어른과 어린이의 어둠에 대한 두려움을 없애는 방법

공포증은 어둠에 대한 두려움이 아닙니다. 일반적으로 어린 시절에 발생합니다. 통계에 따르면 전 세계 인구의 약 10 %가이 질병에 걸렸습니다. 다른 이름-scotophobia, ahluophobia, ekluophobia.

공포증에 시달리는 사람은 누구나 현실을 왜곡하고 어둠 속에서 상상 속 공포의 대상을 본다.

환자들은 종종 잘 발달 된 환상을 가지고 있습니다. 어둠의 공포증과 싸우는 효과적인 방법이 있습니다.

어둠의 공포-공포증

공포증이 나타나는 이유

어둠에 대한 두려움은 생물학적 과정에 강한 민감성을 가진 사람들이 경험합니다. 그들에게 어둠은 비정상적인 환상이 나타나는 시간입니다. 그들은 밤에 세상을 적절하게 인식 할 수 없습니다..

척추 공포증 또는 어둠에 대한 두려움은 다음과 같은 이유로 나타납니다.

  • 유전학. 친척은 환자가 물려받은 어둠의 공포증을 앓고있었습니다. 사람은 죽은 가족과 꿈에서 만나는 것을 두려워합니다. 그러한 두려움의 본질은 양육, 이전 경험, 환경에 달려 있습니다.
  • 신체의 제한된 용량. 밤에는 사람의 후각이 악화되고 눈이 어둠에 적응하기 어렵습니다..
  • 알 수 없는. 환자는 어둠 자체가 아니라 그 안에있는 것을 두려워합니다. 이 불확실한 느낌은 우울하고 평화롭게 잠들 수 없습니다.
  • 과거의 경험. 아이들의 두려움은 종종 평생 기억됩니다. 어렸을 때 환자는 불이 켜지지 않고 잠이 드는 것을 두려워했습니다. 부모는 그의 요청을 무시했다.
  • 외로움. 어떤 사람들은 어둠 속에서 혼자가되는 것을 두려워합니다. 근처에 사랑하는 사람이 있으면 그들은 침착합니다. 그것이 없으면 불안감이 있습니다..
  • 스트레스가 많은 상황. 직장에서의 문제, 사랑하는 사람과의 싸움, 안정적인 수입 부족, 가까운 사람의 심각한 질병-스트레스에는 많은 이유가 있습니다. 자기 보존 본능의 방향을 바꾼다. 개인의 정신 건강에 부정적인 영향을 미칩니다..
  • 사람은 끊임없이 자신의 문제에 대해 생각하고 어둠 속에서 두려움의 대상을 봅니다..

어둠 속의 두려움

  • 불쌍한 식단은 또한 어둠에 대한 두려움에 기여합니다. 미량 원소가 없기 때문에 사람의 정서적 건강이 악화됩니다. 이것은 특히 다이어트 중에 음식에 제한을 두어 불충분 한 양의 지방을 소비하는 소녀들에게 해당됩니다..

아이들의 어둠에 대한 두려움의 원인

아이들의 걱정은 오랫동안 기억됩니다. 어둠에 대한 두려움은 종종 2 세에서 5 세 사이에 발생합니다. 어떤 부모들은 아이들이 불이 켜진 채로 자지 못하게하고, 아이들이 독립적이되도록 가르칩니다..

어린이는 밤에 강한 뇌우를 볼 수 있으며 그 후 낮의 밤 시간은 위험과 관련이 있습니다. 불안 및 공황 발작 존재.

일부 부모는 의도적으로 아이에게 밤에 대한 두려움을 심어주고 자신이 조작하는 약점과 두려움을 알고 있습니다. 그들은 의도적으로 그를 프로그램하고 그는 어두운 방에 혼자있는 것을 두려워합니다..

아이들은 종종 그러한 두려움의 대상을 상상합니다.

  • Baba Yaga;
  • Babay;
  • 죽음없는 코 셰이;
  • 위험한 짐승 (사자, 늑대, 호랑이, 뱀);
  • 괴물;
  • 허구의 인물 등.

어린이 공포의 주된 원인은 발달 된 상상력입니다. 어둠 속에서 익숙한 것들은 다르게 보입니다. 그들은 상상력을 통해 특이한 형태를 취합니다..

아이들의 두려움의 원인

잠자리에 들기 전에 부정적인 캐릭터가있는 만화를 보여주지 마십시오. 그들은 아이가 기억하고 방해하는 그림으로 꿈에 표시됩니다..

불안의 증상

색 공포증은 발작으로 나타납니다. 주기적이며 밤에만 발생합니다. 수면 장애는 주목할 가치가 있습니다. 아이는 히스테리에 빠져 부모에게 와서 잠을 잘 수 없습니다..

  • achluophobia의 주요 증상 :
  • 심근;
  • 고혈압;
  • 수축성 두통;
  • 위경련;
  • 메스꺼움 또는 구토;
  • 내부의 약간의 떨림;
  • 발한 증가;
  • 근육 약화.

때때로 공포증은 환자가 말하거나 움직일 수 없거나 잦은 방해와 말더듬으로 말할 수있는 수준에 도달합니다..

꿈에서 사람은 악몽을 봅니다. 미치광이가 밤에 길을 걸어가는 남자를 쫓고 있거나 죽은 친척과의 만남이 꿈에서 발생합니다. 그는 땀과 심한 공포의 상태에서 깨어나 자신이 어디에 있고 무슨 일이 일어 났는지 즉시 이해하지 못합니다. 환자의 신체 활동이 증가하고 탈출 시도가 나타납니다. 결과적으로 그는 지나치게 의심스럽고 긴장됩니다..

그 사람은 질병을 받아들이기를 거부합니다. 그는 어둠에 대한 두려움을 스스로 극복 할 수 없으며 치료를 받기를 원하지 않습니다. 그는 불이 켜진 채로 자고 싶어한다. 그렇지 않으면 그는 강한 짜증과 공황 발작을 시작한다. 결과는 다를 수 있습니다. 우선, 고통받는 사람들은 nytophobia가 나타나는 순간 환자 옆에있는 사람들입니다..

야간 공포의 위험

관련 공포증

공포증은 다른 공포와 밀접한 관련이 없습니다. 한 사람이 동시에 여러 가지 정신 질환을 앓는 경우가 종종 있습니다. 이것은 부정적인 과거 경험이나 다른 질병의 발달에 영향을받습니다..

eluophobia를 악화시키는 가장 흔한 수반되는 공포증은 다음과 같습니다.

  • 광장 공포증-사람이 붐비는 장소와 자유로운 어두운 공간을 두려워하는 정신 질환;
  • thanatophobia-환자가 죽음을 받아들이지 않을 때 죽음에 대한 강박적인 두려움은 그것에 대해 이야기하지 않습니다.
  • 최면 공포증-사람이 수면 중에 자신에 대한 통제력을 잃는 것을 두려워 할 때 밤에 잠들게 될 두려움.

최면 공포증은 공포증을 동반합니다

어둠에 대한 두려움의 발달은 인간의 정신 건강과 관련이없는 다른 질병의 영향을받습니다. 치료를 시작하기 전에 건강 진단을 받아야합니다..

공포증 치료

어둠에 대한 두려움의 증상과 치료를 무시하는 것은 위험하다는 것을 환자에게 설명 할 필요가 있습니다. 적절한 치료 없이는 질병이 발병하기 시작할 것입니다. 가능한 결과-환자는 미쳐 버릴 것입니다.

알약으로 ahluophobia를 치료하지 마십시오. 수면제는 일시적 일 뿐이며 불안의 원인을 제거하지 않습니다. 이 약물은 중독성이 있습니다..

환자는 어둠에 대한 두려움을 다루는 것이 어렵지 않다는 것을 깨달아야합니다. 의학에는 효과적인 심리 치료 방법이 있습니다. 그들은 고통스러운 감각을 일으키지 않으므로 어린이에게 적용될 수 있습니다..

인지 행동 치료

환자는 공포증을 두려워해서는 안된다고 말해야합니다. 그와 대화가 이루어지며 어둠에 대한 두려움의 이유가 명확 해집니다. 환자는 밤에 발생하는 자신의 감정과 경험을 공유합니다. 전제 조건-고객은 가능한 한 성실해야합니다..

세션 중에 환자는 다음 질문에 답합니다.

  • 내가 잠 들면 어떻게 되나요?
  • 불안감은 어디에서 왔으며 어떻게 제거 할 수 있었습니까?
  • 내가 왜 이런 두려움을 가지고 있는지;
  • 내가 왜이 특별한 존재를 두려워하는지;
  • 내 환상은 어디에서 오는가?
  • 밤에 방에 빛이 없으면 어떻게됩니까?
  • 왜 발생하고 스스로 두려움을 제거하는 방법;
  • 스스로 두려움을 없애는 방법 등.

환자는 자신의 생각을 부정에서 긍정적으로 바꾸는 법을 배웁니다. 의사는 환자에게 잠자리에 들기 전에 자신의 꿈을 상상하도록 초대합니다..

중요한 요구 사항은 욕망을 자세히 시각화하는 것입니다. 이것은 자신감을 줄 것이고 꿈은 방해를 멈출 것입니다..

또 다른 방법은 밤에 공황과 스트레스를 유발하는 상황을 상상하는 것입니다. 먼저 편안한 자세를 취하고 눈을 감아 야합니다. 의사는 쾌적하고 차분한 음악을 틀어 환자를 긍정적으로 조정합니다. 그는 자신의 두려움을 유쾌하고 긍정적 인 것으로 바꿔야합니다..

치료는 세션 중뿐만 아니라 진행됩니다. 환자는 숙제를받습니다. 만약 그가 어둠 속에서 유령이나 유령을 본다면 그는 방에있는 모든 물체를 느끼도록 요청받습니다. 그는 방에 아무도 없는지 확인해야합니다.

아이들의 두려움을 예방하는 방법

아이의 두려움은 교육에 달려 있습니다. 아이의 요청을 무시하고 그의 정신에 대해 심하게 반성하는 것을 돕고 싶지 않습니다. 무지는 환상과 상상력을 유발합니다.

수면 램프

아기가 색녀 공포증을 갖지 않도록 권장 사항을 따르십시오.

  • 아이가 불이 켜진 채로 자라고하면, 그렇게하도록하십시오. 긍정적 인 연관성을 불러 일으킬 작은 램프를 구입할 수 있습니다..
  • 아이의 말에 의문을 제기하지 마십시오. 문제에 대해 이야기하고 조롱을받는 것은 모든 사람의 가장 큰 두려움입니다. 주의 깊게 듣고 관심과 부드러움을 보여주십시오. 이 경우 엄마의 키스와 포옹이 최고의 약입니다..
  • 두려움을 악화시키는 것은 금지되어 있습니다. “잠들지 않으면 바 베이가 올 것이다”,“잠들지 않으면 밤에 괴물이 나타나서 너를 물다”라는 문구가 아이를 무섭게한다. 그는 심한 짜증을 낼 수 있습니다..
  • 그 아이는 어둠에 대한 두려움을 극복하는 것이 어렵지 않다고 말해야합니다. 이렇게하려면 조명을 끈 상태에서 함께 플레이 할 수 있습니다. 특정 항목에 대한 검색 일 수 있습니다. 아이가 손전등을 들고 선물을 찾도록하세요.

공포증을 극복하는 또 다른 효과적인 방법은 아기에게 자신의 두려움에 대해 말하는 것입니다..

아기와 함께 여행자 놀이를 할 수 있습니다. 집이 탈출구를 찾아야하는 어두운 터널이라고 상상해보세요..

장난감-어둠 속의 수호자

자녀와 함께 수호 동물을 만드십시오. 햄스터, 올빼미, 박쥐와 같은 야행성 동물이라는 것이 중요합니다. 어둠이 내리면 그는 자신이 보호 받고 있음을 알게 될 것입니다..

결론

공포증이나 밤과 어둠에 대한 두려움은 어린 시절의 두려움의 결과로 발생하지 않습니다. 주요 증상은 과도한 발한, 오한, 히스테리, 공황 발작, 고열 또는 압력입니다. 어떤 사람들은 정서적 증상이 있습니다.

어린 시절에 질병을 제거하는 것이 중요합니다. 치료는인지 행동 요법을 통해 이루어집니다. 부모의 행동은 어린이의 공포증 발병에 영향을 미칩니다. 특정 조치를 취하면 질병을 조기에 제거 할 수 있습니다..

어둠에 대한 두려움의 이름은 무엇이며 척추 공포증을 제거하는 방법?

많은 사람들이 어둠이 초래하는 무력감 인 어둠을 두려워합니다. 특히 어두운 방, 아이들은 밤을 두려워합니다. 그러나 나이가 들면서 어둠에 대한 두려움이 아이들에게 사라집니다. 이 두려움이 성인에게 영향을 미치면 훨씬 더 나빠집니다. 그들에게 "어둠에 대한 두려움"은 정상적인 삶을 방해하는 공포증이됩니다. 의학은 어두운 색감 공포증 (척추 공포증)에 대한 병리학 적 공포를 부른다.

성인 병리의 원인

연령대와 사회 집단이 다른 사람들에게 공포증은 흔하지 않습니다. 전 세계 인구의 10 %가 병리로 고통 받고 있습니다. 그러나 어둠과 공포증에 대한 두려움이있는 사람들은 전문의에게 거의 가지 않습니다. 그들은이 문제를 무시합니다..

성인에서 밤에 대한 두려움은 여러 가지 이유로 발생합니다. 주요 내용 :

  • "조상의 기억". 원시 시대의 사람들은 어둠을 두려워하도록 "프로그램"되어 있습니다. 잠재 의식에는 어둠과 위험 사이에 명확한 연결이 있습니다. 육식 동물, 적 부족의 적, 강도가 원시인을 공격 한 것은 밤이었습니다.
  • 유전학. 어둠에 대한 두려움은 종종 자녀들이 부모로부터 물려받습니다. 여러 연구에 따르면 아버지, 어머니가 어둠을 두려워하는 어린이의 50-75 %가 병리로 고통 받고 있습니다.
  • 과도한 인상 가능성. 인상적인 본성은 강도, 사고와 같은 어둠과 관련된 위험을 생생하게 나타냅니다.
  • 시력의 급격한 저하로 인한 심한 스트레스. 눈-위험을보고 지형을 탐색하는 데 도움이되는 기관-어둠 속에서 정상적으로 작동하지 않습니다.
  • 외로움에 대한 두려움. 밤은 그것을 급격히 강화시키고 이것은 척추 공포증으로 이어집니다.
  • 죽음에 대한 두려움. 죽음은 무의식적으로 어둠과 연관되어 있습니다. 따라서 죽음에 대한 병적 공포는 척추 공포증을 유발합니다. 이 두려움은 일반적입니다.
  • 사람이 밤이나 어두운 방에서받은 심리적 외상. 예를 들어, 그는 넘어져 다리가 부러져 저녁에 계단을 내려갔습니다. 아니면 그가 집에 늦게 왔을 때 강도를당했습니다.
  • 인간의 무의식적 인 두려움을 이용하는 대중 문화. 감정적으로 미숙하고 정신적으로 불안정한 성격 인 "공포 영화의 과다 복용"에서 일반적인 범죄 연대기는 공포와 어둠에 대한 두려움을 유발할 수 있습니다..

아이들의 어둠에 대한 두려움

어린 시절의 두려움은 다음과 같은 이유로 발생합니다.

  • 자녀에 대한 두려움, 부모에 대한 강한 애정, 과잉 보호. (2 ~ 3 세) 엄마가 아기에게 따로자는 법을 가르치면 먼저 어둠을 두려워 할 수 있습니다. 그러한 두려움은 "외로움", 불안감, 근처에 어머니의 부재에서 비롯됩니다. 아이는 부모의 침실로 가서 어머니에게 "돌아 오라"고 요청합니다.
  • 아기의 과도한 감수성, 환상적 경향;
  • 동화 속 인물에 대한 무의식적으로 "고착 된"공포. 종종 부모 자신이 고슴도치, 회색 상판으로 불순종 한 아이들을 두려워 할 때 문제의 원인이됩니다. 유아의 상상력은 허구의 생명체에 생명을 불어 넣어 공포증을 유발합니다..

생각해 내다! 편부모 가정에서 아이들은 어둠 공포증에 시달릴 가능성이 훨씬 더 높습니다..

어둠의 어린 시절 공포증은 성인보다 더 잘 치료됩니다. 아이가 성장하고 종종 공포증이 저절로 사라집니다..

자녀가 문제를 극복하도록 돕기 위해 :

  1. 아이를 도덕적으로 지원하고 그를 겁쟁이라고 부르지 마십시오. 굴욕은 상황을 악화시킬 것입니다.
  2. 아기가 밤에 침실에 왔으면 진정하고 잠자리에들.
  3. 무서운 캐릭터없이 잠자리에 들기 전에 좋은 이야기를 읽으십시오. 이것은 아기가 잠들 수 있도록 도와줍니다. 생각해 내다! 취침 전에 TV 시청을 자제하는 것이 좋습니다..
  4. 아기가 더 차분하면 아기의 침실 문을 열어 두십시오..
  5. 좋아하는 곰이나 애완 동물 (개, 고양이)과 함께 자요.

아이는 버림 받고 외로움을 느끼지 않고 두려워하지 않을 것입니다. 좋아하는 장난감을 사용하면 애완 동물이 아기가 잠들기가 더 쉬울 것입니다. 그는 어둠의 공포증이 무엇인지 알 필요가 없습니다..

척추 공포증의 증상

어둠에 대한 두려움에는 수많은 증상이 있습니다. 가장 일반적인 것 중에서 강조 할 가치가 있습니다.

  • 심장이 "미친 것처럼"두근 거릴 때 심한 빈맥;
  • 공황 발작, 견딜 수없는 공포의 느낌 (예리한 아드레날린 러시로 인해);
  • 급격한 압력 상승 ( "불안정한"일시적인 고혈압);
  • 말더듬 기 공격, 숨가쁨;
  • 턱, 입술, 팔다리의 떨림 (불수의 적 떨림). 증상은 심한 오한과 함께 나타납니다.
  • "Wadded", 장난 꾸러기, 구부러진 다리;
  • 약점, 근육 완고함;
  • 실신으로 이어지는 심한 현기증;
  • 과도한 발한;
  • 심한 편두통, 누르는 두통, 맥동 유형;
  • 위경련, 발작성 장 산통. 신체가 심리적 스트레스를 받으면 위장이 일시적으로 음식 소화를 멈 춥니 다. 통증을 유발합니다.
  • 만성 불면증, 악몽.

겁에 질린 사람은 다음과 같이 시작할 수 있습니다.

  • 큰 소리로 비명을 지르십시오.
  • 히스테리에 빠지십시오-방을 돌진하고 절망에 손을 비틀고 머리에 머리카락을 찢습니다.
  • 아무도 모르는 곳으로 갑자기 달려 가기 시작합니다.
  • 구석에 공포 속에 숨어 일어나고있는 일로부터 분리.

심각한 경우는 다음과 같습니다.

  • 완전한 편집증. 그 사람이 박해를 받고 있다는 확신이 있고 해를 입히고 싶어합니다.
  • 의사 환각. 통제 할 수없는 상상력은 괴물과 미치광이를 "창조"할 것이고, 사람은 그들을 "보기"시작할 것입니다. 정신과 의사의 도움이 필요합니다.

공포증과 단순한 공포의 차이점?

어둠에 대한 두려움의 존재는 무엇보다도 자기 의심, 불확실성에 대한 강한 두려움, 불확실성입니다. 그렇기 때문에 색색 공포증을 가진 사람들은 종종 불안 장애로 고통 받고 새로운 것을 두려워하고 변화를 두려워합니다..

두려움과 공포증을 명확하게 구분하는 법을 배워야합니다. 누구나 두려워 할 수 있습니다. 어둠에 대한 두려움이 항상 병리의 표시는 아닙니다. 그는 종종 자기 보존의 타고난 본능의 표현 일뿐입니다. 따라서 사람이 자연스러운 두려움을 경험하고 있는지 또는 그의 의식이 병적 공포증에 의해 노예화되었는지 명확하게 이해하기 위해 지속적으로 성찰에 참여해야합니다. 그들을 구별하려면 :

  • 어두울 때 왜 아프다고 스스로에게 물어보십시오. 이 질문에 대해 다소 명확한 대답이 있다면 (예를 들어, 어두울 때 도둑이 들어 오기 더 쉬움) 공포증이 아니라 두려움입니다. 두려움이 병적 인 성격 일 때 사람들은 어둠이 왜 공포의 공격을 유발하는지 명확하게 대답하기 어렵습니다.
  • Nyphobia (다른 공포증과 마찬가지로)는 극단적 인 정도의 집착에 의해 자연스러운 공포와 다릅니다. 장애가있는 사람은 결코 두려움에서 산만해질 수 없습니다. 아무리 논리 나 상식도 두려움을 극복하는 데 도움이되지 않습니다. 두려움은 어둠이 사라지면 지나갈거야.

색녀 공포증 치료 없이는 할 수없는 이유?

병리학을 치료해야합니다. 그렇지 않으면 질병으로 인해 다음이 발생합니다.

  • 위장관 질환 (궤양, 위염);
  • 심장, 혈관 문제;
  • 심한 정신 장애.

어둠에 대한 두려움은 삶의 질을 급격히 악화시킵니다. 숙면을 취하면 일에 집중하기가 어렵습니다..

nytophobia를 극복하기 위해 사람들은 간단한 "자기 치료"에 의지합니다-불을 켜십시오. 그러나 이것은 일시적으로 문제를 해결합니다. 공포증은 잠재 의식에 남아 있습니다. 또한 가벼울수록 신체가 수면 호르몬 인 멜라토닌을 덜 분비합니다. 불이 켜져있을 때 잘 수면이 어렵다.

심리 요법 및 기타 치료

당신은 스스로 척추 공포증을 없앨 수 없습니다. 여기서 심리 치료의 도움 없이는 할 수 없습니다. 종종 약물 향정신성 약물을 보충해야합니다.

  • 항우울제 ( "영구적 인"스트레스 감소);
  • 진정제 (불안 완화, 둔한 공포);
  • 베타 차단제 (스트레스 호르몬 아드레날린 생성 억제).

척추 공포증을 없애는 데 도움이되는 여러 가지 효과적인 심리 치료 기술이 있습니다.

  • 가장 효과적인 방법은 최면 요법으로 제안을 통해 문제를 해결합니다. 최면 기술에 대한 철저한 지식을 가진 Nikita V. Baturin과 같은 유능한 최면 치료사는 밤과 어둠에 대한 강박적인 두려움을 빠르게 해소합니다.
  • 인지 행동 요법은 좋은 결과를 제공합니다. 클라이언트와 대화하는 동안 치료사는 어둠에 대한 두려움의 원인을 찾아 내고이기는 전략을 개발합니다. 전문가는 고객에게 "새로운 방식으로 생각"하고, 두려움을 다르게보고, 두려워하지 않도록 가르칩니다. 점차적으로, 치료사는 어둠과 관련된 유쾌한 관계를 "삽입"합니다.
  • 정신 분석이 효과적입니다. 정신 분석가는 고객과 이야기를 나누고 척추 공포증의 원인을 함께 "파악"합니다. 그리고 두려움을 없애는 데 도움이됩니다.
  • 그룹 요법이 잘 작동합니다. 척추 공포증으로 고통받는 사람들이 함께 모여서 "고통스러운"것을 공유하고 함께 문제를 해결하는 방법을 찾습니다..

비 전통적인 관행은 효과적인 것으로 간주됩니다-요가. 여기서 가장 중요한 것은 명상 기술과 호흡 운동을 가르 칠 수있는 전문가를 찾는 것입니다. 곧 어둠에 대한 두려움이 나타난 이유에 대한 강요된 관심이 과학적으로 불리는 공포증은 사라질 것입니다.

척추 공포증을 예방하는 방법

잠자리에 들기 전에 어둠에 대한 두려움에서 벗어나려면 문제없이 잠 들어야합니다.

  • 우리는 긴장을 풀고 심호흡을 시도합니다. 우리는 어둠 속에 숨어있는 공포가 우리 상상의 산물임을 확신합니다.
  • 우리는 공포 이야기, 체르 누카, 범죄 뉴스없이합니다. 우리는 편안한 음악을 듣고 가장 좋아하는 코미디언의 독백을 즐깁니다.
  • 잠을 잘 못 자면 방에 낯선 사람이있는 것 같고 침대에서 나와 캐비닛, 선반, 침대 옆 탁자를 만집니다. 우리는 방에 혼자 있는지 확인합니다.
  • 밝기 조절 기능이있는 야간 조명을 사용합니다. 점차적으로 밝기를 낮추고 완전한 어둠 속에서 잠을 배우십시오..

삶의 예

항상 어둠을 두려워합니다. 그리고 10 년 전, 늦겨울에 시험을 마치고 미끄러운 거리를 따라 돌아 왔습니다. 길을 건널 때 거의 넘어 질 뻔했는데 갑자기 신호등과 모든 불이 꺼졌습니다. 정말 무서웠습니다. 그런 다음 내 머리에 공포증이 붙어 있습니다. 직장에서 집에가는 것이 두려웠습니다. 나는 공포증이라고 불리는 것처럼 어둠에 대한 두려움을 불러 일으키는 것을 읽었습니다. 나는 "치료제"를 찾기 시작했지만 오랫동안 찾지 못했습니다. Nikita Valerievich Baturin과 약속을 잡을 때까지. 마침내 구원을 찾았습니다. 이제 나는 공원, 도시 거리에서 저녁에 걷는 것을 두려워하지 않습니다. 훨씬 더 당당하고 대담 해.

도움을 구하거나 전문가의 조언을 구할 때가되면 Google에 "Fear of the Dark, 어떤 종류의 공포증입니까?"라고 물을 필요가 없습니다..

어둠에 대한 인간의 두려움과 같은 공포증의 이름은 무엇입니까

두려움은 평생 동안 사람을 괴롭 힙니다. 그가 아무것도 두려워하지 않는다고 말할 사람을 찾는 것은 거의 불가능합니다. 자라면서 모든 두려움이 사라지는 것은 일반적으로 사회에서 받아 들여집니다. 사실 이것은 사실과 거리가 멀다. 무언가에 대한 두려움은 유전 적 수준에서 우리에게 내재되어 있습니다. 가장 흔한 두려움 중 하나는 어둠에 대한 두려움입니다..

  • 어둠에 대한 두려움의 이름은 무엇입니까
  • 장애의 원인과 극복 방법
  • 공포증 증상
  • 어둠에 대한 두려움의 위험
  • 공포증의 심리적 치료
  • 약으로 어둠에 대한 두려움 다스리기
  • 어둠에 대한 두려움을 스스로 없애는 방법

무엇보다도이 정신 질환은 어린이에게서 발생하지만 성인도 우회하지 못했습니다. 통계에 따르면 어린이들 사이에서는 8 번째 어린이마다, 성인에서는 10 분의 1마다 공포가 나타납니다..

전 세계 수백만 명의 사람들이 어두워지면 불편 함을 경험합니다. 대부분의 경우 그러한 공포증은 심리적 트라우마의 결과로 나타나며 항상 완전히 제거 할 수있는 것은 아닙니다. 두려움을 치료하려면 스트레스의 원인을 파악한 다음 그 현상을 다루는 방법을 개발해야합니다..

어둠에 대한 두려움의 이름은 무엇입니까

현대 사회에는 약 4 만 명의 공포증이 있습니다. 어둠에 대한 두려움은이 숫자에 포함될뿐만 아니라 우선 순위가됩니다. 모든 공포증은 정신 장애입니다. 따라서 어둠에 대한 두려움은 물리적 현상 자체에 대한 두려움뿐 아니라 무엇보다도이 현상이 그 자체로 숨어 있다는 사실에 의해 특징 지어집니다. 어린이의 경우 무서운 이야기 앞에서 공포에 질려 있거나 장난꾼이 어두운 방의 구석에 놓일 때 장애가 발생할 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 상황은 더욱 악화됩니다. 그리고 이제 성인은 외로움, 공포 영화 보는 등의 결과로 두려움을 가지고 있습니다. 위험은 성인이 자신의 문제를 인정하는 것이 더 어렵고 두려움으로 평생을 산다는 것입니다.

어둠의 공간에 대한 두려움에 대한 몇 가지 이름이 있습니다 : nytophobia, scotophobia, eluophobia 및 ahluophobia..

  1. Nyphobia는 전문가와 다른 사회에서 사용하는 주요 이름입니다..
  2. 척추 공포증은 다른 것과 관련이 있으며 사용하지 않으려 고합니다. 실제로 이것은 "scotch"라는 단어에서 파생 된 영어 이름입니다-스코틀랜드.
  3. Ecluophobia 및 ahluophobia는 거의 만나지 않고 전문가 만 사용하는 용어입니다..

간단히 말해서, 신경 공포증은 환자가 자신의 환상에 얼마나 영향을 받는지에 따라 발생합니다. 대부분의 경우 어린이와 성인은 밤에 램프를 켜서 치료합니다. 부모는 여전히 아이들을 도울 수 있으며 시간이 지나면 모든 것이 회복 될 것입니다. 성인은 감수성과 환상, 비밀과 수줍음 때문에 문제를 안고 산다..

장애의 원인과 극복 방법

신체의 안전과 보호를 담당하는 뇌 부분은 다양한 형태의 방어 반응을 형성합니다. 방어 반응은 어린 나이에 나타납니다. 장애를 가진 사람들의 성격 발달은 불가분의 일로 두려움의 발달로 이어질 것입니다. 해결되지 않은 문제를 가진 형성된 성격은 공포증의 발생과 관련된 많은 이유를 짐에 가지고 있습니다.

  • 조만간 친척이나 사랑하는 사람이없는 대부분의 사람들은 외로움을 두려워합니다. 아이가 종종 혼자 남겨진다는 사실 때문에 어린 시절에 형성된 두려움.
  • 본질적으로 민감한 사람들은 종종 알려지지 않은 것을 두려워합니다. 어둠 속에서 우리는 거의 볼 수 없으며 뇌는 가장 끔찍한 그림을 그립니다. 무엇이 당신을 기다리고 있는지 모른다면, 미지의이 기대가 가장 중요합니다..
  • 어둠에 대한 두려움은 그 자체로 원시인, 즉 유전 적 수준에서 우리에게 내재 된 개념입니다. 원시인들은 불이 무엇인지 알게 된 밤에 훨씬 더 대담 해졌습니다. 그때까지 그들은 밤에 두려움 속에서 살았습니다. 이 두려움은 천년 동안 우리에게 전해졌습니다.
  • 일의 특성이나 해질녘에 대한 기대는 사람을 끊임없는 긴장 상태로 유지합니다. 이러한 상황에서 영향의 대상은 다가올 일을 예상하고 결과적으로 신경 쇠약 및 기타 합병증이 발생할 수 있습니다..
  • 물론 죽음을 두려워하지 않는 사람은 거의 없습니다. 그러나 두려움과 함께 어둠 속에서 혼자 죽는 것에 대한 두려움은 사람을 환경의 노예로 만들고 더 복잡한 형태의 정신 장애를 발전시키는 집착으로 이어집니다.

따라서 그 이유는 외로움에 대한 두려움, 알려지지 않은 유전 적 기억, 스트레스에 대한 두려움 및 죽음에 대한 두려움입니다..

공포증 증상

공개적으로 수줍어하고 비밀스러운 것은 두려움을 극복하고 그것에 대해 생각하지 않으려 고 노력합니다. 질병이 멀리 떨어진 사람들은 두려움을 공개적으로 보여주고 이것은 모든 조명 장치를 켜고 밤 동안 TV를두고 침대의 소파 아래를 끊임없이 보며 표현합니다 (거기 누구 있습니까). 이 질병은 두통, 전반적인 불쾌감의 증상으로 공격에서 나타날 수 있습니다. 물론 공격은 어둠의 시작과 함께 나타납니다. 척추 공포증의 존재를 확인할 수있는 여러 가지 증상이 있습니다.

  • 스트레스가 많은 상황이 발생하면 심장 박동이 가속화됩니다.
  • 평범한 사람들조차도 압력이 증가 할 수 있습니다.
  • 두려움이 다른 것에 의해 따뜻해지면 위장의 경련성 수축, 메스꺼움 및 구토가 시작됩니다.
  • 머리가 날카롭게 아프기 시작하고 알약이 도움이되지 않도록 누르십시오.
  • 명백한 이유없이 떨림이 시작되고 몸이 오한과 식은 땀이 나옵니다.
  • 전체 근육 구조의 약화로 인해 다리가 구부러지지 않거나 구부러집니다.
  • 그리고 공포의 전체 집합의 왕관은 목소리의 상실이나 말더듬입니다.

어둠에 대한 두려움의 위험

공포에 대한 공황 발작의 징후는 조기 사망으로 이어질 수 있습니다. 연구를 수행 한 과학자들은 어둠에 대한 두려움과 심장병 사이의 연관성을 확립했습니다. 갑작스러운 압력 상승과 심계항진은 결국 뇌졸중이나 심장 마비를 일으 킵니다. 감정, 특히 부정적인 감정은 특정 시간까지 나타나지 않는 질병을 유발하기 때문에.

공포증의 심리적 치료

그의 질병을 극복하기 위해 환자는 자신이 아프다는 것을 인정하고 전문가와 상담해야합니다. 어둠에 대한 두려움에 대한 치료는 본질적으로 본질적으로 심리적이므로 적절하게 치료됩니다. 초기 단계에서는 가장 간단한 산만 한 조작이 권장됩니다.

  • 밤에는 TV를 켜고 빛으로 잠을 잘 수 있습니다.
  • 좋은 차분한 음악도 역할을 할 것입니다. 음악을 들으며 쉽게 잠에 드는 사람들에게 특히 도움이됩니다..
  • 집에 아직 애완 동물이 없다면 누군가를 돌보는 것이 불쾌한 순간을 부드럽게 해줄 것이기 때문에 애완 동물을 가질 가치가있을 것입니다. 또한 고양이 나 개가 방 근처에서 잘 때 도움이됩니다..
  • 오랫동안 입증 된 자기 최면 방법은 취침 전뿐만 아니라 낮에도 적용하면 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 가장 큰 부정적 원인이되는 경우는 더 이상 무섭지 않습니다..

더 심한 경우 설명 된 방법 중 어느 것도 어둠에 대한 두려움을 없애는 데 도움이되지 않는 경우 다음과 같이 사용됩니다.

  1. 최면 요법. 예를 들어 무언가에 대한 두려움을 극복하기 위해 필요한 정보를 제안 할 때 최면 수면으로 가장 잘 알려져 있습니다..
  2. 인지 요법. 사람의 비논리적 인 생각을 바꾸고 그를 설득하여 어둠에 대한 인식을 바꾸는 방법을 기반으로.
  3. 이완 기법. 그들은 정신 및 근육 긴장을 완화하는 데 사용됩니다. 심리학자의 조언에 따라 몇 번의 이완 세션을 거쳐야합니다. 아이도 기술을 습득 할 수 있습니다.

약으로 어둠에 대한 두려움 다스리기

의약품은 어둠에 대한 두려움과의 싸움에서 주된 수단이 아니라 보조 수단으로 사용됩니다. 뚜렷한 증상을 제거해야합니다. 의약품은 의사의 지시에 따라서 만 사용됩니다. 따라서 어둠에 대한 두려움은 항우울제, 수면제 및 진정제로 치료됩니다..

  • Duloxetine과 Prozac은 우울증에 사용되며 항우울제 그룹에 속합니다..
  • Afobazol, Tenoten 및 Grandaksin 그을음은 진정시킬뿐만 아니라 불면증과 싸우고 각성 과정을 회복하며 뇌의 혈류를 정상화합니다..
  • Imovan, Ivadal, Midazolam, Nitrazepam-수면 문제가있는 사람들에게 보여지며 부분적으로 뚜렷한 최면 효과가 있습니다..

이름에서도 알 수 있듯이 어둠에 대한 두려움과 싸우는 대부분의 수단은 향정신성 약물입니다. 따라서 직접 사용하는 것뿐만 아니라 처방전없이 구입하는 것이 어려울 것입니다. 그러나 약물 자체는 포괄적 인 해결책 없이는 효과가 없습니다. 심리 치료와 함께 결과가 훨씬 나아질 것입니다. 환자의 약물 선택은 각 개인의 특성에 따라 결정됩니다..

어둠에 대한 두려움을 스스로 없애는 방법

공포증을 극복하는 가장 쉬운 방법은 어린 시절입니다. 부모의 임무는 다시 한 번 겁을 주거나 욕하는 것이 아니라 아이의 말을주의 깊게 듣고 설명하려고 노력하는 것입니다..

두려움을 극복하기위한 주요 조치는 다음과 같은 성격의 행동입니다.

  1. 아기가 두려워하면 아기를 꾸짖고 부모의 침실에서 쫓아 낼 수 없습니다..
  2. 낮 동안 공포의 대상과의 만남은 나이가 많은 사람과 어린 사람 모두에게 동일한 결과를 줄 것입니다. 자기 최면, 모든 것이 그렇게 무섭지 않다는 사실은 이것과 다른 두려움을 극복하는 데 도움이 될 것입니다.
  3. 자체 폐기에 실패하면 전문가의 도움을 받아 도움을 제거합니다..

가벼운 형태로 치료하기 쉽습니다. 올바른 행동을 처방하기 위해 의사가 될 필요는 없습니다.

  • 신선한 공기와 더 긍정적 인 감정을 걷습니다.
  • 공포 영화를 잊고 (보지 말고) 아이들은 무서운 이야기를 읽지 않습니다.
  • 창문의 막대는 보안의 환상을 만듭니다.
  • 저녁에는 집을 다시 돌아 다니며 두려움에 대한 이유가 없는지 확인하는 것이 유용 할 것입니다..

어둠에 대한 두려움을 극복하는 과학적으로 입증 된 6 가지 방법

어둠에 대한 두려움은 미취학 아동에게 가장 흔한 공포증 중 하나이며 심각한 정신 장애로 간주되지 않습니다. 그러나 공포증이 계속해서 성인을 괴롭 히면 자격을 갖춘 의료 도움을 구할 가치가 있습니다..

공포증이란??

두려움은 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다. 대부분의 경우 불안은 미지에 대한 두려움으로 인해 발생합니다. 빛이 부족하면 주변 공간에 대한 정보를 수신하는 데 방해가되어 두려워하게됩니다. 공포증은 먼 조상으로부터 현대인에게 왔습니다. 사람이 어둠에서 적이나 육식 동물의 공격을 기다리고 있던 당시에 발생했습니다. 자신의 아파트에서도 원시 인류 특유의 공포를 체험 할 수있어 안전합니다..

어두운 시간을 두려워하거나 조명이없는 방에 들어가는 모든 사람이 어둠에 대한 두려움이 무엇인지 아는 것은 아닙니다. 그 이름은 공포증입니다.

공포증과 단순한 공포의 차이점?

밤이나 어둠에 대한 두려움을 사람들이 불이 꺼진 방에있을 때 경험하는 불편 함과 혼동해서는 안됩니다. 색녀 공포증을 앓지 않는 사람은 어둠 속에서 물체와 충돌하는 것을 두려워합니다..

님 포비에서 조명이없는 방은 당황하고 "위험한"장소를 즉시 떠나고 싶은 욕구를 유발합니다..

어둠을 두려워하지 않는 사람은 조명이없는 방을 방문 할 때 감정의 안정으로 구별됩니다. 님 포비에서는 공황 발작이 발작으로 나타납니다. 그는 한동안 어두운 방에 있었다가 근거없는 두려움을 경험할 수 있습니다..

공포증의 원인

일반적인 이유는 다음과 같습니다.

  1. 유아기의 심리적 외상.
    아이는 어두운 방에서 노는 동안 동료들에게 겁을 먹을 수 있습니다. 아마도 어머니는 신생아를 밤에 오랫동안 혼자 방에 두었을 것입니다. 어둠은 숨겨진 위험과 무력감과 관련이 있습니다.
  2. 외로움.
    혼자가되는 것을 두려워하는 사람들은 두려워하기 쉽습니다. 주변 사람과 사물을 볼 수 없기 때문에 외로움이 증가합니다..
  3. 악령에 대한 두려움.
    어린이의 공포는 악마, 바바 야가, 마녀 및 기타 동화 속 인물들에 의해 교육 목적으로 어린이가 두려워 할 때 발생합니다. 성인은 유령에 대한 두려움과 같은 조명이없는 방에서 어린 시절의 두려움을 경험할 수 있습니다. 출처를 알 수없는 소리 (마루 삐걱 거리는 소리, 떨어지는 물체)의 출현으로 알람이 증폭 될 수 있습니다.
  4. 죽음에 대한 두려움.
    어둠은 무와 관련이 있습니다.
  5. 잦은 스트레스 상황.
    사람은 가족의 갈등 중에 특히 강한 스트레스를 경험합니다. 사랑하는 사람들과의 끊임없는 불일치로 인해 그는 보호받는다고 느끼지 않습니다..
  6. 감도 증가.
    지나치게 인상적인 경향이있는 사람들은 공포 영화를 보거나 범죄 이야기를 읽거나 탐정 이야기를 읽은 후에 어둠을 두려워 할 수 있습니다..
  7. 유전 적 소인.
    부모가 어둠을 두려워하거나 계속해서 고통받는 아이들에게 공포증이 더 흔하지는 않습니다..

어둠에 대한 두려움의 표현

공포증 치료

공포증을 치료할 때 심리 치료법을 사용하는 것이 좋습니다..

약물 요법 없이는 불가능한 경우 환자는 긴장을 완화하고 불안을 줄이기 위해 항우울제와 진정제를 처방받습니다. 베타 차단제로 스트레스 호르몬 인 아드레날린 생성을 억제 할 수 있습니다..

어른의 어둠에 대한 두려움을 없애는 방법?

당신이 20 세 이상이고 공포증이 지속된다면 스스로 스스로를 도우십시오. 어둠에 대한 두려움을 없애는 방법 :

  1. 공포증의 원인 파악.
    유령, 악령, 침입자 공격과 같은 어두운 방에서 당신을 두려워하는 질문에 답하십시오. 빛으로 방을 검사하여 "위협"이 없는지 확인하십시오. 아파트와 같은 안전한 장소에서 범죄자와의 만남은 결코 일어나지 않을 것이며 악령과 귀신이 존재하지 않을 수도 있다는 것을 스스로 확신하십시오..
  2. 조명이 어둡거나 어두운 방에 더 자주 혼자 있거나 사랑하는 사람과 함께 있어야합니다..
    촛불을 켜고 저녁을 먹습니다. 오버 헤드 라이트를 끄고 야간 조명은 그대로 둡니다..
  3. 어둠 속에서 코미디보기.
    시청하는 동안 좋아하는 과자 및 기타 음식을 먹습니다. 빛의 부족은 재미와 즐거움과 관련이 있습니다..

아이의 두려움을 극복하는 방법?

아이들에게 조명이없는 방에 대한 두려움은 당연합니다. 이미 9-10 세가되면 외부 간섭없이 사라질 수 있습니다. 청소년의 공포증을 예방하고 발현하는 방법으로 다음을 사용할 수 있습니다.

  1. 담금.
    자녀를 어두운 방에 초대하십시오. 처음에는 신뢰할 수있는 성인과 함께있을 수 있습니다. 애벌레에게 터치 나 손전등으로 물건을 찾도록 요청하세요. 검색하는 동안 친근한 어조로 그에게 말하고 농담하고 웃지 마십시오. 귀하의 긍정적 인 태도가 자녀에게 전달 될 것입니다. 그는 빛의 부재가 위험으로 가득 차 있지 않다고 느낄 것입니다..
  2. 교대.
    아이는 번갈아 가며 먼저 조명이 켜진 다음 어두운 방으로 데려 가야합니다. 같은 방에있는 동안 조명을 켜고 끌 수 있습니다. 재미 있고 코믹한 액션과 함께 작업하세요. 예를 들어, 재미있는 음악을 틀거나 노래를 부릅니다. 조명이 꺼질 때마다 (켜짐), 아이가 뛰고, 말하고, 박수를 치거나, 구르는 등의 활동을하도록 장려하여 조명이 없을 때가 아니라 게임에 집중하게합니다..
  3. 창조적 인 자기 표현.
    자녀에게 어두운 방에서 두려워하는 것을 플라스틱으로 그리거나 조각하도록 요청하십시오. 따라서 님 포비는 "적"이 이전의 공포를 유발하지 않는 "위험"에 직면 할 수 있습니다. 그림이나 공예품을 버리거나 제거하여 상징적으로 공포증을 제거 할 수 있습니다..

어둠에 대한 두려움의 해로움과 이점

러시아와 미국 연구자들에 따르면, 불이 꺼진 방을 두려워하는 성숙한 나이의 사람들은 조기 사망에 더 취약합니다. 사람은 빛의 부족을 자주 다루어야합니다. 이것은 그가 끊임없이 스트레스를 받아 소화기 및 심혈관 질환의 발병으로 이어진다는 것을 의미합니다.

지속적인 스트레스는 강박 장애와 같이 어둠에 대한 두려움과 관련이없는 다양한 정신 장애를 유발합니다..

공포증도 도움이 될 수 있습니다. 어두운 방에 대한 두려움은 사람을 더 조심스럽고 세 심하게 만들고 자기 보존 본능을 개발합니다. 주의는 어두운 방에있을 때뿐만 아니라 나타납니다..

침대 밑에있는 괴물, 옷장 속의 "캐스퍼", 밤, 어둠, 공포... 아무도 공포증과 척추 공포증, 원시의 메아리처럼

소위 "조상의 기억"은 사람들로 하여금 어둠을 두려워하게합니다. 첫째, 어둠 속에서 순전히 가설 적으로 위험이 숨어있을 수 있기 때문에 자기 보존의 본능이 촉발됩니다. 둘째, 사람은 알 수없는 모든 것을 직관적으로 피하고 어둠 속에서 주요 분석기 인 시력을 잃습니다. 따라서 한밤중에 황량하고 불이 밝혀지지 않은 골목에서 걷지 않는 것은 아주 정상적인 일입니다. 수면 중 시끄러운 이해할 수없는 소리에서 움찔합니다. 공포 영화를 본다고해서 오랫동안 잠들지 마세요. 그러나 때때로 밤에 대한 두려움은 사람의 의지, 생각 및 감정을 비합리적이고 억압 적이며 근거가 없으며 정복합니다. 그러한 경우 진단이 이루어집니다-공포증..

그것은 무엇입니까

많은 사람들은 어둠에 대한 두려움이 과학적으로 무엇인지 의심하지 않습니다. 그녀는 여러 이름을 가지고 있음이 밝혀졌습니다.

  • 공포증은 밤에 대한 병적 인 두려움입니다 (고대 그리스어 "η νύχτα"- "밤", "φόβος"- "공포"에서 번역됨).
  • 척추 공포증-어둠에 대한 공포의 공포 (고대 그리스어 "σκοτος"- "어둠"에서 번역됨).

이러한 개념과 함께 어둠에 대한 두려움으로 해석되는 ahluophobia와 eluophobia라는 두 가지가 더 자주 사용됩니다. 그러나 그 기원은 알려져 있지 않습니다. 우리가 그것을 명확히하기 위해 역사적 언어학을 더 깊이 파고 들면, 그것들은 내세의 생물을 의미하는 "axla"라는 단어로 되돌아 갈 수 있습니다. 그들은 그 사람을 "휴식의 장"으로 동행하여 죽거나 잠을 잤습니다. 그러나 이것은 과학에 의해 확인되지 않은 버전 일뿐입니다..

Ahluophobia와 Nytophobia, 또는 Scotophobia와 Nytophobia의 차이점이 무엇인지에 대한 질문에 대해서는 매우 얇은 선이 있습니다. 아무도 혐오하는 사람은 해질녘을 두려워하지 않습니다. 공황 발작과 발작이 시작되는 것은이 시간입니다. 소와 ahluophobes는 어둠 자체를 두려워합니다. 그들은 낮에도 빛이없는 방에 들어가 겁을 먹을 수 있습니다..

이 공포증으로 고통받는 사람은 누구 또는 무엇을 두려워합니까? 그들은 어둠 자체를 두려워하지 않고 그 안에서 일어날 수있는 일이나 그 안에있는 사람을 두려워합니다. 상상력이 발달되어 민감한 본성이 곧 일어날 다양한 무서운 이야기를 떠올리며 소름 끼치는 몬스터를 선물합니다..

그 원인

공포증과 척추 공포증의 가장 흔한 원인 :

  • 어둠이나 빛이없는 방과 관련된 어린 시절의 외상;
  • 너무 발달 된 상상력;
  • 감정, 감수성, 취약성 증가;
  • 장기간의 스트레스;
  • 죽음에 대한 실존 적 두려움;
  • 유전;
  • 불활성 신경계;
  • 양육의 특징 : 지나치게 엄격한 부모, 또는 어린 시절부터 공포 영화를 볼 수있는 허가, 또는 자녀에게 전달되는 불안과 긴장감 증가.

공포증은 종종 다양한 정신 장애의 배경에서 발생합니다. 예를 들어, 조현 병이 있습니다. 병적 공포가 정신병으로 이어지고 신경계를 흔들고 사람을 일정한 긴장 상태로 유지하는 빈번하고 상호적인 경우가 있지만.

어린 시절의 공포증

3 ~ 4 세 어린이의 경우 어둠에 대한 두려움이 일반적입니다. 그러나 5 년 후에도 지속되면 이미 심리 치료사의 개입이 필요한 병리로 간주됩니다. 우선 그 이유를 알아 내야합니다.

아이가 두려워하는 이유는 무엇입니까?

  • 어둠 속에서 매우 무서워합니다.
  • 밤에 일어나는 부모의 무서운 이야기를 끊임없이 듣는다.
  • 소름 끼치는 책을 읽고, 공포 영화를보고, 누군가가 "공포 이야기"를 들었습니다. 이것은 민감한 아이들의 정신에 강한 인상을주고 어둠 속에서 괴물을 두려워하기 시작합니다.
  • 종종 집에서 혼자 머물러 있습니다.
  • 심각한 스트레스를 겪는 경우 (학교 또는 부모의 이혼으로 인해);
  • 그는 악몽을 꾼다.

아이들이 두려움을 극복하도록 강요하지 마십시오 (예 : 어두운 방에 두지 마십시오). 이것은 상황을 더 악화시킬뿐입니다. 존재하지 않는 괴물을 두려워한다고 조롱 할 수는 없습니다. 이로 인해 내부 복합체와 잘못된 행동 패턴이 형성됩니다..

공포증의 징후

척추 공포증 / 공포증의 가장 두드러진 징후는 사람이 어둠을 지속적으로 피한다는 것입니다. 저녁 무렵, 그는 모든 곳에서 불을 켜고 잠을 자고 늦게 산책하지 않으며 황혼의 방으로 가지 않습니다. 그는 종종 다른 사람들 앞에서 자신의 행동을 정당화합니다. 폴터 가이스트, 랜턴없는 차선 살인, 수면 무호흡증에 대한 이야기.

환자는 정신적 및 생리적 두 가지 수준의 증상이 있습니다..

  • 그들의 병리를 인식하지 못함 ( "나는 어둠이 두렵지 않다! 나는 아프지 않다! 나는 도움이 필요하지 않다!"라고 말하는 것은 nikophobe이다.) :
  • 밤에 집에 혼자있는 것에 대한 두려움;
  • 빛없이-절망감, 절망감;
  • 어두운 골목, 거리 및 공원은 회사에서도 우회됩니다. 님 포비는 입에 거품을내어 모든 사람에게 위험을 설득합니다.
  • TV 나 라디오가 밤새 켜집니다.
  • 빛이 갑자기 꺼져 어두운 방으로 들어갈 때 공황 발작;
  • 밤에는 침실 문이 닫히지 않고 커튼이 움직이지 않으며 어떤 종류의 음소거 조명이 지속적으로 켜져 있습니다 (야간 조명).
  • 공포증에 대한 설명을 찾고 있습니다.
  • 자신에게 큰 소리로 말하기;
  • 자신에 대한 통제력 상실-빛에 대한 부적절하고 열정적 인 욕망;
  • 어둠으로부터 감지되는 위협을 방지하기 위해 수행되는 비합리적이고 설명되지 않은 의식.

생리적 (밤에 어둠 속으로 떨어지는 순간에 나타남) :

  • 압력의 급격한 상승;
  • 빠른 맥박;
  • 빈맥;
  • 근육 약화;
  • 히스테리;
  • 떨림, 떨림, 오한;
  • 두통;
  • 어리 석음;
  • 음성 상실, 말더듬;
  • 발한 증가;
  • 부실한 호흡;
  • 불면증, 수면 무호흡증, 악몽;
  • 복통.

질병의 발달 단계 :

음란 공포증의 성공적인 치료를 위해 심리 치료사는 감각 고정 느낌 부위에서 질병의 발달 사슬을 끊습니다..

어둠의 시험에 대한 두려움

1. 늦은 저녁. 당신은 집에 혼자입니다. 갑자기 거리 곳곳에 불이 꺼졌다. 당신의 행동?

  • a) 잠자리에 들기.
  • b) 공황 상태에서 Gorelektrosetti 또는 가까운 사람에게 전화를 걸기 시작합니다. 또는 익숙한 이웃에게 가십시오. 혼자가 아니라!
  • c) 촛불을 켜고주의를 분산 시키십시오. 휴대 전화에서 소셜 네트워크에 앉아 플레이어의 말을 듣습니다..

밤 늦게 집으로 돌아 가야했습니다. 도보 10 분 거리입니다. 어떻게 얻을 것인가?

  • a) 아는 사람에게 전화하고 일어나서 그들이 당신을 위해 온다고 주장하십시오..
  • b) 택시.
  • c) 당신은 도보로 도달합니다.

밤에는 침실 문을 넓게 열고 커튼을 당기지 말고 야간 조명을 켜십시오.?

  • a) 문이 열려 있지만 커튼이 그려져 있고 야간 조명이 없습니다..
  • b) 그것은.
  • c) 문이 닫히고 모든 조명이 어두워 지더라도 꺼지고 커튼이 당겨집니다..

밤에 공포 영화를보고?

  • a) 예.
  • b) 아니요.
  • c) 낮에 시청하려고하는데 회사가 저녁에 시청하는 상황이 발생하더라도 거절하지 않습니다..

어둠 속에서 당신을 두렵게하는 것?

  • a) 당신은 그것에 대해 이야기하는 것조차 두려워합니다..
  • b) 절대 아무것도.
  • c) 때때로 당신은 이해할 수없는 바스락 거리는 소리를 두려워 할 수 있습니다.

오랫동안 잠이 든다?

  • a)별로.
  • b) 즉시.
  • c) 아주 오랜 시간 동안.

당신은 악몽에 잠에서 깼습니다. 당신의 행동?

  • a) 악몽에 잠에서 깨어 본 적이 없기 때문에 상상하기가 어렵습니다..
  • b) 다시 잠들기.
  • c) 진정제를 마시고 다시 잠들기.

어둠 속에서 평범한 물건을 무섭고 환상적으로 자주 발견합니까? 예를 들어, 가운은 유령입니다.?

  • a) 매일 밤.
  • b) 가끔.
  • c) 절대.

포인트 수를 계산하십시오.

  • 0-5 점-당신은 어둠에 대한 두려움이 전혀없는 매우 용감한 사람이며 강한 신경계를 가지고 있습니다.
  • 6-11 점-많은 사람들과 마찬가지로 당신은 때로는 가혹한 소리와 어둠 속에서 설명 할 수없는 바스락 거리는 것을 두려워하지만이 두려움은 표준을 초과하지 않습니다.
  • 12-14 점-공포증에 가까운 주, 두려움을 없애기위한 조치를 취할 가치가 있습니다.
  • 15-16 점-당신은 공포증에 시달리고 전문가의 조언이 필요합니다.

더 정확한 진단은 심리 치료사에 의해서만 가능합니다.

제거하는 방법?

진단을 명확히하려면 심리 치료사와 약속을 잡아야합니다. 확인되면 공포증을 치료하는 방법과 방법에 대한 전략과 전술이 개발됩니다. 약물에서 진정제와 최면제 만 처방됩니다..

공포증을 없애기 위해 사용되는 심리 치료 방법 :

  • 정신 분석;
  • 게 스탈 트 요법 (원인이 아동기 외상 인 경우);
  • 합리적-정서적 행동 치료;
  • 미술 요법;
  • 놀이 요법;
  • 최면;
  • 인지 행동 치료.

아이들에게 니코 포비아와 척추 공포증을 없애는 가장 효과적인 방법은 동화 치료입니다. 치료사는 어둠 속에서 아이를 겁주는 괴물과 두려움과 관련된 유익한 이야기를 들려줍니다. 역할극이 될 수도 있습니다. 점차적으로, 이것이 모두 발명되었다는 깨달음은 전혀 무섭지 않다는 것을 의미합니다.

위반은 다음 기술과 기법을 사용하여 스스로 극복 할 수 있습니다..

이 기술은 아침에 수행됩니다. "나는 왜 어둠을 두려워합니까?"라고 자문 해보십시오. 별도의 종이에 두려움을 적는다. 각 포인트를 다시 읽고 그것이 당신에게 얼마나 실제적이고 위험한지 평가하십시오. 대부분의 이유는 완전히 근거가 없다는 것을 알게 될 것입니다. 신화를 개발하고 밤에 안전하다고 확신하십시오..

  • 저녁 의식

해질 무렵의 저녁을 자세히 설명하세요. 이것들은 신체 (뇌, 의식)가 곧 익숙해지고해질 무렵에 당황하는 것을 멈출 수있는 분명하고 일상적인 의식이어야합니다. 권장되는 행동 : 차분하고 편안한 음악을 듣습니다. 진정 허브로 아로마 목욕을하십시오. 따뜻한 우유 한잔 마시십시오. 친절하고 가벼운 것을 읽는다. 애완 동물과 놀아보세요. 이 모든 것이 스트레스를 해소하고 숙면을 취하도록 준비합니다..

특정 행동 알고리즘을 개발하고, 무책임한 공포의 물결이 시작될 때해야 할 일을합니다. 예 : 모든 곳에서 조명을 켭니다. 느린 모금으로 따뜻한 물 한잔 마시십시오. 창문을 열어 방을 환기 시키십시오. 친구 (친구)에게 전화하거나 이웃에게 가서주의를 분산 시키십시오. 이 단계별 지침을 종이나 휴대폰에 기록하고 항상 손이 닿는 곳에 보관하십시오..

누군가에게 당신이 scotophobic 또는 nymphobic이라고 말하십시오. 이것에 부끄러움이 없습니다. 당신이 아플 때 당신을 비난하지 않고 비웃지 않을 것이며 당신의 문제에 대해 누구에게도 말하지 않을 당신이 신뢰하는 사람이되게하십시오. 누군가가 말하는 것이 중요합니다.

어둠 속에서 가장 무서워하는 것은 무엇입니까? 이것이 바스락 거리거나 소리가 나는 경우 소스를 찾아 제거하십시오. 거리의 소음-방음창을 설치하십시오. 고양이는 집 주변을 돌아 다니며 마음의 평화를 위해 아는 사람에게주고 수족관에서 물고기를 가져옵니다. 시계가 크게 똑딱 거리고 있습니다-다른 시계로 교체하십시오. 밤이 다가옴에 따라 가구 조각 (행거, 거울, 다리미판, 커튼 등)에서 괴물이 보이면 침대에서 보이지 않도록 제거하십시오. 또는 조명이 다른 방식으로 떨어지도록 모든 것을 배열합니다 (때로는 인식 할 수없는 실루엣을 왜곡하는 경우도 있음)..

위의 기술과 기술을 독립적으로 적용하는 것은 가능하지만 항상 효과적인 것은 아닙니다. 심리 치료사 만이 가능한 한 최단 시간에 색색 공포증과 어둠에 대한 두려움을 영원히 없애는 방법을 전문적으로 알려줄 수 있습니다..

추가 권장 사항

심리 치료사가 불안의 수준을 줄이고 삶의 질을 향상시키기 위해 님 포비에게 권장하는 것 :

  1. 공포 영화를 보지 말고 으스스하고 우울한 작품을 읽지 말고 무서운 이야기를 듣지 마십시오..
  2. 오후에 뉴스 피드를 보지 마십시오.
  3. 더 신선한 공기를 마시고, 스포츠를하고, 올바르게 식사하십시오..
  4. 유쾌하고 긍정적 인 사람들과 의사 소통.
  5. 나쁜 생각을 피하십시오.
  6. 요가, 명상, 호흡 운동.
  7. 밝은 색상으로 아파트 내부를 배열하십시오. 모든 방에는 좋은 조명이 있어야합니다.
  8. 멋진 음악을 들어보세요.
  9. 자기 전에 도구를 포기.
  10. 수면 중에는 야간 조명을 켜두십시오..

대부분의 경우 님 포비는 혼자서 역경에 대처할 수 없습니다. 그는 사랑하는 사람들의 도움과 지원이 필요합니다. 따라서 후자는 심리 치료사의 몇 가지 권장 사항을 따라야합니다.

  • 그의 두려움이 어리 석고 근거가 없다는 애벌레와 논쟁을 벌이지 않는다.
  • 그의 고통을 조롱하지 마십시오.
  • 공포증에 집중하지 마십시오.
  • 두려움을 극복하도록 강요하지 마십시오.
  • 병든 취급하지 마.

치료는 포괄적이어야합니다 : 심리 치료사와 협력 + 자기 반성 + 사랑하는 사람들의 도움. 실습에서 알 수 있듯이 2-3 개월의 공동 작업으로 완전한 회복에 충분합니다..

효과

안토 공포증을 치료하지 않으면 소아에서 18 세가되면 본격적인 정신 장애로 발전합니다. 성인의 경우 통계에 따르면 10 분의 1마다 진단됩니다. 이 병리는 삶과 건강에 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.

  • 지속적인 스트레스;
  • 뇌졸중;
  • 그 결과 심장 마비와 사망;
  • 정신 분열증, 다양한 정신 병리;
  • 자살;
  • 수면 무호흡증;
  • 노화 과정을 가속화하는 염색체 수준의 비가 역적 변화.

실습에서 알 수 있듯이 50-60 세가되면 공포증이 저절로 사라집니다. 예외는 정신 분열증으로 질병의 진행을 악화시킬뿐입니다. 이 진단을받은 사람들은이 나이까지 사는 경우는 거의 없지만.

색 공포증 (척추 공포증)은 용인 될 수없는 심각한 정신 장애로 전문의의 치료가 필요합니다. 그렇지 않으면 지속적인 스트레스와 밤의 수면 부족으로 삶의 질이 떨어질뿐만 아니라 심각한 심혈관 질환으로 이어질 것입니다..