을 비난합니다. 이 행동은 반대 효과로 이어집니다. 사람은 고립되어 문제를 계속해서 요리합니다..

수행해야 할 작업 :

1) 환자에게 그의 경험이 절대적으로 현실적이고 합리적이라는 사실을 받아들이십시오..

2) 특히 민감한 주제를 논의 할 때주의하고 조심스럽게 행동하십시오..

3) 문제 논의를 피하지 말고 무시하지 마십시오..

6. 인공적인 재미에 "아니오"

파티에 가거나 도심에서 즐거운 외출을하면 우울증에 대처하는 데 도움이된다고 생각하는 것은 큰 실수입니다. 우울증은 생생한 인상으로 쫓아 낼 수있는 블루스가 아닙니다.

수행해야 할 작업 :

1) 어떤 활동이 환자의 기분을 좋게하는지 알아 내십시오..

2) 사랑하는 사람에 대한 압력을 거부하십시오-그가 어딘가에 가고 싶지 않다면 주장 할 필요가 없습니다.

3) 그의 상태를 고려하십시오. "좋은"날에는 산책을 할 가능성이 훨씬 높으며 때로는 시도조차하지 말아야합니다..

심리 치료사에 따르면 야외 산책, 창의력, 가벼운 스포츠 활동, 동물 돌보기와 같은 활동은 복잡한 우울증 치료에서 가장 좋은 것으로 나타났습니다..

7. 일상 생활을 맡아 라

일반적인 가사일-청소, 유틸리티 문제 해결, 우울증으로 청구서를 지불하는 것은 견딜 수없는 부담이됩니다. 사랑하는 사람이 말 그대로 레이어에 있으면 잠시 동안 일상적인 업무에서 그를 격리시키고 자신에게로 옮기십시오. 이것은 매우 강력한 지원입니다..

직장에서 가정 문제에 대해 전적으로 책임을 질 준비가되지 않은 경우 일시적으로 오페어 연결에 대해 생각하는 것이 좋습니다..

8. 신원 유지

우울증에 걸린 사람 옆에 하루 종일 머물면 누군가를 쓰러 뜨릴 수 있습니다. 결과적으로 피해자 옆에 자신을 찾을 수 있습니다. 번 아웃과 환자와의 정서적 혼합을 피하기 위해 정체성을 유지하십시오..

우리가 뭘해야 하죠:

1) 사랑하는 사람을 돌보는 것과 함께 당신의 필요를 처리하십시오.

2) 더 자주 걷고, 친구를 만나고, 즐거운 일로 자신을 기쁘게하십시오..

3) 기분 좋은 기분에 대한 죄책감 제거 (우울증 환자의 거의 모든 친척이 그것에 취약합니다).

9. 조만간 문제가 사라질 것임을 기억하십시오.

수년 동안 우울증 치료가 가능하지만 (여기서는 이미 누구만큼이나 운이 좋은지),이 질병은 사랑하는 사람, 복합 요법 및 약물의 지원으로 치료할 수 있습니다. 그러나 일부는 한 달 후에 불쾌한 상태에서 벗어나 정상적인 삶으로 돌아갑니다..

우울증에 걸린 사람은 질병의 영향으로 세상에 대한 자신의 인식이 변하고 있다는 사실을 이해하지 못합니다. 그에게는 모든 것이 나쁘고 주변의 모든 사람들이 적대적이며 등등, 그는 그것을 완전히 믿습니다. 가족의 일반적인 심리적 분위기, 낙관주의 및 의료 처방 준수는 친척과 친구에 달려 있습니다..

우울증이있는 사람을 지원해야했던 적이 있습니까? 가장 효과적인 것으로 간주 한 기술은 무엇입니까??

부채 우울증, 스스로를 모으는 방법?

게스트 Andreybf, 2014 년 9 월 21 일 우울증과 무관심에 게시 됨

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심한 우울증

21 세기 문제인 심각한 우울증은 많은 사람들을 괴롭 힙니다. 심한 우울증이 심할 때해야 할 일 많은 사람들이 걱정합니다. 자신을 이해하고 자신의 삶을 재고 할뿐만 아니라 생각해야합니다. 심한 우울증은 정신 장애로 표시되며 우울한 삼 원조를 포함합니다. 사고의 변화-비관적 견해, 무감각증; 운동 지연.

심각한 우울증은 삶, 일상적인 활동에 대한 관심의 상실과 낮은 자존감으로 표현됩니다. 어떤 경우에는 우울증을 겪거나 알코올 남용 또는 이용 가능한 향정신성 물질에 의존하는 사람.

매우 강한 우울증은 병리학적인 영향으로 나타나며 사람들은 게으름이나 나쁜 성격, 비관주의, 이기심으로 인식됩니다. 그러나 매우 심한 우울증은 종종 전문가의 치료가 필요한 심인성 질환이라는 것을 명심해야합니다. 진단이 빨리 이루어지고 적시에 치료가 시작 될수록 회복의 빠른 성공 가능성이 높아집니다. 심각한 우울증은 인구에 널리 퍼져 있음에도 불구하고 치료에 효과적으로 반응합니다..

심한 우울증 증상

질병의 증상은 생리적, 정서적, 정신적, 행동 적 등 다양합니다..

정서적 증상에는 절망, 갈망, 고통; 우울하고 우울한 기분; 내면의 긴장감, 불안, 문제에 대한 기대, 과민성, 죄책감, 자신에 대한 불만, 자기 비난, 자신감과 자존감 감소, 사랑하는 사람에 대한 불안, 경험할 수있는 능력 상실.

생리 학적 증상은 식욕의 변화, 에너지 및 친밀한 요구의 감소, 수면 장애 및 장 기능의 약점, 변비, 육체적 및 지적 활동으로 인한 피로입니다. 심장, 위장, 근육의 통증.

매우 심한 우울증의 행동 증상은 수동성, 의도적 활동 거부, 사람들에 대한 관심 상실, 은퇴 욕구 및 오락 거부로 표시되지만 다량의 알코올 및 향정신성 물질 사용.

생각의 증상은주의 집중과 집중의 어려움, 결정을 내리는 데 어려움, 생각의 느림, 부정적인 생각의 유병률, 우울한 생각으로 표시됩니다. 환자는 항상 비관적 인 견해를 가지고 있으며 자신의 존재와 존재의 무의미함에 대한 생각이 있습니다. 때때로 무력감, 쓸모없고 무의미 함으로 인해 자살 시도가 이루어집니다..

심한 우울증의 징후

우울증은 약함의 신호가 아니라 사람들이 너무 오랫동안 강해지려고 노력했다는 신호라는 의견이 있습니다. 사람이 빨리 회복되고 오랫동안 우울한 기분에 머물지 않고 이전에 즐거운 활동에 관심을 잃고 비관 주의자가되고 끊임없이 불안, 쓸모 없음, 죄책감, 두려움을 느낀다면 동의 할 수 있습니다.

매우 심각한 우울증의 징후로는 결정을 내리지 못함, 낮은 자존감, 식욕 증가 또는 감소, 수면 장애 (불면증, 늦잠) 등이 있습니다..

심한 우울증은 모든 증상과 징후가 2 주 이상 나타난 후에 진단됩니다. 심한 우울증과 그 증상을 가진 아이들 : 악몽, 식욕 부진, 학교에서의 문제, 소외의 출현, 공격성.

심한 우울증 치료

부정적인 생각을 없애고 인생에서 부정적인 순간을 경험하지 않는 것이 매우 중요합니다. 이제부터는 좋은 것만 볼 수 있습니다. 가족의 의사 소통 톤을 더 친근한 분위기로 변경하고 비판, 비난 및 갈등을 잊어 버리십시오..

모든 환자가 긴급하게 입원해야하는 것은 아닙니다. 아마도 치료와 외래 환자 일 것입니다. 심한 우울증의 치료에는 약물 요법, 심리 ​​요법, 사회 요법과 같은 주요 방향이 사용됩니다. 치료 효과의 중요한 조건은 의사와의 신뢰와 협력입니다. 치료 요법의 모든 처방을 따르고 정기적으로 의사를 방문하여 상태에 대한 자세한 보고서를 제공해야합니다.

즉각적인 환경, 친척은 아픈 사람을 지원해야하지만 그와 함께 우울한 상태에 빠지지 않아야합니다..

환자를 비판하지 말고 집에서 유용한 활동에 참여 시키십시오. 질병의 진행 과정이 강하기 때문에 자발적인 회복은 매우 드뭅니다..

약물 요법에는 자극 작용이있는 항우울제 복용 (Clomipramine, Imipramine, Paroxetine, Tsipramil, Fluoxetine)이 포함됩니다. 불안, 심한 우울증은 진정제로 치료합니다. 자살 전제 조건이있는 뚜렷한 불안 우울증이있는 경우 Amitriptyline이 치료에 사용됩니다. 우울증에 약간의 불안이 있으면 Lyudiomil과 Azefen 약물이 표시됩니다..

환자가 항우울제 또는 고혈압에 대한 내성이 좋지 않으면 Coaxil이 처방됩니다. 본질적으로 약물은 각성제와 진정제 항우울제 사이의 중간 위치를 차지하여 기분 장애에 영향을 미칩니다..

구성의 모든 항우울제는 복잡한 화학적 구성을 가지고 있으며 다른 방식으로 작용합니다. 이 약물은 공포감을 줄이고 세로토닌의 손실을 예방할 수 있습니다. 약물은 의사에 의해서만 처방되며 심한 우울증에도 불구하고 자체 투여는 엄격히 금지됩니다. 많은 항우울제의 효과는 복용 시작 2 주 후에 나타나기 시작합니다. 환자의 복용량은 개별적으로 결정되며, 대부분의 경우 약물을 최대 6 개월까지 복용해야하며 드물게는 최대 몇 년 (재발을 피하기 위해)까지 복용해야합니다..

심한 우울증을 없애는 방법?

심한 우울증 치료에 효과적인 방법은 두 가지 항우울제를 조합하거나 다른 물질 (항 경련제, 갑상선 호르몬, 에스트로겐, 엽산 등)을 추가하는 것입니다..

인지 심리 치료는 우울한 성격의인지 왜곡과 유용한 활동을 방해하는 비관적 사고를 제거하기 위해 행동 기법과 함께 작동합니다..

심한 우울증의 치료에는 신체 활동, 음악 요법, 미술 요법, 최면 요법, 명상, 자기 요법, 아로마 요법, 광선 요법, 전기 경련 요법, 수면 부족이 표시됩니다..

Viktor Frankl은 삶에 의미가 없다는 것을 질병의 원인으로 돌린 최초의 인물입니다. 이혼, 실직, 돈 부족 등 병자들이 진정으로 받아들이는 이유는 우울증의 발병을 가속화하는 촉매제 역할을합니다. 삶의 의미와 그 부재에 대한 오해는 사람을 정신 질환으로 인도합니다. 항상 당신을 행복하게 만드는 일을하고 쾌락 (폭식증, 엄청난 성관계, 알코올 섭취)을 삶의 의미와 혼동하지 마십시오. 삶의 진정한 의미는 행복에 있습니다. 그리고 당신은 당신의 영혼을 발전시키고, 긍정적 인 태도를 유지하고, 우정, 사랑, 감사, 존경을함으로써 그것을 얻을 수 있습니다..

심한 우울증, 어떻게해야합니까? 움직이고, 많이 걷고, 달리는 것은 삶이기 때문에.

자신을 위해 편안한 스포츠를 선택하십시오. 탁구, 달리기, 사이클링이 될 수 있습니다. 운동은 엔돌핀 생성을 유발하여 기분을 개선합니다. 개인적인 감정을 통제하고 자신을 통제하고 에너지를 통제하십시오. 격렬한 미소를 지으며 웃으십시오. 기계적으로 미소를 짓는 인체는 또한 행복을 담당하는 엔돌핀을 방출합니다. 뇌는 이해하지 못합니다 : 당신은 미소의 순간에 진실하고 행복의 호르몬을 계속 생산합니다.

치료에서 매우 중요한 점은 다양한 비타민이 풍부한 균형 잡힌 식단입니다. 우울한 사람은 단기간에 많은 음식을 섭취 할 수 있습니다. 그것은 도움이되지만 잠시 동안 만 악화되고 악화됩니다. 제품의 속성을 알면 원하는 결과를 얻을 수 있습니다. 예를 들어, 파프리카, 시금치, 양상추, 양배추-기분을 개선하십시오. 우유, 맥주에는 모르핀과 같은 물질이 포함되어 있습니다. 바나나는 세로토닌이 풍부하여 사람에게 기쁨과 가벼움을줍니다. 엔돌핀의 존재는 사람을 흥분시키는 초콜릿에 표시됩니다. 그리고 포도당이 들어있는 모든 과자는 사람을 더 밝게 만들 수 있습니다..

저자 : Psychoneurologist N.N. Hartman.

PsychoMed 의료 및 심리 센터 박사

이 기사에 제공된 정보는 정보 제공 목적으로 만 사용되며 전문적인 조언과 자격을 갖춘 의료 지원을 대체 할 수 없습니다. 우울증이 조금이라도 의심된다면 의사와 상담하십시오!

강제 경제 상황에서 우울하지 않는 방법?

대출 상환 기간을 5 년에서 2 년 반으로 줄이기 위해 대출금을 늘려야 할 필요가 생겼을 때 "벨트를 더 꽉 조여야"했습니다. 즉, 저축을 시작하십시오. 나는 가능한 한 자신을 제한해야했다. 꽤 불쾌한 행동. 그리고 돈 부족과 강요된 저축으로 우울하지 않기 위해 몇 가지 규칙을 세웠고 준수하기 시작했습니다..

1. 편리한 비용 추적. 비용을 추적하기에는 너무 게으르다 고 당장 말해야합니다! 그러나 지출에서 "병목 현상"을 식별하기 위해 여전히 기록을 유지해야했습니다. 먼저 손으로 공책에 적었습니다. 나는 첫 달을 무작위로 보냈고 끊임없이 비용을 입력하는 것을 잊었습니다. 두 번째 달에 녹음이 습관이되었고, 부담을주기 시작한 유일한 것은 비용 항목의 총액을 수동으로 계산하는 것이 었습니다. 프로그램이 스스로 계산할 수 있도록 회계를 전산화하는 아이디어가있었습니다. 나는 인터넷에서 적극적으로 제공되는 가정 회계 프로그램 중 하나의 도움으로 이것을하고 싶었습니다. 하지만 솔직히이 모든 프로그램에 실망했습니다. 그들은 거의 모든 돈을 지불 할뿐만 아니라 (경제 단계에 있기 때문에 무료로 할 수있는 일에 돈을 쓰고 싶지 않습니다.) 앉아서 무엇을, 어떻게, 어떤 테이블에 들어갈 지 파악해야합니다! 그리고 내가 이미 "손이 닿지 않는"상태에서 비용을 추적해야한다는 점을 감안하면이 문제에 너무 많은 부담을 주면 스트레스에 빠집니다! 일반적으로 Excel에서 간단한 표를 만들었는데 이는 나에게 편리하고 귀찮게하지 않습니다. 주름 없음.

2. 절약 항목 중 하나는 커드, 커드, 디저트, 요거트, 과자, 주스, 아이스크림, 일반적으로 모든 종류의 음식의 비용을 줄이는 것입니다! 이것이 정신에 압력을 가하지 않도록 나는 약간의 약점을 남겼습니다. 때때로 나는 좋은 커피를 구입합니다. 겸손한 식단으로 좋은 (가장 중요한-가장 좋아하는) 커피는 삶의 불의에 대한 우울한 생각으로 넘쳐나는 것을 허용하지 않습니다.

3. 옷에 관해서는 내가 좋아하는 것을 결정해야했다. 가장 싼 블라우스가 아닌 두 가지 좋은 것, 약 다섯 개 정도는 싼 것이 좋다. 나는 두 가지 좋은 것을 선호했습니다. 내가 아무것도 입지 않았다는 생각이 진정됩니다! 가방과 신발도 마찬가지입니다. 하지만 예를 들어 제 친구는 옷의 품질보다 옷의 양에 더 깊은 인상을 받았습니다..

4. 아파트의 사소한 관리는 필수입니다! 타 버린 콘센트를 변경하거나 현재 탭의 개스킷을 교체하십시오. 전구가 타는 것은 말할 것도 없습니다.이 작업을 즉시 수행하고 문제가 쌓이지 않으면 비용이 저렴하고 신경에 걸리지 않습니다. 돈 부족은 이미 불안해하므로 집에 아무것도 귀찮게하더라도 모든 것을 정리하십시오!

5. 그것을 옆에 두십시오! 대조적으로 그런 생각이 나에게옵니다. 이미 살기가 어렵고 모든 돈이 필요합니다. 그러나 다른 한편으로-한 달에 추가로 천명이 날씨를 만들 것입니까? 그녀는 쉬운 삶을 제공할까요? 내 삶을 얼마나 편하게 만들까요? 따라서 월급에서 은행까지 매달! 내 영혼을위한 돈이 아직 있다는 사실을 깨닫고 내 영혼이 따뜻해졌습니다.!

6. 소비자 대출이 없습니다. 7 월 무더위에 냉장고가 갑자기 고장 나더라도 (이 예는 대출 지지자들이 가장 자주 인용 함) 보증금에 금액이 있거나 (5 항에 따라 축적 된 금액), 무이자 수익으로 친구 지인에게서 빌리거나 다른 사람을 찾을 것입니다. 모든 옵션. 저축해야 할 대출 때문에 그런 "미끼"에 빠지지 않을 것입니다!

7. 한 가지 더 깨달았습니다. 화장품을 많이 절약 할 수는 없습니다. 나는 화를 내고 침을 뱉고 결국 값싼 크림을 버릴 것이다. 나는 탈출구를 찾았다-나는 나에게 맞는 제품을 가진 회사의 컨설턴트가되었고, 나는 그곳에서 25-30 % 할인 된 가격으로 화장품을 산다. 물론 나는 필수품 만 구입하고 주름은 없지만 나에게 완전히 맞는 것을 구입합니다. 이 화장품을 특별히 배포하지는 않지만 (사람들을 설득 할 수는 없습니다), 가끔 제 친구들과 지인들이 여전히 저에게서 구매하기 때문에 저에게 화장품 비용이 더 저렴합니다..

8. 나는 지속적으로 더 나은 급여를받는 직업을 찾고 있습니다. 나는 아직 일자리를 찾지 못했지만, 위기는 노동 시장에 큰 영향을 미쳤 기 때문에 동시에 인터넷에서 돈을 벌기 위해 추가 수입을 창출하는 방법을 찾고 있습니다. 나는 저녁에 여러 번 직업을 얻었다. 사람들은 부업에 대한 태도가 다르다는 점에 유의해야합니다. 내 친구 중 한 명이 매우 특정한 목적을 위해 아르바이트에 "던지기"를 기쁘게 생각합니다. 예를 들어 새 신발을 원합니다. 또한 휴식과 좋아하는 일을 할 시간을 가지려면 더 많은 돈이 중요합니다. 그리고 그녀는 새 신발없이 방해 할 것입니다..

9. 그리고 한 가지 더 : 돈이 적을수록 더 많은 휴가를 원합니다. 그리고 때때로 나는 휴가를 준비합니다. 즉, 금지 된 서비스와 즐거움에 소비합니다. "전염병의 잔치"처럼 보이지만 돈 부족으로 인한 지속적인 우울증보다 정신에 더 유익하다고 생각합니다.

이 간단한 규칙은 강제 저축 기간 동안 낙관적으로 유지하고 재정적으로 심각한 불이익을받지 않도록 도와줍니다. 부자가되다!

심리 치료사에게 돈이 없다면 우울증을 어떻게해야합니까??

전 세계에 무료 심리 치료 및 정신과 서비스 (예 :), 자원 봉사자 또는 연습이 필요한 학생 (예 : 학생)이 있습니다. 경험이 필요하거나 전문적인 포트폴리오를 구축해야하는 초보자가 있습니다. 답을 얻지 못하도록 전문 커뮤니티 (예 :)에 글을 쓰는 것으로 충분합니다.

게다가 치료사도 인간입니다. 그리고 당신은 사람처럼 그에게 말할 수 있습니다. 즉, 개선이있을 때 나중에 전체 비용이 반환되는 조건으로 제한된 시간 동안 돈을 위해 일자리를 협상하십시오. 내가 해냈어.

이제 무엇을해야합니까? 이제 많은 시간이 지났습니다. 아주 좋은 도움.

우울증을 극복하는 첫 번째 단계는 우울증을 받아들이고 그 존재를 인식하는 것입니다. "모든 것이 그렇게 나쁘지 않다", "모든 것이 잘 될 것"이라는 스타일의 자기기만은 좋은 것으로 이어지지 않고 상황을 악화시킬뿐입니다. 먼저, "나는 큰 어려움에 처해있다." 둘째- "내가 해결할 수있는 것은 나 자신 뿐이다." 아파요 힘들어요 주변의 아무도 당신의 상태를 신경 쓰지 않는다는 생각에 빠져들고, 다른 사람들의 동정은 당신의 슬픈 외모에 대한 반응으로 발생합니다. 근처의 슬픈 사람을 좋아하는 사람은 아무도 없으며 불편 함을 유발합니다. 그리고 당신은 모든 역경에 혼자서만 대처할 수 있습니다. 이것은 도피 (우울증을 극복하려는 신체의 가장 좋아하는 치료법)에서 현실주의에 이르기까지 매우 큰 첫 걸음입니다. 그러한 충고가 당신을 더 깊이 낙담하게 만들 수있는 것 같지만 사실은 그렇지 않습니다. 상황의 깊이를 완전히 이해 한 후에는 명확한 문제 하나를 분리하고 해결해야 할 작업을 설정하십시오. 그리고 작은 단계로 나아가고 모든 것이 갑자기 신속하게 해결 될 것이라고 기대하지 마십시오. 어제보다 오늘이 조금 덜 슬프다면 이것은 큰 결과입니다. 당신이 혼수 상태에 있었다고 상상해 보라. 그리고 처음에 손가락을 움직였을 때 갑자기. 열 손가락 모두로 인터넷에서 건강하고 낙서하는 메시지, 당신의 기쁨은 이해되지 않을 것입니다. 이것은 건강을 향한 길이며, 그것을 걷는 방법은 전적으로 귀하의 것입니다. 위기에서 벗어나지 않도록 자신을 몰아 내지 마십시오.이 경우 쉽게 돌아올 수 있습니다. 너 자신에게 약간의 방종을 줘 : 벽에 묻혀서 거짓말을하고 싶다면 그렇게하라. 그러나 자신에 대해 너무 미안해하고 그것에 빠져서는 안됩니다. 그 균형을 찾아서 정상으로 나아가세요.

여기에 그러한 지시가 있습니다. 이 전략이 확실히 효과가 없다고 생각되면 죄송합니다. 그러나 전체적으로 방법은 효과적입니다.

처음으로 "로그인"버튼을 사용했습니다) 답변 감사합니다 매우 냉정한!

아무것도 할 힘이 없을 때 혼자서 우울증에서 벗어나는 방법 : 다른 사람을 돕는 7 가지 요령 + 5 가지 비결

안녕하세요, 독자 여러분, Lyudmila Redkina가 당신과 함께합니다. 활동의 성격 상“우울해지기 시작했다”,“무관심으로 덮여 있었다”,“아무것도 할 힘이 없다”,“살고 싶지 않다”라는 말을 자주 듣는다. 이 모든 단어는 하나의 문제에 관한 것이며 첫 번째 문구가 그것에 대해 말하는 것처럼 그렇게 무해하지 않습니다. 이 기사에서는 우울증에서 벗어나는 방법, 우울증에 "들어간"이유, 자신을 돕고 다른 사람을 돕기 위해해야 ​​할 일에 대해 설명합니다..

우울증이란 무엇이며 그 유형

그러한 상황을 경험 한 모든 사람은 충격, 비극 또는 흥미 진진한 사건을 겪은 후 새롭게 살아야합니다. 일부는 신속하게 자신의 강점을 동원하고 경험이 너무 뚜렷하지 않습니다. 그러나 그것은 또한 다른 방식으로 발생합니다. 어떤 사람들은 문제를 겪고 살기를 원하지 않고 오랫동안 낙담에서 벗어날 수 없습니다..

왜 이런 일이 발생합니까? 이 행동의 심리적 및 생리적 메커니즘을 살펴 보겠습니다. 우선 우울증은 인간 정신의 장애이며, 이는 낮은 기분과 기쁨의 부족, 사고력 장애, 움직임 억제와 같은 삼 원조를 동반합니다. 그러한 상태에는 분명히 이유가 있습니다..

그리고 몇 가지 통계 : WHO 데이터에 따르면 최근 3 억 명이 넘는 사람들이 우울증에 시달리고 있습니다. 이 그림에 대해 생각해!

이 상태는 종종 건강 문제, 정신 과정의 작업 감소, 결과적으로 수행 및 학습 능력으로 이어지기 때문에 과소 평가되어서는 안됩니다. 이 우울증이 자살로 이어진 경우가 많이 있습니다..

사람에게 무슨 일이 일어나고 왜 오랫동안 그런 상태에있을 수 있습니까? 우리는 모두 다른 감성을 가지고 있으며 상황을 다른 방식으로 경험합니다. 또한 세로토닌, 도파민 및 노르 에피네프린의 결핍은 심리적 이유 외에도 그러한 상태로 이어지는 호르몬의 결핍이 우리를 기다리고 있습니다. 따라서 모든 우울증이 저절로 치유되는 것은 아닙니다..

정신과, 심리 치료 및 심리학에는 우울증의 분류가 많이 있습니다. 불필요한 정보로 인해 부담을주지 않기 위해 가장 기본적인 유형의 우울 장애 만 고려합니다.

  1. 심인성. 그들은 일종의 외상 적 상황에 대한 반응으로 발생합니다. 의사의 도움없이 무슨 일이 일어 났는지 쉽게 알 수 있습니다. 그 사람은이 상황에 대해 끊임없이 이야기합니다. 혼자서 극복 할 수있는 가벼운 상태입니다..
  2. 내생. 설정하기 매우 어려운 내부 감정이나 생리적 장애로 인해 발생하는 상태입니다. 따라서 "수면하면 모든 것이 잘 될 것입니다"는 여기에 인용되지 않습니다..
  3. 신체 형성. 그들은 질병의 발달을 기반으로 발생합니다. 여기서 정신과 의사는 예약을합니다.“심인성과 혼동해서는 안됩니다. 사람이 당뇨병 진단을 받으면 다리가 부러지고 심인성 우울증이 나타나 사건에 대한 반응입니다. 그러나 그가 건선이나 파킨슨 병에 걸리면 이것은 신체적 우울증, 생리적”.
  4. 계절. 이것은 푸쉬킨의 "Dull time..."과 유사하게 널리 퍼져있는 종으로, 가을에 가장 자주 발생합니다. 빛 부족, 비타민 결핍과 관련.
  5. 단기 우울 장애. 그것은 종종 젊은이들에게서 발생하며 과정이 복잡하지 않고 1.5-2 주 후에 빠르게 진행됩니다..

우울증이 있는지 확인하는 방법

자신에게 무슨 일이 일어나고 있는지 안다면 냉담한 상태에서 벗어날 수 있습니다. "우울증"이 있다는 것을 이해하기 쉽습니다. 다음은 우울증 상태의 증상입니다.

  • 명백한 이유없이 기분 저하;
  • 예전에 즐거웠 던 것이 이제는 무관심합니다.
  • 우울함, 비관주의, 부정주의 및“울타리”가 나타납니다.
  • 사람은 아무것도 집중할 수 없습니다.
  • 매우 피곤하고 끊임없이 약하고 지쳐집니다.

추가 징후 : 불안, 공황 발작, 죄책감, 불면증 또는 반대로 졸음, 식욕 장애, 자살 충동, 사람이 감정을 제어 할 수 없음.

슬프게도 아이도이 위반에 취약합니다. 수면 장애, 식욕 부진, 공격성, 과민성 및 금단 증상에서 이것을 볼 수 있습니다..

진단을 위해서는 이러한 증상이 최소 2 주 이상 지속되거나 더 강해 져야합니다. 이것이 눈 앞에서 발생하면 즉시 의사에게 가십시오.!

그러나 우리는 의학 기사가 없으므로 사랑하는 사람들의 도움으로 사라지는 더 가벼운 형태의 우울 장애에 대해 계속할 것입니다. 대부분 심인성 우울증, 단기 우울증입니다..

스트레스와 우울증에서 벗어나야한다는 것을 이해하기 위해 테스트를 사용할 수 있습니다. 아주 좋은 자조 도구입니다. 그것은 당신의 신체적, 정신적 상태를 보여줍니다. 30 개의 질문에 답해야하고, 당신은 내부에서 무엇이 당신을 먹고 있는지 알아낼 것입니다.

극복 할 기회가 있습니까, 아니면 의사가 필요합니까?

우울한 상태에서 친척, 친구, 심리학자, 심리 치료사 및 정신과 의사가 조수 역할을 할 수 있습니다. 그것은 모두 어떤 유형의 우울증이 발생했는지, 어떤 상황이 발생했는지에 달려 있습니다..

모든 사람들은 너무나 개별적이기 때문에 이별, 어머니의 죽음 또는 임신이 동결 된 후 사람이 어떻게 행동할지 예측할 수 없습니다. 그러나 당신의 조언이 도움이되지 않는다는 것을 알았다면, 그 사람은“짐을지고”있고, 그의 마음 상태는 원하는 것을 많이 남기고, 그는 모든 사람으로부터 매우 고립되어 있으므로 경보를 울려 야합니다. 전문가 방문을 미루지 마십시오. 먼저 심리학자에게 갈 수 있습니다.

주요 이유

일반적으로 여성이 우울증에서 벗어나는 것이 더 쉽습니다. 그들의 생각의 독특함은 무관심과 우울증에서 산만해질 수 있습니다. 특히 그녀가 이혼에 반응했지만 여전히 그녀가 필요한 아이들이 있습니다. 이 경우 많은 사람들에게 어려운 상태에서 벗어나는 과정이 가속화되었습니다..

따라서 심인성 우울증의 일반적인 원인은 무엇입니까?

  • 유산 후-신체의 호르몬 변화가 일어나면 임산부는 자신의 새로운 삶에 적응합니다. 특히 아이가 오랫동안 기다려온다면 유산은 젊은 여성에게 충격이 될 것입니다.
  • 출산 후-전문가없이 산후 우울증에서 벗어나는 것은 매우 어렵고, 종종 산후 상태가 매우 심각하여 입원이 필요하며, 출산 휴가중인 여성은 아이를 돌보고 내부 경험을 쌓고 집에서 새로운 역할과 책임을 받아들이고 대처할 수 없습니다.
  • 남편이 죽은 후 사랑하는 사람과 사랑하는 사람을 잃은 많은 여성들이 삶의 의미를 잃었으므로 평생 동안 감정이 강하면 손실이 극도로 심각하게 인식 될 것입니다.
  • 소녀가 던졌습니다-닫힌 남자는 그러한 상황에 강한 반응을 보이기 쉽습니다.이 상황에서 충동 적 인 사람들은 삶을 위협 할 수있는 어리석은 일을 할 것이므로 때로는 충동 적이거나 철회하는 것이 더 나은지조차 알지 못합니다.
  • 남편의 배신 후-여기에는 몇 가지 감정이 섞여 있습니다. 배신에 대한 편협함, 외로움, 자존감 감소 및 정상적인 삶을 방해하는 기타;
  • 운동을 방해하는 뇌졸중 또는 기타 심각한 질병 후-친척의 부담에 대해 무력감과 죄책감이 있습니다.
  • 그녀가 법령 이후에 일하러 갔을 때-몇 년 안에 (소비에트 이후의 공간이라면) 많은 것이 바뀔 수 있으며 오랫동안 집에 있었다면 여성이 새로운 직장으로 돌아 가기가 어렵습니다.
  • 실직 후-삶의 의미를 잃은 후 자살 사례가있다-일.

이것은 우울 장애로 이어질 수있는 상황의 작은 목록입니다. 나는 대학에서 낮은 성적에 매우 예리하게 반응 한 소녀를 안다. 따라서 실수를 용서하고 실수 후 새로운 삶을 시작하는 것을 두려워하지 않는 것이 중요합니다..

남성의 상태 증상

아마도 당신은 인생의 의미를 잃은 사람이 울었던 "조끼"였을 것입니다. 아마도 당신은 그래야만합니다. 남성은이 상태를 견디기가 더 어렵고, 알코올 의존으로 인해 문제가 더 복잡해지며, 이는 장애의 배경에 대해 발생했습니다. 제 시간에 그들을 돕기 위해 남성의 어떤 증상에주의를 기울여야합니까?

  • 불안, 과민성;
  • 이전에는 존재하지 않았던 공격성;
  • 패배자, 인생의 패배자 같은 느낌;
  • 명백한 이유없이 머리, 등 및 기타 기관의 통증;
  • 위장관 문제;
  • 굴러가는 두려움;
  • 섭식 장애;
  • 많은 수면 또는 부족;
  • 무기력 또는 과잉 행동;
  • 에너지 부족;
  • 죄책감, 쓸모 없음;
  • 죽음에 대한 생각.

여성의 우울증 증상

여성의 증상은 남성의 증상과 비슷하지만 다른 방식으로 경험합니다. 대부분의 경우 여성이 삶의 상실, 고난 및 변화에 대처하는 것이 더 쉽습니다. 그건 그렇고, 여성이 깊은 우울증에서 벗어나는 것이 더 쉬우 며 성공적으로 치료 받는다는 것이 입증되었습니다. 조짐:

  • 죄책감, 절망감이 끊임없이 발생합니다.
  • 이전에는 매우 흥미로운 사건, 사물, 주제에 대한 관심을 잃었습니다.
  • 불면증 또는 과도한 수면;
  • 지속적인 피로감;
  • 인지 기능이 고통을받습니다 : 기억,주의, 사고;
  • 섭식 장애;
  • 죽음에 대한 생각.
여성의 우울증 증상

우울증에 대처하기 : 심리학자의 조언

우울증은 우리의 습관과 생활 방식을 완전히 바꾸게합니다. 따라서 사람이 스스로이 상태에서 벗어나는 것은 극히 어렵습니다. 그는 도움이 필요합니다 : 심리학자의 조언 또는 친구의 도움.

무관심과 우울증으로부터의 자기 회복

때로는 사람이 리듬을 설정하기 만하면되며 자신이 자신의 상태에 대처할 것입니다. 이를 위해 삶을 더 좋게 바꾸는 방법, 긍정적으로 생각하는 방법이라는 주제에 대한 자료를 공부할 수 있습니다. 읽은 정보가 행동 (우울증에서 예상되는)이 아닌 생각의 수준으로 만 유지 되었다면 다음 방법을 사용하십시오..

자신의 감정에 대해 걱정하는 것을 두려워하지 마십시오.

모든 감정을 표현함으로써 깊은 우울증도 점차 극복 할 수 있습니다. 이것은 또한 아이가 너무 많은 모순과 부정을 축적하여 이미 호흡하기 어려운 십대를 돕는 기초입니다..

우리가 감정을 억누르고 억누르고 피한다면 결국 우리는 계속 무관심하게 될 것입니다. 행복과 정상적인 건강을 위해 사람은 자신의 감정과 조화를 이루며 살아야합니다. 그러나 감정의 통제와 완전한 억압을 혼동해서는 안됩니다. 한 가지 경우에는 감성 지능이 발달하고 이것은 위대하며 다른 경우에는 우울증 등 정신 신체 질환이 나타납니다..

기분 추적

끊임없이 변화하는 기분에는 이유가 있습니다. 그들은 항상 실현되지는 않으므로 의식으로 대체되어 건강 문제로 이어집니다. 힘 내야 해이게 없으면 슬픔에 빠져.

기분 일기는 그것이 왜 떨어졌는지 추적하는 데 도움이 될 것입니다. 어떤 사람이 우울증에서 벗어날 수없고 무엇을해야할지 모른다고 말할 때 기분 일기는 문제를 극복하기위한 첫 번째 단계입니다. 당신은 정확히 당신을 무관심에 빠뜨리는 것이 무엇인지 이해합니다. 이것은 당신이 이론적으로 다음에 상황을 피할 수 있다는 것을 의미합니다..

좋은 표현이 있습니다. "상황을 바꿀 수 없다면 그것에 대한 태도를 바꾸십시오." 따라서 트라우마를 예방할 수 없을 때는 반대편에서 바라 보도록하자..

두뇌를 이완하십시오

누군가는 명상을 통해, 누군가는 요가를 통해, 누군가는기도를합니다. "전쟁에서는 모든 수단이 좋다"그리고 여기. 당신이 받아 들일 수있는대로, 당신의 두뇌를 쓰레기로부터 자유롭게하고, 상황이 아니라 당신의 필요와 감정에 집중하십시오. 이것은 감정을 "제로 아웃"하는 데 도움이 될 것이며 자신감있는 사람처럼 느낄 것입니다..

그건 그렇고, 예를 들어, 전 세계적으로 알려진 러시아 과학자 V.L. Vasiliev와 같은 유명한 심리학자들은 우울한 상태에서기도의 이점에 대해 말했습니다. 이것은 우리를 치유하는 특별한 상태입니다.

운동

우울증은 우리의 삶을 변화시켜 칙칙하고 단조롭게 만듭니다. 뇌는이 회색에 적응하고, 신경 연결의 단순화가 일어나고, 사람은 일상 생활에 익숙해지고, 아무것도 그를 기쁘게하지 않습니다..

따라서 여기에서 다른 곳과 마찬가지로 "당신의 건강은 당신의 손에 있습니다"라는 문구가 중요합니다. 새로운 습관을 익히지 않고“충분히”살고 싶지 않거나 여러 가지 이유로 집을 떠나지 않으면 심각한 우울증이 시작되므로 심리 치료사의 조언이 필요하거나 정신과 의사와의 대화도 필요합니다..

모든 것을 그대로두고 공황 발작을 일으키거나 삶을 변화시키기 위해 노력할 수있는 선택권이 있습니다. 행동하도록 강요.

긍정적 인 생각을 기르십시오

모든 것에서 긍정적 인 순간을 찾는 법을 배워야합니다. 비관주의는 무관심으로 이어집니다. 하루 종일 좋은 것, 재미있는 것, 긍정적 인 것을 찾는 연습을하십시오. 이것은 당신의 영혼을 치유하고 자존감을 높이는 데 도움이 될 것입니다..

우선 순위 작업

우선 순위를 올바르게 유지하면서 일주일을 살도록 노력하십시오. 당신에게 중요한 일을 먼저하고 다른 모든 사람들을하세요. 중요한 것을 선호하는 선택을 한 다음 나머지를 선택하십시오. 그리고 그것이 효과가 있다는 것을 알게 될 것입니다. 당신의 두뇌는“재충전”되고 삶에 대해 더 긍정적 인 느낌을 갖게 될 것입니다. 이것은 수년간의 무관심에서 벗어날 수있는 훌륭한 알약없는 방법입니다..

너 자신을 돌봐

자신에게 작은 즐거움을 허용하십시오. 그러나 작거나 불안정한 정신 상태에서 이러한 기쁨은 음식, 음란물, 알코올 등에 의존 할 수 있습니다..

자연을 관찰하고 뇌를 맑게하고 매 순간을 즐기세요. 삶은 단 하나이고 빠르게지나 가기 때문에 우울증과 중독에 낭비하는 이유?

직접적인 의사 소통에 베팅

다른 사람을 기쁘게하려고하지 말고 직접 의사 소통하십시오 : 만약 당신이 불행하다면보고하십시오. 당신이 행복하다면 그것을 표현하는 것을 두려워하지 마십시오..

이해하지 못하는 점이 있으면 관계를 구축하십시오. 많은 사람들은 수줍음이나 과묵함을 잘못 해석하고 지루하거나 망설이지 않는 사람으로 착각 할 수 있습니다. 따라서 문구를 삽입하고 의견을 표현하십시오..

따라야 할 예를 선택하세요.

유명한 인물의 생생한 예는 특히 50 세 이후에 심한 우울증에서 벗어나는 데 도움이됩니다. 그들은 매우 동기를 부여합니다. 테레사 수녀, 마틴 루터 킹 등의 삶을보세요. 그들은 사람들에게 좋은 일을했고 외로움을 겪지 않았습니다. 시간을 최대한 활용하기 위해 영웅을 모방하십시오..

주고주고

물론, 이유가 있습니다. 성경조차도“주는 것이받는 것보다 더 복이있다”고 말하고 있으며 심리학자들은이 사실을 과학적으로 확인했습니다. 남을 놀라게하고, 선물을주고, 더 행복하게 느끼는 사람. 자선 활동을하고 당신보다 더 나쁜 사람을 찾으십시오. 그러면 당신은 삶에 감사하고, 당신에게 주어진 것에 감사 할 것이며, 다른 사람들은.

이 팁이 도움이되지 않으면 도움을 요청하고 시간을 절약하십시오..

다른 사람이 우울증에서 벗어나도록 돕는 방법

우리는 사회적 피조물이며이 문제도 이해할 수있는 지인, 친척이 있습니다. 상실, 질병과 관련된 냉담한 남편이나 자매를 어떻게 도울 수 있습니까? 성인 자녀가 학교, 직장에서 실패에 대처하도록 돕는 방법은 무엇입니까? 그러한 문제로 엄마 나 여자 친구를 돕는 방법?

우울한 사랑하는 사람을 돕기

문제를 인정

예, 사랑하는 사람에게 여전히 우울증이 있음을 인정해야합니다. 물론 이것은 일시적인 우울하거나 감정적 인 소진이 아니라면 말입니다. 문제의 중요성과 문제 해결의 중요성을 인식합니다. 그러나 당황하지 마십시오. 항우울제와 병원없이 최소한의 손실로 가벼운 우울증에서 벗어날 수 있습니다..

당신이 그 사람의 편에 있고 가까이에 있음을 보여주십시오.

당신은 적어도 당신이 거기에 있고 그 사람의 상태를 이해한다는 것을 보여줌으로써 남자, 임산부, 사랑하는 사람과 사랑하는 사람을 도울 수 있습니다. 그런 사람들은 자신의 감정을 두려워하고 외로움과 죄책감에 대한 두려움을 두려워합니다. 그러니 그들이 말하는 것을 진지하게 받아들이세요. 자살을 막거나 영혼을 구할 수있을 것입니다..

할인하지 마십시오

사람들이 그러한 상태에서 어떻게 느끼는지, 그들이 무엇인지, 우울증에서 나온 사람들을 모른다면 실제로 그들의 경험을 완전히 이해하지 못합니다. 그리고 여기에 "Yes, relax!", "Pull yourself together", "Tune in for the best!"와 같은 문구가 있습니다. 다른. 그런 사람들은 계속해서 "다른 사람들은 더 나쁘지만 당신은 절뚝 거립니다", "당신의 사업을 계속하십시오. 그렇지 않으면 당신은 지루합니다.".

사랑하는 사람을 지원하기 위해“내가 우울증에서 벗어나게 된 방법”,“무관심에 대처하는 데 도움이 된 것”등의 실제 이야기를 읽을 수 있습니다. 다음과 같이 말로 지원할 수 있습니다.“당신이 매우 나쁘다는 것을 알고 있습니다. 나는 그것이 어떤 것인지 완전히 알지 못합니다.하지만 제가 도와 드리겠습니다.”.

우울한 사람의 행동을 개인적으로 평가하지 마십시오

이 상태의 사람들은 적극적인 삶의 방식을 이끌 수 없지만 무례하거나 대부분의 경우 당신이 말하는 모든 것과 공유하는 것에 무관심 할 수 있습니다. 그러나 그러한 사람에게 화를 내지 말고 감정을 느끼도록 도와주세요. 당신이 어떻게 느끼는지 말하고 그가 당신 대신 어떻게 행동할지 물어보십시오..

일상 생활에 도움

종종 그러한 사람들은 주택에 대한 자신을 돌보고 싶은 욕구 (때로는 기술)를 잃습니다. 그들을 도와주세요. 어머니가 산후 우울증에 걸렸을 때 친구가 몇 달 동안 와서 가족을 위해 음식을 요리 한 경우를 알고 있습니다..

감정을 얻을 수있는 급진적 인 방법도 있습니다. "그들은 쐐기로 쐐기를 뽑습니다". 일부 전문가는 쇼크를 사용하여 우울증에서 벗어날 수 있습니다. 암벽 등반, 구명 부표없는 바다 수영 등이 될 수 있습니다.하지만이 경우 문제가 발생할 경우를 대비해 3 가지 옵션이 있어야합니다. 또한 의료 감독하에 있어야합니다. 이것은 가장 강력한 치료 옵션입니다..

전문가의 도움으로 우울증을 없애는 방법

뇌 해독-통합 철학 및 발달 심리학 전문가 Viktor Shiryaev의 과정.

  1. 내부 대화 중지.
  2. 제 시간에 발생하는 긴장 완화.
  3. 유독 한 생각 제거.
  4. 수면 및 휴식 개선.
  5. 스트레스와 불안 감소.
  6. 주변의 새로운 것을 알아 차리는 법을 배우십시오.
  7. 주의력 관리.
  8. 마음을 비우고 마음을 다시 시작하십시오.
  1. 10 개 강의.
  2. 실용적인 작업.
  3. 식.
  4. 오디오 및 비디오 자료.
  5. 자습 지침.

가격-RUB 1,040.

우울증과 싸우는 책

책은 우울증을 극복하는 데 도움이됩니다.

  1. Louise Hay "더 나은 것을위한 큰 변화의 책".
  2. 데일 카네기 "행복하는 법".
  3. Mikhail Labkovsky“나는 원하고 의지한다. 자신을 받아들이고 삶을 사랑하며 행복 해지십시오.”.
  4. Oleg Torsunov "행복한 삶의 법칙".
  5. Sergey Bubnovsky“재부팅. 삶의 질을 향상시키는 방법 ".
  6. Andrey Kurpatov“빨간 약. 현실을 직시하자 ".
  7. Ilya Kachai "불안 공포증 장애의 심리 치료".

우울증에서 벗어나기위한 영화와 비디오

의사의 조언은 알약에 국한되지 않고 동기 부여 방법도 조언 할 수 있습니다. 예를 들어, 휴식을 취하거나 영화 또는 비디오를 시청하십시오..

좋은 YouTube 채널은 가족 심리학자가 새로운 방식으로 생활을 시작하는 방법에 대한 조언을 제공하는 Satya Das입니다..

  1. 변화의 길.
  2. Walter Mitty의 놀라운 삶.
  3. 운명의 정제.
  4. 어찌할 수 없는.
  5. 즐거움.
  6. 내가 상자에서 놀 때까지.
  7. 비버.

우울증을 극복하는 방법

영적인 사람들은 우울증의 출현을 무의식적으로 하나님을 찾는 것과 연관시킵니다. 삶의 의미를 잃은 사람, 살기 싫은 사람, 심리학자와 심리 치료사의 도움을받지 못하는 사람은 교회에 가야한다. 분위기가 인상적입니다.

우울증에 대한 정통적인 반응 :“하나님과의 교제를 위해 노력하십시오. 이웃에 대한 영성, 친절, 정직 및 사랑을 발전시킴으로써 (자신을 위해서도) 살아가는 모든 순간에 감사하고 무관심에서 벗어나는 법을 배웁니다.”.

예방 조치

훈련을 통한 훈련이지만 예방할 수있을 때 치료하는 이유는 무엇입니까? 따라서 우울증 예방을 위해 무엇을 권장합니까?

  • 당신이 받아 들일 수있는 방식에 따라 살려고 노력하십시오.
  • 충분한 수면을 취하십시오.
  • 적극적으로 살다.
  • 더 많은 의사 소통;
  • 창의력 개발;
  • 문제의 힌트가 있으면 즉시 도움을 요청하십시오.

결론

이 주제는 매우 광범위하며 진지하게 받아들이시기 바랍니다..

  1. 우울증 증상이 있으면 주저하지 말고 도움을 요청하십시오..
  2. 방향을 바꿀 방법이 없다면 스스로 도와주세요 : 생활 방식, 생각, 습관을 바꾸세요.
  3. 자신과 사랑하는 사람들을 위해 심리학자의 조언을 적용하십시오.
  4. 그리고 무엇보다도 심리학자의 조언에 의지하지 않도록 그러한 상태의 예방 조치를 사용하십시오..

우울증없는 밝은 삶을 기원합니다! 의견을 남기고 기사를 친구들과 공유하십시오.