천연 허브 항우울제

낙담과 슬픔이 시작되면 뚜렷한 부작용이없는 한방 항우울제만큼 도움이되지는 않습니다. 몇 가지 인기있는 한방 항우울제를 고려하십시오.

현대 허브 항우울제

  • St. John 's wort는 우울증에 유용한 물질의 창고입니다. 그 효과는 물질의 구성 인 헤 페리 신에 존재하기 때문입니다. 약국에서는 St. John 's wort- "Deprim", "Negrustin", "Hypericum"을 기반으로 한 의약품을 찾을 수 있습니다..
  • Melisa officinalis는 가장 인기있는 허브 항우울제 중 하나입니다. 그것으로 약을 만들려면 잎과 새싹을 모아 달인으로 만들어야합니다. 약국에서 Nervoflux, Parsen, Novo-Pasit을 포함한 허브 항우울제를 구입하는 것이 더 쉽습니다..
  • 페퍼민트는 진정 효과가 있습니다. 진정제를 얻으려면 잎에서 달인을 준비해야합니다..
  • 익모초 5 엽-자가 관리에 거의 사용되지 않습니다. 그것은 쓴 맛과 불쾌한 냄새가 있기 때문에 민트, 레몬 밤 및 세인트 존스 워트와 함께 허브 항우울제에 포함되어 있습니다..
  • Valerian officinalis는 신경 흥분을 완화하는 데 사용됩니다. 주입 형태로 단독으로 또는 다른 수단과 함께 사용됩니다..
  • 감초 뿌리는 약한 진정 효과가 있습니다. 호흡기 병리 및 신장 질환 치료를 위해 더 많이 처방됩니다. 약초 제제의 일부로 다른 물질의 효과를 향상시킵니다..
  • 호손은 우울증에 사용됩니다. 혈액 순환을 촉진하고 신체에서 독성 물질 제거를 촉진합니다..
  • 로즈힙에는 면역 체계를 강화하는 항산화 제인 비타민 "C"가 풍부합니다. 봄에 불안감을 느끼는 사람들에게 로즈힙과 같은 허브 항우울제가 악화를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다..
  • 홉 콘은 진정 효과가있는 차를 만들기 위해 민간 요법에 사용됩니다..
  • 약한 약초 항우울제는 코코아, 커피, 바나나, 오렌지, 자몽 및 귤에서 발견됩니다. 그들은 기쁨 매개체의 방출을 증가시킵니다-신체의 세로토닌.
  • 범프 베리, lovage, 주니퍼는 우수한 허브 항우울제입니다. 올바르게 사용하면 많은 정신 장애를 치료할 수 있습니다..

처방전없는 초본 항우울제

일부 약초 항우울제는 처방전없이 약국에서 구할 수 있습니다. 우리는 그들 목록을 제공합니다 :

  • Prozac-우울증과 싸우는 데 도움이되는 식물 성분이 들어 있습니다. 불안을 해소하고, 거식증을 돕고, 생리 불규칙성을 회복하고, 불안한 생각을 해소합니다. 그 후, 사람은 더 적절하고 외부 요인에 저항합니다. Prozac 사용 지침과 함께 자세한 정보는 기사에서 찾을 수 있습니다..
  • 모든 약초 항우울제의 Maprotiline에는 간질, 간 및 신장 질환, 경련 장애와 같은 금기 사항이 있습니다. 강력한 식물 추출물이 포함되어 있습니다. Maprotiline은 불안, 무관심, 정신 운동 지연을 돕습니다..
  • Zyban-니코틴과 약물 중독을 제거 할 때 발생하는 정서적 스트레스에 사용.
  • Deprim은 St. John 's wort에서 추출한 허브 항우울제를 기반으로합니다. 성능과 기분 개선에 효과적인 것으로 간주.
  • Leuzea 추출물은 피로 회복을 위해 처방됩니다..
  • 모든 한방 항우울제 중에서 인삼 팅크는 면역 체계를 강화하는 데 가장 좋은 특성을 가지고 있습니다. 경미한 우울증을 완화합니다. 약물에있는 shenenia와 eleutherococcus의 조합으로 졸음을 빠르게 완화하고 성능을 향상시킬 수 있습니다..
  • Zamanihi 팅크는 불면증, 우울 장애 치료에 사용됩니다..
  • Novo-Passit은 식물 성분 (St. John 's wort, 발레리 안, 홉, 호손, 레몬 밤, 패션 플라워, 블랙 엘더베리)로 구성됩니다. 불안, 두통, 긴장 완화에 도움이됩니다. 여성의 월경주기를 정상화하는 데 사용됩니다..
  • Persen-레몬 밤, 페퍼민트, 발레리 안과 같은 허브 항우울제가 포함되어 있습니다. 뚜렷한 진정 효과가 있습니다.
  • 레몬 그라스 팅크는 히스테리, 반응성 우울증 치료에 사용됩니다..

결론적으로, 위의 약물 목록에는 천연 항우울제가 포함되어 있지만 일부 약물에는 금기 사항이 있습니다. 임신과 모유 수유 중에는 신중하게 허브 진정제를 사용하십시오..

주의! 약초 항우울제 사용의 효과는 2 시간 이내에 관찰됩니다. 약을 복용 한 경우 4 시간 이후에 그 효과를 평가해야합니다..

천연 항우울제 목록

천연 천연 항우울제

대도시의 번잡함과 스트레스에 사는 사람들에게 천연 항우울제를 함유 한 제품을 사용하면 정신적 감정 상태를 크게 완화하고 스트레스를 완화 할 수 있습니다. 지속적인 무관심, 피로 및 신경 과부하는 우울증으로 이어질 수 있으며 대부분의 경우 약을 복용하면 상황을 악화시킬 수 있습니다. 그들에 대한 훌륭한 대안은 우울한 상태를 제거하는 물질이 풍부한 자연 식품을 사용하는 것입니다. 그들 중 일부를 자세히 살펴 보겠습니다..

해물

우리의 일상 식단에는 다양한 음식이 있지만 기분을 좋게 할 수있는 음식은 무엇입니까? 여기에는 주로 해산물이 포함됩니다. 아미노산, 미량 원소 및 비타민의 높은 함량은 항우울제 메뉴에서 필수 불가결 한 요소가되었습니다. 연어 스테이크는 스트레스의 영향을 완화하는 데 도움이되며, 세로토닌 생성과 관련된 비타민 B가 풍부하게 함유 된 송어는 과민 반응을 완화합니다. 비타민, 미네랄 및 생물학적 활성 물질의 저장고 인 해초는 높은 정서적 스트레스에 대처하고 힘을주고 효율성을 높이는 데 도움이됩니다..

초콜릿은 우울증에 좋은 제품입니다

이 가장 좋아하는 섬세함은 항우울제 제품으로 인한 것일 수 있습니다. 강장제 인 테오브로민이 풍부하기 때문입니다. 초콜릿이 뜨거울수록이 성분이 더 많이 들어 있습니다. 고 칼로리 식품에 속한다는 사실에도 불구하고 적어도 때때로이 단맛에 빠지는 것이 좋습니다. 초콜릿의 섭취는 자극을 진정시키고 완화 시키며, 그 구성에 포함 된 페닐 에틸 아민은 행복 호르몬 인 엔돌핀의 합성에 관여합니다. 먹은 초콜릿 바는 스트레스 저항뿐만 아니라 에너지도 증가시킵니다..

바나나

바나나 야자 열매는 오랫동안 기분 좋은 음식으로 인식되어 왔습니다. 그들은 균형 잡힌 비타민과 미네랄 성분으로 구별됩니다. 섬유질과 3 가지 종류의 천연 당분이 풍부하여 에너지를 증가시키고 신경 활동을 감소시킵니다. 달콤한 펄프는 신경계에 진정 효과가 있으며, 세로토닌 생성을 촉진하여 과민성과 그리움을 처리하는 데 탁월합니다. 그것의 일부인 알칼로이드 하만은 행복과 행복감을 유발할 수 있습니다. 바나나는 천연 에너지 원일뿐만 아니라 멘탈 블루스에 대한 훌륭한 치료법이기도합니다..

천연 항우울제-Reishi

이 이국적인 버섯은 기분을 좋게하는 식품에 속합니다. 이미 많은 러시아인들에게 친숙한 음식이 된 Reishi ( "버섯의 신"의 또 다른 이름)는 면역 지원을 제공하고 불안, 불안 및 스트레스를 제거합니다. 이 버섯은 수백 년 동안 중국 의학에서 성공적으로 사용되었습니다. 400 개 이상의 생리 활성 화합물이 포함되어 있습니다. 면역 조절 특성 외에도 reishi는 항 스트레스 및 항산화 특성을 가지고 있습니다. 수면 패턴을 정상화하고 과민 반응과 불안을 완화하여 기분을 개선합니다..

Elementaree 메뉴와 요리 디자이너의 서비스로 전환하면 자신을 만족시킬뿐만 아니라 기분도 좋을 맛있고 건강한 음식을 독립적으로 준비 할 수 있습니다. 요리 서비스를 사용하면 일주일 내내 균형 잡힌 식단 개발을 주문할 수 있으며 레시피와 제품을 빠르게 배달 할 수 있습니다..

허브 항우울제

Radiola 핑크

허브의 도움을 받으면 천연 항우울제 인 라디 올라 핑크가 우울한 기분을 없애는 데 탁월한 도움이 될 수 있습니다. 그녀는 정서적 피로뿐만 아니라 신체적 피로도 제거 할 수 있습니다. 다음을 수행 할 수있는 일반적인 자극제입니다.

  • 무력증과 스트레스와 싸우십시오.
  • 신경계의 활동을 정상화하십시오.
  • 자연 진정제 인 아드레날린 수치 조절;
  • 높은 신체 활동, 지구력 증가 및 심장 활동 지원을 돕습니다.
  • 만성 피로 증후군과 싸우다.
Golden Root (이것은이 독특한 허브의 또 다른 이름입니다)는 우울증의 증상에 대처하고 스트레스 저항력을 높이며 육체적 정신적 스트레스를 덜어줍니다. 즉, 분홍색 방사능은 신체의 자연적인 "역학"을 복원하는 데 도움이됩니다..

여자 이름

놀라운 레몬 향이 나는이 향기로운 허브는 우울증에 효과적인 치료제이며, 차에 첨가하여 수면을 정상화하고 불안과 불안을 완화 할 수 있습니다. 향기로운 허브는 몸을 해치지 않고 평온함을 찾고 기운을 북돋아줍니다. 수많은 연구 결과, 기분을 조절할 수있는 생체 활성 물질이 그 구성에서 확인되었습니다. 따라서 레몬 밤은 천연 진정제로 완전히 간주 될 수 있습니다..

부엌의 천연 항우울제-강황

이 향신료는 우울증과 스트레스 상황의 영향을 치료하기 위해 아유르베 다 의학에서 오랫동안 사용되어 왔습니다. 활성 성분 인 커큐민은 가장 강력한 항우울제 중 하나입니다. 실습에서 알 수 있듯이이 향신료는 전통 의학보다 우울한 상태에서 덜 효과적입니다. 그러나 부작용을 일으키지 않는 상당한 이점이 있습니다. 강황의 활성 성분은 기분 좋은 호르몬 인 세로토닌 생성에 관여합니다..

나열된 허브 및 기분을 좋게하는 식품 외에도 천연 항우울제는 견과류, 치즈, 오트밀, 계란, 브로콜리, 유제품, 아몬드, 발레리 안, 사프란, 레몬 그라스, 홉, 엘레 우테 로코 쿠스 및 인삼을 포함합니다..

따라서 우리의 식단에는 우리 주변의 세상에 대한 쾌활한 인식을 줄 수있는 많은 음식 옵션이 있습니다. 그러나 장기간의 우울증의 경우에는 그들 만이 할 수있는 일입니다. 당신은 삶에 대한 당신의 태도를 바꿔야 만 삶에 대한 불만을 없앨 수 있습니다 : 지인의 범위, 음식, 생활 방식, 때로는 일을 바꾸는 것입니다..

천연 항우울제

대부분의 경우 우울증은 가을 겨울 기간에 발생하며 화창한 날이 거의없고 야채, 과일, 허브가 식단에 적고 신체의 호르몬 배경이 바뀝니다. 우울증은 무관심, 무기력, 피로에 대한 걱정, 나쁜 기분으로 나타납니다. 우울증에 걸리기 쉬운 사람들은 심각한 정신 상태의 발달을 예방하기 위해 적시에 건강을 돌봐야합니다. 우울증은 약물로 치료할뿐만 아니라 정신 장애의 합병증을 예방하고 신체를 강화하기 위해 특별한 식단이 처방됩니다. 천연 항우울제를 함유 한 음식을 섭취하면 기분 개선, 무기력, 무관심이 사라지고 환자가 더 활동적이됩니다.

항우울제로 치료하는 동안 합병증의 발병을 예방하기 위해 특정 음식은 식단에서 제외됩니다. Yusupov 병원에서 우울증 치료는 특별 식, 현대식 항우울제, 심리 치료 세션을 지정하여 포괄적입니다. 환자는 일과 휴식, 영양에 대한 권장 사항을 받게됩니다. WHO에 따르면, 우울증 환자의 56 %에서 정신 건강 장애가 시간이 지나면 발견됩니다. 종종 다양한 질병이 우울증 발병의 원인이됩니다. 유수 포프 병원에서는 환자들이 다양한 의사의 상담을 받고 검사를받을 수 있으며, 결과에 따라 효과적인 치료를받을 수 있으며, 의료 센터의 병원에서받을 수 있습니다..

자연이 우울증과 싸우는 데 도움이된다는 사실에도 불구하고 질병을 스스로 치료하는 것은 매우 드뭅니다. 우울증은 스트레스 나 질병을 경험 한 후에 재발 할 수있는 상태입니다. 우울증 치료는 삶에 대한 태도의 변화와 함께 이루어져야합니다. 생활 방식을 바꾸고, 취미를 찾고, 식단을 바꿔야하며, 어떤 경우에는 직장과 거주지를 변경해야합니다. 자격을 갖춘 전문가 (심리 치료사, 정신과 의사 또는 신경 과학자)가 우울증과 싸우는 데 도움을 줄 수 있습니다. 우울증 장애의 유형을 결정한 후 의사 만이 효과적인 약물을 선택하고 올바른 용량을 처방하고 치료 및 영양에 대한 권장 사항을 제공 할 수 있습니다..

초본 항우울제

초본 항우울제는 다음과 같은 약용 식물을 포함합니다.

  • 세인트 존스 워트. 하이퍼 포린, 아디 퍼포 린 및 하이퍼 리신과 같은 식물에 포함 된 활성 물질 덕분에 세로토닌, 노르 에피네프린, 도파민과 같은 호르몬 생산을 증가시키고 뇌 기능을 개선합니다. St. John 's wort는 경미한 우울증의 증상을 완화하고, 중등도 우울증에 잘 도움이되며, 성기능에 미치는 영향이 확인되지 않았으며 항우울제 치료보다 부작용이 적습니다. 연구에 따르면 두 대조군에서 St. John 's wort와 항우울제로 치료하는 동안 St. John 's wort를 복용 한 그룹에서 우울증 증상 감소 비율이 더 높습니다. St. John 's wort는 함께 사용할 때 다른 항우울제의 효과를 향상시키고 심각한 합병증 인 세로토닌 증후군을 일으킬 수 있음을 기억해야합니다. St. John 's wort를 기반으로 한 항우울제가 독일에서 만들어졌으며 Life 900이라고합니다..
  • 멜리사 오피시 날리스. Melissa officinalis는 강장제와 항우울제라는 두 가지 효과를 동시에 제공합니다. 항균, 진정, 구충 효과, 식욕 개선.
  • 익모초. 식물에는 쿠마린, 비타민, 바이오 플라보노이드, 배당체, 카로틴, 에센셜 오일, 쓴맛, 유기산, 탄닌이 포함되어 있습니다. 익모초는 장기 우울증, 내분비 계 장애, 심 경화증, 불면증, 혈관성 긴장 이상증, 고혈압, 숨가쁨, 빈맥에 사용됩니다..
  • 블랙 하운드. 허브에는 쓴맛, 탄닌, 펙틴, 에센셜 오일, 사과산이 포함되어 있습니다. 허브는 위경련, 강박 적 사고, 신경 과민증, 불면증, 콘드 리아 저하에 사용됩니다..
  • 호손. 진정 효과가 있습니다.
  • 은행 나무. 식물의 잎에는 40 가지 이상의 생물학적 활성 물질이 포함되어 있으며, 식물은 항산화, 항 경화, 충혈 완화제, 항히스타민 제, 항우울제, 이뇨 효과가 있습니다..
  • 인삼. 이 식물은 우울증, 불안, 신경계의 피로에 효과적입니다. 치료를 위해 적어도 6 년 된 성숙한 식물이 사용됩니다. 이러한 식물에는 미량 원소, 비타민, 에센셜 오일, 다량 영양소 및 지방산이 최대 농도로 포함되어 있습니다..
  • Eleutherococcus. Eleutherococcus는 강한 강장제로 신경 흥분, 정신 피로, 수면 장애, 고혈압, 발열, 감염에 도움이됩니다..
  • Echinacea purpurea. 식물에는 사포닌, 타닌, 에센셜 오일, 하이드 록 시신 남산, 수지, 에키 나신, 페놀 카복실산, 베타 인 및 기타 생물학적 활성 물질이 포함되어 있습니다. Echinacea는 우울증, 신체 및 신경 피로, 만성 전염병, 내부 장기의 염증 과정에 사용됩니다. 알레르기를 일으킬 수 있음.

천연 항우울제

약초 항우울제 외에도 항 우울 효과가있는 특정 식품이 있습니다. 이러한 제품에는 다음이 포함됩니다.

  • 초콜릿. 다크 초콜릿에는 강장제 특성을 가진 테오브로민이라는 물질이 포함되어 있습니다. 이 제품에는 항 우울 특성이있는 페닐 에틸 아민이 포함되어있어 "행복 호르몬"엔돌핀 생성에 영향을줍니다. 초콜릿에는 효율성과 기분을 높이고 소화를 개선하는 비타민과 물질이 포함되어 있습니다. 그들은 스트레스에 저항하는 신경계를 만들고 톤을 높입니다..
  • 해물. 해산물에는 다량의 비타민, 인, 아연, 오메가 -3, 지방산이 포함되어 있으며 항우울제 특성이 있으며 에너지 대사, 효율성, 기분을 증가시킵니다..
  • 우유 제품. 유제품에는 다량의 아미노산, 비타민, 칼슘, 페닐 에틸 아민, 트리 카민이 포함되어 세로토닌 생성을 촉진하고 우울증 환자의 혈액 내 트립토판 수치를 증가시켜 신경 장애 및 우울증에 대처하는 데 도움을줍니다..
  • 견과류. 아몬드는 마그네슘이 가장 풍부합니다. 아몬드는 마그네슘과 항 스트레스 비타민을 통해 세로토닌 생성을 촉진합니다. 불안, 피로, 공격성 및 과민성에 대처하는 데 도움이됩니다..
  • 바나나는 비타민, 천연 당분, 칼륨 및 섬유질이 풍부합니다. 비타민이 균형을 이루는 달콤한 바나나 펄프는 "행복 호르몬"생성을 촉진하고 피로와 과민 반응을 완화합니다..
  • 고기. 터키에는 "행복 호르몬"생성에 도움이되는 아미노산 인 페닐알라닌 인 판토텐산이 포함되어 있습니다. 양고기에는 다량의 마그네슘, 불소, 칼륨, 비타민이 포함되어있어 기분을 개선하는 데 도움이되며 신경계에 유익한 효과가 있습니다. 쇠고기에는 다량의 미량 원소, 비타민, 쇠고기가 근육 강화, 지구력 증가, 기분 개선에 도움이됩니다. 토끼 고기에는 단백질, 비타민, 미네랄이 많이 포함되어 있으며 지방과 나트륨이 거의 없습니다. 다이어트 식품에 적합.
  • 열매. 항우울제 특성을 가진 열매 중 첫 번째-블루 베리. 그것은 많은 양의 항산화 제, 비타민, 섬유질을 포함합니다. 딸기에는 스트레스 해소 효과가 있습니다. 딸기는 수면, 기분을 개선하고 자극을 완화합니다..
  • 오트밀. 죽에서 발견되는 복합 탄수화물은 세로토닌 생성에 기여합니다. 오트밀에는 다량의 비타민, 섬유질, 미네랄이 포함되어 있으며 독소를 제거하고 진정 효과가 있습니다..

모스크바에서의 치료

우울증은 의사가 치료해야하며자가 치료는 상태를 악화시킬 수 있습니다. 유수 포프 병원의 신경과 전문의는 우울증의 유형과 환자의 상태에 따라 항우울제를 처방하고 영양사는 신체에 치유 효과가있는 음식을 고려한 식단을 개발하고 합병증의 위험을 증가시키는 음식은 제외합니다. 환자는 영양에 대한 조언, 먹을 수있는 음식과 먹을 수없는 음식, 항우울제 치료 중 복용해서는 안되는 약을 받게됩니다. 병원에 전화하여 예약 할 수 있습니다..

식품 및 허브의 천연 항우울제 : 종합 목록

기분은 건강, 외부 요인 및 시상 하부와 뇌하수체를 포함하는 주요 내분비선의 작용에 따라 달라집니다. 그들은 수면과 면역 체계를 조절하는 중요한 호르몬을 생산합니다. 아미노산을 통해 합성되는 신경 전달 물질은 필수적입니다. 물질의 출처는 다양한 식품군의 제품입니다. 균형 잡힌 식단은 정신-정서적 상태에 영향을 미칩니다. 항우울제는 여성에게 특히 중요합니다. 이것은 월경주기 동안 호르몬 수치의 변화 때문입니다..

우울증에 대한 제품의 특징

기분을 담당하는 주요 신경 전달 물질은 다음과 같습니다.

  1. 도파민. 쾌락 호르몬은 당신을 활동적으로 만듭니다. 도파민의 양이 감소하면 집중력과 성능이 저하되고 기억력이 손상됩니다..
  2. 세로토닌. 이 신경 전달 물질은 트립토판을 통해 체내에서 생성됩니다. 아미노산은 음식에서 나옵니다. 세로토닌은 불안을 억제하고 식욕과 수면을 개선합니다. 호르몬 부족은 무관심, 불면증 및 우울증으로 이어집니다.

요거트, 바나나, 고기, 치즈 등 특정 음식은 신체의 세로토닌 수치를 높이는 데 도움이됩니다. 그들은 천연 항우울제라고합니다. 이러한 식품에는 상당량의 트립토판이 포함되어 있습니다. 적절한 농도의 비타민 B와 오메가 -3 지방산 없이는 호르몬 합성이 불가능합니다..

도파민 수치는 티로신, 페닐알라닌을 함유 한 항우울제 사용을 통해 증가합니다. 아미노산에서 신경 전달 물질의 합성은 엽산과 비타민 B6의 참여로 발생합니다. 아미노산 공급원은 다음과 같습니다.

  • 사탕무
  • 간장;
  • 아몬드;
  • 달걀.

신경 전달 물질의 농도는 장기간의 스트레스로 감소합니다. 신체는 정신-정서적 상태를 정상화하기 위해 세로토닌을 소비합니다. 운동과 좋은 조명으로 호르몬 수치를 회복 할 수 있습니다.

우울증에 필요한 음식

이 질병은 신경 전달 물질 수준을 위반하는 것이 특징입니다. 천연 항우울제 식품에는 유익한 아미노산이 포함되어 있습니다. 필수 호르몬의 합성을 촉진하고 우울증의 징후를 제거합니다..

무관심과 우울증에 대한 다음 제품이 호출되며 합성 항우울제의 유사체로 간주됩니다.

    기름진 생선 a. 오메가 -3는 정어리, 연어, 청어, 연어, 고등어 및 대구가 풍부합니다. 제품은 정기적으로 식단에 포함되어야합니다. 최소 소비량은 주당 200g입니다..

천연 항우울제는 다음 식품에서 발견됩니다.

  • 잎이 많은 채소;
  • 토마토;
  • 사탕무
  • 브로콜리;
  • 마늘;
  • 콜리 플라워;
  • 셀러리.

이러한 야채에는 다음이 포함됩니다.

  • 비타민, 예를 들어 토코페롤, 레티놀, PP, B1, B9, B2, 아스코르브 산;
  • 미네랄 : 나트륨, 칼륨, 인, 마그네슘, 붕소, 요오드, 망간.

남성용 항우울제

균형 잡힌 식단이 필수적입니다. 제품에 포함 된 천연 항우울제는 기분을 개선하고 활력을 높일 수 있습니다.

  • 토코페롤, 레티놀 및 트립토판을 함유 한 치즈;
  • 비타민 B1, B2, B9, E, PP, C 및 필수 미네랄의 존재를 특징으로하는 계란;
  • 마그네슘을 함유 한 콩류.

여성용 항우울제

호르몬의 주기적 변화는 종종 기분 변화로 이어집니다. 우울증 식품에는 다음이 포함됩니다.

  • 요오드와 마그네슘의 존재로 인한 신경 긴장을 완화시키는 감;
  • 칼륨 및 폴리 페놀 화합물을 함유 한 자두;
  • 토코페롤의 존재로 인해 진정 효과가있는 아몬드.

스트레스 해소를위한 허브

많은 약초의 치유력은 의학에 의해 공식적으로 인정되었습니다. 발레리 안 (뿌리와 잎), 오레가노, 세인트 존스 워트, 레몬 밤, 홉은 진정 효과가 있습니다..

무관심, 스트레스 및 우울증의 발달로 딸기 또는 라즈베리 잎, 민트, 오레가노, 세인트 존스 워트 및 로즈힙을 포함한 차를 끓입니다. 허브는 최소 2 시간 동안 보온병에 넣어야합니다. 진정 차는 낮에 마신다. 코스 기간-7 일.

발레리 안 뿌리 (1 큰술)와 St. John 's wort (1 작은 술)로 만든 주입이 효과가 좋습니다. 음료는 낮에 마신다.

전문가들은 민트와 홉 콘 (각각 1 티스푼)을 포함하는 주입이 합성 진정제와 유사하다고 말합니다. 그것의 장점은 안전성뿐만 아니라 부작용이 없다는 것입니다. 음료는 30 분 동안 고집하고 꿀과 레몬 웨지를 추가하여 마신다..

레몬 밤, 라벤더, 오레가노 향 주머니는 긴장을 완화 할 수 있습니다..

스트레스와 신경에 대한 음식 사용 규칙

영양은 균형을 이루어야합니다. 식단에 다른 그룹의 음식을 포함하는 것이 중요합니다. 바나나와 감은 칼로리가 높기 때문에 취침 전에 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 항우울제 인 일부 허브에는 강장제가 있습니다. 이것은 아침에 사용하는 것이 좋습니다..

유용한 팁

가을 우울증 제품은 몸에 유용한 영양소를 포화시켜 피로를 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 신경 전달 물질 생산은 낮 동안 적절한 빛에 의존합니다. 야외 운동에는 항 우울 효과가 있습니다..

결론

여성용 항우울제는 호르몬 수치의 변동으로 인해 중요합니다. 중요한 날이 시작되기 전에 영양 학자들은 과일, 유제품 및 바다 생선을 더 많이 섭취 할 것을 권장합니다. 천연 항우울제 인 이러한 음식도 남성의 식단에 포함되어야합니다. 조성물에 포함 된 유익한 물질은 성능과 기분을 좋게하는 주요 호르몬의 합성에 기여합니다..

천연 항우울제의 효과와 피해

과민 반응, 우울증, 수면 장애, 만성 피로, 우울한 기분의 징후는 종종 사람의 지속적인 동반자입니다. 천연 항우울제는 이러한 상태를 제거하는 데 도움이 될 수 있으며, 대부분은 잘 알려져 있으며 모든 주방과 가정 의약품 캐비닛에 있습니다..

인공 항우울제의 주요 차이점

우울증에 대한 자연 요법은 신체에 필수 비타민 (뇌의 정상적인 기능에 필요한 B 비타민 포함), 미네랄, 미량 원소 및 유기산을 제공합니다. 덕분에 기분이 좋아지고 만성 피로가 사라지고 효율성이 높아집니다. 그들은 우울증의 주요 원인을 제거합니다. 그들은 뇌에 필요한 물질의 결핍을 보충합니다. 인간의 신경계 중심의 이러한 기아는 우울한 증상의 형태로 부정적인 결과를 초래합니다..

인공과 달리 천연 물질은 중독성이없고 신체에 잘 흡수되며 저자 극성 특성을 가지고 있습니다. 합성 항우울제는 종종 졸음, 성능 저하, 무기력 및 기타 부작용을 유발할 수 있습니다..

항우울제 함량이 가장 높은 식품

꿀, 프로 폴리스와 같은 꿀벌 제품에는 많은 항우울제가 포함되어 있습니다. 그들은 만성 및 상황 적 불면증, 무감각 상태, 성능 저하와의 싸움을 돕습니다..

전통적인 치료사는 2 tsp와 함께 녹색 또는 허브 차를 마시는 것이 좋습니다. 프로 폴리스와 신선한 액체 꿀의 혼합물. 며칠 후 상태가 정상으로 돌아옵니다..

천연 기분 향상제는 계피와 같은 향신료입니다. 우울함, 짜증과 싸우고 활력을 높이는 데 자주 사용됩니다. 계피 나 계피 오일의 냄새조차도 기분을 좋게 할 수 있습니다..

주입은 분쇄 된 분말로 준비되며 따뜻한 물로 임의의 비율로 희석되고 어두운 곳에서 2 주 동안 보관됩니다. 여과 후 결과물은 하루에 여러 번 35 방울을 떨어 뜨립니다..

천연 향신료 사프란은 또한 우울하고 우울한 상태에 대항하는 데 강력한 효과가 있습니다. 항 스트레스 및 항산화 특성을 가진 사프란 에센셜 오일이 포함되어 있습니다. 메인 요리에 양념으로 소량 첨가하는 것이 좋습니다..

코코아 콩은 좋은 항우울제입니다. 코코아의 냄새는 기분을 개선하고 신경계를 강화하며 우울증과 싸우는 데 도움이됩니다. 아침에 마신이 음료 1-2 컵은 하루 종일 좋은 분위기와 쾌활함을 만들 것이라고 믿어집니다..

또한 천연 항우울제는 견과류, 씨앗, 바나나, 감귤류, 당근, 호박, 완두콩, 일부 유형의 양배추, 채소와 같은 식품을 포함합니다..

권장 초본 항우울제

강력한 항 우울 성분을 가진 식물이 많이 있습니다. 초본 항우울제 목록에는 다음이 포함됩니다 : 세인트 존스 워트, 민트, 레몬 밤, 홉, 발레리 안, 익모초, 산사 나무 및 기타 식물 종.

가장 인기있는 것은 St. John 's wort입니다. 식물에는 hypericin이 들어있어 스트레스와 우울 치료에 유익한 효과가 있습니다. 차로 마시는 것이 좋습니다 : 1 tsp. 허브에 끓는 물 1 잔을 부어 약간 주장하고 설탕이나 꿀을 첨가하여 낮에는 맛을 내고 마신다..

홍경천 (황금 뿌리)은 만성 피로, 상황에 따른 신경 장애, 우울증의 징후와 효과적으로 싸 웁니다. Rhodiola는 스트레스에 대한 저항력을 높이고 무관심과 졸음을 완화하며 성능을 향상시킵니다..

주입을 준비하기 위해 20g의 잘게 잘린 뿌리를 1 리터의 끓는 물에 붓고 10 분 동안 저열로 끓인 다음 냉각하고 여과합니다. 치료법을 하루에 2-3 번 2-3 잔 마시십시오..

Valerian은 신경 흥분을 줄이고 스트레스, 불면증, 불안을 제거합니다. 어려운 생활 상황 에서이 식물의 알코올이나 물 팅크를 마시는 것이 좋습니다.

약용 민트는 가장 인기있는 진정 허브 중 하나입니다. 잎은 독립적 인 치유 음료로 양조 할 수있을뿐만 아니라 다른 수제 약용 차, 달인 및 주입에 추가 할 수 있습니다..

또 다른 일반적인 식물은 레몬 밤입니다. 그 향기는 민트와 레몬의 혼합물을 연상시킵니다. 레몬 밤 잎은 보통 홍차 또는 녹차에 첨가되며 신경계에 진정 및 강장 효과가 있습니다..

Leuzea는 팅크가 활력을주고 기분을 개선하며 무관심과 졸음 상태에서 제거하는 능력을 가진 식물입니다. 제품을 준비하기 위해 100g의 Leuzea 뿌리에 200ml의 40 % 알코올 또는 보드카를 붓고 어두운 곳에서 2 주 동안 주장합니다. 12 일 동안 아침 식사 전 1 일 1 회 20 방울 섭취.

홉은 인기있는 식물입니다. 신진 대사에 긍정적 인 영향을 미치고 정서적 배경을 증가시키고 진정 효과가 있으며 두통을 빠르고 효과적으로 제거합니다. 수면 장애, 신경 장애의 경우 홉콘 팅크를 최소 1 개월 동안 복용하는 것이 유용합니다..

수면 장애의 경우 천연 섬유로 만든 작은 베개를 꿰매고 마른 홉 콘으로 채우고 그 위에 또는 향기로운 향 주머니 옆에서자는 것이 좋습니다.

인삼은 신경계의 활동을 튼튼하게하고 면역력을 강화시키는 성질이 고대부터 민간 요법에 사용되어 왔습니다. 추운 계절에이 식물의 열매와 줄기에서 물이나 알코올 추출물을 섭취하는 것이 특히 효과적입니다..

Eleutherococcus는 스트레스 요인에 대한 신체의 저항력을 향상시키는 천연 강장제입니다. 그것은 신체의 면역 및 내분비 시스템에 유익한 효과가 있으며 약한 진정 효과가 있습니다.

따라서 천연 항우울제는 널리 퍼져 있으며 기분을 좋게하고, 피로의 징후를 완화하고, 수면을 개선하고, 두려움과 스트레스를 완화하는 데 사용할 수 있습니다..

가장 흔한 부작용

대부분의 경우 허브 항우울제는 부작용이 없습니다..

주의해서 알레르기 반응을 일으키는 사람은 약초를 복용해야합니다..

St. John 's wort의 약초 제제는 부정적인 결과를 피하기 위해 합성 항우울제, 항 바이러스제 및 항암제와 함께 복용해서는 안됩니다..

eleutherococcus를 사용한 제제는 압력 급증을 유발할 수 있으므로 동맥 고혈압과 함께 복용해서는 안됩니다..

인삼과 레몬 그라스가 함유 된 약물은 고혈압 및 중증 심혈관 질환의 경우 악화를 유발하지 않도록주의하여 사용해야합니다..

허벌 항우울제-천연 항우울제 목록

기분 저하는 우울증의 증상이자 경미한 장애의 증상 일 수 있습니다. 이 증상은 항상 무거운 항우울제로 약물 치료를받는 것은 아닙니다. 어떤 경우에는 천연 유래의 특정 제품을 다룰 수 있습니다..

항우울제

항우울제는 기분을 개선 할 수있는 물질입니다. 그들의 작용 메커니즘은 어떻게 든 뇌의 뉴런에서 도파민, 노르 에피네프린 및 세로토닌의 농도 증가와 관련이 있습니다. 약물 외에도이 효과가있는 다른 물질이 있습니다. 예를 들어, 일부 허브와 과일의 항 우울 작용은 수세기 동안 알려져 왔습니다. 히포크라테스조차도 그들 중 일부를 "우울증"이라는 질병으로 치료했습니다. 천연 유래 항우울제는 다음과 같습니다.

  • 코코아 콩 및 다량의 코코아가 포함 된 제품. 코코아는 뇌의 뉴런에서 도파민 수치를 증가시킵니다. 우울증과 싸우려면 코코아 함량이 높은 다크 초콜릿을 정기적으로 섭취하는 것으로 충분합니다..
  • 익은 바나나 : 세로토닌의 전구체 인 트립토판이 풍부합니다. 뇌의 뉴런에서 트립토판은 세로토닌으로 전환되어 기분을 개선합니다.
  • 아몬드 :이 견과류를 먹으면 기분도 좋아질 수 있습니다. 아몬드에는 트립토판이 포함되어 있으므로 바나나처럼 기분을 개선 할 수 있습니다. 소량 섭취해도 제품의 항 우울 효과가 나타납니다..
  • 인삼은 많은 질병에 사용되는 천연 강장제입니다. 인삼은 뇌의 대사 과정을 가속화하고, 뉴런에 산소와 영양분을 공급하며, 신경계의 적당한 흥분을 촉진합니다. 나열된 속성 중 마지막 속성은 기분을 증가시키고 무관심을 감소시킵니다. 약국에서 판매하거나 집에서 준비한 팅크 및 주입 제로 복용 할 수 있습니다..
  • Leuzea는 적응력을 가진 허브입니다. 그 작용은 인삼과 비슷합니다. 이 식물은 알레르기가있는 경우 교체 할 수 있습니다. 또한 Leuzea 추출물은 시럽 및 정제 형태로 제공됩니다..
  • 은행 나무는 많은 보충제에서 발견되는 허브입니다. 정제, 용해 용 분말 및 주입 용 잎의 형태로 판매됩니다. 은행 나무는 우울한 기분 수준을 향상시키고 주의력과 기억력을 향상시킵니다..
  • Schisandra chinensis는 포도 나무로, 그 열매는 의학에 사용됩니다. 정제와 팅크를 구입하거나 집에서 주입 할 수 있습니다. Schisandra는 중추 신경계에 자극 효과가 있으며 무관심과 피로를 퇴치하는 데 도움이됩니다. 항우울제를 복용하시는 분들에게도 추천합니다. 오미자는 등록 된 항우울제의 효과를 강화하는 것으로 입증되었습니다.

허브 제품

나열된 식물 외에도 등록 된 의약품이 있으며 그 성분은 약초입니다. 항 우울 작용이있는 천연 제품 목록 :

  • Persen-민트, 레몬 밤 및 발레리 안 추출물을 함유 한 정제 및 캡슐. 항우울제 외에도 스트레스가 많은 상황에 적합한 진정 효과가 있습니다..
  • Novo-passit-발레리 안, 호손, 세인트 존스 워트, 패션 플라워, 레몬 밤 및 엘더베리로 구성된 정제, 캡슐 및 시럽. 정기적으로 사용하면 기분 수준을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그것의 도움으로 신경계는 외부 자극에 과도하게 반응하지 않습니다..
  • Life 900-St. John 's wort 추출물을 함유 한 정제. 이 도구는 진정 효과가 있으며 스트레스가 많은 상황으로 인한 기분 저하를 방지합니다..

기분이 좋지 않은 것 외에도 생각이 느려지고, 느리고 조용한 말, 아무것도 할 욕구 부족, 기뻐할 수 없음과 같은 증상이 있으면 의사와 상담해야합니다. 우울증에 대한자가 치료는 생명과 건강에 해로울 수 있습니다.

천연 항우울제 : 식물성 행복 식품

우울증으로 고통받는 인구의 비율은 매년 증가하고 있습니다. 대부분의 사람들은 질병의 재발 증상으로 고통 받고 있으며, 다른 사람들은 종종 평생 동안 그것으로 고생해야합니다. 따라서 많은 사람들이 항우울제를 사용하여 상태를 개선합니다. 그러나 그들은 건강과 신경계에 부정적인 영향을 미칩니다. 어떤 경우에는 사람을 좀비로 만들어 현실에서 멀어지게 할 수도 있습니다..

천연 유래의 초본 항우울제

삶의 질을 높이고 기분을 좋게하기 위해서는 자연스러운 방법으로 "행복 호르몬"을 생산하도록 신체를 훈련시켜야합니다. 다이어트는이 과정에서 중요한 역할을하므로 다음과 같은 천연 제품을 숙지하시기 바랍니다..

낙담과 스트레스를위한 브로콜리

양배추에는 다량의 엽산이 포함되어있어 인체가 우울증, 스트레스 및 공황 발작과 싸우는 데 도움이되며, 이는 VSD에 매우 유용합니다..

기분을 좋게하는 바나나

기분을 좋게하기 위해이 과일로 식단을 다양 화하십시오. 바나나에는 포도당, 자당 및 과당이 포함되어 있습니다. 섬유질과의 이러한 조합은 인간의 신경계에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 그들은 그녀를 진정시키고 그녀에게 힘을줍니다..

신선하고 말린 바나나를 권장합니다..

코코아는 행복의 산물입니다

"신의 음식"이라고 불리는 코코아는 남미가 원산지입니다. 그것은 항상 기분을 좋게하는 속성으로 높이 평가되어 왔으며 오늘날 과학자들은 그 작용 메커니즘을 이해했습니다. 사실 코코아에는 도파민과 세로토닌의 생성을 증가시키는 데 도움이되는 많은 요소가 포함되어 있습니다..

또한 호주 스와 인 본 대학의 뇌 과학 연구소의 과학자들이 실시한 연구에 따르면 식물에 함유 된 플라 바 노이드는 심리적 과정에 긍정적 인 영향을 미치고 기분과 정신 능력을 향상시킬 수 있습니다. 이것은 코코아를 우울증 환자에게 특히 좋은 선택이되도록합니다..

코코아 콩은 날 것으로 섭취하는 것이 좋으며 대부분의 사람들은 분말 형태로 섭취하는 것을 선호합니다. 또한 건강한 생 초콜릿을 만드는 것도 행복의 산물이다..

마카-절망감 감소

남미 천연 항우울제.

Complementary and Alternative Medicine에 발표 된 연구에 따르면 마카를 섭취하면 우울증과 관련된 절망감을 줄일 수 있습니다. 과학자들은 이것이 남성과 여성의 호르몬 균형을 유지하는 데 도움이되는 폴리 에스트로겐의 농도가 높기 때문이라고 확신합니다. 또한 마카는 뇌 기능과 기억력 향상과 관련이 있습니다..

마카는 전분을 제거 할 때 젤리와 같은 형태로 소량으로 시작해야합니다. 이 형태에서는 소화하기가 더 쉽습니다..

딸기는 피로와 과민성을 덜어줍니다.

베리는 매우 효과적인 천연 항우울제입니다. 딸기에는 스트레스와 신경계 장애를 퇴치하는 데 중요한 역할을하는 아스코르브 산과 항산화 제가 포함되어 있습니다..

수면을 개선하고 피로감과 과민 반응을 완화하며 기분을 좋게하며 신경을 진정시키는 데 도움이됩니다. 여름철에는 딸기로 채우고 딸기 스무디와 같은 건강한 요리를 준비하는 것이 좋습니다.

Brahmi-두뇌를위한 음식, 학습 능력 50 % 향상

식물은 잎이 굵은 풀입니다. 아시아에서 자랍니다. Ayurveda는이를 "뇌를위한 음식"으로 간주하고 뇌 및 기분과 관련된 많은 질병의 치료를 위해 수세기 동안 권장 해 왔습니다..

거의 모든 Brahmi 과학 연구는 인도 의학의 평가를 지원합니다. 예를 들어, 그들 중 하나는 장기간에 걸친 소비가 학습 능력을 50 % 향상시킬 수 있음을 증명했습니다. 또한, brahmi는 아세틸 콜린 및 세로토닌과 같은 기분 전환 신경 전달 물질의 작용을 지원하는 화학적 특성을 가지고 있습니다..

코코아와 양귀비 씨와 마찬가지로이 식물의 분말은 맛이 좋지 않으므로 식물성 캡슐 형태로 사용하는 것이 좋습니다 (또는 블렌더가있는 경우 스무디를 만들기 위해 사용)..

아몬드는 정서적 고통을 덜어줍니다

정신적 불안에 대처하는 데 도움이되는 마그네슘 함유.

견과류의 일부인 비타민 E는 스트레스의 원인 인 자유 라디칼을 제거합니다. 그리고 B2는 "행복 호르몬"의 생성을 촉진합니다-세로토닌.

아몬드는 칼로리가 높기 때문에 소량 만 섭취해야합니다. 일일 요금은 15 개입니다..

데이트는 긴장된 피로와 불면증을 완화합니다

건강에 해로운 과자에 대한 좋은 대안입니다.

5-6 날짜의 일일 소비-우울증 예방. 옥시토신은 구성에서 발견되어 사람의 기분을 개선하고 비타민은 신경 피로를 제거합니다..

2 개의 날짜가있는 식물성 우유 한 잔이 불면증에 도움이됩니다..

행복 해지는 것은 쉽습니다. 새로운 유용한 습관을 습득하기 위해 조금씩 노력하는 것으로 충분합니다. 가장 간단한 것부터 시작할 수 있습니다. 식단에 허브 항우울제를 포함 시키십시오..

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