사회 공포증-자신을 제거하는 방법, 신호 및 극복 방법

인간은 본질적으로 다른 사람들과의 상호 작용이 필요한 사회적 생물입니다. 대인 관계 과정을 위반하는 것을 사회적 공포증이라고합니다..

사회 공포증을 스스로 치료할 수 있습니까?

모든 사람들이 사회 공포증이 무엇인지, 스스로 질병을 제거하는 방법을 아는 것은 아닙니다. 전문가들은 상상과 현실의 어려움에도 불구하고 설정된 목표를 달성 할 수있는 강한 동기를 가진 사람 만이이 문제를 해결할 수 있다고 믿습니다. 이를 위해 환자는 삶의 긍정적 인면을보고 자신을 사랑하며 행동을 제어하는 ​​법을 배웁니다. 그들은 절대적으로 모든 사람들에게 동정심을 불러 일으킬 필요가 없다는 것을 이해하고 끊임없이 노력하며 하루에 빠른 결과를 얻는 것이 불가능하다는 것을 깨닫습니다..

문제의 징후

대부분의 경우 사회 공포증은 다음과 같은 특징이 있습니다.

  • 어떤 논리로든 대중 연설에 대한 설명 할 수없는 두려움.
  • 사람들과의 의사 소통과 관련된 행사 참석 거부.
  • 다른 사람의 의견이나 판단에 대한 두려움 (다른 사람이 나쁘게 생각하는 것에 대한 강박적인 두려움).
  • 대화 시작 및 유지 어려움, 수줍음.
  • 과민성과 불안감 증가.
  • 집중력 저하, 무감각.
  • 만성 피로와 긴장.
  • 사회적 상황에서 발한과 발적.
  • 빈맥, 숨가쁨, 고혈압.
  • 떨리는 손과 목소리로.
  • 현기증, 메스꺼움, 위장 장애.

중대한! 특정한 두려움을 가진 수많은 유형의 사회적 공포증이 있습니다 : 개인적인 의사 소통이 아닌 전화 대화에 대한 두려움.

싸움을 시작하는 곳

심리학자들은 사회 공포증에 대처하는 방법을 권장합니다. 환자는 문제에 대한 인식으로 시작한 다음 공포증을 제거해야하는 이유를 확인하고 해결 방법을 찾습니다.

  • 그들은 주변 사람들과의 상호 작용이 각 개인에게 매우 중요하고 다른 사람들과 다른 관계가 구축된다는 심리적 태도를 만듭니다..
  • 그들은 자신의 성격을 적절하게 인식하는 법을 배우고 달성 한 중간 성공을 위해 매일 스스로를 격려합니다. 자존감을 높이기 위해.
  • 자신의 행동을 다른 사람의 행동과 비교하지 말고 사회에 대한 자신의 무의미한 생각을 억 누르십시오.
  • 그들은 삶의 어려움을 받아들이 기 시작하고 자신과 밝은 미래를 믿습니다..
  • 고정 관념을 깨십시오 : 직업, 거주지 변경, 새로운 사회적 연결 만들기.

중대한! 사회적 불안의 징후 중 일부는 불안의 징후와 유사합니다. 이 두 현상의 유일한 차이점은 두 번째 경우 사람들과 상호 작용하는 것에 대한 불합리한 두려움이 없다는 것입니다..

치료 유형

현재 사회 불안을 극복하는 방법에는 약물,인지 치료, 최면 등 여러 가지 방법이 알려져 있습니다..

질병으로부터의 자립

사람이 약간의 사회 공포증을 가지고 있다면 그 자체로 치료가 가능하지만 많은 노력과 시간이 걸립니다..

사회 공포증이라면 어떨까요? 우선, 두려움을 분석하고 명확하게 나열하고 제거해야합니다. 두려움을 다루는 것이 두려움을 없애는 가장 효과적인 방법입니다..

스스로 사회적 불안에 대처하는 방법에 대한 팁 :

  1. 기분 전환. 적절하게 수행 된 이완 세션은 성공을위한자가 프로그래밍 프로세스를 시작하고 긍정적 인 지침 시스템을 구축하는 데 도움이됩니다..
  2. 사회적 공포증 상황 (또는 노출 치료)을 의도적으로 생성하면 공포증을 "살아"서 상황이 이전처럼 나쁘지 않다는 잠재 의식을 고칠 수 있습니다..
  3. 환경에 대한 배려와 암기는 사회적 상황에 대한 내면의 두려움에서주의를 분산시킵니다..
  4. 다른 사람에게 질문을하면 다른 사람이 자신에 대해 어떻게 생각하는지 궁금해하지 않고주의를 외부 문제로 전환합니다..
  5. 소시 오 패스만을 위협하는 상상력을 억제하고 환상을 긍정적 인 방향으로 방향 전환.
  6. 자신을있는 그대로 인식하는 능력, 즉 이상적이지 않습니다..

중대한! 사람은 작은 실패를 보편적 재앙의 규모로 포기하지 않으면 사회 공포증을 극복하는 방법을 이해할 것입니다.

심리 요법

전문가들은 처방약이 중독성이 있고 바람직하지 않은 부작용을 일으킬 수 있기 때문에 알약 치료를 질병을 제거하는 과정에서 보조 방법으로 만 고려합니다..

사회적 공포증의 심리 치료, 즉인지 행동 원리와 겔 스타트 치료는 환자에게 현실을 적절하게 인식하도록 가르치고 불편 함, 부정적인 생각, 불편 함 및 사회적 두려움을 극복하는 데 도움이됩니다..

사회 공포증 치료를위한 집단 방법

최면의 방법을 통해 전문가는 환자의 잠재 의식과 함께 일하고 다른 삶의 개념과 신념을 심어줄 수 있습니다. 덕분에 사람이 사회 공포증을 멈추고 사회에서 편안 해지는 방법을 이해합니다..

일반적으로 3 가지 형태의 심리 치료가 있습니다.

  1. 개인 또는 개인 세션;
  2. 그룹 레슨;
  3. 원격 양식 (온라인 치료, 책 치료 및 자조).

위험에 처한 사람

장애의 가능성을 높일 수있는 여러 가지 위험 요소가 있습니다.

  • 유전 적 중독 (사회 공포증 아동의 경우 다양한 공포증이 가장 자주 관찰 됨).
  • 부적절한 양육 : 부모의 엄격함과 엄격함, 정서적 친밀감 부족, 지속적인 처벌 기대.
  • 부모의 과잉 보호 (성인은 무의식적으로 아동의 성숙과 광범위한 사회적 관계 형성을 방해 함).
  • 어린이 팀의 거부 및 비 승인.
  • 사회적 환경에서 높은 수준의 불안과 빈번한 갈등.

청소년의 사회적 불안 해소

청소년기에 청소년은 다음과 같은 이유로 사회적 불안이 발생할 위험이 높습니다.

  • 일부 신체적 변화는 청소년 자신과 환경에 의해 부정적으로 인식됩니다.
  • 증가 된 취약성과 젊음의 최대주의는 자신과 타인을 적절하게 평가할 수 없습니다..

청소년의 사회적 공포증

전문가들은 장애가 조기에 진단 될수록 의약 및 심리 치료 방법의 도움으로 사회 불안을 극복하는 방법을 이해하는 것이 더 쉽다고 생각합니다..

다른 질병과 마찬가지로 사회 공포증은 치유되는 것보다 예방하는 것이 좋습니다. 따라서 부모는 청소년기 이전에도 자녀에게 다음과 같이 가르칩니다.

  • 어려운 상황에서 청년이 침착 함을 유지할 수 있도록 도와주는 차분한 호흡 기술.
  • 위기 상황을 극복하는 능력.
  • 어려운 상황에서의 행동 규칙.
  • 두려움을 극복하고 목표를 달성하는 능력.

예방 조치가 도움이되지 않은 경우 현대 심리 치료사는 사회 공포증을 치료하는 방법을 알고 있습니다. 주요 방법은인지 행동 치료 또는 집단 심리 치료입니다..

심리적 조언

사회적 공포증을 포함한 모든 정신 장애에는 표준 치료 요법이 없습니다. 모든 약속은 개별적입니다. 심리학자의 권장 사항에 따르면 거의 모든 환자 :

  • 사랑하는 사람의 지원을 요청하십시오 (소셜 네트워크에서 또는 실제로).
  • 자신을 미워하는 능력을 극복하고 주변의 온 세상을 기쁘게하려고하지 마십시오.
  • 자존감과 자신감 향상.
  • 두려움을 극복하기 위해 안전 지대를 떠나.
  • 자신의 부정적인 특성을 다른 사람에게 돌리지 마십시오.
  • 문제가 스스로 해결되지 않으면 전문가에게 문의하십시오..

사회적 불안 해소

따라서 사회 공포증은 불안과 개인적인 두려움을 바탕으로 발전하고 성격 형성과 자기 실현을 방해합니다. 현대의 의사들은 사회 불안을 치료하는 여러 가지 방법을 알고 있습니다..

사회 공포증이란 무엇이며 어떻게 대처할 것인가?

사회 공포증이란??

전문가들은 사회 공포증이 가장 흔한 정신 장애 중 하나라고 생각합니다. 심리학에서이 질병은 진정한 사회적 불안 장애이며, 그에 맞서 싸우는 것은 특정 어려움과 관련이 있다고 믿어집니다. 무엇보다 사람들을 두려워하고, 사회에 나가고, 사회 활동을 수행하고, 많은 사람들 앞에서 행동을 수행하는 것으로 표현됩니다. 더욱이 두려움이 너무 강해서 사람의 의지와 생각의 마비로 이어질 수 있습니다. 그는 무엇을 해야할지, 무엇을 말 해야할지, 말에 장애가 있고, 팔다리가 떨리는 것을 이해하지 못하는 것 같습니다..

사람이 생물학적 일뿐만 아니라 사회적 생물로 간주된다는 사실에도 불구하고 사회적 공포증의 증상은 절대적으로 모든 사람에게 나타날 수 있습니다. 또 다른 질문은 사회에서 평화롭게 살 수없고 다른 사람들과 교류 할 수없는 아픈 사람이라는 것입니다. 그는 신경 쇠약으로 고통 받고, 장기간 우울증에 빠지고, 자살 시도에 대해 생각할 수 있습니다. 어쨌든이 질병은 사람의 삶이 악화되고 있기 때문에 치료해야합니다. 상황을 극복하고이 진단에 대처하려는 독립적 인 시도는 삶과 건강의 향상으로 이어지지 않습니다. 장애의 원인, 징후 및 치료가 무엇인지 이해하는 것이 중요합니다..

일반 정보

몇 년 전에는 사회 공포증과 같은 정신 장애에 대한 정보가 없었습니다. 사람들은 낯선 사람과 완전히 의사 소통 할 수없는 동안 새로운 지인 동안 수줍음, 당혹감을 나타내는 그러한 질병이 있다고 의심하지 않았습니다. 대중 연설에 대한 두려움, 사회의 완전한 회피를 언급 할 가치가 있습니다. 의료 전문가들은 자발적인 은둔자가 공포증을 앓지 않는다고 진지하게 믿었습니다. 진단 조치는 다음과 같은 특정 증상을 포함 할 수있는 특별한 신경증의 존재만을 보여주었습니다 : 완전히 혼자가되고 싶은 욕망, 당황, 수줍음 및 고립.

과학의 성과는 멈추지 않습니다. 일정 시간이 지난 후 세계 여러 나라의 전문가들이 많은 연구를 수행했으며 그 결과는 특정 결론에 도달하는 데 도움이되었습니다. 그것은 개인적인 행동에서 관찰되는 장애를 다루었습니다. 차례로 그것은 공포증의 별도 범주에 기인해야합니다. 사회적 두려움은 사회에 대한 모든 통제와 두려움을 무시한 불안의 조합이었습니다. 이러한 측면은 환자의 사회적 접촉이 불가능하다는 사실로 이어졌습니다..

정신 활동의 실패는 외부 요인의 영향이 다른 상황에서 발생하는 반응과는 매우 다른 신체 반응을 유발한다는 사실로 이어진다는 사실을 언급 할 가치가 있습니다. 사회 공포증으로 고통받는 사람의 행동은 비 논리성, 비합리성, 불안한 상태의 지속성, 특이성과 같은 특징의 존재로 특징 지워집니다. 사회적 공포증이있는 사람은 전화 통화, 보고서 읽기, 심지어 인터뷰와 관련된 심각한 어려움을 겪을 수 있다는 점에 유의하는 것이 중요합니다..

대부분 자신의 성격에 대한 부정적인 평가를 듣는 것에 대한 두려움의 원인과 관련된 사회에 대한 두려움입니다. 사람은 자신에 대해 너무 확신하지 않아 두려워합니다. 사람들은 그의 외모, 행동을 비난하고 모든 단어를 절대적으로 비판합니다. 그들은 매번 자신과 주변 사람들이 자신의 행동의 특성에 대해 존재할 권리를 증명해야한다는 사실에 직면하는 것 같습니다. 이 때문에 사회 공포증은 유쾌한 감정을 경험할 수없고, 자신, 사람, 전 세계와 하나가되어 살 수 없습니다..

이 정신 장애를 가진 사람들은 외로움을 위해 적극적으로 노력하고 다른 사람들과의 의사 소통을 최소화 할 수 있습니다. 그들은 심각한 불안, 정서적 스트레스를 경험하여 신경계 고갈, 우울 장애 및 다양한 질병으로 이어집니다. 불안, 적어도 약간의 이완을 원하는 욕구를 없애기 위해 환자는 알코올 및 마약 음료를 사용할 수 있습니다. 가상 현실에서는 다른 사람들의 기대에 따라 행동을 조정할 필요가 없기 때문에 도박 중독으로 고통받을 수 있습니다. 그들은 어떤 역할을 맡을 수 있으며, 소셜 네트워크를 통해 의사 소통하고 포럼, 롤 플레잉 단어 게임의 세계에 몰입 할 때 더 자유 로워집니다. 사람들이 자신의 삶을 관리하지 못하고, 자아 실현을 달성하고, 가족을 성공적으로 시작하지 못한다는 것을 언급하는 것이 중요.

사회적 공포증이란 무엇입니까??

사회적 두려움은 너무 예민하여 사람을 공황 발작으로 이끌 수 있습니다. 사회에 대한 두려움이 온건하다면 환자는 강한 불안감에도 불구하고 자신의 감정을 통제하기 위해 상황을 현실적으로 평가할 수 있습니다. 사회 공포증 진단을받은 사람은 영구적이고 심각한 불안 상태에 시달립니다. 우리는 그들을 두 개의 전체 그룹으로 세분화했습니다 : 윤곽이 잡힌 사회 공포증-공포는 표준 상황에서 나타날 수 있습니다 (상점에서 계산원과 상호 작용해야 함, 많은 청중 앞에서 말하기, 면접, 이웃과 의사 소통의 필요성), 일반화 됨-공포감은 다양한 유형에서 나타납니다. 사회와 교류해야하는 상황.

나열된 사회 공포증의 유형에 관계없이 장애의 징후는 어떤 경우에도 동일하게 판명된다는 점을 언급하는 것이 중요합니다. 이러한 증상은 일시적이거나 영구적이라는 점을 언급해야합니다. 다음 예가 주어질 수 있습니다. 어느 날 한 아이가 급우 앞에서 공연을하다가 놀렸다. 그 이후로 그는 보고서를 준비하고 싶지 않고 자료를 읽었습니다..

또한 완전히 다른 유형의 공포증 발달에 주목할 수 있으며, 그 동안 아동은 교육 기관에 다니기를 거부하고 공원에서 산책을 시도합니다. 이 사회에 대한 두려움이 무엇과 관련되어 있는지 아무도 이해하지 못합니다. 이 두려움은 청소년기에 더 성숙한 나이에 사라지지 않을 가능성이 있습니다. 객관적인 이유가 없기 때문에 여기서 우리는 사회 공포증에 대해 이야기 할 수 있습니다. 사람들은 단순히 무슨 일이 일어나고 있는지 이해하지 못하지만 사회에 대한 진정한 두려움을 느끼고이 문제에 스스로 대처할 수 없습니다. 사회적 공포증이있는 사람의 친척이 특정 "장애"를 제공 할 수 있다는 점을 언급 할 가치가 있습니다. 그들은 모든 것이 수줍음에 있다고 믿기 때문에 다른 사람들과 더 많이 의사 소통하고 대담하게 사회에 나가야합니다. 불행히도 이러한 조치는이 진단을 가진 사람을 도울 수 없습니다..

사회 병증과 사회 공포증의 차이점은 무엇입니까?

보통 사람들이이 용어를들을 때, 그들은 사회적 불안과 사회 병증 사이에 차이가 없다고 느낄 수 있습니다. 전문가들은 이러한 질병에 큰 차이가 있기 때문에 구별해야한다고 생각합니다. 사회적 공포증은 사회적 불안 장애라는 것을 이해해야합니다. 사회 병리는 해리 성 인격 장애로 간주됩니다. 동시에 사회 공포증은 사회에 대한 두려움, 다른 사람의 관심과 관련된 모든 행동의 위임을 가지고 있습니다. 동시에 소시 오 패스는 주로 정신 질환이있는 사람입니다. 그의 행동에는 충동 성과 공격성이 포함됩니다. 종종 사람들은 사회에서 인정하는 모든 규범과 규칙을 무시합니다. 그들은 갈등, 주변 세계에 대한 완전한 무관심으로 구별됩니다. 그들은 정서적 또는 육체적 애착이 없습니다. 그들은 반사회적 생활 방식을 주도하는 것을 좋아합니다..

이러한 개념의 중요한 차이점은 실제로 사회 공포증이있는 사람은 나중에이를 관리하기 위해 자신의 두려움을 제어 할 수 있다는 것입니다. 동시에 사회 병리는 정신 질환의 가장 두드러진 형태이지만, 사람은 스스로 회복 할 수 없습니다. 어쨌든 그는 전문가의 의료 도움이 필요합니다. 정신 분열증은 사회 공포증과 사회 병증과 같은 현상과 동일시되어야한다는 의견이 있습니다. 그것은 망상입니다. 정신 분열증은 행동 패턴, 의식 영역, 사고 과정, 정서적 구성 요소 및 필요한 운동 기능에 영향을 미칠 수있는 훨씬 더 심각한 정신 장애입니다. 이 질병은 사회 활동에 대한 공포증과 관련이있는 것으로 간주 할 수없는 심각하고 정말로 위험한 것으로 간주 될 수 있습니다. 어떤 경우에도 연기 할 수없는 치료가 필요합니다.

사회 공포증의 증상

사람에게이 진단의 존재는 뚜렷한 증상의 존재로 인해 육안으로 알아볼 수 있으며, 이는 생리학, 정서적 영역,인지 적 발현 및 행동 특징과 관련된 네 가지 범주로 나눌 수 있습니다..

신체적 증상은 다른 사람에게 뚜렷한 불안 상태가 있음을 보여줄 수 있습니다. 대중 연설을 준비하고 낯선 사람과의 의사 소통을 준비 해야하는 상황에서 문제없이 주목할 수 있습니다..

다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 호흡 곤란; 빠른 심장 박동; 빈맥의 존재; 현기증; 오한; 떨리는 사지; 구토 복통; 욱신 거리는 두통; 숨가쁨과 피로; 근육 약화; 과도한 발한. 창백한 피부 또는 심한 발적, 동공 확장을 확인하는 것이 중요합니다. 강한 두려움은 사람의 무감각 상태로 이어지고 말이 흐려질 수 있습니다. 그는 말을 더듬고 너무 빨리 말할 것입니다. 특정 공황 발작이 가능합니다. 격렬한 경험에서 환자는 눈물에 굴복 할 수 있습니다..

심리적 증상은 지속적인 두려움과 강렬한 스트레스 일 수 있습니다. 이것은 사회 공포증이 자신의 안전 지대를 벗어나야 할 때마다 발생합니다. 그 사람은 자신이 실제 위험에 처해 있다고 느끼고 심각한 긴장, 과민 반응 및 불안을 경험합니다. 편안한 수면을 잊을 수 있습니다. 사람은 악몽을 꾼다. 그 결과 충분한 수면을 취하는 것이 불가능하다..

사회적 공포증이있는 환자는 때때로 자신이 이미 비슷한 상황에 처해 있다고 느끼는 상황에서 최악의 결과를 지속적으로 기대합니다. 마치 전에이 감정 상태를 경험 한 것처럼. 그 사람은 "정말 무서워!", "지금 어떻게해야할지 모르겠어요!" 진정하려면 다양한 약물을 복용해야합니다. 대부분 최면제와 진정제입니다..

자기 치료는 불안과 두려움의 원인을 제거 할 수 없다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 일시적인 구제 만 얻을 수 있습니다. 같은 약을 아주 오랫동안 복용하면 감각의 둔함, 신체의 반응 부족을 얻을 수 있습니다.

정신 수준의 증상은 스트레스가 많은 상황과 관련된 너무 거슬리는 생각의 출현, 스트레스의 원인을 피하려는 계획이 특징입니다. 대부분의 경우 사회 공포증이있는 환자는 공포에 휩싸이고 임박한 위험에 완전히 빠져 있습니다. 정신 징후는 특히 자신에게만 집중하는 환자에게서 두드러집니다. 그들은 특히 비판을 받기 쉬운 주변 사람들의 의견에 의존합니다..

다음과 같은 징후를 확인할 수 있습니다. 외모와 관련된 과도한 완벽주의; 자신과 주변 사람들에게 적용되는 너무 과장된 요구 사항; 사람들 중 한 명이 행동을 관찰하고 평가할 것이라는 생각에 공포를 느끼십시오. 자신에 대한 부정적인 의견을 생성합니다. 동시에 사회 공포증은 가장 즐거운 인상을주기 위해 최선을 다할 것입니다. 아무것도 나오지 않으면 행동은 신중한 분석에 도움이됩니다. 그들은 자신의 행동에 대해 끊임없이 불안하고 반성합니다..

행동 수준의 증상에는 유사한 경험에 대한 기억을 방해하는 것이 포함됩니다. 신경증의 존재, 목적없는 활동, 화장실에 자주 갈 필요가 있음을 알 수 있습니다. 사회적 공포증이있는 환자는 비판을 감지하지 않기 위해 다른 사람의 눈을 바라 보지 않는 경향이 있습니다. 그들은 의사 소통 중에 수줍어하고 수축 될 수 있습니다. 사람들이 붐비지 않도록 숨고 싶어.

사회적 공포증이있는 사람은 모든 사람을 적으로 간주합니다. 그들은 알코올의 도움, 불법 물질 사용으로 긴장을 풀고 싶어합니다. 환자가 극심한 스트레스 상태에 있지 않기 위해 며칠 동안 집을 떠나지 않는다는 것을 알 수 있습니다..

사회 공포증의 원인은 무엇입니까?

이 정신 장애에서 회복하기 위해서는 사회에 대한 두려움이 어디서 오는지 이해하는 것이 중요합니다. 물론 어린 시절의 원인을 찾는 것이 가장 좋습니다. 병리학은 어머니가 침착하게 다른 사람들과 함께 아이를 떠났을 때 유아기에도 감지 될 수 있습니다. 따라서 정서적 애착을 위반하고 신뢰 관계를 구축하는 데 실패합니다..

그 아이는 단순히 어머니를 잃는 것을 두려워하여 다른 사람들의 회사를 경계합니다. 그는 어떤 종류의 위협이 그들로부터 올 것이라고 생각하는 것 같습니다. 아기에게 불안, 불안, 눈물이 있음을 알 수 있습니다. 결과적으로,이 성인들은 사람들로부터 멀어지고 사교 할 수 없게 될 수 있습니다. 오해의 가능성을 안전하게 선언 할 수 있습니다.

사회적 공포증은 과잉 보호의 결과 일 수 있다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 그 아이는 주변의 세상이 위험하기 때문에 사람들을 두려워해야한다고 배웠습니다. 부모는 아들과 딸에게 너무 많은 관심을 가지므로 독립적 인 행동을 할 기회가 없습니다. 그들은 부모의 조언과 도움 없이는 아무것도 할 수 없습니다..

따라서 사람은 자신과 자신의 힘이 불안정 해집니다. 그는 단순히 다른 사람들로부터 자신의 행동을 판단하는 것을 두려워합니다. 종종 사회 공포증은 청소년기에 경험 한 사건이나 심리적 트라우마와 관련이 있습니다. 아이는 동료들에게 쉽게 화를 내고 학교에서 그를 괴롭 히고 겸손하고 스스로 일 어설 수 없음을 이용합니다..

이 진단은 극심한 스트레스를 경험 한 후에 발생할 수 있습니다. 이것은 부모의 이혼, 사랑하는 사람의 배신, 정서적 및 성적 학대에 적용됩니다. De-virginity는 민감한 문제입니다. 모든 폭력은 주변 사람들에 대한 신뢰 부족, 사회 공포증의 증상으로 이어질 것입니다. 이것은 남성과 여성 모두에게 적용됩니다..

사회 공포증 치료 란??

사회와 사람에 대한 두려움의 문제는 오랫동안 연구의 대상이되어 왔다는 점에 주목해야합니다. 오늘날 의학 및 심리 치료 분야의 전문가들은 환자를 사회 불안으로부터 구하는 방법을 정확히 알고 있습니다. 공포증을 극복 할 수있는 다양한 운동, 심리 치료의 존재를 언급 할 수 있습니다.

싸움을 시작하기 전에 사회 공포증이 있는지 확인하기 위해 진단 조치를 취할 가치가 있다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 사람이 우울증 장애, 다양한 유형의 정신병으로 고통받을 수 있습니다. 진단이 내려진 후에야 안전하게 재활을 진행할 수 있습니다..

심리 치료의 유형

Gestal 요법과인지 행동 요법이 가장 효과적인 치료법으로 간주됩니다. 이 프로그램은 환자가 끔찍한 생각을 객관적으로 인식하도록 가르치는 것과 관련이 있습니다. 개발 된 기술은 심리적 불편 함, 많은 부정적인 생각, 불쾌한 감각을 제거하는 데 도움이되며 이후에 사회적 두려움을 극복하는 데 완전히 도움이됩니다..

최면술로서 사회적 공포증을 없애는이 방법은 좋은 결과를 보여 주었다. 그것은 당신이 인간의 정신, 그의 의식에 직접적으로 영향을 줄 수 있습니다. 이 경우, 사람은 잠재 의식과 의식 수준 모두에서 완전히 새로운 견해와 신념을 주입받습니다. 따라서 환자는 사회 활동과 사회에 대한 태도를 크게 바꾸기 위해 자신을 다른 방식으로 인식합니다. 사회적 불안을 극복하기 위해 약물 치료를 사용할 수 있습니다. 대부분의 경우 전문가는 항우울제, 벤조디아제핀, 불안 완화제 및 기타 약물을 처방합니다..

사용되는 대부분의 약물은 불안감을 억제하기위한 단기 요법입니다. 환자가 약물을 너무 오래 사용하면 중독이 발생할 수 있으며 나머지 부작용도 발생할 수 있습니다. 어떤 경우에도 약물 요법 만 실행해서는 안됩니다..

결론

사회 공포증의 존재는 완전하고 조화로운 삶을 거부하는 선고가 아닙니다. 이 진단으로 고통받는 사람들이 세상에 많이 있다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 사회 공포증을 극복하기 위해 자격을 갖춘 전문가에게 연락하는 것을 두려워하지 마십시오. 그녀는 대인 관계 구축, 가족 시작, 경력 사다리 상승 등 삶의 많은 기쁨을 박탈 할 수 있습니다..

회복의 길은 매우 어렵고 길지만 행복하고 정상적인 삶으로 이어질 수 있습니다..

사회주의자는 고독을 사랑하는 사람입니다.

사회 공포증과 같은 문제에 대한 연구는 20 세기에 다루어지기 시작했습니다. 그 전에는 사회적 공포증이 주로 신경증으로 여겨졌 고 외로움과 겸손에 대한 욕구의 징후가있었습니다..

현재 인터넷의 성장과 활동으로 인해 많은 사람들이 온라인으로 이동하고 사회 사람들과 의사 소통하기가 더욱 어려워 졌기 때문에 문제가 매우 시급 해졌습니다. 따라서 현재 많은 심리학자, 심리 치료사는 전 세계에 널리 퍼져 있기 때문에 사회 공포증을 치료하는 문제에 직면 해 있습니다..

사회 공포증이란 무엇입니까? 그리고 특정 스트레스 상황에 대한 정상적인 반응의 차이점은 무엇입니까?

걱정

다른 많은 공포증과 마찬가지로 사회 공포증은 불안감 증가를 동반하여 빠르게 정점에 도달하고 상당히 오래 지속됩니다..

공개 보고서, 공개적으로 다른 사람과의 의사 소통, 사회에서 발생하는 설명 할 수없는 불편 함 등 모든 공개 행동 중에 문제가 발생할 수 있습니다..

사회 공포증은 자신의 말, 행동 또는 행동에 대해 나쁜 평가를받는 것을 가장 두려워합니다..

사회 공포증은 고독을 사랑하는 사람입니다. 그들은 외딴 삶을 살 수 있지만 불안을 완화하고 사회적 기능을 향상시키는 데 도움이되기 때문에 모든 종류의 중독 (알코올, 마약)에 취약합니다. 부부 생성, 일 및 사회 사람들과의 의사 소통 문제도 발생할 수 있습니다. 종종 사회적 공포증은 자살 충동과 장기간의 우울증 경향이 증가 할 수 있습니다..

청소년의 사회적 공포증

원인이 개인에게 트리거가되는 행동이 원인 인 청소년의 경우, 더 이른 나이에 어려움이 나타날 수 있습니다. 예를 들어, 가혹한 비판 (공개)이있는 학교 상황 또는 팀원과의 갈등이 있습니다. 그 후, 어린이나 청소년은 일반적으로 공개 행사에 참석하고 싶은 욕구를 잃을 수 있습니다. 그런 다음 청소년의 두려움과 사회적 공포증이 다른 성별로 넘어 가고 이제 의사 소통의 어려움이 이미 시작되었습니다..

사회 공포증의 이유는 다음과 같이 다를 수 있습니다.

  • 어린 시절의 행동에 대한 부모의 부정적인 반응
  • 너무 높은 요구 사항
  • 팀이나 집에서 놀림
  • 팀 또는 학교 갈등
  • 엄마 나 아빠의 비 사회적 행동
  • 성생활에 문제가있는 시작
  • 관련 및 신체적 문제

청소년의 사회 공포증은 치료를받지 않으면 심각한 골칫거리가 될 수 있습니다. 따라서 아래의 증상과 징후를 적시에 식별하는 것이 매우 중요합니다..

사회 공포증. 조짐.

사회 공포증에 대한 날카로운 공격을 받았을 때 사람은 무엇을 느낄 수 있으며 그 증상은 다음과 같습니다.

  • 호흡 곤란
  • 로그 신경증 (말더듬)을 포함한 언어 기능 장애
  • 메스꺼움, 무겁거나 과도한 발한, 발열
  • 통제 할 수없는 공포와 공포의 감정

사회 공포증. 표지판.

사회 공포증은 자신이 지켜 볼 수 있다는 것을 두려워하는 경향이 있으며 항상 완벽 해 보이려고 노력합니다. 그들의 모든 행동에 대한 통제력이 증가하는 징후 인 사회 공포증은 매우 부적절 할 수 있습니다. 한 사람이 자신과 주변 사람들 모두에게 과도한 요구를 제기하고 가능한 한 다른 사람들에게 좋은 인상을 주려고 노력하는 것이 일반적입니다. 동시에 그들은 성공하지 못할 것임을 가장 자주 이해합니다..

끊임없는 스트레스 속에서 사회 공포증은 끊임없는 불안에 빠지고 부정적으로 생각하게되며, 이는 스트레스를 증가시킬뿐입니다. 사회적 공포증에 대해 스캔 할 수있는 것은 모두 부정적으로 인식되고 자존감이 떨어지고 성격에 대한 편견이 커집니다..

사회 불안에 대처하는 방법

좋은 심리학자는 사회 불안에 대처하는 방법을 알려줄 것입니다. 전문가는 심리적 및 약물 치료의 복합체를 수행하여 좋은 효과를 줄 수 있습니다. 사회 공포증 치료에서 가장 중요한 것은 문제를 이해하고, 사회에서 자신을 올바르게 인식하고, 내부 통제를 마스터하고, 부정적인 경험과 불안한 생각을 제거하는 것입니다. 인지 및 행동 치료는 사회 공포증을 유발하는 상황을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다..

일반적으로 최면은 모든 사람이 약과 항우울제를 복용하기를 원하지 않기 때문에 사회 공포증과 싸우는 데 매우 도움이됩니다. 이 경우 최면은 상황에 부드럽게 영향을 미칠 수 있으며 종종 여러 번의 최면 세션 후에 탁월한 효과를 나타냅니다.!

더 이상 문제를 견디는 데 아무런 의미가 없다면 분명한 해결책은 심리학자의 약속에서 사회 불안에 대처하는 방법을 배우는 것입니다. 사회 공포증에 대한 문제를 해결함으로써 당신은 훨씬 더 자신감있는 사람이되고 자존감을 높일 수 있습니다. 자신의 의견은 다른 사람에 대한 부러움이 줄어들고 자신의 새로운 자질을 개발할 수 있으며 의사 소통과 일에서 근본적으로 새로운 수준에 도달 할 수 있습니다. 전체적으로 삶의 질이 향상됩니다.!

사회 공포증 테스트

더 자세히 이해하기 위해 당신이 얼마나 사회 공포증인지 테스트하고 통과 할 수 있습니다. 일반적으로 다양한 상황에 어떻게 반응하는지 확인해야합니다. 이 시험에는 24 가지 상황에 대한 설명이 포함되어 있으며 4 점으로 평가할 수 있습니다. 평가 설명 :

0-걱정 없음

1-가벼운 불안

2-중간 불안

3-심한 불안

총점을 확인하고 사회 공포증 테스트에 대한 답을 찾으십시오.

  • 공공 장소에서 전화 통화
  • 팀 활동에 참여
  • 공공 장소에서 식사
  • 공공 장소에서 음주 (또는 액체)
  • 권위있는 권한있는 사람과의 대화
  • 대중 연설
  • 파티에 가다
  • 누군가와 눈을 마주 치면서 작업
  • 감독하에 공개적으로 메모
  • 낯선 사람이나 낯선 사람에게 전화하기
  • 낯선 사람이나 낯선 사람에게 전화하기
  • 낯선 사람 만나기
  • 공공 (거리) 화장실로 이동
  • 당신을 제외한 모든 사람들이 이미 앉아있는 방에 들어가십시오
  • 스포트라이트 받기
  • 회의 또는 회의에서 동료와 대화
  • 귀하의 기술과 능력에 대한 공개 테스트
  • 낯선 사람과의 토론 및 불일치
  • 낯선 사람의 눈을 바라보며
  • 집단 연설 전 구두 발표
  • 관계를 시작하기 위해 이성과 지인
  • 이전에 구매 한 상품을 매장에 반품
  • 집에 친구 초대
  • 제안 거부 (영구)

결과 해석, 사회 공포증 테스트 :

  • 0-27-부족하거나 약간의 수줍음.
  • 28-32-평균 사회 형태.
  • 33-40-뚜렷한 사회적 형태.
  • 41-48-가혹한 사회적 형태.
  • 49-70-매우 심한 형태.
  • 71+-당신은 부패 할 수없는 사회적 공포증입니다.

당신이 얼마나 많은 사회 공포증인지에 대한 테스트는 문제의 심각성에 대한 대략적인 추정치를 보여줄 것입니다. 물론 모든 테스트가 지표이기 때문에 개인적인 약속에서만 더 자세히 알아볼 수 있습니다..

심리학자, 최면 학자 Natalia Korshunova ©

진정한 자기 격리 : 사회 공포증이있는 사람들의 생활 방식과이 장애가 과소 평가되는 이유

격리에서 많은 사람들은 다른 사람들과의 접촉이 급격히 제한되는 삶의 모든 어려움을 느꼈습니다. 그러나 사회적 고립 속에서 전염병없이 살아가는 사람들도 있습니다. 이 사람들은 다른 모든 사람들보다 의사 소통이 필요하지만 너무 무섭고 고통 스럽습니다. 사회 공포증에 대해 이야기합니다. 인식하기 어렵고 올바르게 치료하는 것이 매우 중요한 일반적인 정신 장애가있는 사람들입니다..

많은 사람들이 사회 공포증에 낭만적이거나 신비한 후광을주고, 그것을 질병이 아닌 성격의 특성으로 재미있는 것으로 인식합니다. 그러나이 상태는 매우 흔하고 (주요 우울 장애 및 알코올 중독 후 세 번째로 흔한 정신 장애) 만성이며 다른 심각한 질병을 유발할 수 있습니다. 그것은 사람의 삶에 파괴적인 영향을 미칩니다. 그것은 그의 지적 및 직업적 발달, 개인 생활을 제한하고 중독의 출현으로 이어집니다.

연구에 따르면 사회 공포증은 이후 우울증 발병 위험을 3 ~ 3.5 배, 24 ~ 6 배 미만의 자살 시도를 증가시킵니다. 이 진단을받은 아이들은 학교를 그만 둘 가능성이 훨씬 더 높습니다. 미국에서는이 정신 장애가있는 사람들의 70 %가 사회 경제적 지위가 낮고 22 %가 실업자입니다..

사회 공포증은 가족을 가질 가능성이 적고 관계의 필요성을 충족시키지 못합니다. 그러나 정서적 친밀감과 가족 및 친구와의 접촉은 질병의 발병을 예방합니다..

사회적 공포증의 매력에 대한 밈은 잘못된 것입니다.이 장애는 결코 사람을 독특하게 만들지 않고 반대로 독특함을 숨기 게합니다. 모든 불안 장애와 마찬가지로 사회 공포증은 삶을 크게 방해하는 병리학 적 상태입니다..

사회 공포증은 종종 의사 소통에 관심이 없어서 노력하지 않는 사람이라고 불립니다. 실제로 사회 공포증은 다른 사람들과의 접촉이 정말로 필요하지만 모든 것이 끔찍하게 될까봐 매우 두려워하며 성가신 것이 아니라 매력적이지만 달성 할 수없는 사람들로부터 자신을 차단합니다. 이것은 침묵을 선호하는 꽤 수줍은 사람이 아닙니다. 겸손은 성격 특성이며 그러한 사람은 상황에 더 오래 적응하고 덜 강하게 의사 소통하지만 이것은 문제가 아닙니다. 그러나 사회 공포증이있는 사람들에게는 의사 소통이 문제입니다..

내 손이 떨리는 방법 : 사회적 불안과 수줍음이 어떻게 다른가

사회적 불안은 다른 사람들이 우리를 받아들이지 않을 것이라는 두려움에서 발생합니다. 그것은 모든 사람에게 절대적으로 자연 스럽습니다. 그것은 사랑을 받아야하는 사람의 근본적인 생물학적 욕구의 일부입니다. 심리적 장애는 불안이 사람의 행동에 큰 영향을 미치기 시작할 때 시작됩니다..

어려운 점은 불안이 삶에 얼마나 많은 영향을 미치는지 정확하게 측정 할 수 없다는 것입니다. 사람이 거의 항상이 상태로 살았다면 이러한 영향을 결정하는 것은 특히 어렵습니다. 특정 상황에서 수용 가능한 수준의 사회적 불안에 대한 규범은 없습니다. 동료들 앞에서 말하는 동안 온몸이 떨리는가-이것이 정상인가, 너무 과한가? 그리고 당신이 좋아하는 사람과 말을 할 수 없다는 것은? 계산원에게 간단한 질문에 답하십시오.?

공포증 불안 장애가있는 사람들은 위험하지 않은 상황에 대한 두려움을 갖게됩니다. 이것은 일반적으로 사람이 이러한 상황을 체계적으로 피하기 시작한다는 사실로 이어집니다. 따라서 사회 불안을 느끼는 사람은 여러 가지 사회 활동을 거부합니다. 예를 들어 그는 공공 장소에서 식사, 공중 화장실 사용, 전화 통화, 데이트 또는 친구 사귀는 것을 중단 할 수 있습니다. 사람은 관계를 시작하는 것을 두려워 할뿐만 아니라 관심의 중심이 될 행사에가는 것이 두려워 결혼을 반대 할 수 있습니다. 이 장애를 가진 많은 사람들은 대중 앞에서 말하는 것을 매우 두려워합니다..

사회적 공포증은 기회를 놓친 질병이라고합니다.

그러나 사회 공포증이 반드시 부끄러워하는 것은 아닙니다. 수줍음은 장애의 징후 중 하나 일뿐입니다. 그러나 다른 행동 패턴이 가능합니다. 그러한 사람은 감동적이고, 음침하고, 짜증나는 인상을 주거나, 두려움을 숨기려고 애 쓰거나, 모든 사람을 기쁘게하려는 즐거운 사람처럼 행동 할 수 있습니다..

소셜 포비는 무엇을 두려워합니까?

사회 공포증에는 네 가지 주요 두려움이 있습니다. 다른 사람의 판단을 받거나 굴욕을 당하거나 부끄러움을 당하거나 우연히 다른 사람을 불쾌하게하고 관심의 중심이되는 것입니다..

사회 공포증이있는 사람은 자신의 두려움이 과도하고 근거가 없다는 것을 깨달을 지 모르지만, 이것이 그것을 극복하는 것을 더 쉽게 만들지는 않습니다..

장애의 증상은인지 적, 행동 적, 생리적 세 그룹으로 나뉩니다..

인지 발현 :

  • 나쁜 빛에서 자신을 보는 경향,
  • 다른 사람들이 보는 공포,
  • 지속적인 자기 초점,
  • 집중 장애,
  • 자신에 대한 과도한 요구.

생리적 증상 :

  • 떨다,
  • 조정 부족,
  • 구역질,
  • 호흡 곤란,
  • 발한,
  • 근육 긴장,
  • 피부의 발적 또는 창백함.

행동 :

  • 까다 로움,
  • 수줍음,
  • 사람들과의 접촉 피하기,
  • 도망 치고, 숨기고 싶은 욕망.

사회 공포증은 평균 11 세에 아주 일찍 나타납니다. 그러한 아이들은 분명히 교사 나 급우들과의 의사 소통이 불편하고, 눈을 마주 치지 않고, 매우 조용하고 눈에 띄지 않게 말하고, 의사 소통 할 때 얼굴이 붉어 지거나 흔들립니다. 그들은 종종 "어리석은"말을하거나 웃기는 소리를 두려워합니다..

사회 공포증이있는 아이들은 활동을 피하기 위해 아픈 척 할 수 있으며 집에서 많은 시간을 보내려고 노력합니다. 이러한 겉보기에 결백 해 보이는 행동은 아이가 미래의 삶을 크게 복잡하게 만들 심리적 태도를 발전시키고 있음을 나타낼 수 있습니다..

각 환자는 자신의 증상을 가지며 많을 필요는 없습니다. 이 원칙에 따라 두 가지 유형의 사회적 공포증이 구별됩니다.

  • 일반화-사람은 많은 사회적 상황 (또는 심지어 모두)을 매우 두려워합니다. 일반적으로 이러한 형태의 사회 공포증은 사람에게 포괄적으로 영향을 미치고 그 결과가 더 심각하며 치료가 더 어렵습니다..
  • 특정-사람은 특정 상황만을 두려워하며 불안을 나타내는 옵션은 거의 없습니다. 예를 들어, 사회 공포증은 로맨스의 힌트와 의사 소통 할 때만 나타날 수 있으며, 그 동안 사람의 손이 통제 할 수 없게 흔들 리기 시작하고 탈출하려는 강박적인 욕구가 나타나고 이러한 반응에 모든 관심이 집중됩니다..

사회 공포증이 나타나는 이유는 무엇입니까?

다른 정신 질환 및 장애의 경우와 마찬가지로 사회 공포증은 심리적 트라우마, 주입 된 행동 규범 및 유전에 의해 유발 될 수 있습니다. 사회 공포증은 일반적으로 조기에 나타나기 때문에 그 기원은 어린 시절에도 찾아야합니다. 그것은 충격적인 경험, 자존감에 대한 타격, 기대에 대한 두려움, 과잉 보호 또는 부모 거부, 심지어 유전 일 수 있습니다..

외상 경험

사회적 불안을 유발하는 요인으로는 괴롭힘, 가정 폭력, 굴욕 또는 동료의 장기적인 거부가 있습니다..

설문 조사에 참여한 일반 사회 불안 환자의 70 %가 어린 시절 폭력 유형 중 하나 이상을 경험했다고보고했습니다..

응답자의 46.2 %가 어릴 때 친척으로부터 폭력을 경험했다고 답했습니다 (비교 : 불안 장애가없는 대조군에서는이 지표가 16.5 배 낮았습니다)..

자존감에 타격

그 자체로 위험하지 않은 상황에서 불안한 반응이 어떻게 형성됩니까? 특정 상황에서 사람은 중요한 환경에서 낮은 등급을받습니다. 상황이 변하고 그 사람은 다른 사람을 자존감에 대한 위협으로 계속 인식합니다. 비슷한 상황에서 사람들이 부정적으로 말할 것이라는 지속적인 두려움이 형성됩니다. 이주의 연구원 인 스콧 스토 셀 (Scott Stossel)은 불안을 "미래의 고통에 대한 예감, 예방할 희망이없는 참을 수없는 재앙에 대한 무서운 선물"이라고 설명했습니다..

기다리는 것에 대한 두려움

사회적 공포증은 필요와 기회가 충돌 할 때 커집니다. 저는 의사 소통을하고 싶지만 어떤 이유로 든 할 수 없습니다. 이 체인은 닫힙니다.

사람은 자신을 위해 중요한 사회적 행동을 수행하지 못할 것을 두려워합니다.

두려움 때문에 정말 할 수 없습니다

더 두려워

좌절감이 커집니다-원하는 것을 얻을 수 없기 때문에 고통을 겪습니다. 그것은 충족되지 않은 중요한 사회적 및 생물학적 요구로 인해 우울증의 발달에 기여합니다..

정신과 의사 Viktor Frankl은 공포증 발달의 역학을 다음과 같이 설명했습니다.

"증상은 환자로 하여금 다시 일어날 지 모른다는 두려움을 불러 일으키고, 동시에 기대에 대한 두려움 (공포증)이 발생하여 증상이 다시 나타나게되어 환자의 초기 두려움을 증가시킬뿐입니다.".

과잉 보호 또는 거부하는 부모

부모는 자녀에게 외부 긍정적 인 평가와 자신에 대한 집착의 중요성을 심어 주면 사회 공포증 형성에 중요한 역할을 할 수 있습니다. 가족의 과잉 보호 또는 반대로 행동을 거부하는 것도 영향을 미칠 수 있습니다. 또한 연구진은 부모의 사회적 불안, 회피 적 행동과 아동의 사회적 공포증 형성 사이의 관계를 발견했습니다..

유전

사회 공포증은 외부 요인뿐만 아니라 생리적 요인에 의해서도 발생할 수 있습니다.

  • 뇌의 해부학 적 특징-전두엽 피질의 구조, 편도체 및 시상 하부의 민감도 증가 (이들은 불안과 공포의 형성과 관련된 영역입니다);
  • 유전 적-불안 및 공황 장애가있는 사람들에게서 유사한 염색체 특징 발견.

유전은 사회 공포증뿐만 아니라 불안이나 우울 장애를 일으킬 가능성을 증가시킬뿐만 아니라 다양한 추정치에 따르면 25 ~ 50 % 이하입니다..

사회 공포증이 종종 다른 진단과 결합되는 이유

모든 불안 장애는 매우 동반 적입니다. 즉, 한 사람이 병리학 적으로 관련된 여러 장애를 동시에 가질 수 있습니다..

사회 공포증의 90 %에서 적어도 한 번 이상의 정신과 적 진단이 발견됩니다. 일반적으로 사회 불안 장애가 가장 먼저 나타납니다..

사회 공포증의 가장 흔한 동반자는 주요 우울 장애 (41.8 %), 공황 장애 (5.5 %), 외상 후 증후군 (5.4 %), 알코올 중독 (48 %) 및 약물 중독 (18 %)입니다. ). 사회 공포증은 정신병의 첫 번째 에피소드를 가진 사람들의 25 %에서 발견됩니다. 청소년의 경우, 일부 데이터에 따르면 85.2 %의 사례에서 사회적 불안과 결합 된 중독이 훨씬 더 흔합니다..

동반 질환은 치료에 덜 반응합니다. 예를 들어, 우울증과 양극성 장애는 환자에게도 불안 장애가있는 경우 치료가 더 오래 걸리고 덜 효과적입니다..

불안 장애의 증상은 시간이 지남에 따라 변할 수 있습니다. 자연적인 원인 (질병의 만성적 과정, 배경의 다른 질병) 또는 약물 복용, 불완전하거나 부적절한 치료로 인해 바뀔 수 있습니다. 사람은 다른 것을 두려워하기 시작하고, 의심스러워지고, 기저 질환의 증상이 고정되고 심화되고, 만성화되고 치료에 저항 할 수 있습니다..

사회 공포증은 선진국의 질병입니다

세계의 다른 지역에서는 사회 공포증이 매우 고르지 않습니다. 연구에 따르면 서구 국가에서는 7 ~ 13 %의 사람들이 일생에서 적어도 한 번은 사회 공포증을 경험하며 미국이 사례 수 (인구의 12 ~ 13 %)에서 선두를 차지하고 있습니다..

사회 공포증은 개발 도상국보다 선진국에서 훨씬 더 흔합니다. 2017 년에 과학자들은 26 개국에서 온 14 만 2 천명의 응답자를 인터뷰했으며, 그중 13 개는 높은 생활 수준을 보였으며 7 명-평균, 6 명-평균 이하 또는 낮음.

생활 수준이 낮은 국가 (아프리카 및 동부 지중해)에서는 사람들이 많은 수입을 올린 곳 (북미 및 서태평양)보다 사회적 공포가 훨씬 적었습니다..

평균적으로 평생 동안 사회적 공포증은 다음에 의해 경험됩니다.

  • 고소득 국가-인구의 5.5 %,
  • 중산층 상위 국-2.9 %,
  • 저소득 국가-1.6 %.

심리 치료 및 감정 연구를위한 보스턴 대학 연구소의 스테판 호프만 (Stefan Hoffman)은 사회 공포증의 유병률이 사회 유형 (집단주의 또는 개인주의)에 달려 있다고 믿습니다. 개인이 관심의 초점이 될 가능성이 적은 경우, 사회 공포증은 각 개인의 고유성을 가정하는 문화보다 덜 두드러집니다..

이는 위 연구의 수치에 의해 확인되었습니다. 중국에서는 사회 공포증이 평생 동안 0.5 %의 사람들에게 나타나고 미국에서는 12.1 %가 나타납니다..

미확인 장애 : 사회 공포증이 거의 진단되지 않는 이유

과학자들은 평균적으로 사회 공포증이 거의 23 년 동안 지속된다고 추정합니다. 삶의 모든 측면에 심각한 영향을 미치지 만 약 20 %의 환자 만이 전문적인 도움을 구하고, 일반적으로 증상이 시작된 지 15-20 년 후에야합니다. 5 % 미만의 사람들이 첫해에 의사를 방문합니다..

종종 그러한 사람들은 사회 공포증을 변경할 수없는 성격의 일부로 간주하거나 생리적 증상의 근본 원인을 찾고 있습니다..

많은 어린이와 청소년이 점차이 상태를 극복 할 것이라고 확신하지만, 원칙적으로 이것은 착각입니다..

사회 공포증은 늦게 감지되며 다른 이유로

  • 전문가가 항상 정확한 진단을 내리는 것은 아닙니다.
  • 심리적 지원은 낙인 찍힌다.
  • 환자는 의사의 평가를 두려워합니다.
  • 사회적 공포증에 대한 효과적인 치료에 대한 정보는 거의 없습니다.
  • 치료 서비스가 부족합니다.

종종 사회 공포증은 전혀 진단되지 않으며 사람은 평생이 장애를 가지고 산다..

공포증이 처음 나타난 후, 사람 (보통 어린이)은 자신이 관심의 중심이되고 심각한 불안을 경험하는 상황을 피하기 위해 무의식적으로 또는 의식적으로 자신을 훈련합니다. 이로 인해 장애는 그다지 충격적이지는 않지만 같은 이유로 진단되지 않습니다. 사람은 사회 공포증에 익숙해 져 자기 실현에 해를 끼칩니다..

도움을 구하는 것도 환자가 피할 수있는 사회적 상황입니다. 따라서이 장애는 중독, 공황 발작, 우울증과 같은 인식하지 못하는 수반되는 심리적 상태를 치료하기 시작할 때 종종 감지됩니다..

사회 불안이 있다고 생각되면 사회 불안 테스트 (Libovitz 척도)를 받으십시오..

두려움에 직면하는 이유 : 사회적 불안에 대한 치료

사회 공포증은 재발 위험이 높은 만성 질환입니다. 하버드 대학교 연구에 따르면 가장 지속적인 정신 장애 중 하나이기도합니다..

12 년 동안 과학자들은 711 명의 환자에게서 불안과 정서 장애가 어떻게 발생하는지 관찰했습니다. 연구 시작시 참가자들은 평균 19 년 동안 진단을 받았습니다. 실험 기간 동안 참가자의 37 %가 치료없이 사회 공포증을 없앴습니다. 이것은 다른 연구 된 정신 질환 중 가장 낮은 비율입니다. 이에 비해 일반화 된 불안 장애는 참가자의 58 %, 주요 우울 장애가 75 %, 공황 장애가 82 %에서 저절로 해결되었습니다. 그러나 정기 및 장기 치료를 받으면 사회 공포증이 치료에 잘 반응합니다..

이 장애는 약물만으로는 보상 할 수없는 사회적 지원과 경험의 부족에 기반합니다..

동시에 모든 심리 치료법은 매우 효과적입니다. 사람이 전문가와 오랫동안 걱정하는 것을 논의하면 더 쉬워집니다..

사회 공포증을 치료하는 치료사의 임무는 환자가 역기능 적 사고 스타일과 비합리적인 태도 (예 : 의사 소통 실패가 불가피하다는 것)를 바로 잡도록 돕고 트라우마 상황에 대처하는 방법을 배우는 것입니다. 이로 인해 사람은 자존감을 회복하고 다른 사람의 반응에 대해 올바른 태도를 개발해야합니다. 결과적으로 그는 사회 공포증의 생리적 증상을 제거 할 것입니다..

사회 불안 장애를 치료하는 가장 효과적인 방법 중 하나는인지 행동 접근법으로 간주됩니다. 이것은 사람의 생각 및 / 또는 행동을 변경하도록 고안된 심리 치료 방법 그룹의 이름입니다. 부적응 행동은 종종 사고 방식과 관련이 있으며 사고 방식을 바꾸면 문제 반응에 영향을 미칠 수 있다고 믿어집니다..

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인지 행동 요법 (CBT)은 필요에 따라 항우울제와 병행 할 수 있습니다. 약물만으로 치료하면 단기적인 효과가 있으며 코스가 끝나면 종종 사회 공포증의 증상이 다시 나타납니다. 치료사와의 그룹 및 개별 세션의 조합은 매우 유용합니다. 종종 사회 공포증에 시달리는 사람은 혼자서 멀리 떨어져 있고 인생의 다른시기에 많은 사람들이이 장애에 직면한다는 사실을 깨닫고도 도움을받습니다..

사회 공포증을 치료하는 데있어 중요한 부분은 불안 발작을 유발하는 공포를 다루는 것입니다. 이를 수행하는 한 가지 방법은 생체 내 파열 요법 (노출)을 이용하는 것입니다. Stefan Hoffman은 이러한 관행을 다음과 같이 설명합니다. 첫째, 그의 환자는 가장 무서운 사회적 상황 목록을 작성합니다. 그런 다음 장기적인 치료 준비가 있습니다. 환자는 그의 부적응 태도에 대해 이야기하고 정신적으로 여러 번 오랫동안 그를 두려워하는 상황으로 이동 한 다음 치료사와 그의 경험을 자세히 논의합니다. 그 후, 사회적 공포증을 가진 사람은 의도적으로 비슷한 상황에 처하게됩니다. 목록을 가장 덜 무서운 것에서 가장 무서운 것으로 내려가는 것입니다..

남자가 여자를 만나는 것을 두려워하면 식당에 가서 그곳에있는 모든 여자에게 전화 번호를 물어 보는 일을 맡을 수 있습니다..

운동의 목표는 최대 바운스를 얻는 것입니다. 그 사람이 두려운 상황에 직면하고 새로운 행동 패턴과 정신적 태도의 도움을 받아이를 재현하기로 결정하는 것이 중요합니다. 점차적으로 이것은 두려움의 발현을 최소화해야합니다. 또한 무서운 상황에 직면했을 때 사회 공포증 (그리고 그와 함께 치료사)은 불안한 상황에서 그가 가지고있는 생각과 충동을 명확하게 이해합니다. 이러한 충동을 인식함으로써 가능한 한 효율적으로 작업 할 수 있습니다..

평균적으로 사회 공포증에 대한 완전한 치료는 3 개월에서 1 년이 걸립니다..

사회 공포증을 치료할 심리 치료사를 찾을 때 불안과 공포증을 다루는 전문가를 찾으십시오. 대규모 공공 연구 기관의 심리 치료 부서에 갈 수 있습니다. 무능한 전문가를 만날 확률이 낮습니다.

대도시에서는 원칙적으로 심리학자가 무료 상담을 제공하는 시립 서비스가 있습니다. 예를 들어 모스크바에서는 그러한 지원을 위해 모스크바 서비스에 연락하여 인구에 대한 심리적 지원을 요청할 수 있습니다..